Kuidas kasutada koensüümi 1 tervise heaks

Koensüüm 1 on teine ​​nimi kemikaalile, mida nimetatakse nikotinamiidadeniindinukleotiidvesinikuks või NADH-ks. See on vitamiini B3 ehk niatsiini aktiivne koensüümvorm. NADH esineb teie kehas loomulikult. Seda võib võtta ka toidulisandina, peamiselt niatsiini või B3 kujul, kuigi enamik inimesi saab toidust piisavalt niatsiini. NADH mängib teie rakkude energiatootmises üliolulist rolli ja võib aidata edendada neuroloogilist tervist. Meditsiiniliselt kasutatakse NADH-d tavaliselt väsimuse, kõrge vererõhu, kõrge kolesterooli, nõrgenenud immuunfunktsiooni ja depressiooni vastu võitlemiseks. See võib parandada ka Alzheimeri või Parkinsoni tõve all kannatavate inimeste vaimset funktsiooni ja meeleolu. Pange tähele, et on mitmeid toidulisandeid, mis võivad teie NADH taset tõsta, need võivad olla märgistatud kui vitamiin B3, niatsiin, niatsiinamiid, NADH või koensüüm 1.

1
Võtke NADH väsimuse vastu võitlemiseks. Inimesed, kes kannatavad energiatarbimise häirete, näiteks kroonilise väsimussündroomi ja fibromüalgia all, võivad saada kasu NADH toidulisanditest. Täpsemalt, NADH osaleb teise kemikaali ATP tootmises, mida teie rakud vajavad energia tootmiseks. Kui teil on väsimus, eriti kroonilise väsimussündroom, pidage nõu oma arstiga NADH võtmisest ravirežiimis. Teie arst võib soovitada niatsiini võtmist, et teie keha saaks toota NADH-d. Samuti võivad nad soovitada 10 mg NADH-d päevas tühja kõhuga koos veega. Täiendavaid uuringuid tehakse NADH toidulisandite potentsiaali kohta krooniliselt väsinud inimeste abistamiseks.

2
Vähendage Parkinsoni tõve sümptomeid. Mõned Parkinsoni tõve raviks kasutatavad ravimid võivad põhjustada patsientidel B3-vitamiini (niatsiini) taseme langust. NADH toidulisandid võivad samuti aidata seda ammendumist parandada. Lõppkokkuvõttes võib NADH aidata parandada Parkinsoni tõvega patsientide ajufunktsiooni ja seega vähendada mõningaid haiguse sümptomeid. Kui teil on Parkinsoni tõbi, pidage nõu oma arstiga NADH kasutamise kohta. Nad võivad soovitada 5 mg kaks korda päevas, mida võib võtta süstimise teel.

3
Ravige Alzheimeri tõve sümptomeid. Need, kes põevad Alzheimeri tõbe, võivad kannatada vaimse funktsiooni languse all. NADH toidulisandid võivad aga aidata neid sümptomeid vähendada. Rääkige oma arstiga NADH võtmisest. Nad võivad soovitada 10 mg NADH-d päevas. Täiendavad uuringud on vajalikud, et kinnitada NADH-i võtmise eeliseid Alzheimeri tõve raviks.

4
Rääkige oma arstiga NADH ja depressiooni kohta. Vitamiin B3 (mis jällegi võimaldab teie kehal toota NADH-d) aitab teadaolevalt suurendada dopamiini taset teie ajus. Tehniliselt on dopamiin ja serotoniin teie ajus need kemikaalid, mis võimaldavad teil tunda õnne ja rahulolu. Spetsiifilised uuringud on seostanud NADH-i depressiooniga seotud sümptomite vähenemisega. B3 või NADH lisamine võib aidata depressiooniga inimesi. Rääkige oma arstiga NADH kasutamisest depressiooni raviks.

5
Võtke NADH tera soolaga. Mõned inimesed võtavad selliseid toidulisandeid ka üldise tervise ja jõudluse lisana. Näiteks väidetakse, et see kemikaal suurendab keskendumisvõimet ja mälu ning parandab isegi füüsilist vastupidavust. Ükski teaduslik uuring ei ole tõestanud, et NADH on nendel eesmärkidel kasutamisel ohutu või tõhus.

6
Sööge niatsiinirikkaid toite. Enamik inimesi saab toidust palju niatsiini ja niatsiinamiidi, mille inimkeha muudab NADH-ks. Veenduge, et sööte palju niatsiini sisaldavaid toite, nagu seened, rohelised herned, kana, sealiha, veiseliha, maapähklid ja avokaado. See tagab, et teil ei teki B3-vitamiini puudust. Kui te ei söö liha, kaaluge niatsiini või niatsiinamiidi lisandi kasutamist. Rääkige oma arstiga, kust saate toidulisandeid. Igapäevane niatsiini kogus sõltub teie vanusest, soost ja naiste puhul sellest, kas olete rase või toidate last rinnaga. Iga täiskasvanu maksimaalne päevane kogus on 35 milligrammi. Kuigi niatsiinirikka dieedi söömine aitab hoida teid tervena, pakuvad NADH toidulisandid agressiivsemat ravi. Ärge püüdke asendada NADH toidulisandeid toitumismuudatustega, välja arvatud juhul, kui arst on teile seda öelnud.

7
Rääkige oma arstiga kõigist toidulisanditest, mida te võtate. On erinevaid toidulisandeid, mis võivad teie NADH taset lõpuks tõsta. Need võivad olla märgistatud kui vitamiin B3, niatsiin, niatsiinamiid, NADH või koensüüm 1. Kuigi need on väga sarnased, peaksite oma arstiga rääkima, milline allikas on teie jaoks kõige mõistlikum. Samuti soovite tagada, et saate toidulisandeid usaldusväärsest allikast. Küsige oma arstilt või apteekrilt soovitust konkreetse tootemargi toidulisandi kohta. FDA ei reguleeri toidulisandeid ja sageli leitakse, et need sisaldavad täiteaineid või muid koostisosi, mida pudelil pole loetletud. Otsige toidulisandeid sildiga “USP Verified”, mis tähendab, et need on kontrollitud USA farmakopöa konventsiooniga.

8
Järgige alati oma arsti annustamisjuhiseid. Kuigi toidulisandipudel võib soovitada teatud annuseid igapäevaseks tarbimiseks, võib teie arst soovitada erinevaid annuseid, mis põhinevad toidulisandi võtmise põhjustel. Järgige alati oma arsti nõuandeid. Lugege kindlasti kogu toidulisandi pudelile trükitud teavet. Siit võite leida nõuandeid toidulisandi võtmise kohta koos toiduga või klaasi veega.