Tugirühma külastamine võib olla meeliülendav, julgustav ja uskumatult kasulik, kuid pidage meeles, et see ei sobi kõigile. Kui teie tugirühm teid aitab ja te tunnete end mineku tulemusena paremini, jätkake samamoodi. Siiski, kui olete targal, kas see aitab teid või mitte, mõelge sellele järele. Võib-olla soovite proovida mõnda muud vormingut või mõnda muud vaimse tervise lähenemisviisi. Üldiselt seadke esikohale see, mis on teie jaoks parim ja mis toetab teie vaimset tervist kõige rohkem.
1
Küsige endalt, kuidas te end tunnete. Kui soovite teada, kas tugirühmast on teile kasu või mitte, küsige endalt: “Kas ma tunnen end paremini?” Kui jah, siis on see tõenäoliselt kasulik. Kui ei, peate võib-olla andma rühmale rohkem aega või leidma alternatiiv.Küsige endalt, mis on teie elus muutunud pärast tugirühma loomisega alustamist. Kas tunnete, et saate oma vaimse tervisega paremini hakkama? Kuidas saate stressiga toime tulla? Mis tunne on koosolekutel käia? Tugirühm peaks teile pakkuma Kas tunnete grupis olevate inimeste toetust?
2
Pange tähele, kui tunnete end lootusrikkamalt. Eriti kui sisenete gruppi enesetundega, võite tunda end motiveerituna ja julgustatuna nende inimeste poolt, kes nende ravi ja paranemise poole pöörduvad. Teiste inimeste lugude ja nende toimetuleku kuulmine võib aidata teil oma ravi suhtes lootust tunda. Edukate näidete olemasolu teiste inimeste teekondadest võib muuta eduka taastumise ka teile saavutatavaks. Kas teised liikmed inspireerivad teid? Kuidas on nende lood teid mõjutanud ja julgustanud teie enda toimetulekul ja taastumisel?
3
Tunnistage turvatunnet. Tugirühm peaks olema turvaline koht, kus saate rääkida ning oma kogemusi ja tundeid arutada. Rääkides peaksite tundma end mugavalt ja suutma end väljendada. Te ei tohiks tunda end oma kogemuste pärast kohut mõistetuna ega kritiseerituna. Kui te ei tunne end väljendamiseks turvaliselt, ei pruugi tugirühm olla teie jaoks tõhus väljund. Teil peaks olema luba leinata ja teil peaks olema luba tunda end õnnelikuna. Sa peaksid tundma toetust oma õnnestumistes ja ka siis, kui teed vigu.
4
Küsige endalt, kas tunnete end eraldatuna. Suur osa tugirühmas osalemisest on tunne, et te pole oma võitluses üksi. Mõned inimesed tunnevad, et neil on raskusi ega saa sellest teistega rääkida, ning tugirühm võib aidata eemaldada isoleerituse tunnet või seda, et teiega on midagi valesti. Tõhus tugirühm peaks aitama teil tunda end teretulnud, kaasatuna ja grupi liikmena. Kui tunnete end endiselt üksikuna või tunnete, et te ei suuda grupis olevate inimestega suhelda, võite kasu saada suuremast osalemisest. Vastasel juhul ei pruugi teile tunduda, et grupist on teile palju kasu.
5
Hankige teine arvamus. Küsige oma terapeudilt või lähedaselt sõbralt arvamust oma tugirühma kohta. Nad võivad nä