Kas teil on tselluliiti? Ärge muretsege: peaaegu kõigil naistel on see. Kuid vähesed naised seda soovivad. On viise, kuidas saate vähendada apelsinikooretaolisi lohke, mis tekivad nahal, tavaliselt säärtel, reitel ja tagumikul. See on müüt, et tselluliit on alati seotud rasvumisega. Mõnel peenikesel on ikka tselluliit. Kuid teie tselluliidi tõenäosus kasvab koos ülekaaluga, nii et trenn ja tervislikuma toitumise valimine on olulised.
1
Päevita. Olgu tegemist pihustatud või loomuliku päevitusega, pargitud tagumik ja jalad ei näita tselluliiti nii palju. Kui sul on juba tume jume, siis on sul vedanud, sest tumedam nahk ei anna tselluliiti nii palju välja kui kahvatu nahk. Alati olge päevitamisel siiski ettevaatlik. Päikesekiired võivad põhjustada nahavähki, seega on tavaliselt parem valik saada autentne võltspruun. Selleks on palju viise: aerograafiga või kabiini pihustatav päevitamine salongis ja kodutooted, nagu vaht, losjoon või pihusti. Solaariumi pealekandmisel alustage naha koorimisest kehakoorijaga, samuti raseerige kõik kohad, kus sa ei taha juukseid. Seejärel kandke losjooni kindaid kasutades kogu kehale, alustades peapiirkonnast ja jälgides, et see ei satuks silma. Kandke oma kulmudele vaseliini, et vältida nende värvi muutumist. Pihustusparkimisel on väga oluline kanda soovitatud kaitsevahendeid (silmade, nina ja muude kehaavade kohal), et te ei neelaks päevitusosakesi protsessi ajal alla. Kui kasutate kabiini, juhendatakse teid kabiini sisse keerama, kuna otsik pihustab teid lahust.
2
Alustage jalgade toonimist. Kui geneetika võib teid tselluliidile vastuvõtlikumaks muuta, siis tugeva lihasesisaldusega toonuses jalad kipuvad tselluliiti vähem näitama. Jookse trepist üles, mine pikale jalutuskäigule või sörkjooksule ja kasutage trepimeistrit või elliptilist treenerit. Kõik need harjutused ja seadmed on suunatud jalgade ja tagumiku piirkondadele, kus tselluliit elab. Vastupidiselt levinud müüdile ei põhjusta tselluliiti kehas leiduvad toksiinid. Selle põhjuseks on vähene liikumine ja lihastoonus, liigne rasv, kehv vereringe, geneetika ja hormoonid. Jalgade tõstmine ja kükid on harjutuste hulgas, mis aitavad teil jalgu toniseerida.
3
Jõutreening. Kuigi jooksmine ja muud kardiotreeningud võivad vähendada teie kehakaalu, mis võib tselluliidi ilmsemaks muuta, aitab jõutreening kõige paremini lohulisest ilmest vabaneda. Joogarutiinid aitavad keha toniseerida ja vähendada tselluliidi teket, nagu ka jõutreeningud, mis lihaseid kasvatama.Uuringud on näidanud, et inimesed, kes kombineerivad kardiotreeninguga (raskuste tõstmine, mõned ringtreeningud), lisasid lisaks rasva kaotamisele ka lihaseid ja parandasid oma keha üldist välimust.Ainult 15 minutit kardiotreeningut (nt. jooksmine) ja 15-minutiline jõutreening (nt raskuste tõstmine) kolm korda nädalas võivad aja jooksul (vähemalt kaheksa nädalat) muutuda.
4
Proovige tselluliidivastaseid riideid. See ei tööta kõigi jaoks, kuid mõned rõivatootjad turustavad rõivaid tselluliidi väljanägemise vähendamiseks. Need rõivad, näiteks capri säärised, on loodud soojust tekitama, mis omakorda aitab tselluliidirakke lagundada. Elastsel aluspesul on vastupidine mõju; see võib muuta tselluliidi hullemaks. Kandke siledast kangast mitteelastset aluspesu. Avarad riided aitavad vähendada tselluliiti, sest kitsamad riided halvendavad verevoolu kogu päeva jooksul.
5
Joo palju rohelist teed. Rohelisel teel on palju kasu tervisele. Mõned inimesed joovad seda osana kaalulangetamise jõupingutustest, kuid see võib ka vähendada tselluliidi nägemist. Roheline tee on hea valik inimestele, kellel on igav päev läbi tavalist vett juua. Võite seda juua külmalt või kuumalt. Roheline tee ei lisa teie päevatarbimisele palju kaloreid, kuid see on väga rikas antioksüdantide poolest. Tee suurendab teie ainevahetust. Tselluliit võib tekkida vanusega, kuna see on seotud östrogeeni vähenemisega organismis. Rohelise tee rohke joomine võib seda mõju vähendada. Kiirem ainevahetus tähendab, et teie keha peaks suutma kiiremini väljutada toksiine, mis vähendab tselluliidi väljanägemist.
6
Joo palju vett. Vee ahmimisel on palju, palju tõestatud eeliseid. Vett tuleks juua kogu päeva. Püsige hüdreeritud. Niisutatud kehadel ei ole tselluliiti, mis tundub nii ilmne. Muude tervisega seotud eeliste hulka kuuluvad läikivamad juuksed ja noorem nahk. Kui arvate, et tavalise vee joomine on liiga igav, lisage sellele sidruniviil. Hea mõte on juua iga päev kaks liitrit vett ja juua vett pidevalt kogu päeva jooksul. Rohke vee joomine võib samuti aidata kaalu langetada, mis võib veelgi vähendada tselluliiti. Seda seetõttu, et kui inimesed tunnevad nälga, tähendab see mõnikord lihtsalt seda, et nad on dehüdreeritud.
7
Vältige magusaid jooke. Suhkrurikaste jookide joomine teeb tõenäoliselt tselluliiti veelgi hullemaks (rääkimata sellest, et see võib teie kehakaalu tõsta). See tähendab, et peaksite vältima gaseeritud karastusjooke, kuid olema teadlik ka jookidest, mis sisaldavad peidetud suhkruid, nagu puuviljamahlad. Uurige silte. Mõned joogitootjad on pakendamise ja turunduse eksperdid ning nad võivad panna teid arvama, et energia- või puuviljajook on tervislik – kuni etiketti lugedes näete, et see sisaldab suhkrut ja süsivesikuid. Alati on parem valida vesi kui suhkrurikkad joogid. Isegi dieetjoad ei ole kehale suurepärased, sest neis on karboniseeritust ja kemikaale.
8
Proovige looduslikke abinõusid. On palju looduslikke abinõusid, millest mõned inimesed vannuvad abi tselluliidi vastu. Proovige ühte neist ja vaadake, kas need sobivad teie jaoks. Jahutage jahvatatud kohvijäägid (must kohv) külmikusse. Segage neid oliiviõliga, et luua koorija, mida kannate tselluliidist mõjutatud piirkonnale. Kandke ringjate liigutustega umbes 15 minutit. Seejärel jätke jahvatused kehale veel umbes 15-20 minutiks, enne kui need ära pesete. Katke ja soojendage piirkond kokkutõmbuva ümbrisega. Kohvipaksu asemel võite kasutada soola ja greibimahla, et luua sarnane hõõrumine, mis mõnede inimeste sõnul aitab tselluliidi vastu.
9
Söö tervislikumaid toite. Toksiinide koguse vähendamine toidus on kasulik mitmel põhjusel. Tõenäoliselt kaotate kaalu, olete tervem ja teie tselluliit väheneb. Tarbi leeliselisi toite. Aluselist leidub värsketes puu- ja köögiviljades, mis peaksid moodustama suurema osa teie toidust, kui soovite süüa tervislikumalt. Puistage kollageeni kasvu kiirendamiseks hommikusöögile linaseemneid. Puista kaks supilusikatäit seda kaerahelbedele või jogurtile. Värskete köögiviljade mahla pressimine on üks viis, kuidas oma keha tervisliku mahlaga üle ujutada. Vältige töödeldud toitude söömist nii palju kui võimalik, eriti toite, mis on pakendatud ja mis on täis süsivesikuid või suhkrut. Joo sidrunimahla ja cayenne’i pipart kolm korda päevas.
10
Söö pruunvetikas. Kelp võib aidata teil kaalust alla võtta ja parandada tselluliidi väljanägemist. See sisaldab rohelistes taimedes leiduvat kemikaali, mis aitab kehal rasva põletada. Ostke kuivatatud pruunvetikas ja lisage see friikartulite, supi või salati segamiseks. Võite ka neelata pruunvetikas vitamiine. Võtke pruunvetikas “mereköögiviljad”. Vetikas säilitab ookeanis leiduvaid mineraale, muutes selle teile väga tervislikuks. Vetikas, mida mõnikord nimetatakse merevetikaks, tasakaalustab ka kilpnääret, parandades teie tervist. Seda leidub sageli Aasia köögis.
11
Hoidke eemale liigsest soolast või suhkrust. Sool ja suhkur võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, aga ka rasvumist, mis muudab tselluliidi ilmsemaks. Vältige liigset rafineeritud soola söömist. Kristall ja meresool on tervislikumad. Rafineeritud sool dehüdreerib keha ja leotab sellest mineraalid välja. Naatrium hoiab kehas ka vedelikke kinni, muutes tselluliidi hullemaks. Naatrium võib kahjustada teie tervist. Püüdke piirata oma suhkru tarbimist 6 teelusikatäie võrra päevas ja soola tarbimist 200 mg naatriumini.
12
Proovi lasereid. Mõned ilusalongid ja ilukirurgid pakuvad tselluliidiravi, kasutades lasereid ja muid mehaanilisi seadmeid. Nendel meetoditel on ka varjukülgi. Need on sageli kallid, neid tuleb regulaarselt korrata, neid peab tegema koolitatud spetsialist ja need võivad olla valusad. Üks näide: Cellulaze on FDA poolt heaks kiidetud protseduur tselluliidi vastu. Naha alla sisestatakse väike laser, mis lõhub tselluliidi struktuuri. Uurige hoolikalt kõiki selliseid sekkumisi ja kontrollige ülesandeid täitva salongi litsentse ja reitinguid, samuti seda haldava isiku volitusi ja koolitust. Lasertoonimine ja külmlasermassaaž on samuti tehnikad, mis väidetavalt vähendavad naha välimust. tselluliit. Kolmeaktiivse laseri kiitis heaks FDA ja väidetavalt vähendab see ajutiselt tselluliidi väljanägemist. Mõnikord kasutatakse tselluliidilohkude raviks täiteaineid.
13
Proovi losjooni. Paljud tooted reklaamivad, et need võivad aidata tselluliiti parandada. Kõik pole nii edukad, kuid võite neid proovida. Ajutist abi võite leida koostisainetest, mis laiendavad vere- ja lümfisooneid. Sellesse kategooriasse kuuluvad must pipar, roheline tee, ingver, kaneel, Cayenne’i pipar ja hõlmikpuu ning mõned tselluliidivastased kreemid sisaldavad neid. Ühes uuringus leiti, et forskoliini sisaldavad salvid (mis pärineb ürdist coleus forskohlii) aitavad naistel kaotada. üleliigne nahk nende reitelt. Nahka pinguldav kreem võib aidata koguneda kollageeni ja vähendada kortse. Mõned tselluliidikreemid sisaldavad retinooli, koensüümi Q10 ja C-vitamiini. Suuremad kaubamärgid nagu Lancome, L’Oreal ja Nivea pakuvad geele ja losjoneid, mis väidetavalt tugevdavad nahka.
14
Masseerige kahjustatud piirkonda. Massaaž ei anna mitte ainult head tunnet, vaid vähendab ka inetute tselluliidilohkude väljanägemist. Duši all käimise ajal kasutage kuldi või lihtsalt jäikade harjastega kehaharja ringjate liigutustega. Või kasutage käeshoitavat masseerijat. Kandke massaažipea tselluliidiga piirkondadele. Enne masseerivate liigutuste tegemist lisage nahka pinguldav seerum, kehapiim või tselluliidivastane geel. Tselluliit on põhjustatud rasvaladestustest, mis suruvad läbi naha sidekoe, tavaliselt tuharatel ja reitel. Naha masseerimine stimuleerib lümfisüsteemi, mis asub otse nahapinna all. See tsirkuleerib toksiine ja vabastab keha neid kiiremini. Enne selle masseerimist lisage nahale paar tilka oliivi- ja kadakaõli.