Vadakuvalgu kasutamine kehakaalu langetamiseks on suurepärane viis dieedieesmärkide saavutamiseks. Vadakuvalk on tõhus, sest see aitab lihaseid kasvatada ja energiat tõsta. See on tõhus ka seetõttu, et tekitab täiskõhutunde, vähendades iha suupistete järele. Koos treeningplaani ja hoolika toitumisega võib vadakuvalk aidata kaalust alla võtta.
Vadak on väga kõrge valgusisaldusega piima osa, mis eraldub juustu valmistamisel kõrvalsaadusena. Vadakust eraldatud valke nimetatakse vadakuvalguks ja neid saab osta pulbrina ning lisada jookidele ja kokteilidele. Ajalooliselt arvatakse, et vadakul on raviomadused ja seda hinnatakse nüüd selle põletiku- ja vähivastaste omaduste tõttu; seda kasutavad ka sportlased ja kehaehitajad lihaskasvu soodustamiseks.
Üks põhjus, miks inimesed hindavad vadakuvalku kehakaalu langetamiseks, on see, et see aitab lihaseid üles ehitada. Vadakuvalgus on väga kõrge valgusisaldus ning valk osaleb lihaste ülesehitamises ja kahjustatud lihaste taastamises. Selle valgulisandi kasutamine kehakaalu langetamiseks treenides võib aidata rasval kiiremini lihaseks muutuda. See on üks põhjus, miks vadakuvalku kasutatakse sageli kehaehitusliku toidulisandina.
Vadakuvalgu kasutamine kehakaalu langetamiseks on samuti tõhus, kuna see aitab vähendada söögiisu. Kõrge valgusisaldusega toiduainete töötlemine ja seedimine võtab kehal kaua aega ning seetõttu tekitavad need teadaolevalt küllastus- ja täiskõhutunde, mis püsib palju kauem kui süsivesikuterikka toidu puhul. Vadakuvalgu söömine koos toiduga võib aidata täiskõhutunnet pärast väiksemat söömist ja võib aidata teil tunda end toidukordade vahel kauem, vähendades näksimise soovi.
Asjaolu, et vadakuvalgu seedimine võtab selle kõrge valgusisalduse tõttu kaua aega, on selle kaalulangetamise eesmärgil võtmisel veel üks eelis: energia. Vadakuproteiin on kehale kauakestev kütuseallikas, mis annab energiat kogu päevaks, vältides toidukordade vahelisi madalseisu. Energiline tunne võib aidata inimestel olla aktiivsem ja motiveeritud füüsiliseks tegevuseks ning seega aidata neil kaalust alla võtta.
Mõned head viisid vadakuvalgu kasutamiseks kehakaalu langetamiseks hõlmavad vadakuvalgu kokteili kasutamist toidukorra asendajana. Shake’i võib tarbida hommiku-, lõuna- või väikese eine asendamiseks, näiteks pärastlõunaseks suupisteks. Parim on juua vadakuvalgu kokteili vahetult pärast treeningut, kuna vadakuvalgud soodustavad lihaste ülesehitamist ja taastumist.
Tuleb märkida, et vadakuvalgu kasutamine kehakaalu langetamiseks võib tegelikult põhjustada kaalutõusu, kuid rasva kadu. Lihased kaaluvad rohkem kui rasv ja vadakuvalk soodustab lihaste kasvu. Rasva asendamine lihastega toob kaasa suurema kehakaalu, kuid toonuslikuma välimuse ja saledama kehamassiindeksi. Samuti tuleb enne vadakuvalgu pulbri kasutamist hoolikalt läbi lugeda toitumisalane etikett. Pulbreid on erinevat tüüpi ja kuigi paljud neist on väga tervislikud ja madala kalorsusega, sisaldavad teised suhkrut ja on kaloririkkad, mis võib soodustada kaalutõusu.