Keemiaravi võib teie immuunsüsteemi hävitada. Kuigi ükski tegevus ei saa teie immuunsüsteemi tugevdada, võite olla kindel, et toetate seda nii palju kui võimalik, toitudes tervislikult, treenides ja vähendades stressi ning rääkides oma arstiga. Samuti saate keemiaravi ajal anda endast parima, et vältida baktereid ja infektsioone, nii et teie keha ei peaks nendega võitlema.
1
Soovituste saamiseks külastage registreeritud dietoloogi. Kui teie immuunsüsteem on nõrgenenud, peate pöörama erilist tähelepanu oma toitumisele. Kuigi ükski toit ei saa teie immuunsüsteemi parandada, peate andma talle vajalikke toitaineid ja dietoloog aitab teil seda välja mõelda. Paluge onkoloogil teid dieediarsti juurde suunata.
2
Valgete vereliblede moodustamiseks sööge kvaliteetset valku. Keemiaravi vähendab sageli teie valgete vereliblede arvu, mis on teie immuunsüsteemi jaoks oluline. Nende rakkude taastamiseks vajab teie keha aminohappeid, mida leidub valkudes. Heade valguallikate hulka kuuluvad kana-, veise-, lamba-, kala-, oad-, piima- ja pähklivõi. Mõnikord võib keemiaravi muuta liha teile naljakaks maitseks. Kui see nii on, proovige muid valguallikaid, nagu oad, läätsed, munad, kodujuust, pähklid, pähklivõi, seemned, kinoa, tofu, jogurt ja piimakokteilid. Oad on rikkad ka folaadi poolest, mis võib samuti aidata teie immuunsüsteemi. Teise võimalusena proovige süüa liha maitsestatud kastmetes, nagu spagettikastmes, hautistes või vormiroogades, või lisage maitse parandamiseks kastmeid.
3
Lisage oma dieeti lai valik puu- ja köögivilju. Teie immuunsüsteem vajab oma töö jätkamiseks mitmesuguseid vitamiine. Laia valiku puu- ja juurviljade söömine tagab, et teie keha saab vajalikke vitamiine. Peske puu- ja köögivilju põhjalikult, et te ei tarbiks nii palju baktereid. Puhastage neid voolava vee all puhta köögiviljaharjaga, sealhulgas neid, mida kavatsete koorida. Mõnikord võib keemiaravi muuta teie toidu maitse mahedaks. Proovige maitse suurendamiseks lisada kastmeid, nagu teriyaki kaste, grillkaste või rantšo. Maitse suurendamiseks võite kasutada ka vürtse ja maitseaineid. Maitsetaimed, nagu pune, kaneel, kurkum ja lagritsajuur, võivad samuti aidata teie immuunsüsteemi tugevdada. Kui teil on probleeme toorete puuviljade või köögiviljade söömisega näiteks suuhaavandite tõttu, valige muud võimalused. Proovige näiteks magustamata õunakastet või konserveeritud köögivilju. Kui teile köögiviljad ei meeldi, proovige peita need muude asjade sisse, näiteks puuviljasmuutidesse, porgandikooki, suvikõrvitsaleiba või bataadiküpsiseid. Teise võimalusena saate need pajaroogadesse hiilida, näiteks lisada karjasepirukale porgandeid ja herneid. Pidage meeles, et isegi sellistes toiduainetes nagu spagettikastmes on korralik portsjon köögivilju.
4
E-vitamiini suurendamiseks sööge pähkleid ja seemneid. Maapähklid, sarapuupähklid, päevalilleseemned ja mandlid on kõik suurepärased E-vitamiini allikad. Veenduge, et sööte neid iga päev väikese peotäie, et tugevdada oma immuunsüsteemi. sul on pähkliallergia, proovi hoopis brokolit või spinatit.
5
Eesmärk on magada 7–9 tundi öösel, et hoida oma immuunsüsteemi õigel teel. Keemiaravi ajal piisavalt magada on lihtsam öelda kui teha. Kui aga seda ei tee, võib immuunsüsteemil olla raskem oma tööd teha. Tegelikult võib unepuudus immuunsüsteemi pärssida. Jätke päeva jooksul uinakud vahele, mis võib muuta teid öösel uniseks. Kui tunnete end väsinuna, tõuske üles ja tehke majapidamistöid või liikuge ringi, et vältida tungi uinaku järele. Samuti tehke võimalusel une parandamiseks trenni. Treenige 5–6 tundi enne magamaminekut, sest magamaminekule liiga lähedal treenimine võib teid üleval hoida. Pidage tavapärast unegraafikut. Teie keha harjub ajakavaga ja näeb und ette, kui lähete igal õhtul samal ajal magama. Kui teil on probleeme magamamineku meelespidamisega, proovige seada äratus tund enne magamaminekut. Alustage magamamineku rituaali, mida kordate igal õhtul, et meenutada kehale, et on aeg magama minna. Näiteks peske oma nägu, pese hambaid ja korrastage end igal õhtul enne magamaminekut. Lülitage elektroonika välja, kui uneaja äratus heliseb, kuna nende kasutamine voodisse sulgemiseks võib teie unetsüklit mõjutada. Parema magamiskeskkonna tagamiseks blokeerige oma magamistoas müra ja valgus.Hoidke magamistuba pimedas ja vaikselt, hoides mujal kodus elektroonikat.Ärge mine magama liiga näljase ega liiga täis.Kui keemiaravi põhjustab unetust, küsige oma arstile, kui unerohi on hea mõte.
6
Treenige 30 minutit enamikul nädalapäevadel, kui saate. Treening aitab säilitada terve immuunsüsteemi. Muidugi võib keemiaravi tekitada soovi treenida, kuid isegi natuke võib olla kasulik ja energiat tõsta. Enne treeningrežiimi alustamist pidage alati nõu oma arstiga, eriti kui saate sellist ravi nagu keemiaravi. Nad võivad teile nõu anda, kui palju saate teha. Teie arst võib isegi soovitada füsioterapeudi. Pidage kinni madala intensiivsusega harjutustest ja puhkage, kui vaja. Näiteks proovige teha paar lühikest jalutuskäiku päeva jooksul üles ja alla. Küsige oma arstilt, kas ujumine on elujõuline variant. Kui see nii on, kuivatage end pärast seda põhjalikult, et te ei külmetaks.
7
Harjutage stressi vähendavaid tegevusi, et hoida oma immuunsüsteemi terve. Stress võib vähendada teie immuunsüsteemi võimet oma tööd teha. Muidugi võib keemiaravis olemise ja oma elu muude aspektidega žongleerimine olla väga stressirohke. Kuid jooga harjutamine, mediteerimine ja massaažid võivad aidata teie stressitaset vähendada. Proovige liituda vähihaigete tugirühmaga, et te ei tunneks end oma teekonnal nii üksikuna. Samuti toetuge oma sõpradele ja perekonnale, et pakkuda sel stressirohkel ajal tuge. Proovige rahuneda ja oma immuunsüsteemi tugevdamiseks teha aroomiteraapiat. Nii palju kui saate, jätkake asjadega, mis teile meeldivad, näiteks lugege head raamatut, vaadake filme või heegeldamist.
8
Valgevereliblede arvu suurendamiseks rääkige oma arstiga CSF-de kohta. Keemiaravi võib hävitada valgeid vereliblesid, mis on teie immuunsüsteemi jaoks olulised. Kolooniaid stimuleerivad tegurid (CSF) võivad suurendada valgete vereliblede tootmist teie kehas. Kuid need võivad põhjustada väsimust ja valulikkust ning kipuvad olema kallid. Nende ravimite süst võib maksta kuni 4000 USD. Tavaliselt annab arst teile süsti päev pärast keemiaravi. Peamised CSF-id on Neupogen (filgrastiim), Neulasta (pegfilgrastiim) ning Leukine ja Prokine (sargramostiim). Teie arst määrab need tavaliselt ainult siis, kui olete vanem. või oli enne keemiaravi kahjustatud immuunsüsteem.
9
Küsige B12 ja folaadiga multivitamiini võtmise kohta. Kuigi vitamiinide saamine dieedist on alati parim, võib see keemiaravi ajal olla keerulisem, kuna see võib vähendada söögiisu. Kui see nii on, võiksite oma dieeti täiendada multivitamiiniga. Otsige seda, mis sisaldab B12 ja folaate, sest teie keha vajab neid valgeliblede taastamiseks. Rääkige alati oma arstiga enne toidulisandi võtmise alustamist, eriti kui olete kes saavad sellist ravi nagu keemiaravi. Nad võivad teile nõu anda ka annuste osas.
10
Arutage, kas ravi edasilükkamine on asjakohane. Kui teie valgevereliblede arv on eriti madal, võib olla asjakohane ravi edasi lükata, kuni teie immuunsüsteem taastub. Kuid teie arst soovitab seda tavaliselt ainult rasketel juhtudel.
11
Paluge kõigil majas olijatel sageli käsi pesta. Teie ja teised leibkonnaliikmed peaksite käsi pesema näiteks enne söömist, samuti pärast lemmikloomade puudutamist kodus. Samuti peaksite veenduma, et kõik pesevad käsi pärast vannitoa kasutamist. Küürige seebi ja veega enne loputamist 20 sekundit, veendudes, et see satuks sõrmede vahele ja küünte alla. Proovige laulda pesemise ajal õnne sünnipäevaks laulu, mis on umbes 20 sekundit. Hoidke kätepuhastusvahendit rahakotis või hoolitsege selle eest, kui seepi ja vett pole käepärast.
12
Vältige tasside, nõude ja taldrikute jagamist teiste inimestega. Põhimõtteliselt peaksite vältima teiste inimeste suud puudutanud asjade jagamist. Nad võivad teile edastada baktereid, mis sisenevad teie kehasse suu kaudu. Peske neid esemeid kasutuskordade vahel kuumas seebivees. Desinfitseerimistsükliga nõudepesumasina kasutamine on veelgi parem.
13
Vältige rahvahulka nii palju kui võimalik. Mida rohkem olete inimeste läheduses, seda tõenäolisemalt kandub teile viirus või bakteriaalne infektsioon. Kui soovite näiteks välja sööma minna, minge päeval varem, et seal ei oleks nii palju inimesi. Võimaluse korral vältige selliseid tegevusi nagu kontserdid, koolikoosolekud, lendamine ja filmid. Kui olete rahvarohkes kohas, vältige nii palju pindade puudutamist kui võimalik ja ärge puudutage oma nägu enne, kui saate käsi pesta.Kasutage salvrätikuid toidupoed, et pühkida käru käepidemed enne kasutamist. Kui võimalik, paluge kellelgi teisel teid toiduostudes aidata.
14
Võimaluse korral vältige sisselõigete, lõikehaavade ja muude vigastuste tekkimist. Loomulikult ei saa te kogu aeg kärpeid vältida. Siiski saate vältida tegevusi, mis seavad teid ohtu, nagu köögiviljade lõikamine ja tavalise habemenuga kasutamine. Valige selle asemel näiteks elektriline pardel. Hambaid pestes harjake väga õrnalt, et igemed ei hakkaks veritsema. Teie arst võib isegi paluda teil hambaniiti mitte kasutada või soovida, et te kasutaksite selle asemel veekorki. Samamoodi puhuge õrnalt nina, et vältida lahtist haava.
15
Küpsetage liha ja mune põhjalikult, et vältida saastumist. Küpseta liha, kuni see ei ole keskelt roosa, ja kontrolli seda lihatermomeetriga. Temperatuuri kontrollimiseks torgake termomeeter liha keskele. Samuti kuumutage mune, kuni need on tahked ja mitte vedelad. Enamiku liha puhul seadke sisetemperatuur 160 °F (71 °C) ja linnuliha puhul 82 °C (180 °F).
16
Vältige toidupoest pärit toite, milles on tõenäoliselt lisabaktereid. Näiteks vältige lahtilõigatud toite, mõlkis olevaid purke ja hulgikasti esemeid, milles on suurema tõenäosusega baktereid. Valige värskeimad puu- ja köögiviljad, mida leiate, ning pakendatud kaubad, millel on kõige kaugem aegumiskuupäev. Samuti ärge sööge masinast pehmet jäätist ega poes tasuta näidiseid.