Kui keegi saab vigastuse, näiteks valutava varba, on alati parem konsulteerida meditsiinitöötajaga, näiteks arsti või kiirabikliiniku töötajaga, kuid kodus saate kasutada meetodeid, mis aitavad teil end veidi paremini tunda. Vigastada võivad saada paljud varba osad, nagu luud, liigesed, kõõlused, sidemed, närvid, veresooned ja lihased. Valu saab leevendada füüsiliste sümptomitega tegelemise või oma mõistuse jõu kasutamisega.
1
Hinnake vigastust, kui see juhtub. Kui vajate kiiret abi, kontrollige, kas seal on lahtine haav. Murtud varvas on tõsine ja seda ei saa kodus parandada, kui see on katki või murdunud. Teil võib olla vaja kipsi, lahast või ravimeid. Kui teie varvas on külm, tuimus, suriseb, sinine või hall, pöörduge samuti lähimasse kiirabi. Põhimõtteliselt, kui miski tundub ebaharilik või hirmutab, on aeg arsti juurde minna..Kindlasti puhata jalga. Ära kõnni sellel! Võib-olla soovite tõsta oma jalga südamest kõrgemale, toetades selle lauale või taburetile, kui te seda ravite või lasete sellel lõõgastuda. Keegi ei taha niigi valusat kehaosa ära kulutada. Kui teie vigastus tuleneb kõndimisest, kaaluge uute kingade või geelpadja ostmist. See võib olla ebamugavate, halvasti istuvate või kahjustatud kingade või treeningu tagajärg. Mõelge, kuidas võisite vigastuse saada. Mõnikord, kui see on krooniline haigus, võib arst soovitada harjutusi või operatsiooni. Kui teil on lihtsalt väike sisselõige, puhastage see, määrige sellele antibiootikumi salvi ja pange side. Mõni valu võib olla lihtsalt tavaline valu ebamugavas kõndimisest. kinga. Kui see nii on, ärge lihtsalt kandke neid kingi treenimise ajal uuesti.
2
Pange varbale soojust või külma. Kuum ja külm temperatuur võib aidata leevendada igasuguseid valusid. Võite kaaluda ka varba hõõrumist, kuna mõned ütlevad, et massaaž aitab väsinud jalgadel. Pingeliste lihaste lõdvestamiseks ja rahustamiseks võite kasutada losjooni ja hõõruda valusaid varba osi. Kuumus aitab lihaseid rahustada ja külm on põletikuvastane ja tuimestav. See aitab teie varbal ajutiselt paremini tunda ja pakub teile kergendust. Nendel põhjustel on parem kasutada külma otsese vigastuse või ebamugavustunde korral (näiteks varba torkimise korral), samas kui kuumust tuleks kasutada üldise ebamugavustunde korral ilma ilmse põhjuseta (st krooniline valu varvas). Kuumus ja külm on abinõud paljude erinevate vigastuste ja valude jaoks. Pidage seda tuleviku jaoks meeles!
3
Võtke ravimeid. See võib hõlmata käsimüügiravimeid, nagu paiksed kreemid või salvid, või põletikuvastase ravimi, näiteks ibuprofeeni, võtmist. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid hõlmavad ibuprofeeni (Motrin, Advil) või naprokseeni (Aleve, Naprosyn). Kuigi see ei lahenda tegelikku probleemi, võivad tavalisest apteegist või poest saadavad ravimid mõningaid valusid leevendada. Pidage meeles, et kui mõni füüsiline probleem tundub tõesti halb, otsige abi väljaspool oma kodu. Lugege alati ravimite etikette ja hoiatusi. Kahtluse korral küsige kohalikult apteekrilt, milline ravim on parim. Enne ravimi andmist pidage nõu arstiga. aspiriin alla 19-aastasele lapsele või teismelisele. Aspiriin võib ohustada teie lapse haruldast, kuid tõsist haigusseisundit, mida nimetatakse Reye sündroomiks. Mõnedel põletikuvastastel ravimitel on verd vedeldavad omadused, mis ei sobi alati kõigile (nt juba võtvatele inimestele). verevedeldajad) või tuleks vältida, kui teil on verejooks. Kui te võtate verevedeldajaid, pidage nõu oma arstiga, millised käsimüügitooted on teile vastuvõetavad
4
Kujutage ette valu, mis lahkub teie kehast. Kujutage ette, et see liigub teie ninaotsa poole. Siis mõelge, et haavad lendavad välja. See on nagu maagia. Selle asemel võiksite proovida teeselda valu ära puhumist. Pidage meeles, et saate seda nippi kasutada ka muude kehavaludega. Ärge kunagi alahinnake meele jõudu. Kui kujutate ette, kuidas valu kehast lahkub, võib valu lihtsalt meelest lahkuda.
5
Mõelge toidule. Uuringud näitavad, et meelt toidule suunamine, positiivne mõte, aitab teil valu vältida. Valule keskendumise asemel sukeldute mälestustesse või fantaasiatesse maitsest. See segab veidi tähelepanu. Pealegi on pitsale mõtlemine palju parem kui halvale varbale mõtlemine! Üks uuring näitas, et šokolaad on kõige populaarsem toidufantaasia.
6
Tehke midagi muud. Kui saate oma mõtted varbast kõrvale, saate vaimset valu vähendada. Tähelepanu hajutamine viib su mõtted halbadest tunnetest eemale. Võib-olla olete seda juba ise teinud, vaadates telerit või mängides telefoniga, et meelt oma tunnetelt kõrvale juhtida. Samuti võite leida hea raamatu või muusika või keskenduda sisse- ja väljahingamisele. Uuringud näitavad, et meele puhastamine võib toimida peaaegu anesteetikumina. Vanade fotode vaatamine võib samuti valu vähendada. Nad ütlevad ka, et mediteerimine või fantaseerimine võib teie mõtted valust eemale viia.
7
Kasutage kujutisi. Näete end oma mõtetes valutu inimesena või teesklege, et teie kehas on erinevad valu edasikandvad käigud ära lõigatud. Kui kujutate oma mõtetes ette asju, mis pole tegelikult toimuvad, võib see aidata teil viia teid erinevatesse kohtadesse. Käesolevale valule keskendumise asemel lõdvestute ja lähete kuhugi mujale. Alustuseks sulgege silmad ja hingake aeglaselt. Kujutiste kasutamise omandamine võib võtta aega, kuid proovimist tasub proovida.
8
Kontrollige vigastust mõne tunni pärast. Peate oma vigastusi jälgima. Kui valu on tugev või kui teie varvas paisub ja on punetav või kuumenenud, minge arsti juurde. Veenduge, et teil pole tekkinud infektsiooni. Pidage meeles, et parem on karta kui kahetseda. Kui see veritseb või tühjendab, peab teie varba läbi vaatama meditsiinitöötaja. Ärge lootke arstiabi saamiseks ainult sõpradele. Küsige arstidelt, õdedelt ja teistelt spetsialistidelt.Mõned inimesed on kaotanud varbad ravimata vigastuste tõttu, seega on parem olla ettevaatlik. Hea mõte on alati teada lähim teekond kiirabisse.
9
Hinnake, kas ravim töötab. Kui mõni teie võetud ravim ei toimi umbes tunni jooksul, peate võib-olla otsima rohkem abi. Teil võib olla tõsisem probleem, mis nõuab arstiabi. Pidage meeles, et kõiki varbavigastusi ei saa kodus ravida.Jälgige, milliseid ravimeid või meetodeid olete varbal proovinud, et hiljem kiirabisse pöördudes teaksite, millest arstidele teatada. Rääkige alati kellelegi, keda usaldate. kui teil on imelikud sümptomid ravimist.
10
Pöörduge arsti poole, kui vigastus süveneb. Kui teie varvas on äärmiselt valus, kui teie varvas on suunatud valesse suunda või kui see muutub turse tõttu tuimaks, peaksite kohe pöörduma arsti poole. Pidage meeles, et mõned vigastused võivad aja jooksul süveneda. Ei ole okei probleemi lihtsalt “parandada” ja see täielikult unustada. Mõnikord võib varbamurd näidata vales suunas. Kuid see võib puruneda ka ilma nihutamata, nii et ainus kindel viis kindlaks teha, kas teie varvas on katki või välja väänatud, on lasta teha röntgen. Kui lähete kiirabisse või kiirabisse, võtke kindlasti kaasa sõber või pereliige. Tooge kiirabi või kiirabikeskusesse oma kindlustuskaart, isikutunnistus ja rahakott. Kui lähete üksi, planeerige ette, kuidas saate tagasi, kui te ei saa valutava varba tõttu sõita. Rääkige kindlasti kõigile arstikabinetis või kiirabis, kui teil on luud välja paistnud või ebatavaline värvus.