Lohk, inetu tselluliit on geneetiline ja kahjuks on väga vähe võimalik selle lõplikuks kadumiseks teha. Võite pidada sõda tselluliidi vastu reie tagaküljel ja õnnestub see ajutiselt kaoks või veidi vähem märgatavaks muuta. Siin on mõned asjad, mida tasub proovida.
1
Masseerige oma tselluliiti. Teoreetiliselt võib reie tagumise osa massaaži abil parandada vereringet selles jala osas. Parem vereringe võib vähendada tselluliidi lohulist ja piinlikku ilmet. Kui muud pole käepärast, võite seda piirkonda sõrmedega masseerida. Hõõruge oma reie tagumist osa tugevate ringjate liigutustega 5–10 minutit iga päev. Kata kogu tselluliidist kahjustatud piirkond. Võid proovida ka massaažiseepi. Nendel seepidel on tavaliselt väikesed punnid või tükid, mis aitavad stimuleerida verevoolu ja lõhustada nahapinna all olevaid tahkestunud vedelikke. Paljud sisaldavad ka koorijaid, mis eemaldavad surnud naharakud ja toksiinid, samuti kofeiini, mis tugevdab nahka.
2
Kasutage koorijat. Nagu massaažid, võib õrn koorija stimuleerida vereringet ja vabastada teie reied toksiinidest. Otsige looduslikke koorijaid, nagu jahvatatud kohv, suhkur ja sool. Neid peetakse üldiselt õrnadeks ja ohutuks kasutamiseks enamiku inimeste jaoks. Eelkõige võivad jahvatatud kohvi sisaldavad koorijad aidata nahka pinguldada tänu kofeiinisisaldusele. Parimate tulemuste saamiseks valige see, mis sisaldab ka õli, näiteks avokaadoõli või E-vitamiini õli. , et teie nahk oleks rikastatud ja niisutatud.
3
Proovige tselluliidi seerumit või kreemi. Nahka pinguldavad seerumid ja kreemid leiate peaaegu igast esmatarbekauplusest või toidupoest tervise ja ilu rubriigis. Žürii ei otsusta, kui tõhusad need ravimeetodid on, kuid paljud väidavad, et märkavad tselluliidi lohkude vähenemist mõne nädala jooksul pärast kasutamist. Enamik tselluliidiseerumeid sisaldab nahka pinguldavaid koostisosi, sealhulgas lootoselehtede ekstrakti, koensüümi 10 ja L. -Karnitiin. Parimate tulemuste saavutamiseks kandke iga päev. Te võite märgata mõningast paranemist ühe kuni kahe nädala jooksul. Pidage meeles, et mõned neist kreemidest ja seerumitest sisaldavad väikeses annuses stimulante, millel võib liiga sagedase kasutamise korral tekkida ootamatuid kõrvaltoimeid. Väidetakse ka, et need kreemid põhjustavad kahanemise asemel turset, tekitades seeläbi vaid ajutise efekti.
4
Peida tselluliit isepruunistajaga. Kui te ei saa vabaneda inetust tselluliidist oma reite tagaküljel, võite seda maskeerida, kandes ettevaatlikult päevituskreemi või muud isepruunistavat toodet. Kandke valitud isepruunistavat vahendit kogu oma jalgadele. Ärge kasutage seda ainult reie tagaküljel, kuna see muudab teie naha ebaühtlaseks ja juhib tähelepanu ainult sellele piirkonnale. Kuigi tume, pargitud nahk võib varjata tselluliidi välimust, peaksite siiski kandma ainult õhukese kihi. isepruunistavat, et teie nahk näeks välja loomulik ja terve.
5
Kaaluge omatehtud lahendust. Internetist otsides võite leida erinevaid looduslikke omatehtud kreemipastasid, mis väidetavalt hävitavad tselluliidi. Kui proovite mõnda neist kodustest vahenditest, otsige varianti, mis niisutab nahka, samal ajal koorides ja stimuleerides vereringet. Üks Internetis leviv kodune vahend on koorija, mis on valmistatud 1/2 tassi (125 ml) jahvatatud kohvist, 1 spl. (15 ml) valget granuleeritud suhkrut, 2–3 spl (30–45 ml) oliiviõli, 1 tl (5 ml) glütseriini ja 2 tl (10 ml) E-vitamiini õli. Segage kõik koostisosad ühtlaseks seguks. Pooride avamiseks peske reie tagaosa kuumas vees. Kandke oma kätega koorija reie tagaosale, otse tselluliidi kohale, ja hõõruge kindlalt 5 minutit. Niiskuse ja kuumuse kinnihoidmiseks mässige plastkile oma jalgadele. Laske 10 minutit seista, enne kui eemaldate kilekatte ja loputate koorija jalgadelt. Järgige oma lemmikniisutajaga. Kohvis on kofeiini ja antioksüdante, mis võivad teie kehast väljutada mõningaid toksiine, mis põhjustavad tselluliidi lohku. Samuti võib see parandada teie verevarustust. Suhkur on koorija, mis aitab teie poorid välja puhastada. Oliiviõli, glütseriin ja E-vitamiini õli võivad teie nahka niisutada ja kaitsta.
6
Sööge kiudainete- ja valgurikast dieeti. Nagu iga teist tüüpi rasva puhul, algab soovimatust tselluliidist vabanemine reitel tasakaalustatud toitumisest, mis on täis toite, mis aitavad teil rasvarakke eemaldada. Kiudaineid, mida saab suurtes kogustes täisteratoodetest, puuviljadest ja lehtedest. köögiviljad, reguleerib teie keha ja aitab eemaldada jääkaineid ja toksiine läbi soolte. Lihas ja pähklites leiduv valk võib aidata parandada purustatud ja kahjustatud kollageeni ja sidekudesid. Selle tulemusena muutub teie nahk pinguldatumaks ja reie tagaosas väheneb kortsuline tselluliit. Üldiselt eelistatakse lahja valgu allikaid, nagu kala, rasvasetele valguallikatele, nagu punane liha. Samuti peaksite nii palju kui võimalik vältima küllastunud rasvu ja transrasvu. Eelkõige vältige rämpstoitu, nagu rasvane kiirtoit, kartulikrõpsud ja kommid, kuna rämpstoit kipub sisaldama palju transrasvu.
7
Hankige õige arv kaloreid. Tselluliidist vabanemiseks on vaja rasva põletada. Rasva põletamiseks peate põletama rohkem kaloreid kui tarbite. Määrake oma ideaalkaal oma KMI või kehamassiindeksi põhjal. Kui treenite kolm kuni neli korda nädalas vähemalt 60 minutit, korrutage oma eesmärkkaal 15-ga. Kui te ei treeni, korrutage see 13-ga. Kui treenite päevas tund või rohkem, korrutage 20-ga. Toode võrdub päevaste kalorite arvuga, mida peaksite tarbima. Pöörake tähelepanu kalorite arvule, mida tarbite ühe nädala lõpuks. Lahutage sellest kogusest päevaste kalorite arv, et teha kindlaks, kui palju kaloreid peate oma dieedist välja jätma, et kaalust alla võtta ja rasva eemaldada.
8
Joo palju vett. Rohkem vett aitab teie kehal väljutada toksiine ja rasva, nii et tselluliit kogu kehas väheneb, sealhulgas tselluliidi kogunemine teie reitele. Vesi võib samuti parandada kollageeni ja sidekoe tugevust teie nahas, muutes naha palju pinguldatumaks. See võib aidata vähendada kollageeni kortsulist välimust ja luua reie tagaküljele sujuvama ilme. Peaksite püüdma suurendada igapäevaselt joodava vee kogust. Inimkeha jaoks on optimaalne kogus kaheksa 250 ml (8 untsi) klaasi vett, kuid enamik inimesi seda kogust ei joo. Suurendage oma tarbimist selle ideaalini, kui te pole seda veel saavutanud. Kui te juba joote nii palju vett, kaaluge veel ühe või kahe klaasi joomist.
9
Võtke ette matk. Igasugune jalutuskäik või muu kardiovaskulaarne treening aitab siiski asja ära. Kardiovaskulaarne treening parandab vereringet, võimaldades teil üldiselt rohkem rasva põletada.Teised lihtsad kardiovaskulaarsed tegevused hõlmavad sörkimist, ujumist ja hüppamist. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks proovige paar korda nädalas kardiovaskulaarset treeningut teha.Kui plaanite Kui teil on reitel liigne tselluliit, proovige igal õhtul kuue õhtu jooksul kõndida 45–60 minutit, andes endale ühe päeva puhkust. Kõndige kiires tempos, kuid liikuge kiirusega, mis tundub teile mugav. Jätkake seda, õlad taha ja pea püsti, kuid aeglustage, kui jalad muutuvad kangeks või kui tunnete pearinglust ja hingeldust.
10
Töötage mõne jõutreeninguga. Lisaks harjutustele, mis panevad teie verd tööle, võivad harjutused, mis aitavad ehitada reielihaseid, aidata teie jalgu toniseerida ja minimeerida sinna koguneva rasva väljanägemist. Tõhus jõutreening on suunatud teie reitele ja kogu alakehale. Võite proovida palju erinevaid harjutusi, kuid selles artiklis on märgitud vaid mõned.
11
Lamage näoga maha, jalad veidi üles tõstetud. Sa peaksid olema kõhuli tasane. Tõstke jalad üles, alustades kohast, mis on veidi põlvedest kõrgemal, nii et jalad on maapinnast umbes 4 tolli (10 cm) kõrgusel. Teie kael ja pea ei tohiks olla maapinnal tasasel kohal, kuid te ei tohiks neid ka painutada. ka ebaloomulikult tagasi. Hoidke oma pead veidi üleval, siiski nurga all allapoole, ja pange käed harjutuse ajaks enda ette.
12
Painuta oma põlvi. Painutage põlvi aeglaselt, hoides neid maast eemal. Alustades hoidke asendit 5 sekundit. Lõpuks peaksite püüdma asendit hoida 15 sekundit. Teie põlved ei tohiks olla põrandaga päris risti.
13
Sirutage jalad aeglaselt välja. Painutage põlved järk-järgult lahti, sirutades jalga liikudes. Lõpeta, langetades sirged jalad tagasi maapinnale. Korrake iga rutiini ajal umbes 10 korda.
14
Toetu küünarnukkidele ja põlvedele. Teie küünarvarred peaksid olema tasapinnalised vastu maad ja teie sääred peavad olema samuti peaaegu tasased vastu maad. Hoidke oma pea, kael ja selg loomulikus asendis. Need peaksid olema sirged, olemata jäigad, ja teie selg peaks olema esikülje poole veidi allapoole kaldu.
15
Tõstke vasakut reit aeglaselt üles. Peaksite proovima tõsta reie umbes 45 kraadini. Teie põlv peaks olema painutatud ja kand ülespoole. Hoidke jalga tõstes selg sirge. Hoidke end selles asendis viis sekundit.
16
Langetage jalg ja korrake. Langetage vasak jalg aeglaselt algasendisse. Pärast langetamist tõstke vasak jalg uuesti samal viisil üles. Seda harjutust tuleks korrata vähemalt viis korda ühe jalaga rutiini jooksul.
17
Korda, vahetades jalgu. Kui olete vasaku jala treenimise lõpetanud, korrake samu samme parema jalaga. Peaksite tõstma oma paremat jalga sama palju kordi, kui tõstsite vasakut jalga.
18
Seisa seina lähedal. Peaksite seisma sirgelt nii, et kontsad oleksid seinast umbes 12 tolli (30,5 cm) kaugusel. Samuti peaksid teie jalad olema umbes õlgade laiuselt.
19
Libistage oma keha mööda seina alla. Kergitage oma keha samaaegselt taha- ja allapoole, kuni puudutate seina. Teie kehahoiak peaks sarnanema asendiga, milles oleksite toolil istudes. Teisisõnu, teie reied peaksid olema põrandaga risti.
20
Enne püsti tõusmist hoidke oma istumisasendit. Püsi selles asendis 30 kuni 120 sekundit. Kui olete valmis, tõuske ettevaatlikult tagasi oma algasendisse. Peate võib-olla kasutama oma käsi, et aidata end seina vastu stabiliseerida, kui pöördute tagasi püstiasendisse.
21
Uurige laserravi. Laserteraapia vedeldab rasva, suunates selle teie lümfisüsteemi, kust seda saab eemaldada. Pange tähele, et tulemused võivad varieeruda, kuid on üldiselt minimaalsed ja ainult ajutised. Laserravi võib aidata vähendada nahaaluse rasva kogust ja põhjustada naha kahjustusi. pärast näeb välja tugevam, kuid välimuse säilitamiseks tuleb ravi korrata iga paari kuu tagant.
22
Hoidke rasvaimu eemal. Aeg-ajalt püütakse tselluliidi kaotamiseks teha rasvaimu, kuid see kallis kirurgiline protseduur võib probleemi hoopis hullemaks muuta. Rasvaimu kipub eemaldama sügavaid rasvakihte. Tselluliidiga seotud rasv kipub aga paiknema otse naha all. Kui need sügavad rasvakihid eemaldatakse, ei ole teie nahal ja selle all oleval rasval enam “polsterdust”, mis tselluliidi mõju ja välimust summutaks. Sellisena võib kortsumine süveneda.
23
Konsulteerige oma arstiga. Kui tunnete endiselt muret tselluliidi pärast reie tagaküljel, leppige kokku kohtumine oma arstiga, et arutada teisi tervislikke viise sellest vabanemiseks. Arst võib teiega arutada plastilist kirurgiat, kuid tõenäoliselt keskendub ta loomulikud elustiili muutused või ravimid, mis aitavad teil tselluliidi vastu võidelda. Arstiga rääkimine on hea valik, kui olete eksinud ja vajate täiendavaid juhiseid dieedi, treeningu ja elustiili paika panemiseks, mis suudaks vähendada tselluliidi karmi välimust reie tagaküljel.