Nikotiini, mida leidub tubakatoodetes, saab kehast üsna lihtsalt eemaldada. Kui teie keha metaboliseerib nikotiini, satub see teie verre, sülje ja uriini, kus saab seda testida ja tuvastada. Nikotiin püsib teie kehas tavaliselt 1–4 päeva pärast sigareti suitsetamist. Nikotiini saate kehast eemaldada eelkõige kehale aega andes, korralikult süües ja juues ning treenides. Nikotiin annab tubakatoodetele sõltuvust tekitava kvaliteedi, seega on keha nikotiinist vabastamise peamine eelis see, et te ei ihka enam tubaka järele.
1
Joo palju vett. Kuna nikotiin väljutatakse kehast uriiniga, eemaldab rohkem urineerimine teie kehast nikotiini. Vee joomine lahjendab ka teie kehasse jäävat nikotiini. See suurendab teie tõenäosust läbida teie tööandja määratud nikotiini uriinianalüüs. Täiskasvanud mehed peaksid iga päev jooma vähemalt 15,5 tassi (3,7 l) vedelikku. Täiskasvanud naised peaksid iga päev jooma 11,5 tassi (2,7 l) vedelikku. Pöörake tähelepanu sellele, et mõnes osariigis on nikotiini vereanalüüside tegemine potentsiaalsetele töötajatele keelatud. Oma õigustega saate tutvuda oma vallas.
2
Täiendage vett teiste tervislike jookidega. Kogu päeva jooksul joodav vedelik ei pea olema vesi. Ilma kunstliku lõhna- ja maitseaineta vedelikud, nagu roheline tee või jõhvikamahla, suurendavad teie keha hüdratatsiooni ja kiirendavad nikotiini eritumist uriiniga. Kui proovite nikotiini kehast eemaldada, vältige alkoholi, sooda ja kohvi. Need ained ei niisuta keha nii hästi kui vesi ja mahlad ning lisavad palju täiendavaid kemikaale.
3
Söö antioksüdantide rikkaid toite. Antioksüdandid aitavad teie kehal nikotiini metaboliseerida, mis viib selle kiiresti uriini ja higiga väljutamiseni. Antioksüdandid aitavad ka teie kehast eemaldada toksiine (nt nikotiini). Toidud, mis sisaldavad suures koguses antioksüdante, on järgmised: lehtköögiviljad, nagu lehtkapsas või spinat. Pähklid, sealhulgas maapähklid, kreeka pähklid ja pekanipähklid. Puuviljad nagu murakad, jõhvikad ja maasikad.
4
Sööge toite, mis stimuleerivad maksa sapi tootmist. Maksa sapi tootmise suurendamine julgustab teie keha kiiremini metaboliseeruma. Selle tulemusena läbib nikotiin teie keha kiiremini. Seega, mida rohkem sapi stimuleerivat toitu tarbite, seda kiiremini väljutate nikotiini uriini ja higiga. Toiduained, mis soodustavad sapi tootmist, on järgmised: küüslauk ja sibul. munakollased. Köögiviljad nagu redis, porrulauk, spargel, seller ja porgand.
5
Laadige oma dieeti C-vitamiini sisaldavate toiduainetega. C-vitamiin kiirendab teie keha ainevahetust, mille tulemuseks on nikotiini kiirem töötlemine teie süsteemis. Looduslikult kõrge C-vitamiini sisaldusega toiduained on apelsinid, maasikad, rooskapsas, spargelkapsas, papaia ja kiivi. C-vitamiini toidulisandit saate osta ka pillidena. Vaadake oma kohaliku toidu- või tervisetoidupoe jaotist „Lisalisandid”.
6
Mine jooksma. Sörkimine ja muud kardiotreeningud tõstavad teie pulssi ja põhjustavad higistamist. Higistamise ajal väljub nikotiin teie kehast koos higiga. Veenduge, et te jooksete piisavalt kaua, et korralikult higistada. Olenevalt piirkonnast, kus te elate, on selleks kuluv aeg erinev. Jookse vähemalt 15–20 minutit. Kui väljas on külm või kui sa ei soovi väljas joosta, võiksid külastada jõusaali ja joosta jooksulindil.
7
Külastage sauna. Saunad on loodud pakkuma kuuma ja auravat keskkonda, mis põhjustab higistamist. See on ideaalne viis nikotiini eemaldamiseks teie süsteemist: mida rohkem te higistate, seda rohkem nikotiini läbib teie naha. Istu 20-30 minutit saunas, seejärel suple basseinis. Seejärel minge sauna veel 20-30. Kui teie käsutuses pole sauna, proovige leida mõni muu kuum keskkond, mis teid higistama ajab. Näiteks lamage paar tundi kohalikus basseinis.
8
Lõpetage suitsetamine, et nikotiini kehast jäädavalt eemaldada. Selleks, et eemaldada kogu nikotiini kehast ja hoida nikotiinist loobuma kõigi tubakatoodete kasutamisest. Nende hulka kuuluvad sigaretid, sigarid, piibud, vapid (või närimistubakas) ja närimistubakas. Nikotiini kehast eemaldamisel on kõik peale tubakatoodete kasutamise lõpetamise vaid ajutine lahendus. Lisaks nikotiinisõltuvuse võimalusele on suitsetamine teie kehale mitmel viisil tohutult kahjulik. Suitsetamisest loobumine parandab teie tervist ja vähendab erinevate vähivormide ja haiguste tõenäosust.