Paljud inimesed võitlevad uimasti- ja alkoholisõltuvusega ning on normaalne, et sellised isikud kannatavad ägenemiste, st korduvate uimasti- või alkoholitarbimise episoodide pärast pärast ravi ja pikaajalist abstinentsi perioodi. Kuigi sellised juhtumid võivad olla heidutavad ja hirmutavad, ei võrdu need ebaõnnestumisega. Kui teie lähedasel on hiljuti haigus taastunud, saate teda sellest raskest tagasilöögist üle aidata, jälgides iha, suurenenud stressi, ülekoormatuse ja narkootikumide tarvitamise märke, suheldes temaga avatult ja armastavalt ning toetades nende jätkuvat paranemist.
1
Tuvastage iha hoiatusmärgid, mis põhjustavad retsidiivi. Mida varem lähete lähedase ägenemisega toime, seda parem. Probleemi lahendamiseks peaksite hoidma teravat kõrva ja jälgima saabuva või algava retsidiivi varajasi märke. Näiteks vanade aegade romantiseerimine, mis on seotud kasutamisega, või vihjamine, et juhuslik või kontrollitud kasutamine on võimalik, võib viidata sellele, et teie kallim tunneb kasutamisest “sügelemist”. Taastusprogrammidest, kohtumistest või kainetest sõpradest halvustav rääkimine võib olla ka märk paranemisest ja tarvitamishimust. Samuti võite märgata nende teiste sotsiaalsete suhete katkemist, märgata, et nad loovad uuesti sidemeid inimestega, kellega nad varem narkootikume või alkoholi tarvitasid, või et nad hakkavad kaitsma või eitavad naasta oma vanade tunnete või käitumise juurde.
2
Tuvastage narkootikumide või alkoholi tarvitamise sümptomid. Lisaks suulistele vihjetele, mis viitavad uimastitarbimisele, on sageli ka käitumismuutusi, mis võivad aidata tuvastada ägenemist. Ebatavalised meeleolumuutused võivad peegeldada ainete tarvitamise ja võõrutustunde tagajärgi, samas kui ärrituvus või kaitsevõime viitavad tõsiasjale, et teie lähedasel on midagi varjata. Samuti jälgige kindlasti valesti paigutatud sularaha, varastatud krediitkaarte või puuduvaid majapidamistarbeid, kuna need kaotused võivad tähendada, et teie kallim maksab oma harjumuse eest.
3
Ärge laske end retsidiivist heidutada. Tervelt 60% taastumisjärgus sõltlastest võib kogeda retsidiivi. Seda seetõttu, et taastumine nõuab igapäevast harjutamist ja on tavaline, et inimesed libisevad. Kui arvate, et olete ägenemise avastanud ja tuvastanud, võtke veidi aega sündmuse üle järelemõtlemiseks ja leidke selle lahendamiseks õige mõtteviis. Kuigi teie esimene reaktsioon võib olla paanika, kurnatus, viha, hirm või meeleheide, ärge laske neil tunnetel end alla suruda. Selle asemel pidage meeles, et paranemine on pikk ja konarlik tee ning enamik sõltlasi kogeb korduvat haigust. Kui teil on raskusi oma lähedase retsidiivi idee ja eesseisva ülesandega toimetulekul, minge tugirühma. liitlaste ja pereliikmete, näiteks Al-Anoni kohtumine. Rühm suudab pakkuda emotsionaalset tuge teie avastuste ja otsuste tegemisel ning jagada väärtuslikku teavet, ressursse ja strateegiaid edasiliikumiseks.
4
Pöörake oma kahtlustesse oma kallimaga. Kui kahtlustate või avastate lähedase ägenemise, peaksite temaga oma tähelepanekute osas ühendust võtma. Kui te ei ole selle probleemi suhtes algusest peale avatud, julgustate salajast käitumist ja halba suhtlust, modelleerides seda oma tegevuses. Nendega avalikult ja viivitamatult silmitsi seistes näitate üles austust ja ausust, näidates samal ajal ka seda, et te ei talu oma suhetes salajast ega kõrvalehoidvat käitumist. Väljendage kindlasti oma muret armastavalt ja kaastundlikult ning teete seda samuti üks-ühele olukord, et teie kallim ei tunneks piinlikkust ega segadust. Ärge jagage oma hinnanguid nende tegude kohta, sest see võib olukorda hullemaks muuta. Kohtuotsuse säilitamine paneb nad tundma end turvaliselt teile usaldades ja ausalt väljendades. Näiteks tõmmake inimene hetkeks kõrvale ja öelge midagi sellist: “Hei, ma olen märganud, et olete koosolekutest ilma jäänud ja olete näidanud meeletuid meeleolumuutusi. . Kas olete uuesti kasutanud? Pole hullu, saame sellega koos hakkama, kuid peate minuga aus olema.â€
5
Suhtle oma kallimale tuge läbi ägenemise. Kui teie kallim tunneb teie poolt tõelist tuge ja kaastunnet, reageerib ta teie sekkumisele positiivselt ja hakkab uuesti raviga tegelema. Rääkige neile, kui väga te neid armastate ja kuidas kavatsete nendega veel ühe taastumisringi jooksul kinni pidada. Tuletage neile meelde ja kinnitage, et ägenemine on normaalne. Samuti võite neile meelde tuletada, et nad on seda varem läbi elanud. See tähendab, et neil on seekord edu saavutamiseks vajalikud tööriistad, kuni nad proovivad. Pidage meeles, et kellegi emotsionaalseks toeks olemine võib olla emotsionaalselt koormav ja masendav. Selle protsessi läbimisel võiksite kaaluda terapeudiga rääkimist.
6
Ühendage oma kallim uuesti professionaalse toe allikatega. Pärast armastuse ja toetuse väljendamist julgustage oma lähedast otsima täiendavat professionaalset tuge. Olenemata sellest, kas pakute neile abi taastusravikeskusesse registreerumisel, koosolekule saatmisel või sponsori, kaine sõbra või sõltuvustelefoniga uuesti ühendust võtma, peate olema ennetav nende organiseeritud ravile tagasi viimisel. plaan.Kui te ei tea oma lähedase tugivõrgustikku või eelnevaid raviprogramme, võtke ühendust ainete kuritarvitamise vihjeliiniga, et saada kohalikke ressursse, kuhu saate oma lähedase suunata.
7
Säilitage mittetolerantsi piirid ja tagajärjed. Olenemata sellest, millised on teie lähedase reaktsioonid teie retsidiivikõnele, peaksite olema valmis selleks, et ta keeldub abist või jätkab kasutamist ja valetamist. Sel juhul peate selgelt selgitama, et te ei talu ainete kasutamist ja rakendate tagajärgi, kui isik jätkab kasutamist. Suutmatus suhelda ja piire jõustada võib normaliseerida sõltuvust tekitavat käitumist ja ohustada teie jätkuvat suhet. Mõne pere, partneri või sõbra jaoks tähendab see piir lähedase kodust väljaviskamist, kuni nad uuesti ravi alustavad. Teiste jaoks tähendab see telefonikontakti katkestamist, isikuga suhtlemisest keeldumist või rahaliste või ärisidemete peatamist. Arvestage, et teie kallim võib piiridele negatiivselt reageerida, kuid tõenäoliselt on ta hiljem nende eest tänulik. Nende jaoks piiride seadmine annab neile mudeli, mida nad saavad taastumise ajal kasutada.
8
Ära karista ega ähvarda oma lähedast. Üks parimaid viise ägenevate sõltlaste võõrandamiseks on teda meelitada või süütundega ravile suruda. Kuna sõltuvus on haigus, mitte kergesti kontrollitav käitumine või moraalne valik, ei saa te neid ajendada heale käitumisele pelgalt nende väärtustele apelleerides või sundkäitumise eest karistades. Näiteks, nii ahvatlev kui see ka pole, ärge öelge asju näiteks: “Kui sa mind tõesti armastaksite, siis näeksite, kui palju see mulle haiget teeb, ja lõpetaksite.” Sellised üleskutsed õhutavad ja süvendavad pigem vastupidist süü- ja häbitunnet kui motiveerivad inimest taastuma. Häbi ja negatiivne Sellistest väljaütlemistest tulenevad tunded võivad su kallima eemale tõrjuda.
9
Kasutage retsidiivi õppimiskogemusena. Ebameeldiva ja heidutava retsidiivi kogemuse saab muuta positiivseks, kui käsitlete seda kui õpetatavat hetke. Selle asemel, et vaadelda seda retsidiivi ebaõnnestumisena, pidage seda märgiks, et praeguseid ravimeetmeid tuleb kohandada või kahekordistada. Retsidiiv võib viidata ka sellele, et vaja on rohkem ressursse, et aidata teie lähedasel toime tulla selliste stressiteguritega nagu rahaasjad, suhted või töö. Kui teie lähedane oli ägenemise ajal ravil, paluge tal rääkida nõustajaga muudest lisavõimalustest või lähenemisviisidest. oma taastumisrepertuaari. Näiteks kui tundub, et nende AA-rühm ei aita, peaks teie lähedane osalema statsionaarses taastusraviprogrammis, proovima usupõhist võimalust või individuaalset nõustamist.
10
Tea oma armastatu vallandajaid. Kõigil sõltlastel on konkreetsed juhtumid või olukorrad, mis panevad nad tundma erilist tõmmet või sunnitust kasutama. Enamik inimesi näiteks leiavad, et stressirohked sündmused, nagu surm või kriis perekonnas, rahaprobleemid või külluseajad, teatud pühad või peod, panevad neid ihkama tavapärasest rohkem. Kui suudate need vallandajad enne tähtaega tuvastada, võite ägenemise katkestada enne selle algust. Vallandava olukorra ilmnemisel pange valmis plaan korduva käitumise vältimiseks. Korraldage kohtumisi, helistage lähedasele sponsorile ja laske ta käepärast või korraldage palju kainet tegevust, et inimene oleks hõivatud. Samuti võite julgustada oma lähedast otsima nõu eelnevate traumade ja krooniliste stressitekitajate puhul.
11
Vältige vaidlusi ja lööke. Lisaks eriolukordadele, nagu perekondlikud kriisid või isiklikud traumad, on sõltlaste jaoks peamiseks retsidiivi allikaks kodused hõõrumised või inimestevahelised konfliktid. Selleks, et vähendada oma lähedase ägenemise tõenäosust, võite hoida suhtlemist ja suhteläbirääkimisi tsiviliseeritult. See ei tähenda, et peate kõrvaldama kõik konfliktid või lahkarvamused oma majapidamises või sõprusringkonnas. Pigem tehke eriline katse, et need vaidlused oleksid tasased, selged ja sõbralikud. Veenduge, et kasutaksite enda väljendamisel “mina” väiteid. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Ma tunnen, et mu vajadused on.” See pole teie jaoks oluline, kui jätate mustad nõud kraanikaussi.”
12
Hoidke suhtlusliinid avatuna. Ausus ja avatus on hädavajalikud kainuse säilitamiseks ja teise inimese paranemise toetamiseks. Arutage kõiki probleeme otsekohe ja süüdistusteta, tunnistage, kui ühel inimesel on õigus või vale, ja nõustuge mitte võtma karistusmeetmeid aususest tulenevate vigade või avalikustamise eest. Proovige korrata, mida teie arvate, et teie armastatud inimene suhtleb valesti. Näiteks võite öelda midagi sellist: “Kõlab nagu see, mida te ütlete, on ____. Kas see on õige?” Kui leiate, et teie kaks tülitsete ja suhtlete halvasti, kaaluge professionaalse nõustaja poole pöördumist, aidata vahendada teie ja teie sõbra või pereliikme diskursust.
13
Ärge ignoreerige uimastitarbimise libisemist. Libisemised on ajad, mil taastuv sõltlane naaseb lühikeseks ajaks ainete kuritarvitamise juurde, kuid taastub peaaegu kohe. Need erinevad retsidiividest nii oma kestuse kui ka aegumise olemuse poolest: selle asemel, et minna tagasi vanade käitumismustrite juurde ja kaotada motivatsioon nagu retsidiivi korral, säilitavad nad väärtushinnangud ja pühendumuse ravile. Kuigi libisemised on vähem tõsised kui ägenemised, peate neid tõsiselt võtma, neid ära tundes ja neile reageerides. Kui te libisemist ignoreerite, julgustate kaudselt uimastite kasutamist ja sillutate teed retsidiivile.
14
Korraldage karskust toetavaid kaineid seltskondlikke tegevusi ja võrgustikke. Sageli keerleb sõltlase kogu seltskondlik elu uimastite või alkoholi ümber, nii et sõprade võrgustiku ja tegevuste leidmine kaine elu täitmiseks võib olla eriti keeruline. Saate neid selles väljakutses aidata ja nende karskust toetada, koordineerides lõbusaid grupiüritusi, mis ei sõltu narkootikumidest ega alkoholist. Näiteks liituge oma kallimaga klubispordi või kogukonna kunstitunniga või korraldage kainega lauamänguõhtu. või karskust toetavad sõbrad. Vaadake Facebooki gruppe ja Meetup.com-i, et leida kohalikke inimesi, kes jagavad teie huvisid.
15
Jälgige oma lähedase raviprogrammi. Kuigi lõppkokkuvõttes vastutab sõltlane oma paranemise eest, saate aidata tal püsida õigel teel, kui olete kursis raviga seotud sündmustega, nagu koosolekud, raviseansid ja teraapiarühmad. Pidage nende kohtumiste kohta kalendrit ja veenduge, et nad osaleksid neil, registreerudes sageli.