Glaukoom võib tunduda hirmutav, seega on arusaadav, et soovite vältida glaukoomi põhjustatud nägemise kaotust. Glaukoom on tegelikult haiguste rühm, mis võib põhjustada nägemise kaotust, kui seda ei ravita, tavaliselt kõrge rõhu tõttu silmas. Kuigi glaukoomist tingitud nägemise kaotuse vältimiseks pole palju tõestatud viise, on teie parim valik regulaarselt silmaarsti juures käia, võtta ettevaatusabinõusid silmavigastuste vastu ja järgida tervislikku eluviisi.
1
Kontrollige oma silmi regulaarselt ettevaatusabinõuna. Paljudel juhtudel ei pruugi te glaukoomi sümptomeid märgata enne, kui olete juba kaotanud umbes 50% oma nägemisest. Siiski võib teie optometrist märgata, et teil tekib glaukoom palju varem, kui lasete oma silmi kord aastas kontrollida. Silmaarst on arst, kellel on meditsiinialane väljaõpe ning kes on spetsialiseerunud silma ja silmahaiguste meditsiinilisele ja kirurgilisele ravile. kuded selle ümber. Optometristil on seevastu optomeetria doktorikraad, kuid tal pole meditsiinilist kraadi. Optometristid keskenduvad peamiselt nägemistestidele ja nägemise korrigeerimisele. Optikud on teist tüüpi silmaspetsialistid. Need sobivad teile prillide, kontaktide ja raamide jaoks, kuid ei saa testida teie nägemist, diagnoosida silmahaigusi ega kirjutada retsepte. Enne 40. eluaastat võite lasta oma silmi kontrollida iga 2–4 aasta tagant. Pärast 40. eluaastat seadke eesmärgiks iga 1-3 aasta järel. Pärast 55. eluaastat seadke eesmärgiks iga 1-2 aasta järel. Pärast 65. eluaastat proovige minna igal aastal. Mõned arstid võivad soovitada leebemat ajakava, kui teie tervis on hea, seega pidage nõu oma arstiga.
2
Laske oma silmi kontrollida iga 1–2 aasta järel pärast 35. eluaastat, kui teil on suur risk. Kui teil on diabeet või teie perekonnas on olnud glaukoomi, on teil suurem risk. Samuti on teil suurem risk, kui olete afroameeriklane. Südamehaigused ja kõrge vererõhk võivad samuti ohustada teid.
3
Kui teil on kõrge vererõhk, kasutage arsti poolt välja kirjutatud silmatilku. Kõrge silmarõhk võib areneda glaukoomiks, kui seda ei ravita. Tõenäoliselt annab arst teile silmatilku, et rõhku alandada. Järgige oma arsti juhiseid ja kasutage tilku regulaarselt.Kasutage tilku ka siis, kui teil pole sümptomeid.Retseptiga väljastatavad silmatilgad võivad sisaldada prostaglandiine, mis vähendavad rõhku, suurendades silmast väljuva vedeliku kogust, ja beetablokaatoreid, mis vähendavad nende tootmist. Võite kasutada ka alfa-adrenergilisi agoniste, mis suurendavad silmast väljuva vedeliku hulka ja vähendavad vedeliku tootmist, ning miootilisi või kolinergilisi aineid, mis suurendavad silmast väljuva vedeliku hulka.
4
Elektritööriistade kasutamisel kandke kaitseprille. Silmavigastus võib põhjustada glaukoomi, seetõttu on kõrge riskiga tegevuste tegemisel oluline kanda kaitseprille. Elektritööriistad võivad lendu panna, mis võib teie silma tabada ja põhjustada vigastusi. Kaitseprillid leiate kodukauplustest või veebist. Hankige paar, mis katab teie põskede ülaosast otsaesise alaosani ja mis sisaldab küljetükke. Samuti on hea mõte kasutada kaitseprille, kui teete kodu parendustööd, isegi kui kasutate lihtsalt haamrit.
5
Õues töötades kasutage kaitseprille. Enamik inimesi teab, et elektritööriistade kasutamisel tuleb kanda kaitseprille, kuid te ei pruugi olla teadlik, et see on hea mõte ka muru niitmisel. Muruniiduk võib tekitada lendavat prahti, mis võib põhjustada silmavigastusi.Ka murutrimmeri või lehepuhuri kasutamisel kandke kaitseprille.
6
Olge köögis ja maja ümber ettevaatlik. Köök on veel üks ala, kus te ei pruugi mõelda prillide kandmisele. Siiski on hea mõte mõnikord paar kanda, eriti kui töötate kuuma, pritsiva rasvaga, mis võib teile silma lennata. Olge šampanjapudeli avamisel ettevaatlik. Suunake pudel alati endast ja teistest eemale ning kasutage korki ära tõmbamisel rätikuga. Vajutage kergelt alla, kui kork jõuab ülemise osani, et see üle ruumi ei lendaks. Pöörake tähelepanu kemikaalide etikettidele, sest kemikaalide segamine võib põhjustada aure, mis võivad põhjustada silmakahjustusi.
7
Lendavate esemetega sporti tehes pange ette kaitseprillid. Spordiprillid aitavad kaitsta teie silmi vigastuste eest. Need kaitseprillid leiate sporditarvete kauplustest või Internetist. Valige ASTM F803 heakskiiduga spordiprillid. Kasutage kaitseprille nii spordialadel, kus on lendavad pallid või litrid, kui ka neid, kus kasutatakse keppe või kurikaid. Eriti hea on kasutada kaitseprille, kui mängite reketis. suletud väljakul, kuna pallid põrkavad tõenäolisemalt ootamatutes suundades. Teil on suurem tõenäosus saada neil väljakutel silmavigastus, mis võib põhjustada glaukoomi.
8
Vältige kuumuse kasutamist silmade läheduses. Kuumus võib tekitada sama palju kahju kui lendav praht. Näiteks võib lokirull põhjustada silmatrauma. Vältige selle kasutamisel silmi. Samamoodi on hea mõte kodust ilutulestikku vahele jätta. Kui te ei ole ekspert, võite eksida ja endale näkku puhuda.
9
Kandke päikeseprille, et kaitsta silmi UV-kiirguse eest. Regulaarne päikese käes viibimine võib teie silmi kahjustada, mis võib põhjustada glaukoomiga seotud nägemise kaotust. Kandke päikeseprille alati, kui lähete päikese kätte. Päikeseprillide valimisel valige paar, mis blokeerib 100% UV-kiirgust (seal peaks olema silt või kleebis, mis näitab UV-kaitse taset).Suurte klaasidega päikeseprillid pakuvad parimat kaitset teie silmadele ja neid ümbritsevale tundlikule nahale. Polariseeritud läätsed ei kaitse teie silmi UV-valguse eest, kuid vähendavad pimestamist ja muudavad teie nägemise lihtsamaks. Otsige objektiive, mis on mõlemad polariseeritud ja pakuvad 100% UV-kaitset.
10
Külastage oma silmaarsti, kui teil on olnud peavigastus. Peavigastused, nagu need, mida võite saada kukkumise või mootorsõidukiõnnetuse tagajärjel, võivad teie silmi mitmel viisil mõjutada. Põrutused ja traumaatilised ajuvigastused võivad teie nägemist häirida ning peatrauma võib kahjustada ka võrkkesta ja lõpuks viia glaukoomini. Kui teil on olnud peavigastus, pidage nõu oma silmaarsti ja üldarstiga, eriti kui olete märganud mingeid muutusi oma nägemises, näiteks hägustumist, kahelinägemist või nägemise kaotust. olete tavapärasest tundlikum valguse või pimestamise suhtes. .Arvutiekraane lugedes või kasutades peavalu.Teil on raskusi pikka aega silmade fokusseerimisega.
11
Järgige oma arsti juhiseid mis tahes haigusseisundi raviks. Isegi kui need ei tundu olevat teie silmadega otseselt seotud, võivad mõned haigused või seisundid suurendada teie võimalusi glaukoomi tekkeks, kui neid ei ravita. Eriti oluline on ravida selliseid haigusi nagu kõrge vererõhk või diabeet. Silmade kaitsmiseks nende haigusseisunditega seotud kahjustuste eest veenduge, et: peate regulaarselt arstiga nõu pidama; järgige oma arsti nõuandeid tervislike eluviiside (sealhulgas õige toitumise ja kehalise aktiivsuse) säilitamiseks; võtke kõiki ettenähtud ravimeid vastavalt teie juhistele. arst.
12
Treeni vähemalt 3-5 korda nädalas. Mõõdukas treening suurendab teie üldist tervist ja vähendab glaukoomi tekkeriski. Tegelikult on mõned glaukoomi tüübid tavalisemad, kui teie südame-veresoonkonna süsteem on kahjustatud. Eesmärk on treenida 30 minutit enamikul nädalapäevadel või kokku umbes 150 minutit.Proovige kõndida, sörkida või ujuda.Aidata võib isegi 30-minutiline jalutuskäik 3–5 korda nädalas. Jooga võib olla hea, madala intensiivsusega treening. Kuid ümberpööratud joogapoosid, nagu allapoole suunatud koer, suurendavad survet teie silmale, mis on glaukoomi riskitegur. Samamoodi proovige vältida harjutusi, nagu pushups ja raskuste tõstmine, mis on teie jaoks liiga rasked, kuna suurendate oma survet. silma.
13
Sööge tervislikku toitu, milles on palju puu- ja köögivilju. Glaukoom on seotud silmade tervisega, seega aitab silmadele kasulik toitumine glaukoomi ära hoida. Erinevate puu- ja juurviljade söömine tagab teile vitamiinide saamise, mida vajate hea silmade tervise säilitamiseks, mis vähendab teie glaukoomi riski. Rääkige oma arstiga, kui tunnete, et te ei saa oma dieedist seda, mida vajate. Nad võivad soovitada võtta multivitamiini.
14
Keskenduge A-vitamiini rikkale toidule. A-vitamiin on hea silmade tervisele kõikjal, eriti näiteks võrkkesta ainevahetusele. See võib aidata ka glaukoomi ennetada, seega veenduge, et saaksite oma toidust piisavalt. A-vitamiini saamiseks sööge rohelisi, lehtköögivilju, suvikõrvitsat, porgandit, bataati ja mune.
15
Söö kõrge C-vitamiini sisaldusega toitu. See vitamiin on oluline ka silmade tervise jaoks. See võib vähendada teie erinevate seisundite, sealhulgas vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni ja katarakti riski. See vähendab ka teie riski haigestuda glaukoomi. Tsitrusviljades on palju C-vitamiini, nagu ka sellistes toiduainetes nagu spinat, virsikud, tomatid, banaanid ja õunad.
16
Tarbi antioksüdantide rikkaid toite. Antioksüdandid aitavad vältida nägemisnärvi kahjustusi. Omakorda on teil väiksem risk glaukoomi tekkeks. Antioksüdante leidub mitmesugustes puu- ja köögiviljades. Proovige süüa selliseid toite nagu tume, lehtköögiviljad, tomatid, acai marjad, jõhvikad, granaatõunad, linaseemned ja tume šokolaad, mis kõik sisaldavad palju antioksüdante.
17
Joo üks kord päevas tass kuuma teed. Ühes uuringus leiti seos kuuma tee joojate ja vähenenud glaukoomiriski vahel. Kuigi see ei ole lõplik põhjuslik seos, ei tee tassi tee joomine päeval kindlasti kahju ja see võib teie riski vähendada. Proovige tavalise kohvi asemel näiteks hommikul kuuma tassi kofeiiniga teed. .
18
Vältige liiga palju kofeiini joomist. Rohke kofeiini tarbimine võib suurendada silmade survet, mis võib põhjustada glaukoomiga seotud nägemise kaotust. Proovige juua mitte rohkem kui 1-2 tassi kohvi või muud kõrge kofeiinisisaldusega jooki päevas.