Alasti magamisel on nii palju eeliseid, et ime, et rohkem inimesi seda ei proovi. See on suurepärane teie nahale, tervisele ja seksuaalelule. Sellel on palju eeliseid: see võib muuta teid õnnelikumaks ja vabamaks, see võib tuua kaasa parema une, see võib aidata teie nahka, see aitab teil reguleerida kortisooli taset, see võib hoida teie suguelundid õnnelikumana, hõlbustab magama jäämist, see sunnib sind olema valmis sagedamini minema. Kui olete harjunud pidžaamas magama, võib kuluda paar ööd, enne kui harjute puhvis magama. Kui teil tekib harjumus magada alasti ja ärgata täiesti värskena, ei vaata te enam kunagi tagasi.
1
Alusta aluspesus magamisega. Kas olete harjunud magama täiskomplektis pidžaamas? Isegi kui kannate tavaliselt voodis T-särki, võib teil kuluda enne alasti magamaminekut kohanemiseks öö või paar. Täisriietusest otse alasti liikumine võib alguses teie und häirida. Plaanige alguses kanda ainult oma aluspesu (ilma rinnahoidjata), et näha, kuidas see tundub. Ainult aluspesus magamine pakub alasti magamise eeliseid. Suurem osa teie nahast puutub kokku õhuga ja see tsirkulatsioon aitab muuta naha selgemaks. Aluspesu kandmine paneb keha siiski toetuma sellele lisakihile, mis aitab soojust reguleerida. Teie aluspesuga kaetud kehaosad ei saa tervislikku õhuringlust. Seetõttu tasub alasti magamisele võimalus anda.
2
Magage alasti hingavate kangaste all. Alasti magamine on tervislik, sest see võimaldab teie nahal seitse kuni kaheksa tundi olla ahendavatest riietest vaba. Valige kangad, mis on valmistatud looduslikest materjalidest, eelistatavalt puuvillast, et magamistoas olev õhk saaks teie kehasse liikuda. Polüestri ja muude sünteetiliste materjalide kasutamine ei ole teie nahale nii tervislik. Kangad võivad hoida teid liiga soojas või blokeerida õhku, muutes alasti magamise positiivsed mõjud olematuks. Kui olete tõesti mures võimalikult tervisliku ööune pärast, valige orgaanilistest kiududest valmistatud linad. Nii ei puutu teie alasti nahk kokku ühegi kemikaaliga.
3
Kohandage oma linad ja katted vastavalt hooajale. Paljud kurdavad, et talvel on alasti magamiseks liiga külm. Seda saab hõlpsasti parandada, kui kasutate hooajale sobivaid voodipesu. Kui sul on hea udusulg, kohaneb su keha keskkonnaga ning püsib mõnusalt soe ilma pidžaamata. Suvel võib olla kõik, mida vajate, et end mugavalt tunda, lina ja õhuke puuvillane tekk. See aitab teil oma magamistoas hoida hea tekkide või õhukeste puuvillatekkide kollektsioon. Nii saate vastavalt oma vajadustele kihte lisada või lahutada. Peamise lehe kasutamine aastaringselt on kasulik. Vajadusel võite teki seljast lüüa ja teil on siiski lina, et teid täielikult paljastada ei tunneks.
4
Kaaluge vannitamist enne magamaminekut. Alasti magamine võib tunduda mugavam, kui pesete vahetult enne magamaminekut. Teie nahk tundub värske ja puhas ning ka voodilinad püsivad sel viisil kauem puhtad. Enne magamaminekut sooja vanni võtmine aitab teil end ka unisena tunda, nii et saate veelgi parema ööpuhkuse.
5
Hoidke hommikumantlit otse oma voodi kõrval. Hommikul on sul kohe midagi selga lipsata, et vannituppa minnes külm ei hakkaks. Hädaolukorras on hea ka hommikumantel läheduses. Saate hõlpsamini puhata, teades, et teie hommikumantel on kohe olemas, juhuks kui peate mingil põhjusel öösel kiiresti voodist lahkuma.
6
Vaadake, kas teie partner tahab ka alasti magada. Nahk nahale kogu öö jooksul põhjustab kehas oksütotsiini, hormooni, mis teeb enesetunde heaks ning aitab leevendada stressi ja depressiooni, vabanemist. See isegi alandab vererõhku. Kasutage alasti magamise eeliseid täielikult ära, lastes seda koos endaga teha oma partneril. Lisaboonusena võib partneri palja naha tundmine enda kõrval põhjustada sagedasema seksi. Sel viisil võib alasti magamine suurendada intiimsust oma partneriga ja tugevdada teie suhet. Et teil mõlemal oleks mugav, hoidke mõlemal pool voodit üks või kaks lisatekki. Nii saab iga partner kihistada vastavalt oma eelistustele.
7
Hoidke oma termostaati temperatuuril 70 kraadi (21 °C) või alla selle. Inimesed magavad jahedamatel temperatuuridel sügavamalt. Kui teie keha kuumeneb üle, sageli piirava riietuse tõttu, ei saa te tervena püsimiseks vajalikku sügavat ja taastavat puhkust. Olenemata aastaajast, hoidke magamistoas madalat temperatuuri ja magage alasti, et keha saaks temperatuuri ise reguleerida. Kui tunnete end öösel külmana, kasutage lihtsalt lisatekki; see on teile palju parem kui keha tihedasse pidžaamasse mähkimine. Jahedamal temperatuuril magamine aitab ka teie kehal melatoniini ja kasvuhormooni reguleerida. Kui te ei saa jahedas ruumis magamisega kaasnevat sügavat puhkust, ei saa teie keha korralikult toota neid hormoone, mis on teie rakkude parandamiseks hädavajalikud. Sügavam magamine reguleerib ka teie keha rakkude tootmist. kortisool, hormoon, mis tekib siis, kui keha kogeb stressi, mis põhjustab kaalutõusu ja muid terviseprobleeme. Laske oma kehal täielikult puhata, et vältida selle üleujutamist kahjustava kortisooliga.
8
Veenduge, et ruum oleks täiesti pime. Kuna jahedas ruumis alasti magamisest on juba kasu, võiksite sama hästi teha kõik endast oleneva, et magada võimalikult hästi. Ühendage öövalgustid ja elektroonika vooluvõrgust lahti, et saaksite kottpimedas toas magada. Täielikus pimeduses magamine võimaldab teie ajul täielikult puhata, aidates kaasa suurepärasele ööunele. Vältige telefoni või sülearvuti kontrollimist vahetult enne silmade sulgemist. Nende seadmete valgus võib takistada teil hästi magama jäämast. Kui tänavavalgus ei lase teie toas olla kottpime, investeerige parema ööune tagamiseks pimendavatesse kardinatesse.
9
Laske õhul üle keha voolata. Jahe ja kuiv õhk parandab teie keha vereringet. Samuti loob see õiged tingimused nii meeste kui naiste suguelundite tervise parandamiseks. Meestel aitab suguelundite jahedamal temperatuuril hoidmine kaasa seksuaalfunktsioonile ja hoiab sperma tervena. Naistel võib jaheda ja kuiva õhu ringlemine aidata vältida pärmseente nakatumist.
10
Enne magamaminekut hoolitsege kõige eest. Kui elate majas koos teiste inimestega peale oma partneri, soovite tõenäoliselt võtta ettevaatusabinõusid, et vältida ebamugavaid hetki. Enne oma igaõhtust rutiini sooritamist ja lahti riietumist veenduge, et lapsed oleksid sisse lükatud ja valmis magama. See piirab väljavaateid, et unine laps tormab teid alasti olles. Kui olete eriti mures, ärge riietuge enne voodisse hüppamist. Peske hambaid ja lülitage valgus välja, kui olete veel riides. Ärge unustage hoida igaks juhuks hommikumantlit kohe voodi kõrval.
11
Pange uks kinni, kui tunnete, et see on turvaline. Teil võib olla võimalus uks lukustada või kergelt kinni panna, et keegi ei saaks otse sisse astuda. Kui elate majas koos teiste täiskasvanutega, võiksite paigaldada luku, et tunneksite end alasti mugavamalt oma magamistoas. Kui teil on väikesed lapsed ja ukse lukustamine ei ole võimalik, proovige asetada ukse alla paks rätik või asetada tool selle ette. Nii saate vähemalt mõne hetke hoiatuse, enne kui teie laps sisse astub.
12
Seadke äratus varakult tõusma. Nii olete üleval ja riides, enne kui lapsed teie uksele koputavad. Kui vajate rohkem und, kuid teate, et teised majas olevad inimesed ärkavad varsti, võite panna selga öösärgi ja minna tagasi voodisse, et veeta viimased hommikuhetked riides magades.
13
Rääkige oma lastega privaatsusest. Võib-olla soovite oma lastega vestelda, et öelda neile, et teie magamistuba on teatud tundide vahel teie privaatne ruum. Laske neil harjumuseks koputada ja teie vastust oodata, enne kui nad sisse tulevad. See annab teile aega hommikumantli selga panemiseks, enne kui nad teid alasti näevad. Tõenäoliselt juhtub, et teie lapsed näevad teie paljaid õlgu kaante vahelt välja piilumas ja see on okei. Alasti magada on täiesti normaalne ja seda, et te seda teete, ei pea te oma laste eest varjama. Trahv on anda neile teada, et teie ja teie partner magate alasti ja et kõik väärivad privaatsust enne riiete selga panemist. viis olukorra lahendamiseks ja loodetavasti vältida ebamugavaid sissesõite.