Kõõm ei ole tavaliselt nii nähtav, kui haige arvab, ja mõned kiired ettevaatusabinõud võivad muuta selle tuvastamise teistel inimestel palju raskemaks. Tavaliselt ilmub kõõm peanahale ja varieerub kergest ja laigulisest ketendusest kuni paksude kleepuvate koorikuteni. Kõõma võib täheldada igas vanuses, kuid see mõjutab peamiselt mehi kogu elu jooksul. Meditsiiniliselt öeldes on kõõm kõige sagedamini peanahast eraldatud seborroilise dermatiidi tagajärg. Seborroiline dermatiit ja eriti kõõm on tingitud kroonilisest ja korduvast lööbest, mis on pindmine ja eraldatud peanahast. On mõned tehnikad ja meetodid, mida saate järgida, et aidata teil sellest tavalisest seisundist lahti saada.
1
Kammi see kuivšampooniga välja. Kuivšampoon võib puhastada ja niisutada peanahka, kui seda kasutatakse enne väljaminekut. Seda võib leida apteekidest või Internetist ning see on saadaval pihusti ja pulbri kujul. Kandmiseks pihustage paar korda juustele või piserdage veidi peanahale. Kammige pihustiga või pulbriga, mis aitab välja kammida kõik kõõmahelbed. Loputage kammi pärast iga tõmmet. Selle asemel võib kasutada talgipulbrit, kuid see võib muuta tumedad või mustad juuksed halliks, valgeks või täpiliseks.
2
Kata oma soenguga halvimad kohad. Leidke oma peanaha piirkond, kus on kõige rohkem kõõma, ja kammige juukseid nii, et see kataks selle piirkonna. Soengutooted võivad aidata teil seda ülesannet täita, kuid juuste kohevaks muutmine sassiks võib toimida kiire paranemisena. Kõõma katmine ei ravi tegelikult midagi ja pidage meeles, et see on vaid kiire visuaalne lahendus. Parim viis kõõmast vabanemiseks on tegelikult kasutada ravimeetodeid, mis mõjutavad selle põhjuseid.
3
Kandke heledaid toone. Valige särk, kleit või muu valge, halli või metallilise välimusega topp. See muudab valged või kollased kõõmahelbed palju vähem märgatavaks. Tekstuuriga või mustriga riided võivad samuti aidata kõõma varjata.
4
Kandke mütsi või salli. Peanaha kõõma varjamiseks võib kasutada mis tahes mütsi, mütsi või salli. Niikaua kui see on peal, vähendab see ka teie riietele langevate kõõmahelbete arvu. Lisaks ei näe inimesed teie juustele kinni jäänud helbeid.
5
Kandke ebemerulli. Enne õue minekut pange taskusse mini-kiurull. Iga kord, kui näete oma riietel kõõmahelbeid, minge vannituppa ja eemaldage need kangalt ebemerulli abil. Kui te ei saa end tagasi, laske sõbral või kallimal teid aidata.
6
Kandke sooja mineraalõli. Soojendage väike kauss õli ja masseerige see peanahasse. Õli aitab teie peanahka niisutada ja vähendab ketendust. Kui soovite kasutada looduslikku õli, on uuringutes näidatud, et 5% teepuuõli aitab. Mõnikord soovitatakse selle asemel kasutada puhast oliiviõli ja puhast maapähkliõli, kuid nende kasutamine on vastuoluline, kuna need võivad olla toitaineks kõõma tekitava seente jaoks. Kuulujutud mineraalõli kahjulikust mõjust, näiteks toksiine sisaldava või pooride ummistamisest, on ilmselt alusetud. , kui kasutate nahahooldusvahendina müüdavat puhast mineraalõli. Tooted, mis väidetavalt leevendavad kõõma, on FDA poolt testitud ja neid ei lubataks turule viia, kui need oleksid kahjulikud või sisaldaksid toksiine. Soojendage õli õrnalt. Ärge kuumutage seda käsitsemiseks liiga kuumaks, eriti mitte suitsetamistemperatuurini.
7
Jätke õli mitmeks tunniks seisma. Kuigi see hooldus võib vähendada tihedat kõõma tekkimist kiiremini kui ühe kõõmavastase šampooni pealekandmine, on see tõhusam, kui jätate õli mitmeks tunniks sisse. Dušimüts võib olla mugav, et hoida oma juukseid sel ajal puhtana.
8
Peske õli šampooni või pehme pesuvahendiga maha. Ainuüksi vesi on õli eemaldamisel tõenäoliselt ebaefektiivne. Selle asemel eemaldage õli mitme šampooni kasutamisega. Kui sellest õli eemaldamiseks ei piisa, jätke palsam 10 minutiks juustele ja seejärel loputage. Väikest kogust vedelat nõudepesuseepi võib kasutada viimase abinõuna, kuid see võib juukseid kahjustada või kuivatada. Tõrvapõhine šampoon võib samuti toimida ja aitab eemaldada ka täiendavat kõõma, kuid paljud inimesed peavad seda ainet ebameeldivaks selle lõhna ja plekkimisvõime tõttu.
9
Kasutage ravimeid üleöö. Paljud õlihooldused ja pikaajalise hooldusega šampoonid võivad samuti tõhusalt vähendada kõõma, kui need jäetakse mõjuma kaheksaks tunniks, tavaliselt üleöö. Otsige kõõmavastast šampooni, mis sisaldab nii kivisöetõrva kui ka keratolüütikume. Kui see ei reklaami keratolüütikume või surnud naharakke lahustavaid aineid, otsige koostisainete loendist uureat, salitsüülhapet või väävlit. Kui kavatsete magada, enne nende pealekandmist otsige endale hästi istuv dušimüts.
10
Valige kerge kõõma korral kõõmavastane šampoon. Kõõma raviks on palju erinevaid aineid. Kerge kõõma korral ilma suurema põletiku või sügeluseta otsige salitsüülhapet või uureat sisaldavaid šampoone, mis lõhuvad surnud naharakud. Kuna on võimalus kuivatada peanahka ja tekitada veelgi rohkem kõõma, on kõrvalmõju neutraliseerimiseks soovitatav kasutada seda koos niisutava palsamiga.
11
Otsige tugeva kõõma vastu šampoon. Kui teie helbed on paksud, valged ja neid leidub peanahal (kas üksi või lisaks juustele), on teie probleemi põhjuseks tõenäoliselt pärmilaadne seene, mida nimetatakse malasseziaks. Malassezia on nahapinna pärmseen, mis on olnud inimeste kõõma põhjustajaks. Sellel pärmil võib olla ka roll immuunsüsteemi mõjutamisel. Nende raskemate juhtumite puhul leidke šampoon, mille koostisainetes on loetletud ketokonosool (vähemalt 1% tugevus) või tsüklopiroksi. Seleensulfiid (vähemalt 1%) on samuti tõhus, kuid kasutajatele ei meeldi sageli õlid, mida see peanahale põhjustab. Arst võib teile välja kirjutada tugevamaid šampoone kui käsimüügis on, sealhulgas 2% ketokonosooli seenevastast šampooni. Kõige sagedamini on see ette nähtud vahuna/šampoonina, mida kasutatakse kõõma esmaseks leevendamiseks kaks korda nädalas. Pärast seda on soovitatav kasutada kord nädalas või üle nädala. Teile võib määrata ka 1% tsüklopiroksi sisaldava šampooni, mida võib kasutada kaks korda nädalas. Kui teil on mustad karedad juuksed, mis võivad igapäevasest šampooni kasutamisest liigselt kuivada, kaaluge selle asemel paikset steroidsalvi, näiteks fluotsinoloonatsetoniid. Seda saab pomaadina kanda kuivadele juustele.
12
Kasutage šampooni. Šampooni pealekandmiseks tehke juuksed märjaks, seejärel masseerige kõõmašampoon peanahasse. Enne juuste loputamist laske sellel viis kuni kümme minutit juustes seista. Kasutage oma kõõmavastast šampooni üks kord päevas, kuni ketendus, sügelus ja põletik on leebemad. Kui te pärast mõnepäevast kõõmavastase šampooni kasutamist paranemist ei märka, proovige mõne muu koostisainega šampooni. Kuna kõõma põhjustab sageli mõni pärmseen, võib seenevastane šampoon probleemi teisest küljest rünnata. Mõned inimesed teatavad edu kahe šampooni vaheldumisel, kasutades kumbagi igal teisel juuksepesukorral.
13
Seisundi paranedes vähendage šampooniga pesemise sagedust. Kui märkate märkimisväärset paranemist, vähendage kõõmavastase šampooni kasutamist kahe kuni kolme korrani nädalas või isegi vähem, kui suudate hoida oma kõõma vastuvõetaval tasemel. Kui tugev ketendus on eemaldatud, ei ole tavaliselt vaja iga päev pealekandmist jätkata. Kui kasutate retsepti alusel väljastatavat šampooni või mitut tüüpi ravi, vähendage sagedust või lõpetage kasutamine kahe nädala pärast, vastasel juhul võivad tekkida kahjulikud kõrvaltoimed.
14
Lõpetage juuksehooldustoodete kasutamine. Kui kõõmahelbed on õhukesed, poolläbipaistvad ja neid leidub ainult juustel, kuid mitte peanahal, on need tõenäoliselt reaktsioonid juuste kujundamise toodetele. Vaadake, kas teie juuksetooted sisaldavad parafenüleendiamiini – koostisainet, mis põhjustab sageli kõõmaprobleeme. Otsige ka tooteid, mis sisaldavad juuksevärvides alkoholi ja kangeid kemikaale. Neid probleeme võib põhjustada ka liiga paljude eraldi koostisainetega toodete kasutamine. Seda tüüpi peanaha probleemi saab ravida, kui loobuda või vahetada juukseid kujundavaid tooteid ja pesta juukseid sagedamini. Kui te pole kindel, milline neist probleemi põhjustab, kõrvaldage ükshaaval, kuni leiate süüdlase.
15
Suurendage šampooniga pesemise sagedust. Seborroiline dermatiit, mis põhjustab ärritunud ja rasust peanahka, võib süveneda juuste ja pooride õlide tõttu. Sage šampooniga pesemine aitab eemaldada ärritavaid aineid ja hoiab teie peanaha kõõmast vabana. Isegi kiire šampooniga pesemine ja loputus enne väljaminekut võivad teie kõõmaga imet teha.
16
Saa rohkem päikest. Abiks võib olla peanaha eksponeerimine mõõduka päikesevalguse kätte. Ultraviolettkiired võivad aidata vähendada helveste hulka teie nahas. Suurem kokkupuude päikesega on aga teie nahale kahjulik, seega ärge pikali päikese käes ega viibige päikese käes liiga kaua. Selle asemel kandke enne väljaminekut päikesekaitsekreemi ja veetke veidi aega, et oma peanahka päikest saada.
17
Arutage ravi oma arstiga. Kui te pole pärast mõnenädalast iseravimist tekkinud kõõma tasemega rahul, pöörduge arsti poole. Füüsilisi probleeme tekitab kõõm harva, kuid kui soovid sellest isiklikel põhjustel vabaneda, võib arst välja kirjutada kangemad ravimid. Ta võib soovitada ka täiendavat steroidravi, et vähendada põletikku ja sügelust. Rasketel juhtudel võib välja kirjutada isotretinoiini, kuid kuna sellel võib olla tõsiseid kõrvaltoimeid, soovitatakse seda kasutada ainult viimase abinõuna.