Pigistatud närvid võivad olla valusad ja takistavad teil oma igapäevast tegevust nautimast. Pigistatud närv seljas võib põhjustada valu, mis lööb jalad alla jalgadele. Kahjuks ei ole muljutud närvile kiiret lahendust, kuid kui puhata ja üritada probleemi mitte süvendada, peaks see mõne päeva jooksul iseenesest taanduma. Kui ei, siis võib taastumiseks vajada füsioteraapiat või isegi operatsiooni.
1
Jälgige teravat valu alaseljas, mis liigub jalani. Pigistatud närv seljas kiirgab tavaliselt alla tuhara keskossa ja/või väljapoole jäsemete suunas. Kui hakkate tundma teravat põletavat valu, mis kiirgub väljapoole jalgade suunas, võib teil olla seljas pigistatud närv. Samuti võite märgata, et valu süveneb istudes, seistes või köhides. Valu ei pruugi ulatuda kuni jalgadeni, kuid see võib kiirguda mööda jalgu.
2
Olge teadlik oma jalgade lihaste nõrkusest. Jalade, eriti ühe jala nõrkus võib tähendada, et motoorsele närvile avaldatakse survet, mis takistab teie jala normaalset liikumist. Kui üks jalg on järsult nõrk, võib see viidata pigistatud närvile. Lihasnõrkus ühel kehapoolel võib olla ka märk muudest tõsistest seisunditest, nagu insult, südameatakk või krambid, seega pidage nõu arstiga. Kui proovite oma selga painutada või painutada, võite märgata, et teil ei ole täielikku liikumisulatust või ebamugavustunnet.
3
Jälgige ühe jala tuimust. Kui teil tekib äkitselt ühes jalas tuimus või tundlikkuse kaotus, võib põhjus olla sellest, et verevool ei pääse teie selja närvini. Sensatsioon peaks taastuma, kui verevool normaliseerub. Ühe poole tuimus võib olla ka tõsisemate seisundite sümptom. Rääkige arstiga niipea kui võimalik, kui teie sümptomid püsivad.
4
Pöörake tähelepanu kipitustundele jalgades. Kui teie säärtele ja jalgadele tundub, et nad on kogu aeg magama jäänud, võib see olla märk pigistavast närvist. Tunne on pigem püsiv kui kaob, nagu siis, kui teie jalg tavaliselt magama jääb. Kui teie jalad ja käpad jäävad magama, kui te ei istu või ei puhka neil, võib see tähendada, et närv on pigistatud. Tunne, et su jalad on magama jäänud, võib pikali heites olla hullemaks.
5
Pöörduge oma arsti poole, kui teie sümptomid kestavad kauem kui nädal. Tavaliselt kaob pigistatud närv ise veidi puhkamise, jäätumise, tugede kinnitamise ja käsimüügiravimitega. Kui teie sümptomid kestavad aga kauem kui nädal, pöörduge oma arsti poole, et saada röntgen- või CT-skannimise abil probleemist parem ülevaade. Teie arst võib teha närvijuhtivuse uuringu, elektromagnetilise magnetresonantstomograafia, MRI või ultraheliuuringu. probleemi mõistmiseks.
6
Puhka selga ja jalgu. Lihtsaim ja levinum viis pigistatud närvi ravimiseks on puhata ja oodata, kuni see taandub. Ärge tehke midagi, mis koormab teie selga või jalgu. Istuge ja magage asendites, mis tunnevad end mugavalt. Proovige magada selili, kui saate. Valu leevendamiseks pange põlvede alla padi. Istuge võimalikult sirgelt, jaotage keharaskus ühtlaselt ja proovige mitte istuda korraga kauem kui tund. Kui märkate, et mõni tegevus süvendab probleemi, lõpetage selle tegemine. neid nii palju kui võimalik.
7
Selja paigal hoidmiseks kasutage lahast või traksi. Proovige alaseljale tehtud seljatoega. Reguleerige seda nii, et see tunduks pingul ja mugav. Seljatoe saate osta enamikust apteekidest. Kui teil on endiselt probleeme, küsige arstilt, kas teist tüüpi tugi oleks tõhusam.
8
Võtke seljavalu leevendamiseks ibuprofeeni. Võtke valu leevendamiseks vajadusel ibuprofeeni. Võtke üks või kaks 200 mg tabletti iga 4-6 tunni järel. Ärge võtke iga päev rohkem kui 1200 mg ibuprofeeni. Soovi korral võite võtta ka Aleve’i.
9
Jäta pigistatud närv, et aidata valu leevendada. Kasutage jääpakki või taassuletavat jääga täidetud kilekotti ja asetage see piirkonda, kus tunnete kõige rohkem valu. Hoidke jääd pigistatud närvil 10–15 minutit korraga, et te ei tunneks end nii valusalt ega pingul. Proovige päeva jooksul mitu korda jääs käia, kui tunnete valu. Kui jää on käsitsemiseks liiga külm, mähkige enne nahale hoidmist selle ümber pesulapp või rätik.
10
Närvivalu vähendamiseks proovige magneesiumipreparaate. Magneesiumipuudus võib põhjustada rohkem närvivalu, mis võib põhjustada pigistatud seljanärvi rohkem haiget. Hankige magneesiumilisandit kohalikust apteegist või apteegist. Eesmärk on võtta magneesiumi ööpäevane annus 250–500 mg, et suurendada oma tarbimist ja taastada tase normaalseks. Magneesiumi võtmine võib samuti vähendada südamehaiguste riski ja muuta teid energilisemaks. Enne alustamist pidage nõu oma arstiga. toidulisandeid, et näha, kas te neid vajate.
11
Harjutage joogapoose, et venitada selga ja leevendada valu. Selja venitamine võib aidata leevendada närvi ja muuta valu venitamise ajal vähem märgatavaks. Otsige poose, mis keskenduvad teie alaselja lihastele, näiteks lapse poos, kobra, kassi poos ja lehma poos. Hoidke poosi nii kaua, kuni tunnete end mugavalt, enne kui uuesti lõõgastute. Lõpetage jooga tegemine ja võtke ühendust oma arstiga, kui tunnete poose hoides seljas tugevat valu.
12
Külastage füsioterapeudi, et õppida, kuidas selga venitada. Venitus- ja jõuharjutused võivad aidata pigistatud närvi kiiremini leevendada. Oluline on külastada professionaalset füsioterapeudi, et veenduda, et teete neid harjutusi õigesti. Kui teate, kuidas oma selga venitada, tehke iga päev iseseisvalt harjutusi. Füsioterapeut võib soovitada kasutada ka TENS-seadet pigistatud närvi stimuleerimiseks. Teie terapeudil võib olla üksus, mida saate kasutada, või saate osta käsimüügiseadme oma kohalikust apteegist.
13
Küsige oma arstilt steroidide süstimise kohta, kui teie valu püsib. Kui teil on pigistatud närvi tõttu tugev ja püsiv valu, küsige oma arstilt steroidide süstimise võimaluse kohta. Steroidid võivad paranemise ajal aidata leevendada pigistatud närvi valu. Samuti võite võtta steroide pillidena.
14
Kaaluge operatsiooni, kui teie sümptomid kestavad kauem kui 6-8 nädalat. Kui teil on ikka veel valu, mis ei tundu mitme nädala möödudes paranevat, võite vajada operatsiooni, et oma pigistatud närvi ravida. Küsige oma arstilt, kuidas peaksite oma operatsiooniks valmistuma. Teie arst võib eemaldada luukoe või osa herniaalsest kettast, et eemaldada närvile survet.