Kui olete liiga kõrgel ja tunnete end pisut ärevil, pole midagi, see juhtub! Õnneks on mõned asjad, mida saate teha, et end maha rahustada ja oma kõrge taseme mõjusid minimeerida, näiteks juua vett ja värske õhu kätte saada. Kui teil on koht, kus peate olema, võite proovida duši all käimist, tassi kohvi joomist või mõnda muud nippi, mis muudavad teid erksamaks ja keskendunumaks.
1
Hingake paar korda sügavalt sisse. Sügavad hingetõmbed on lollikindel viis end maha rahustada. Istuge või lamage kuskil mugavas kohas ja sulgege silmad. Seejärel asetage käsi kõhule ja hingake aeglaselt läbi nina. Tundke, kuidas kõht surub sissehingamisel oma käe välja. Seejärel hingake aeglaselt läbi suu välja. Korrake seda mitu korda.
2
Joo vett. Dehüdreeritud või janu tunne võib muuta kõrge tunde intensiivsemaks. Enda niisutamiseks, nii et tunneksite end rahulikuma ja keskendununa, täitke klaas külma veega ja rüübake seda aeglaselt. Kui olete lõpetanud, hinnake oma enesetunnet ja jooge rohkem vett, kui teil on endiselt janu. Vältige karastusjookide, energiajookide või alkoholi joomist, vastasel juhul võite tunda end rohkem dehüdreerituna. Abiks võib olla ka suupiste või väikese suupiste söömine. sööki. Süsivesikuterikkad toidud, nagu kreekerid või granolabatoon, võivad aidata teil end kiiresti paremini tunda.
3
Avage aken värske õhu saamiseks. Mõnikord võib pimedas ja umbses ruumis istumine tekitada tunde. Kui viibite siseruumides, proovige avada lähedal asuv aken, et lasta sisse värsket õhku ja loomulikku valgust. Kui on ilus vaade, istuge akna ääres ja vaadake maastikku, see võib aidata teid rahustada, et saaksite keskenduda oma kõrgusest ülesaamisele.
4
Pange sisse rahustav muusika või film. Kui teil on midagi kuulata või vaadata, võib see aidata teie peas keerlevatest mõtetest eemale juhtida. Kui teil on koht, kus vajate viibida, jätke muusika või film valmistumise ajaks taustale sisse, et teil oleks, mida kuulata.Kuulake rahulikke ja rõõmsaid laule, mida juba teate ja mis teile meeldivad.Kui otsustate panna filmis saate midagi kerget, näiteks komöödia või loodusdokumentaal.
5
Proovige magama minna, kui teil pole kuskil, kus peate olema. Kui teil pole ülejäänud päeva kuskil olla, tundke end voodis mugavalt ja proovige magada rahulikult. Ärgates tunnete end värskena ja tõenäoliselt ei tunne te end enam kõrgelt!
6
Hüppa duši alla. Dušš võib aidata teid üles äratada, nii et tunnete end erksamalt ja vähem kõrgel. Kuigi külm dušš võib teid kiiremini äratada, peaks soe dušš siiski asja ära tegema. Kui olete duši all, laske veel veidi aega üle näo joosta, et see teid veelgi rohkem ärataks.
7
Joo tass kohvi. Kui te pole hommikuinimene, siis teate ilmselt, kui palju kohv aitab, kui teil on vaja ärgata ja keskenduda. Valmistage endale tass kohvi ja rüübake seda, et eemaldada udune udu, et oleksite erksam. Pidage meeles, et kohvis sisalduv kofeiin võib kiirendada teie pulssi ja muuta teid ärevamaks. Kui tunnete end juba ärevil, võiksite kohvi joomata jätta või oodata, kuni olete maha rahunenud.
8
Tehke kergeid harjutusi, et tunneksite end ärksamalt. Treening vabastab endorfiine, mis võivad aidata leevendada ärevust ja muuta teid erksamaks. Leidke põrandal mugav koht ja tehke harjutusi, nagu kätekõverdused, istesse tõusud, kükid ja venitused. Kui te ei tunne end treenimiseks valmis, proovige selle asemel joogat teha. Kui tunnete end väga kõrgel, vältige suurte raskuste või varustusega treenimist, muidu võite end vigastada.
9
Mine õue jalutama. Nagu treenimine, võib ka jalutuskäik vabastada endorfiine ja muuta teid erksamaks. Värske õhk ja loomulik valgus väljas võivad samuti aidata teie kõrge mõju vähendada. Kui kardate kõrgel olles kellelegi otsa sõita, valige vähese liiklusega marsruut ja vältige suurte inimrühmade läheduses kõndimist.
10
Tilgutage silmatilku, kui teie silmad on räsised. Silmatilgad võivad aidata teie silmi puhastada ning muuta teid pisut erksamaks ja ärksamaks. Samuti aitavad need vähendada silmade punetust kõrgest tasemest.