Autistid on vaimuhaiguste suhtes eriti haavatavad ja enesetapumõtted on oluliseks probleemiks umbes 14%-l neist. Kui sa armastad autisti, siis kuidas saad aidata?
1
Uurige, kui vahetu on enesetapuoht. Kõik enesetapumõtted kujutavad endast tõsist ohtu, kuid mõned neist on veelgi pakilisemad kui teised. Need küsimused aitavad teil mõista, kui suure tõenäosusega nad end varsti kahjustavad. Need on esimesed küsimused, mida paljud meditsiinitöötajad küsivad. Kui kaua olete seda tundnud? Kas teil on plaan, kuidas seda teha? Kas olete varustanud (pillid, teravad esemed, relv)?
2
Pöörduge kohe abi, kui nende elu on ohus. Kui inimene on aktiivne suitsidaalne, peab ta viivitamatult pöörduma arsti poole. See on ohutuse küsimus, nii et sellisel juhul peaksite abi saama isegi siis, kui nad teile luba ei anna. Arst või õde võib aidata neil rahuneda ning koostada ohutusplaani ja raviplaani. Ärge jätke neid üksi. Mõnes piirkonnas võib abiks olla politsei kutsumine, et jõuda kättesaamatu inimeseni (nt isik, kes on end tuppa lukustanud). Mõned politseinikud on selleks koolitatud. Enesetapp on paljudes piirkondades ebaseaduslik, eriti selleks, et politsei saaks siseneda ja aidata kuriteo kahtluse korral. USA-s on aga juhtumeid, kus politseinikud traumeerivad, vigastavad või tapavad suitsiidseid inimesi (sealhulgas suitsidaalseid autiste), mistõttu politsei kutsumine ei pruugi olla USA-s ohutu. Kui nad ei ole otseses ohus, hankige võimalikult kiiresti arsti vastuvõtule ja aidake neil koostada ohutusplaan juhuks, kui nad hakkavad koheselt enesetappu tegema.
3
Pöörduge kohe abi, kui nad äkki tunduvad olevat rahus. Kui inimesed otsustavad end tappa, käituvad nad rahulikumalt ja võib tunduda, et nad paranevad imeliselt. See tähendab, et nad võivad igal ajal surra. Siin on mõned märgid: selliste asjade ütlemine nagu “peagi ei tee enam haiget” või “Ära muretse, ma ei ole enam kauaks koormaks” Nõudmine, et nad ei vaja ravi (sest nad surevad varsti igatahes)asjade kordategemine (koristamine, testamendi kirjutamine või ajakohastamine, vara äraandmine) äkiliste tunnustavate mõtete ütlemine (hüvastijätmine): “Sa oled olnud mulle nii hea sõber” “Suur tänu kõige eest, mida olete teinud tehtud”Tundub rahulik või peaaegu rahus
4
Kuulake kaastundlikult ilma hinnanguid andmata. Praegu tuleb teie autistlikku lähedast kuulda võtta. Andke endast parim, et jääda rahulikuks, hoolimata sellest, kui õõvastavad nende sõnad. Kui ütlete neile, et see on isekas või patune, võõrandab neid veelgi ja on raskem neid aidata. Ärge süüdistage neid, öeldes: “See hävitaks teie pere.” või “Sul on nii palju, mille nimel elada.” Salvestage oma tunded praegu. Saate need hiljem välja lasta, võib-olla mõne teise kallimaga.
5
Kinnitage nende tunded. Lohutage neid ja andke neile teada, et hoolite. Nende tunnete kinnitamine aitab neil end mõistetuna tunda ja toimuvat töödelda. Siin on näiteid asjade kinnitamise kohta, mida võiksite öelda: “See peab tunduma kohutav.””Te tunnete praegu vist palju valu.””See kõlab karmilt.””Jah.””Ma näen.””Kõlab nagu _____ oli teie jaoks tõesti raske.”
6
Näidake nende kuulamisel õrna toetust. Kasutage väikseid märke, et anda neile teada, et hoolite neist. See julgustab neid teile kõike rääkima ja annab neile teada, et armastate neid ja soovite, et nad jääksid ellu ja teie ellu jääksid. Käest kinni hoidmine, kallistamine, selja hõõrumine (kui neile meeldib puudutamine) Suuline tugi: “Mul on nii kahju seda kuulda”, “See on liiga halb”, “Ma võin öelda, et sul on valus”
7
Julgustage neid võtma aega, kui neil on raskusi rääkimisega. Nad peavad tundma, et nad saavad võtta nii palju aega kui vaja ja et teil pole mingit survet. Irooniline, et mitte survestada neid rääkima, muudab nad veelgi avatumaks rohkem rääkima. Siin on mõned fraasid, mis võivad aidata: “Võtke nii kaua kui vaja. Ma kuulan.””Sa ei pea sellest praegu rääkima, kui sa ei taha.””Sa näid ärritunud. Kui vajate pausi teha ja sügavalt sisse hingata, võin oodata.””Ma saan aru, et teil on raske rääkida. See on okei. Sellest on raske rääkida.”
8
Tunnistage, et nad ei pruugi aru saada, kui tõsine see on. Aleksitüümia tõttu võivad autistid raskusi oma emotsioonide mõistmisega ja nad võivad olla üllatunud, nähes teid nii ärritununa. Näidake neile, et võtate seda väga tõsiselt, et aidata neil mõista, et nende tunded on olulised ja nad ei tohiks seda nõrkuse või “lihtsalt halva tujuna” pidada. Isegi mitteautistlikud depressioonis inimesed ei pruugi aru saada, et nad on depressioonis.
9
Ole lahke, kuid kindel, et hajutada kõik irratsionaalsed mõtted. Ärevus võib panna inimesi jäädvustama või kordama valeideid: “Ma olen õudne õde!” “Ma ei tänanud teda ja nüüd arvab ta, et ma vihkan teda!” Kindlaks öeldud “See pole tõsi” või “Ma ei usu seda” võib aidata tsüklit murda, kuna see tuletab neile meelde, et nad hindaksid, kas nende hirmud põhinevad reaalsusel. Rääkige nendega häirivatest mustritest. Näiteks ütlevad nad pidevalt: “Ma kulutan teile ja emmele liiga palju raha” ja teie ütlete pidevalt: “Ei, sa ei ole”, siis on selge, et sellest tsükli katkestamiseks ei piisa. Proovige öelda: “Sa ütled seda sageli. Ma võin teile pidevalt öelda, et see pole tõsi, ja ikkagi räägite seda. Mis sunnib teid seda nii sageli ütlema?”
10
Küsige, mida saate teha. Avatud lõpuga “Kuidas ma saan aidata?” võib neid segadusse ajada, seega on parem küsida konkreetseid küsimusi, sest nad suudavad suurema tõenäosusega vastuse välja mõelda. Siin on mõned näited, mis on loodud vastuste saamiseks. “Kas teie elus on midagi või kedagi, mis on eriti häiriv?””Kas soovite sel nädalal natuke aega varuda, et koostada nimekiri, kuidas saaksime __________ teie jaoks stressivabamaks muuta?””Kas oleks abi, kui veedaks aega koos veeta rohkem?””Kuidas oleks, kui võtaksime igal laupäeva hommikul aega, et koos helmestest käevõrud kaunistada?”
11
Kontrollige neid. Küsige, kuidas neil läheb, ja uurige asjade kohta, mis nende elus on toimunud. (“Kuidas füüsikaeksam läks?”) Kui nad mõneks ajaks pausi teevad, mõtlevad nad siiralt. Nad ei pruugi teada vastust, ei pruugi osata seda sõnastada viisil, mis nende arvates teile meeldiks, või nad võivad hinnata, kas te usuksite neid, kui nad ütleksid: “Minuga on kõik korras”.
12
Aidake neil helistada vihjeliinile. Liinid 1-800-SUICIDE ja 1-800-273-TALK (8255) on avatud. Spetsiaalsete vihjeliinide numbreid, nagu transseksuaalide vihjeliinid, poiste vihjeliinid, LGBT vihjeliinid jne, leiate Internetist. Kui neile ei meeldi telefoniga helistada, saavad nad minna saidile CrisisChat.org, et rääkida tekstivestluse kaudu. Vältige vestluspõhiseid kriisiabitelefone, mida ei tee meditsiinitöötajad ega võimalda inimestel vabatahtlikuna tegutseda, näiteks BlahTherapy. Selliseid vestlusliine ei tee professionaalid, nii et “kuulaja” eelarvamus võib mängu tulla sellisega nagu: “Vabandust, ma ei usu, et saan teid aidata. Sa oled autist ja ma ei tea.” ärge arvake, et keegi saab teid aidata”, mis teeb autisti enesetunde lihtsalt hullemaks.
13
Rääkige usaldusväärsele täiskasvanule, mis toimub, kui te pole täiskasvanu. Tehke seda isegi siis, kui teil paluti see saladuses hoida. See on ohutuse küsimus, seega on vastutustundlikele täiskasvanutele sellest teada andmine väga oluline. See võib teie autistlikku kallimat häirida, kuid võib päästa ka tema elu. Pikemas perspektiivis on nad tänulikud, et saite abi. Ärge rääkige täiskasvanuga, kes võib autistlikku inimest kuritarvitada. Kurjategijad võivad seda teavet kuritarvitada.
14
Pakkuge nendega arsti juurde minna. Arst saab aidata välja selgitada, mis on valesti, ning määrata ravimeid ja/või ravi mis tahes haiguste korral. Saate aidata, jäädes nende juurde, hoides nende käest kinni ja pakkudes moraalset tuge (soovi korral).
15
Olge selles pikas perspektiivis. Esimene ravim ei pruugi toimida. Probleemi lahendavate pillide leidmiseks kulub sageli mitu katset ja õige retsepti leidmine võib võtta kuid. Kinnitage neile, et see on normaalne, ja olete nende üle uhke, et nad sellest kinni peavad.
16
Aidake neil leida hea arst. Kuigi enamik arste on väga abivalmid, on väike võimalus, et kohtute halva arstiga. Kui jah, siis tunnistage, et nad eksivad ja probleem on tõeline. Teine arst käsitleb seda olukorda väärilise tõsidusega.
17
Tuletage neile meelde, et see pole nende süü ja nad ei tõmba teid alla. Suitsiidsed inimesed võivad tunda, et nad on oma sõpradele ja perele vaid koormaks. Korduv armastus ja kindlustunne ei saa kõike parandada, kuid see võib palju aidata.
18
Jälgige neid. Kuna neil võib olla raskusi arusaamisega, kuidas neil läheb, saate neid aidata, hoides neil silma peal. Kui märkate ägenemist või meeleolu langust, saate neid kontrollida ja aru saada, mis toimub. Võib-olla tasub pidada päevikut, et näidata arstidele, kuidas neil läheb.
19
Lõika ära nende elust halvad mõjud, sealhulgas autismivastased. Mõned inimesed ja rühmad tunnevad, et autistid on traagilised koormad, mida tuleb iga hinna eest normaliseerida. Kui autistid tunnevad, et nad on koormad, või kui nende keha on pidevalt teiste kontrolli all, tunnevad nad suurema tõenäosusega depressiooni. Mõned ravimeetodid, nagu ABA, võivad vaimse tervise riske süvendada.Hoidke eemale foorumitest ja muudest Interneti-saitidest, isegi YouTube’i kommentaaride jaotisest, mis võivad teie autistlikule identiteedile negatiivselt mõjuda. Mõned Interneti-kasutajad tunnevad end oma elu pärast nii ebakindlalt, et mõtlevad välja kõige irratsionaalsema ja mürgisema lolluse, mille peale nad võiksid mõelda, et teisi alla lasta. Ärge toidake trolle. Oled tähtis inimene, kellel on sõbrad ja perekond, kes armastavad sind sellisena, nagu sa oled.
20
Aidake neil end kasulikuna tunda. Kui nad tunnevad, et nad annavad tähendusrikka panuse, tunnevad nad vähem tõenäoliselt end koormana. Siin on mõned viisid, kuidas need võivad olla kasulikud: paluge neil last hoida (või kaaslapsehoidja) Minge koos vabatahtlikuks. Julgustage neid tegelema oma erihuvidega, näiteks kirjutama artikleid wikiKuidas nende kirgedest. Paluge neil võtta oma noorem(ad) õde(d) välja jalutama
21
Julgustage neid õrnalt probleemi lahendamiseks midagi ette võtma. Kui nad liiguvad, aitab see nende ärevust eemal hoida. Kui nad saavad oma probleemiga midagi ette võtta (isegi midagi väikest), soovitage neil seda teha ja proovige pakkuda, et olete selle tegemise ajal nendega koos. Vastasel juhul jalutage nendega. See aitab nende aju veenda, et midagi on tehtud, ja see võib lõpetada muretsemise. Soovitage neil teha väike osa ülesandest, mille pärast nad mures on, näiteks kirjutada lõik oma eelseisvasse esseesse. Mõelge ajurünnakule ja kirjutage üles plaan, kuidas perekond peaks toime tulema katastroofiga, mida nad kardavad. Kinnitage neile, et nüüd teate kõik, kuidas sellega hakkama saada, nii et enam pole vaja muretseda.Istuge nendega maha, kui nad raskes tunnis professorile meili saadavad, ja minge siis koos midagi lõbusat ette võtma. Jalutage mööda kvartalit ja rääkige probleem, mis neil peas on.
22
Aidake neil kihla jääda. Kui nad on depressioonis, tunnevad nad end tõenäoliselt väga väsinuna ja võivad isoleerida. Mõõdukas suhtlus ja tähelepanu ei lase neil liiga kauaks oma halbade mõtetega üksi jääda. Isegi kui nad mõnikord keelduvad, kutsuge neid asju tegema ja julgustage neid kodust (või vähemalt magamistoast) välja minema. Pole midagi halba, kui ütlen: “Ma armastan sind ja igatsen sinuga aega veeta, ja see teeks mind õnnelikuks, kui saaksime _____ koos.” Siin on mõned ideed: minge jalutama või istuge koos väljas, et nad saaksid päikest võtta. Viige nad välja sööma. Tehke koos vaikseid tegevusi, näiteks joonistage või lugege neile. Laulge nende lemmiklaulude saatel leidke häid filme, mida koos vaadata.
23
Tegelege nende erihuvidega. Oma kirgedest rääkimine võib aidata autistlikel inimestel end energilisemalt ja õnnelikumalt tunda. Värvige nendega, külastage kosmosemuuseumi, kuulake monoloogi või vaadake koos nende lemmikfilme.
24
Tutvustage neid hoolikalt autistlikku kogukonda. Autistlik kultuur üldiselt on väga toetav, positiivne ja tervitatav. See võib aidata neil vabaneda osast enesevihast autismi vastu. Mõnikord räägib autistlik kogukond tõsistest probleemidest, nagu kuritarvitamine ja inimõiguste rikkumised. See ei ole hea lugemisvara depressiooniga võitlejale. Julgustage neid olema ettevaatlik linkide suhtes, millel nad klõpsavad, ja jälgima käivitaja hoiatusi.
25
Leppige sellega, kes nad on areautism ja kõik. Armastavad teod näitavad, et need ei ole koormaks ja nendega on kõik nii, nagu nad on. Autistidel, kes varjavad oma autistlikke jooni, on suurem suitsidaalsuse risk, nii et hakake julgustama neid olema nemad ise. Siin on mõned viisid, kuidas näidata, et aktsepteerite neid: laske neil ergutada nii palju, kui nad tahavad. Autistliku inimese sundimine ässitamist lõpetama võib asja hullemaks muuta, eriti kui ta on enesetapumeelne või kui tal on raskusi aktsepteerida seda, kes ta on autistliku inimesena. Austage kõiki suhtlusvorme (eholaalia, AAC, käitumine jne) ja andke endast parim. mõistma.Ole kannatlik nende võitlustes.Toetage nende erihuve.Reageerige kaastundlikult kokkuvarisemistele. Ärge öelge neile selliseid asju nagu “Sa oled rumal!” või “Sa rikud meie päeva ära!” Aidake neil õppida, kuidas kokkuvarisemisi vältida, kuid reageerige neile toetavalt.
26
Võtke aega ka enda jaoks. Sa ei saa uppujat aidata, kui oled ise vaevu vee peal. Esmalt hoolitsege oma vajaduste eest ja pidage meeles, et kuigi võite olla abiks, ei vastuta te autistliku inimese heaolu eest. Ka teie füüsiline ja vaimne tervis on oluline. Kaasake teisi sõpru/pereliikmeid/hooldajaid, et luua autistlikule inimesele tugivõrgustik. Nii ei jää te nende ainsaks abiliseks. Võtke iga päev vähemalt pool tundi “minu aja jaoks”. Võtke vanni, lugege raamatut, kuduge või tehke kõike, mis teid lõõgastab. Võtke aega, et rääkida või oma tunnetest teisele inimesele välja öelda. See on okei, kui tunnete stressi, et teie armastatud inimene teeb enesetapu. See on hirmutav olukord. Olge otsekohene, kui te ei saa neid teatud kriisist üle aidata. On okei öelda: “Kuigi ma sinust hoolin, ei saa ma teid seekord aidata, sest mul on midagi omast, millega pean tegelema. Proovige oma õde/parimat sõpra/poiss-sõpra/jne. Võime rääkida veel aeg.”
27
Olge nende jaoks olemas. Pakkuge kallistusi, hoidke nende käest kinni, joonistage neile pilte, veetke aega, öelge “Ma armastan sind” ja andke neile teada, et nad on teile olulised, mis tahes viisil, mis tunneb end kõige paremini.