Seksuaalsust on tänapäeva ühiskonnas rohkem kui rõhutatud. TV, raadio, Internet, raamatud, ajakirjad ja meedia üldiselt. Karskuse harjutamine võib olla keeruline. Olles keskendunud, rääkides romantiliste partneritega ja leides tervislikke viise seksuaalse tungiga toimetulekuks, saate edukalt karskust harjutada.
1
Tuletage endale meelde, miks valisite karskuse. Seksuaalselt juhitud maailmas võib olla raske karskeks jääda. Kui tunnete, et kahtlete oma otsuses, proovige endale meelde tuletada, miks valisite alustuseks karskuse. See võib aidata tugevdada teie otsustavust. Inimesed valivad karskuse erinevatel põhjustel. Mõned inimesed otsustavad religioossete veendumuste tõttu karskust hoida. Teised lihtsalt ei tunne end seksiga kaasnevateks tüsistusteks valmis. Mõned inimesed on varem seksuaaleluga tegelenud ja soovivad mingil põhjusel mõneks ajaks seksist loobuda. Ükskõik, mis teie põhjustel on, tuleks seda austada, kui see teile sobib. Mõnikord võib see aidata mõtteid välja kirjutada. Karskuse valimise põhjuste perioodiline päevik võib aidata endale meelde tuletada, et tegite õige valiku.
2
Mõelge abstinentsi eelistele. Kui tunnete end nõrgana või surve all, tuletage endale meelde kõiki abstinentsi eeliseid. See võib aidata teil end otsuse tegemisel kindlalt tunda. Isikliku tervise seisukohalt on karsklusel palju eeliseid. See on ainus 100% lollikindel meetod raseduse ja sugulisel teel levivate haiguste ennetamiseks. Vaimse tervise seisukohalt kaotab karskus ärevuse ja depressiooni, kui võib kaasneda liiga vara või vale inimesega seksimisega. Karskus võib tugevdada ka romantilise suhte emotsionaalseid aspekte. Kui te ei keskendu suhte füüsilistele aspektidele, võib see mõnikord põhjustada sügavamaid vestlusi. Seksimist oodates võite lõpuks oma partnerit paremini tundma õppida. Paljud inimesed leiavad ka, et kui nad pole seksuaalsele tegevusele niivõrd keskendunud, keskenduvad nad rohkem oma karjäärile, koolile või välistele projektidele.
3
Olge seksuaalselt laetud olukordades tugev. Kahjuks ei saa tänapäeva ühiskonnas seksist täielikult kõrvale hoida. Seksuaalselt laetud filmid ja telesaated on normiks. Kui te kellegagi kohtate, võite aeg-ajalt avastada, et asjad muutuvad füüsiliselt raskeks. Sellistel seksuaalselt laetud hetkedel pidage meeles, et jääte tugevaks. Kui olukord on keeruline, võite end hetkeks eemaldada. Kui telesaade on väga seksuaalne, vaheta kanalit. Kui teete oma partneriga läbi ja tunnete kiusatust, tehke hetkeks paus. Kui tunnete kiusatust seksida, võib endalt mõne küsimuse esitamine aidata. Mis juhtub, kui ma selle inimesega seksin? Kas ma tunnen end tõesti hästi? Kas see on tõesti väärt minu karskuse kohustuse murdmist? Kas ma olen tõesti seksiks valmis? Kas see inimene paneb mind tundma survet?
4
Otsige tuge. Abiks võib olla võrgustike loomine sarnaselt mõtlevate inimestega, et aidata teil keskenduda. Abi otsimine teistelt karskust praktiseerivatelt inimestelt võib aidata. Kui praktiseerite abstinentsi usulistel põhjustel, korraldavad paljud kirikud iganädalasi koosolekuid või aeg-ajalt seminare, et arutada karskuse eeliseid. Proovige osaleda mõnel neist koosolekutest ja vaadake, kas saate kaaskirikus käijatega telefoninumbreid vahetada. Saate osaleda väljaspool kirikut tegevustes, mis aitavad hoida teie mõtted seksist eemal. Internetis on palju foorumeid, kus saate karskust arutada. Kui olete häbelik oma otsust isiklikult arutada, võib Interneti-ühendus aidata. See võib olla kasulik ka siis, kui te ei pruugi religioossetel eesmärkidel abstinentsi praktiseerida.
5
Olge oma otsuste ja piiride osas läbipaistev. Kui satud romantilisse suhtesse, pead oma piirid selgeks tegema. Rääkige oma partneriga, miks otsustate karskust harjutada, ning tehke oma ootused ja piirid selgeks. Oluline on olla võimalikult otsekohene. Paljud inimesed ei mõista, miks keegi peaks abstinentsust praktiseerima ja kuidas neil õnnestub seksuaalseid soove vaos hoida. Selgitage oma partnerile, miks on abstinentsi praktiseerimine teie jaoks oluline, millised põhjused teil seda teete ja kuidas karskus teie romantilist suhet mõjutab. Karskuse tase on erinev. Mõned inimesed ei taha füüsilist kontakti, sealhulgas suudlemist ja käest kinni hoidmist. Teised lubavad suudlemist, väljanägemist ja kergelt puudutamist, kuid mitte tegevust, mis võiks viia orgasmini. Mõned inimesed kasutavad “kõik peale” lähenemisviisi, hoidudes ainult tegevustest, mis hõlmavad suguelundite kontakti või tungimist. Selgitage oma partneritele, kus on teie piirid ja mis on teie tingimustel vastuvõetav ja mitte. Teie partner ei pruugi olla kindel, kuidas teid toetada, seega rääkige seksimise asemel sellest, mida teile meeldib teha. Rääkige lõbusate kohtinguõhtute planeerimisest, mis piiravad seksuaalset kiusatust. Sellised asjad nagu koos matkamine, ühine vabatahtlik töö ning sõprade ja pereliikmetega üritustel osalemine võivad aidata teil nii kiusatust vältida kui ka üksteise piire austada.
6
Otsige teisi viise intiimseks olemiseks. On olemas viise intiimseks suhtlemiseks, mis ei hõlma seksuaalset tegevust. Järgmised tegevused võivad olla lõbusad viisid oma partneriga intiimseks tundmiseks ilma seksita: rääkimiseks aja võtmine võib aidata. Ilma surveta aega seksiga sisustada, saate veeta hilisõhtuid lugusid jagades ning ideede ja arvamuste arutamisel väga erinevatel teemadel. Puudutamine võib aidata intiimsust. Kallistamine, käest kinni hoidmine, suudlemine ja üldiselt oma partneriga füüsiliselt seotuks jäämine võivad ilma seksuaalse tegevuseta tekitada lähedustunnet.
7
Tunnista lugupidamatust. Vahel suhtutakse karskusesse halvasti. Kui teie partner käitub lugupidamatult, ei tasu selle inimesega koos viibida teie aega ega energiat. Tea, kuidas ära tunda lugupidamatuse märke. Keegi ei tohiks kunagi sundida sind seksima. Kui teie partner ütleb selliseid asju nagu “Kui sa mind armastaksid, magaksite minuga” või “Kui me ei seksi, arvavad inimesed, et sinuga on midagi valesti”, siis avaldatakse teile survet. Kui isegi teie partner ei jaga teie seisukohti karskuse kohta, peaks ta tunnistama teie piire ilma hinnanguteta. Kui olete olukorras, kus teile avaldatakse pidevat survet, eriti hukkamõistvalt, on parem suhe lõpetada. Te ei tohiks jääda kellegagi, kes ei austa teie väärtusi.
8
Masturbeeri. Masturbeerimine võib olla lihtne viis seksuaalsete soovide lahendamiseks ilma seksita. Regulaarne masturbeerimine võib olla tervislik tegevus, mis aitab teil karskust hoida. Masturbeerimine võib olla kasulik vaimsele ja füüsilisele tervisele. Inimesed, kes masturbeerivad regulaarselt, tunnevad end oma kehaga mugavamalt ja neil on madalam stressitase. Samuti tunnete paremini oma keha toimimist. See tähendab, et teil on suurem tõenäosus tuvastada kõrvalekaldeid oma suguelundites. Inimesed saavad onaneerida ainult kätega, hõõrudes, puudutades või muul viisil hellitades oma genitaale. Selleks pole õiget ega valet viisi. Lihtsalt järgi seda, mis sulle hea tundub. Kogemuse parandamiseks võite kasutada ka mänguasju, näiteks dildosid. Neid saab osta Internetist või sekspoodidest. Seksuaalsed fantaasiad võivad masturbeerimise kogemust täiustada. Meeleolu parandamiseks võite vaadata pornograafiat või lugeda erootikat. Kui teie moraalikoodeks ei toeta masturbeerimist, siis ärge tundke survet onaneerimiseks, eriti kuna sooloseks on Jumala silmis ikkagi seks.
9
Seksuaalenergia suunamine muudesse tegevustesse. Paljud inimesed leiavad, et seksuaalenergia kogunemise suunamine muudesse tegevustesse aitab neil tungidega toime tulla. Võite proovida mõnda järgmistest ja näha, kas see aitab: tants, harjutus, pood, kokk, mängida videomänge mis tahes muud tegevused, mis teile meeldivad
10
Osalege sensuaalsetes, kuid mitteseksuaalsetes tegevustes. Sina ja su partner saate tegeleda sensuaalsete tegevustega ilma seksita. Pärast riiete seljast võtmist võib aga igaühel olla raske kontrolli säilitada. Kui suudate seksuaaltungidele allumist vältida, võib olla kasulik proovida mõnda järgmistest: sügav, kirglik suudlemine kaisutamine koos duši all käimine Vastastikune masturbatsioon Viimased kaks ei pruugi olla lubatud, kui jääte usulistel põhjustel karskeks, sest peaksite põgenema. seksuaalsest kiusatusest.