Uut tüüpi vesi, mis toidupoodide riiulitele jõuab, on kaktusevesi. Võib-olla olete tuttav kookosvee või isegi vahtraveega, kuid kaktusevesi on üsna uus toode. See on valmistatud kaktuse viljast ja puhastatud veest. Kaktusevesi on pälvinud palju tähelepanu selles sisalduvate antioksüdantide, aminohapete ja elektrolüütide tõttu. Esialgsed uuringud näitavad, et neil komponentidel on teatud tervist edendavad mõjud – näiteks alkoholi joomisega seotud dehüdratsiooni minimeerimine. Kaaluge kaktusevee proovimist, kui leiate selle niisutavate vedelike ja kasulike antioksüdantide allikana.
1
Joo treeningu ajal kaktusevett. Rüübake seda jooki tavalise vee asemel. Kaktusevesi (nagu paljud taimeveed) on täis elektrolüüte ja lihtsaid suhkruid (kaktuse puuviljapüreest) ning võib teid aidata nii treeningu ajal kui ka pärast seda. Kaktusevee üks konkreetne komponent on tauriin, mis on aminohape. See aitab kehal taastada lihaskoe kahjustusi (nagu pärast treeningut), parandada ja ehitada lihaseid. Lisaks on näidatud, et tauriin aitab kehal treeningu ajal hapnikku tõhusamalt tarbida ja kasutada. Rõngake kaktusevett treeningu ajal ja pärast seda. kasulik mõju.
2
Enne alkoholi joomist rüüpa kaktusevett peale. Keegi ei naudi väljas lõbusat õhtut jooma ja ärgates kergelt iivelduse ja pohmelusega. Kaktusevee joomine võib aga aidata neid ebameeldivaid pohmelli sümptomeid ohjeldada. Uuringud on näidanud, et kaktusevesi võib aidata ennetada ja isegi leevendada pohmelli sümptomeid. Betalaiin (kaktusevees sisalduvad antioksüdandid) leevendab selliseid sümptomeid nagu iiveldus ja suukuivus. Samas näitasid samad uuringud, et kaktusevee tarbimine ei mõjuta ega muutnud peavalujärgset hommikut. Kaktusevesi, mida tarbitakse enne alkoholi, alkoholi ajal või pärast seda. tarbimine on osutunud kasulikuks. Proovige enne väljaminekut tarbida 8 untsi ja ärgata veel 8 untsi, kui tunnete end veidi haigena.
3
Vali kaktusevesi, kui oled haige. Kaktusevesi võib olla kasulik ka siis, kui tunnete end veidi ilmastiku all. Piisava vedeliku, sealhulgas kaktusevee joomine võib aidata teie immuunsüsteemi toetada, kui olete haige. Igasugune vedelik on haiguse ajal oluline. Kuigi te ei pruugi tunda isu juua (või süüa), on oluline juua vedelikku, et hoida teid hüdreeritud ja väljutada kehast kõik toksiinid. Eelkõige võib kaktusevesi olla hea, kuna selles on veidi suhkrut, antioksüdante ja elektrolüüte. . See on ideaalne kombinatsioon, kui tunnete end ilmastiku all. Kui tunnete end veidi haigena, võtke eesmärgiks vähemalt 64 untsi vedelikku päevas. Kui soovite, võite neist vedelikest valmistada poole või rohkem kaktusevett.
4
Joo päeva jooksul kaktusevett. Kaktusevesi ja muud taimeveed on teatud olukordades üsna kasulikud (nt treeningu ajal või enne linna minekut). See aga ei tähenda, et te ei võiks kaktusevett regulaarselt juua. Kui teil on raskusi tavalise vee joomisega, kuna see pole ahvatlev või maitsetu, võib kaktusevee joomine aidata teil oma igapäevaseid vedelikuvajadusi rahuldada. Kaktusevesi võib olla kasulik, kui teie muud võimalused on kunstlikult magustatud maitsestatud veed, pulbrilised joogisegud või spordijoogid. Need on kõrgelt töödeldud ja võivad sisaldada palju suhkrut või kunstlikke magusaineid. Kaktusevesi on palju loomulikum antioksüdantide ja elektrolüütide allikas, tehes samas suurepärast tööd keha hüdratatsioonina. Kuni suudate oma kehakaalu säilitada ja püsida. Kaktusevee joomine kogu päeva jooksul peaks olema asjakohane kalorite eesmärgi piires. See on suurepärane alternatiiv puuviljamahlale neile, kes jälgivad oma kaloreid, kuna see sisaldab ainult umbes 14 kalorit ja ainult 1 grammi suhkrut tassi kohta.
5
Valmista hommikusöögi smuuti. Kuna kaktusevesi on täis toitaineid ja elektrolüüte, on see smuuti jaoks ideaalne vedelik. Saate seda segada oma lemmikpuu- ja köögiviljadega toitaineterohke hommikusöögi saamiseks. Alustage smuutiga eelmisel päeval või õhtul. Külmutage kaktusevesi jääkuubikualustesse, et saaksite külmunud kaktusevee tükke. Asetage segisti kanistrisse umbes 1/2–1 tassi oma lemmikvärsket puuvilja. Lisaks lisage supilusikatäis mett ja 1/2 tassi kreeka jogurtit. Segage, kuni see on lihtsalt segunenud. Viimasena lisage umbes 1 tass kaktusevee jääkuubikuid. Blenderda, kuni smuuti on kreemjas ja ühtlane. Serveeri kohe.
6
Segage oma lemmikalkoholiga. Kuna kaktusevesi teeb pohmelli nüristamisel nii suurepärast tööd, kaaluge selle joomist alkoholiga. See taimevesi, mis on segatud teie lemmikpiiritusega, aitab hoida teid pisut paremini hüdreeritud. Kaktusevee loomulikult magus maitse sobib hästi kangete alkohoolsete jookidega, nagu viin või tequila. Segatud joogi jaoks raputage kokku 2 untsi kaktusevett ja 1 untsi tekiilat. ja 1 unts seltserivett. Samuti võite segada 2 untsi kaktusevett 1 untsi viina ja pritsiga jõhvikamahlaga. Alkoholi tarbimine ei tohiks ületada 2 jooki päevas meestel ja 1 jook päevas naistel. Üks jook on määratletud kui 12 untsi õlut, 5 untsi veini või 1,5 untsi likööri.
7
Valmistage kaktuse veevinegrett. Veel üks suurepärane väike nipp kaktusevee (ja muude taimevete) kasutamiseks on vinegrett-salatikastmes. Kergelt magusad noodid sobivad hästi salatite ja muude kastme koostisosadega. Sega väikeses kausis 1 tl dijoni sinepit, 2–3 supilusikatäit (29,6–44,4 ml) kaktusevett ja ühe sidruni mahl. Segage segu. Niristage segades aeglaselt sisse umbes 1/4–1/3 tassi ekstra neitsioliiviõli. Soovite segada, kuni see on hästi segunenud. Puista maitse järgi soola ja pipart. Andke kastmele kiire maitse ja kohandage maitseaineid.
8
Joo piisavas koguses vedelikku. Sõltumata sellest, millist tüüpi vedelikku te iga päev jood, peate püüdma piisava koguse vedelikku, et püsida hästi hüdreeritud. Kui te ei rahulda oma vedelikuvajadust, on teil oht dehüdreeruda. Enamik tervishoiutöötajaid soovitas iga päev tarbida vähemalt 64 untsi või umbes 8 klaasi niisutavat vedelikku. See kogus võib sõltuvalt teie vanusest, soost ja aktiivsuse tasemest muutuda. Olenevalt nendest teguritest võib teie vedelikuvajadus olla kuni 13 või enam klaasi päevas. Näiteks kui jooksete iga päev 3 miili (4,8 km), vajate suure tõenäosusega rohkem vedelikku, et säilitada vedelikku.
9
Kasutage ainult niisutavaid vedelikke. Kui tervishoiutöötajad soovitavad juua 8 klaasi vedelikku päevas, räägivad nad teatud tüüpi vedelikest. Kõik joogid ei lähe selle soovitatava 8 klaasi hulka. Kõige sagedamini on soovitatav juua 8 klaasi vett päevas. See on loomulikult kalorivaba, suhkru- ja kofeiinivaba. See on parim valik. Siiski on ka teisi jooke, mis võivad teid niisutada. Kaktusevesi ja muud taimeveed (nt kookosvesi), kofeiinivaba kohv, kofeiinivaba tee, mullivesi ja maitsestatud veed lähevad kõik arvesse teie vedelikujuhiste hulka. Magustatud, alkoholi või kofeiiniga jooke ei arvestata teie 64 untsi hulka. Ärge arvestage karastusjooke, kohvijooke, puuviljamahlu, õlut, veini ega magusaid teesid.
10
Hoidke vett alati endaga kaasas. Et aidata teil kogu selle vedeliku jaoks neid juhiseid järgida, peate kogu päeva jooksul järjepidevalt vett jooma. Kui aga olete hõivatud või unustate, võib olla raske sellest vedeliku eesmärgist kinni pidada. Et aidata teil täita oma konkreetseid vedelikuvajadusi, hoidke vett kogu aeg enda peal. Kui teil on pidevalt kaasas pudel vett või kaktusevett, võib teil tekkida kiusatus juua sagedamini. Kui te ei soovi pidevalt pudelivett osta, kaaluge korduvkasutatava plastikust või roostevabast terasest veepudeli ostmist. Need on keskkonnasõbralikud ja neid saab kõikjal täita. Hoidke ka veepudeleid kõikjal, kuhu lähete. Hoidke üks oma laua jaoks, hoidke seda kodus ja jätke üks ka autosse.
11
Kontrollige dehüdratsiooni märke. Kaktusevesi on suurepärane jook, mida juua, et vältida dehüdratsiooni või asendada vedelikke, kui olete juba veidi dehüdreeritud. Siiski peate dehüdratsiooni nähtude suhtes silma peal hoidma. Janu ei ole hea vedelikusisalduse näitaja. See, et sa ei tunne janu, ei tähenda, et sa vedelikku ei vaja. Kui tunnete janu, tähendab see, et olete juba dehüdreeritud. Kontrollige ka urineerimise sagedust ja uriini värvi. Vannitoas peaksite käima umbes 4-6 korda päevas. Lisaks peaks teie uriin olema kahvatukollane.Teised dehüdratsiooni tunnused on väsimus, peavalu ja näljatunne. Kui tunnete neid sümptomeid, jooge veidi vett, et näha, kas need leevenevad.