Teame, et hambaarsti külastamine võib olla veidi närvesööv, isegi kui lähete lihtsalt regulaarsele kontrollile. Teie hambaarst teeb kõik endast oleneva, et aidata teil lõõgastuda, kuid see on täiesti normaalne, et tunnete end selle pärast pisut ärevuses. Õnneks on hambaarsti kabinetis viibides ärevust kontrolli all hoidmiseks palju võimalusi. Tutvustame näpunäiteid teie vastuvõtule jõudmiseks ja jätkame soovitustega, kuidas protseduuri ajal närvilisust leevendada.
1
Külastage oma hambaarsti varakult, et te ei muretseks selle pärast terve päeva. Selle asemel, et pärastlõunal kohtumist kokku leppida, vaadake, kas hommikul on vabu kohti. Valige võimalikult varane aeg, et saaksite oma kohtumise pooleli jätta ja saaksite keskenduda ülejäänud päevale. Kui peate tavaliselt hommikul töötama, vaadake, kas teie hambaarstikabinet planeerib kohtumisi nädalavahetusteks.
2
Ooteruumis istumine võib teid ärevamaks muuta. Vältige oma vastuvõtule väga varakult saabumist, sest võite stressi tekitada, kui ootate, kuni hambaarst teid oma kabinetti kutsub. Selle asemel lahkuge hiljemalt võimalikul ajal. Kui jõuate ikka varakult hambaarsti juurde, proovige oodata väljas või sõidukis, kuni see on teie plaanitud vastuvõtuajale lähemal, et te ei oleks stressirohkemas keskkonnas. Veenduge, et jätate endale piisavalt aega, et jõuda oma vastuvõtule ilma, et oleksite hilja, kuna see võib teid rohkem stressi tekitada.
3
Keegi, keda usaldate, võib teid külastuse ajal lohutada. Andke oma kallimale teada, et lähete väga närvi, kui lähete hambaarsti kabinetti ja küsite, kas nad on teie vastuvõtule tulekuks saadaval. Kui olete kohtumisel, vestelge juhuslikult ja lõõgastavalt, hoidke tal käest kinni või paluge end lohutada. Nii ei pea te kõike ise läbi tegema. Kui teie lähedane ei saa teiega kaasa tulla, küsige oma hambaarstilt, kas saate talle kohtumise ajal helistada, et kuuleksite tema häält.
4
Teie hambaarst soovib, et te tunneksite end mugavalt ja turvaliselt. Kohe oma vastuvõtule jõudes andke administraatorile ja hambaarstile teada, et olete veidi närvis või kardate valu. Andke neile teada, kui teil on olnud halbu kogemusi teiste hambaarstidega, ja esitage neile oma protseduuri kohta küsimusi. Neil võib olla teie rahustamiseks soovitusi või strateegiaid. Kui te pole oma hambaarsti varem näinud, minge enne plaanitud kohtumist nende kabinetti, et nendega kohtuda ja rääkida sellest, mida te kardate. Selleks ajaks, kui teie kohtumine saabub, saavad nad teie konkreetsete vajadustega kohaneda. Hambaarstitöötajad teevad tavaliselt kõik endast oleneva, et te tunneksite end külastuse ajal lõdvestunult. Kui teie hambaarst ei vasta teie vajadustele, võib olla aeg leida uus hambaarst. Otsige kedagi, kes on spetsialiseerunud või töötab ärevushäirete all kannatavate patsientidega, sest nad saavad hakkama probleemidega, mis teid närvi ajavad.
5
Te ei tunne end nii närvis, kui teate täpselt, mis toimub. Rääkige oma hambaarstiga ja esitage küsimusi selle kohta, mida nad täpselt teie kohtumise ajal tegema hakkavad. Paluge neil kõigepealt protseduurist rääkida, et saaksite sellest paremini aru. Kui neil on aega, vaadake, kas nad suudavad enne teie hammaste kallal töötamist iga sammu demonstreerida. Sammude nägemine ja kuulmine võtab teilt palju tundmatut stressi ning loob usalduse teie ja teie hambaarsti vahel. Esitage küsimusi selle kohta, kui valus teie protseduur on. Tavaliselt on rutiinne puhastus suhteliselt valutu, nii et te ei peaks nende pärast nii palju muretsema. Protseduuri ajal paluge neil öelda, mida nad teevad, et saaksite selleks hetkeks vaimselt valmistuda.
6
Sedasioon aitab teil lõõgastuda ja muudab protseduuri valutuks. Küsige oma hambaarstilt, kas nad pakuvad dilämmastikoksiidi või “naerugaasi”, mis aitab teil rahuneda. Nad panevad maski teie näole ja annavad teile piisavalt gaasi, et saaksite neile siiski reageerida. ei mäleta kõike, mis kohtumise ajal juhtus, kuid tunnete end lõdvestunult ja vähem muretuna.Tavaliselt on teil vaja kedagi teist, kes teid vastuvõtule viiks, kuna sedatsioon mõjutab teie võimet juhtida autot.Kui teil on tõsine ärevus või olete läbimas suuremat Protseduuri ajal võidakse teile anda täielik tuimestus ja teie hambaarsti töötamise ajal magama panna. Te ei tunne protseduuri ajal valu, kui olete täielikult all.
7
Signaalid on suurepärane viis anda hambaarstile teada, et vajate puhkust. Enne kui hambaarst hakkab teie suus töötama, rääkige temaga ja leppige kokku signaalis, näiteks tõstke käsi või koputage tooli kolm korda. Kui tunnete end protseduuri ajal liiga närvis, stressis või valutab, andke hambaarstile märku, et ta lõpetaks töö. Selgitage neile, mis teid ärevaks teeb, ja leidke mõni sekund, et uuesti rahuneda.
8
Sügavad ja aeglased hingetõmbed aitavad teil hetkel rahuneda. Saate seda proovida ootesaalis või hambaarstitoolis istudes, et tunda end lõdvemalt. Istuge sirgelt ja puhuge kogu õhk kopsudest välja, kuni nad tunnevad, et need on tühjad. Arvestage, kui hingate pikalt ja aeglaselt sisse, et teie kopsud oleksid täis. Seejärel lugege välja hingates. Jätkake hingamist seni, kuni te ei tunne end enam nii närviliselt. Hingamise aeglustamiseks ja meele leevendamiseks võite proovida ka lühikest juhendatud meditatsiooni. Füüsilisest pingest vabanemiseks siduge oma hingamisharjutused lihaste järkjärgulise lõdvestusega.
9
Oma õnnelikus kohas teesklemine hoiab teid segamini. Sulgege silmad ja proovige visualiseerida kõige rahustavamat kohta, mida võite mõelda. Võib-olla on see hubase kamina ees istumine, vaiksel rannal lebamine või aia läbimine. Mõelge, kui pingevaba ja lõdvestunud te tunneksite end seal viibides, et tunneksite end hambaarsti kabinetis vähem pinges.
10
Summuta harjutuste heli oma lemmiklugudega. Võtke paar kõrvaklappe kaasa ja koostage esitusloend muusikast, mis aitab teil lõõgastuda. Enne muusika sisselülitamist laske oma hambaarstil teile protseduuri selgitada. Sulgege silmad ja keerake helitugevus piisavalt suureks, et te ei kuuleks oma hambaarsti tööriistu nende töötamise ajal. Kui unustasite kõrvaklapid, küsige oma hambaarstilt, kas tal on neid kontoris kasutada. Olge ettevaatlik, et te ei lööks oma hambaarsti tööriistu. pea või laulge oma muusika saatel kaasa, kuna see võib teie hambaarsti tööd häirida. Esitage signaal, mida teie hambaarst saab kasutada töötamise ajal teie tähelepanu tõmbamiseks. Näiteks võite paluda neil koputada teie õlale, kui peate muusika peatama ja nende juhiseid kuulama.
11
Küsige kaugjuhtimispulti, kui teie hambaarsti kabinetis on televiisor. Mõned hambaarstid panevad telerid lakke, et saaksite protseduuri ajal midagi vaadata. Paluge neil muuta see teie lemmikkanaliks või kanalis surfamiseks, kuni leiate midagi, mis teile meeldib. Kohtumise ajal keskenduge kogu oma tähelepanu telerile, et te ei oleks nii mures selle pärast, mida hambaarst teie suus teeb. Kui tal pole televiisorit, küsige oma hambaarstilt, kas saate oma telefonist midagi vaadata. tahvelarvuti.
12
Kasutage seda protseduuri ajal pinge vabastamiseks. Hoidke stressipalli kogu kohtumise ajal ühes oma käes. Alati, kui tunnete end närvilisena, pigistage lõualuu kokku surumise või lihaste pingestamise asemel stressipallile paar tugevat pigistust. Hingake stressipalli kasutamise ajal sügavalt ja aeglaselt sisse, et jääksite rahulikuks ja lõdvestunuks. Võite oma stressipalli kaasa võtta, kuid teie hambaarstil võib see olla kontoris, kui te seda küsite.
13
Kui teil on tõsine ärevus, küsige retsepti kohta oma hambaarstilt. Rääkige oma hambaarstiga enne mis tahes suuoperatsiooni, kui tunnete protseduuri pärast väga muret. Nad võivad teile välja kirjutada üheannuselised ärevusvastased ravimid, nagu diasepaam või lorasepaam, mida võite võtta operatsioonipäeval, et tunda end lõdvemalt. Võtke ravimit tund enne kohtumist või alati, kui teie hambaarst soovitab, et te ei tunneks end protseduuri ajal nii närviliselt. Teie annuse suurus sõltub teie vastuvõtu kestusest. 1–2-tunnise kohtumise korral saate tavaliselt 0,125–0,5 mg ravimit. 2–4 tundi kestva ravimi puhul võite saada hoopis 1–4 mg. Teil on vaja kedagi, kes teid vastuvõtule vastu võtaks ja pärast seda vastu võtaks, kuna te ei saa pärast ravimi kasutamist ohutult autot juhtida.