See on tavaline stsenaarium. Seadke eesmärgi ja hakkate selle saavutamisel tõeliselt hoogu. Kuid kuskil joone all juhtub elu ja sa lähed kursilt kõrvale. Kui see on teiega juhtunud, ärge muretsege. Saate õppida õigel teel püsima, kui teete selgeks oma eesmärgid, leiate viise, kuidas vastutust hoida ja end motiveerituna.
1
Vaadake oma prioriteedid uuesti üle. Selleks, et püsida eesmärgi saavutamise teel, peate veenduma, et teie eesmärgid on kooskõlas teie üldise visiooniga. Seda saate teha, selgitades oma isiklikke väärtusi ja võrreldes neid seatud eesmärkidega. Näiteks võite avastada, et teie kõige olulisemad väärtused on perekond, heategevus ja loovus. Kui seate eesmärgiks saada kuue kuu pärast oma ametikohal edutamist, võib see eesmärk olla vastuolus teie pereväärtuste ja loovuse väärtustega. Heitke pilk oma eesmärkidele ja vaadake, kas need vastavad praegu teie isiklikele väärtustele. Teie peamised eesmärgid peaksid töötama koos nende väärtustega, mitte konkureerima. Vaadake tähelepanelikult, et ka eesmärgid ise. Kas need on ehtsad? Kas need põhinevad teie püüdlustel ja soovidel või võib-olla sellel, mida teie arvates teised inimesed või ühiskond ootavad? Vaadake oma arutluskäik uuesti üle ja saage teada, miks te oma eesmärkide nimel töötate.
2
Keskenduge ühele eesmärgile korraga. Kui püüdlete mitme konkureeriva eesmärgi poole, on lihtne kursilt kõrvale kalduda. Kitsendage oma tähelepanu ja parandage oma eduvõimalusi, töötades korraga ühe peamise eesmärgi nimel. Seejärel jagage see eesmärk väiksemateks, paremini juhitavateks segmentideks, mille poole saate pidevalt tööd teha. Näiteks kui üritate raha säästa, kuid teil on ka eesmärk reisida, võib nende eesmärkide samaaegne täitmine olla keeruline. Võimalik, et peate valima, milline neist on praegu teie jaoks kõige olulisem. Kui žongleerite korraga mitme eesmärgiga, võite proovida kasutada digitaalse jälgimise rakendust. Näiteks rakendus, nagu LifeTick, palub teil seada konkreetsed, mõõdetavad, ajapõhised eesmärgid ja seejärel luua nende eesmärkide saavutamiseks vajalikud sammud. See võimaldab teil keskenduda ja jälgida, kui kaugele olete jõudnud – ja kui palju on veel minna.
3
Jälgige oma edusamme. Kõigil saavutatavatel eesmärkidel on üks ühine joon: saate mõõta oma edusamme. Kui te pole jälginud oma edusamme lõppeesmärgi poole, siis kuidas saate teada, millal olete selleni jõudnud? Sa ei saa. Sellepärast peate oma eesmärkidesse lisama selged meetmed. Näiteks kui seate eesmärgi “säästa rohkem raha”, pole selget indikaatorit selle kohta, mida see tähendab või millal jõuate. “Säästa rohkem raha” tõlkida 5 või 5000 dollariks. Seadke eesmärgid, mida saate hõlpsalt jälgida, näiteks “Säästke 27. oktoobril kella 18.00-ks 5000 dollarit.” Jällegi võivad digitaalsed jälgimisrakendused aidata teil oma edusamme jälgida. Mõned rakendused, nagu LifeTick, võimaldavad teil seada eesmärke ja jälgida teie samme enamiku saavutamiseks. mis tahes eesmärki, samas kui teised saavad keskenduda konkreetsetele eesmärkidele. Näiteks Quitnow rakendus on spetsialiseerunud suitsetamisest loobumisele.
4
Õppige tagasilöökidest. Igaüks puutub oma eesmärkide saavutamiseks kokku takistustega. Kuid kui te neid ette näete, saate neist takistustest kiiremini mööda minna. Trikk seisneb selles, et probleemil ei peatu, vaid keskendu kohe elujõulisele lahendusele. Kui leiate tagasilöögi, vaadake olukord üle, et teha kindlaks, mis valesti läks. Küsige teistelt tagasisidet. Vaadake oma plaan uue teabe valguses üle. Seejärel uuendage oma pühendumust eesmärgile ja jätkake. Näiteks sõite vaatamata uuele dieedile ebatervislikult. Kui see juhtub, naaske kohe plaani juurde. Võib-olla juhtus see seetõttu, et te ei olnud oma sööki ette valmistanud, nii et saate ennetada selle kordumist, planeerides oma toidukordi alati ette. Peamine on mitte lubada tagasilöökidel end ebaõnnestununa tunda ja täielikult alla anda. Kasutage neid hoopis enda õppimiseks ja motiveerimiseks.
5
Planeerige see. Ükskõik, milline on teie eesmärk, ei saa te eeldada, et elu selle ümber töötab. Ükskõik, kas üritate raha säästa, uut karjääri alustada või kaalust alla võtta, peate oma eesmärgi seadma esmatähtsaks, leides selleks iga päev aega. Kui teie eesmärk on ajakavas püsiv kohustus, püsite tõenäolisemalt õigel teel. Näiteks kui proovite kaalust alla võtta, võite oma päevakalendris lisada 30-minutilise treeninguperioodi.
6
Jagage oma eesmärke teistega. Loomulik vastutuse allikas eesmärgi saavutamise eest on teie suhtlusringkond. Isikliku kavatsuse seadmine läheb ainult nii kaugele. Lisaks rääkige kellelegi oma võrgustikus oma kavatsustest. Sõbrad ja perekond võivad teile meelde tuletada, et peate oma eesmärkidest kinni pidama. Samuti võivad nad julgustada, kui ajad lähevad raskeks.
7
Vähendage segajaid. Kui teil pole meetmeid segavate tegurite kontrollimiseks, on teie eesmärgid teie keskkonna meelevallas. Sotsiaalmeedia, ootamatud telefonikõned ja külastused ning nutitelefoni märguanded võistlevad teie tähelepanu pärast ja tavaliselt võidavad. Töötage tootlikkust toetavas keskkonnas. Vähendage segadust oma laua ümber. Installige rakendused, mis nõuavad teatud töömahu lõpetamist enne mitte-eesmärgile orienteeritud veebisaitide kasutamist. Lülitage telefon hääletuks. Pange üles silt „Ära sega”.
8
Tähistage väikseid õnnestumisi. Kui saavutate suure eesmärgi, võite aja möödudes moraali kaotada. Enne kui arugi saad, oled täiesti teelt väljas. Püsige õigel teel, määrates oma eesmärkidele loomulikud verstapostid ja tähistades nende saavutamist. Näiteks kui soovite kirjutada romaani, võite seada verstapostid kümnele tuhandele sõnale, kahekümne viiele tuhandele sõnale ja nii edasi. Kui jõuate iga verstapostini, premeerige ennast.
9
Ümbritse end õigete inimestega. Inimesed, kellega sa kõige rohkem aega veedad, mõjutavad oluliselt sinu teekonda eduni. Kui olete valed inimesed, võivad nad teie tähelepanu kõrvale juhtida, kiusatustele avastada või teie eesmärke üldse heidutada. Õiged inimesed aga sunnivad teid olema teie parim mina. Leidke need inimesed, liitudes oma eesmärkidele pühendunud klubide ja organisatsioonidega. Näiteks kui soovite kaalust alla võtta, võite osaleda kohalikus kaalujälgijate tugirühmas või liituda MyFitnessPali veebikogukonnaga.
10
Hoidke oma stressi kontrolli all. Kui te ei juhi oma elus aktiivselt stressi, valmistate end ette ebaõnnestumiseks. Liiga palju stressi võib mõjutada teie tervist ja viia teid ennast saboteeriva käitumiseni. Kui teil on paigas stressijuhtimisplaan, saate stressi kontrolli all hoida, et püsida oma eesmärkidega kursis. Proovige seda: magage igal ööl vähemalt 7–9 tundi. Treenige iga päev vähemalt 30 minutit. Sööge ehtsat, töötlemata toitu. Leidke hobi, mis teile meeldib. Harjutage lõdvestusharjutusi, nagu sügav hingamine või meditatsioon.
11
Naudi elu. Mis kasu on eesmärkidest, kui te ei saa teekonda nautida? Eesmärkide ja struktuuri omamine on isikliku ja tööalase kasvu jaoks oluline, kuid eesmärgile orienteeritus võib olla ebatervislik, kui seda äärmustesse viia. Jätke kindlasti aega lõbutsemiseks ja teistele, näiteks sõpradele ja perele. Võtke aega teiste jaoks. Ärge unustage suhelda lähedastega – oma sõprade ja perega – ning toida neid olulisi suhteid. Helista oma vanematele. Mine sõpradega kohvi jooma. Vaadake koos lähedastega filmi. Lõbutsege aeg-ajalt. Tehke midagi ainult selle lõbu ja naudingu pärast. Pauside võtmine aitab teil end laadida ning olla rohkem keskendunud ja valmis oma eesmärke püüdlema.