Kui te ei tunne end hästi, võite mõelda vaid sellele, kuidas end kiiresti paremini tunda. Sümptomite ravimine aitab teil end kiiremini paremini tunda ja hoiab teid tervena. Lugege läbi need kasulikud näpunäited, et saada teada, kuidas külmetusest või gripist taastuda ja oma tavapärast rutiini kiiresti tagasi saada.
1
Aur võib aidata leevendada kurguvalu ja ninakinnisust. Auru sissehingamiseks täitke kauss kuuma veega ja katke rätik üle pea. Hingake auru sisse nina ja suu kaudu, kuni vesi jahtub ega ole enam aurne. Saate seda teha mitu korda päevas, kuni tunnete end paremini. Kui te ei soovi kausi kohal seista, minge vannituppa ja lülitage dušš kuuma veega sisse. Pange vannitoa uks kinni ja hingake sisse auru, mis täidab ruumi.
2
Rahustage valulikku või kriimustavat kurku selle lihtsa vahendiga. Tõhusa soolase veega loputamiseks segage umbes 1/2 tl (2,8 g) soola 240 ml) soojas vees. Kuristage, loputage ja vajadusel korrake. See meetod ei ole alla 5-aastaste laste puhul nii tõhus. Sageli on nad liiga noored, et teada saada, kuidas korralikult kuristada.
3
Lima kogunemine võib olla valulik ja võib isegi põhjustada infektsioone. Kui teil on tonni ummikuid, segage 1/2 tl (2,8 g) jodeerimata soola ja 1/2 tl (2,8 g) söögisoodat 2 tassi (470 Â mL) leigesse destilleeritud või eelnevalt keedetud vesi. Täitke väike kolbsüstal või netipott veeseguga, seejärel sisestage ots ühte ninasõõrmesse ja kummarduge kraanikausi kohale. Pigistage pirn õrnalt või kallutage netipott oma ninasõõrmesse ja laske veel oma teisest ninasõõrmest välja voolata. Korrake seda teisel küljel. Kasutage alati destilleeritud vett või kodus keedetud vett. Otse kraanivee kasutamine võib teie ninakõrvalkoobaste sisse viia baktereid ja see võib põhjustada infektsiooni. Kui te ei tunne end mugavalt, võite proovida kasutada ka käsimüügis olevaid soolalahuseid. Need tooted piserdatakse lihtsalt ninasõõrmetesse, et leevendada ärritust ja leevendada ummistust.
4
Meditsiin ei saa teid ravida, kuid see võib leevendada teie sümptomeid. Antihistamiinikumid, nagu tsetirisiin, feksofenadiin ja loratadiin, aitavad vähendada organismi reaktsiooni allergeenidele ning võivad vähendada nohu ja siinuste ummistust. Köharavimid, nagu dekstrometorfaan, võivad aidata teie köhavajadust maha suruda ja aidata teil öösel magada. Dekongestandid võivad aidata vähendada ummistust ja avada ninakäike. Valuvaigistid ja palaviku alandajad võivad aidata ravida kehavalusid, peavalu ja palavikku. Levinud antihistamiinikumid on Zyrtec, Allegra ja Claritin. Populaarsed köharavimid on Triamiinne külm ja köha ja Robitussin Cough. Dekongestandid nagu Afrin ja Sudafed on saadaval enamikus apteekides. Üldine valuvaigistite hulka kuuluvad aspiriin, atsetaminofeen ja ibuprofeen. Pange tähele, et aspiriini ei tohi kunagi anda lastele ega teismelistele, kuna seda on seostatud tõsise ja potentsiaalselt surmaga lõppeva seisundiga, mida nimetatakse Reye sündroomiks.
5
See aitab eemaldada ummikuid ja vältida dehüdratsiooni. Vesi on parim jook hüdratsiooni säilitamiseks, kuid mahl, spordijoogid, tee ja puljong võivad samuti aidata. Isegi kui teil pole suurt isu, proovige kogu päeva jooksul midagi rüübata, et anda kehale vajalikke vedelikke. Kuumad joogid, nagu tee, võivad aidata leevendada kurguvalu ja põsekoopaprobleeme, sealhulgas nohu, aevastamist ja köha. . Mee lisamine võib aidata kurguvalu veelgi leevendada. Lahjendatud spordijoogid (segage üks osa vett ühe osa spordijoogiga) ja elektrolüütide lahused võivad täiendada olulisi mineraalaineid, mis võivad oksendamise, higistamise või kõhulahtisuse tõttu kaduma minna. Vältige alkoholi, kohvi ja soodat , kuna need vedelikud võivad teid veelgi dehüdreerida.
6
Kui teil on kõhuvalu, võib see aidata teil kiiresti taastuda. BRAT tähistab banaane, riisi, õunakastet ja tavalist röstsaia. Kui olete oksendanud või teil on kõhulahtisus, proovige süüa neid tavalisi toite, et mao rahustada, kuni tunnete end paremini. Sellised toidud ei koorma teie kõhtu, seega ei tohiks need teie haigust veelgi hullemaks muuta.
7
On põhjus, miks nii paljud inimesed seda haigena soovitavad. Kana-nuudlisupp sisaldab kanapuljongit, mis on suurepärane niisutamiseks ja toitainete täiendamiseks. See sisaldab valke, vitamiine ja elektrolüüte, mis kõik aitavad teil kiiremini paraneda. Kuumutage kauss suppi ja niristage seda aeglaselt, kui tunnete end ilmastiku käes. Kana-nuudlisupp on klassikaline, kuid enamikul supitüüpidel on sama kasu.
8
Puuviljad, köögiviljad ja valgud aitavad teil kiiremini taastuda. Kui teil on isu, proovige hoida eemal töödeldud toidust ja suhkrust, mis ei aita teid enesetundele palju. Selle asemel eelistage lehtköögivilju, värskeid tooteid ja lahjat valku, nagu kana või kalkun. On normaalne, et teil on haigena söögiisu vähenenud. Siiski proovige võimalusel iga päev natuke midagi süüa.
9
Andke endale aega magada, kui oma haigusest paranete. Enamik täiskasvanuid vajab öösel 7–9 tundi und, kuid kui olete haige, võite vajada veelgi rohkem. Püüdke piirata oma hommikusi kohustusi ja anda endale iga päev piisavalt aega magada. Haigena piisavalt magada ei ole alati lihtne. Kui teie sümptomid ei hoia teid öösel ärkvel, proovige umbes 30 minutit enne uinumist võtta käsimüügiravimeid. Ärge kartke ka uinakut teha! Olete tavapärasest unisem, nii et keset päeva magama jäämine on hea. Kui teil on kurguvalu, pange oma tuppa õhuniisutaja, et lisada õhku niiskust ja leevendada seda. teie sümptomid, et saaksite magada.
10
Ärge püüdke haigena kõike ise teha. Kui tunnete end halvasti ja soovite sooja jooki, paluge see mõnel oma pereliikmel tuua. Mida rohkem saate lamada ja lõõgastuda, seda kiiremini puhkate ja taastute oma haigusest. Kui te ei ela kellegagi koos, pöörduge sõprade või pereliikmete poole ja laske neil tuua teile suupisteid ja ravimeid, kui seda vajate. .Võite tellida ka toitu või toiduaineid kohaletoimetamiseks, kui te ei soovi kodust lahkuda.
11
Kuigi vitamiinilisandite võtmine teid ei ravi, võivad need aidata. Mõned eksperdid soovitavad immuunsüsteemi tugevdamiseks kasutada C-vitamiini ja tsinki, kuid uuringud näitavad, et immuunsüsteemi tõhusaks tugevdamiseks tuleb C-vitamiini tarbida järjepidevalt (mitte ainult haiguse alguses). Kui otsustate võtta tsingi toidulisandeid, ärge võtke kahjulike kõrvaltoimete vältimiseks rohkem kui 50 mg päevas. Toidulisandeid leiate enamikust tervisepoodidest. Lugege alati sildil olevaid annustamisjuhiseid ja ärge võtke rohkem, kui on soovitatud. Kui te pole kindel, kas peaksite toidulisandeid võtma või mitte, pidage nõu oma arstiga.
12
Mõned uuringud näitavad, et ravimtaimed võivad teie sümptomeid vähendada. Neid tooteid ei testita aga selliste reguleerivate asutuste poolt nagu Food and Drug Administration (FDA). Lisaks võivad mõned ravimtaimed põhjustada kõrvaltoimeid, eriti kui neid võetakse koos teiste ravimite või toidulisanditega (seda nimetatakse ravimite ja ürtide koostoimeks). Kui soovite kasutada ravimtaimi oma sümptomite leevendamiseks, rääkige oma arstiga, mida peaksite kasutama ja kui palju korraga võtta. Levinud ravimtaimede hulka kuuluvad: Echinacea (tavaliselt valmistatakse teeks): võib aidata leevendada külmetuse ja gripi sümptomeid, kui seda võetakse varakult. Leedripuu: võib vähendada ummikuid ja soodustada higistamist. Eukalüpt: aitab leevendada köha ja külmetuse sümptomeid. Tavaliselt leidub käsimüügis saadaolevates pastillides ja köhasiirupites.Piparmünt: vähendab ummikuid ja rahustab maoärritust. Piparmünti ei tohi kasutada väikelaste puhul.
13
Suits võib teie hingamisteid ärritada ja sümptomeid halvendada. Haigusest paranedes hoiduge suitsetamisest, kuni tunnete end paremini. Kui elate koos mõne suitsetajaga, paluge neil see esialgu õue viia. Suitsetamine võib teid ka rohkem köhida, mis kahjustab teie kurku ja hingamisteid.