Kuidas aidata piiripealse isiksusehäirega lähedasi

Piiripealne isiksusehäire (BPD) on tõsine vaimne haigus, mis põhjustab tasakaalustamata meeleolu, ebastabiilset käitumist ja ebastabiilseid suhteid. BPD-ga lähedase abistamine võib olla üle jõu käiv ja problemaatiline, eriti kui teid võetakse temaga kaasa emotsionaalsele mägironimisele. Kui seate piirid, suhtlete oma kallimaga ja hoolitsete enda eest, saate oma kallimat BPD-ga aidata.

1
Arutage oma piire. Kui aitate kallimat BPD-ga, peate oma suhtele seadma ranged piirid. Tõenäoliselt elab teie kallim igal hetkel läbi emotsionaalse mägironimise ja võib selle teie peale võtta. Arutage ausalt, millised on teie isiklikud piirid ja mida te ei võta oma kallimalt üle. Näiteks öelge oma kallimale: “Kui hakkate mind verbaalselt kuritarvitama, lähen ma minema.” Võite ka öelda: “Kui jõuate punkti, kus arvan, et võite mulle haiget teha või rünnata, lahkun toast või majast.”

2
Andke oma kallimale teada, et armastate teda endiselt. BPD-ga lähedaste suhted võivad olla pingelised ja problemaatilised. Teie lähedase häire võib põhjustada suuri probleeme, mis võivad põhjustada haiget tundeid ja pingelisi suhteid. Sellest hoolimata peate oma kallimale teada andma, et armastate teda endiselt, isegi kui peate lahkuma. Näiteks öelge oma kallimale: “Ma armastan sind ja tahan sinu ellu jääda. on ajad, mil pean sinu käitumise tõttu end olukorrast eemalduma.”

3
Julgustage oma pereliiget ravile pöörduma. Kui teie lähedasel on BPD, ei saa te teda ravile sundida. Küll aga saad julgustada oma lähedast abi saama ja küsida, kas saad kuidagi oma abi pakkuda. Kui küsite oma lähedaselt, kas saate aidata, võib ta tõenäolisemalt nõustuda. Näiteks võite proovida öelda oma kallimale: “Ma soovin, et saaksite abi, sest teete endale haiget. Ma armastan sind ja tahan näha, et sa paraneksid. Kas oleksite nõus laskma mul teie jaoks kohtumise kokku leppida kellegagi, kes saab aidata?”

4
Seadke realistlikud eesmärgid. Kui aitate oma kallimat, soovite kindlasti seada realistlikud eesmärgid. On tavaline, et BPD-ga inimestel on suured eesmärgid või nad püüavad teha korraga liiga palju, nii et aidake oma lähedasel aeglustada. Kui teie kallimal on suured eesmärgid, proovige neid saavutada väikestes ja saavutatavates plaanides. samme, mitte kõik korraga. Nii tunneb teie kallim end saavutatuna, kuid teab, et on veel palju tööd teha. Näiteks kui teie kallim ütleb, et soovib leida täiskohaga tööd ja lõpetada järgmise aasta jooksul oma kõrgharidus, võite julgustada teda keskenduma ühele neist eesmärkidest korraga. Siis võite eesmärgi murda. väiksemateks sammudeks. Näiteks kui eesmärk on lõpetada kolledžikraad, võiksite julgustada oma kallimat keskenduma väikestele eesmärkidele, nagu tundidesse registreerumine, akadeemilise nõustajaga kohtumine ja õpperühmaga liitumine, et suurendada tema eduvõimalusi.

5
Kasutage otsest keelt. Kui teie BPD-ga armastatud inimene töötab emotsioonide ajel, ei pruugi ta mõista keerulist keelt ega pikki lauseid. Selle asemel rääkige oma kallimaga lühikeste otseste lausetega, mis annavad teie mõtte tõhusalt mõista. See vähendab võimalust, et teie kallim tõlgendab teie sõnu või seda, mida proovite öelda valesti. Näiteks öelge oma kallimale: “Ma lahkun. Ma ei taha öelda midagi, mida kahetsen. Ma tulen tagasi. kui oleme mõlemad rahulikud. Ma armastan sind.”

6
Tea, millal minema kõndida. Kui teie kallim on äärmiselt ärevil või plahvatusohtlik, võib olla õige aeg end olukorrast eemaldada. Olukorrast mõneks ajaks eemaldumine võib aidata lähedase emotsioone leevendada. Proovige oma kallimale öelda: “Tulen tunni pärast tagasi, saame seda arutada, kui oleme mõlemad rahulikud.” Olukorrast lahkumine on samuti hea mõte, sest see võib takistada teil oma lähedase süüdistustega tegelemast. Oluline on vältida oma kallima süüdistustele vastates kaitsepositsiooni. See võib teie kallima vihasemaks muuta ja olukorra eskaleeruda.

7
Tunnistage oma lähedase valu. Kui teie kallim millegi pärast märatseb või on ärritunud ja meeleheitel, peaksite keskenduma emotsioonidele, mida ta püüab edasi anda. Kui teie kallim seda teeb, otsib ta sageli oma valule kinnitust ja lohutust. See võib olla raske, kui teie kallim ütleb haiget tekitavaid asju. Püüdke siiski sõnadest mööda vaadata ja näha nende aluseks olevat valu ja muid väljendatud emotsioone. Näiteks kui teie kallim karjub teie peale, võite tema viha tunnistada, öeldes midagi sellist: “Ma võin öelda, et olete praegu tõesti vihane.”

8
Kuulake oma kallimat. Et teie suhe kallimaga toimiks, peate teda kuulama. Kui teie kallim räägib, lükake kõik hinnangud kõrvale ja kuulake aktiivselt ning võtke vastu, mida teie kallim ütleb. Lülitage telerid, telefonid või arvutid välja ja keskenduge oma kallimale. Et anda oma kallimale teada, et kuulate, pakkuge perioodiliselt tunnustust või kommentaari, nt “jah” või “uh ah”. Seda tüüpi avaldusi kasutades annate oma kallimale teada, et kuulete teda. See ei tähenda, et nõustute kõigega, mida teie kallim ütleb.

9
Eraldage end olukorrast. Teie BPD-ga kallimal on häire osana tõusud ja mõõnad. See tähendab, et teie kallim on mõnikord elevil ja ülemäära entusiastlik. Nii nagu sa ei tohiks end liiga emotsionaalselt segada, kui su kallim on sõjakas, sama kehtib ka siis, kui ta on elevil. Teie armastatud inimene tegutseb impulsside ja emotsioonide ajel, öeldes sageli üle pea ja soovitades asju, mis pole teostatavad või võimalikud. Kui see juhtub, eralduge olukorrast ja proovige mitte erutusesse sattuda. Näiteks võib teie kallim rääkida sellest, kui väga ta teid armastab. Armastatu võib soovitada teil ette võtta ka reisi, mis pole teie kummagi jaoks teostatav.

10
Rääkige muudest asjadest. Ärge keskenduge BPD-le igas vestluses, mida oma kallimaga peate. Teie armastatu elu ei ole BPD-ga määratletud, seega ärge laske ka teie suhtel olla. Rääkige kergematel teemadel, mis teile mõlemale huvi pakuvad. Näiteks proovige rääkida oma kallimaga tema huvidest, hiljuti nähtud filmist või eelseisvate pühade plaanidest.

11
Proovige oma kallima tähelepanu kõrvale juhtida. Kui olete oma kallimaga koos ja tema tuju kõikub vihale või depressioonile, proovige tema tähelepanu mõne tegevusega kõrvale juhtida. Pange film, mida te mõlemad näha soovite, minge jalutama, tee tassike, mängi lemmikloomaga või mängige mõnda muud rahustavat tegevust, mis viib teie kallima hetkest välja. Kui teete midagi rahustavat ja nauditavat oma kallima mõtted eemale emotsioonidest ja keskendus millelegi produktiivsemale ja tervislikumale.

12
Jälgige hävitavat käitumist. Kui märkad, et su kallima käitumine tundub ennasthävitav, ära jäta seda tähelepanuta. Andke oma kallimale teada, et olete mures. Isegi kui teie kallim käsib teil oma asjadega tegeleda, jälgige teda hoiatusmärkide eest. Kui olete mures hoiatavate märkide pärast, rääkige oma lähedase terapeudi või arstiga. Kui näete enesetapukäitumist, otsige oma lähedasele kohe abi. Hoiatusmärgid on järgmised: hoolimatu käitumine; muutus käitumises või tavalistes tegevustes; söömisest keeldumine; kõik enesevigastamise märgid, nt kriimustused.

13
Harige end oma lähedase BPD kohta. Hea mõte on õppida nii palju kui võimalik oma lähedase BPD käivitajate ja ravi kohta. Enda harimine BPD kohta võib aidata teil olla rohkem valmis aitama, kui tal on rünnak, teada, mida teha, kui ta vajab abi, ja aidata teil olukorraga kaasa elada. Pidage siiski meeles, et BPD-st õppimine ei lahenda kõiki teie probleeme ega ravi teie lähedast.Võite küsida oma lähedase arstilt teavet BPD kohta või küsida oma lähedase terapeudilt välditavate käivitajate kohta. Võite kasutada ka mainekaid veebiressursse, nt Mayo Clinic ja National Alliance on Mental Illness (NAMI) teabe saamiseks.

14
Küsi abi teistelt lähedastelt. Kui aitate BPD-ga lähedast, võite saada ülekoormatud ja tunda, et olete täiesti üksi. See pole nii. Ülejäänud pereliikmed ja lähedased sõbrad on teile toeks. Pöörduge nende poole, et saada abi ja emotsionaalset tuge, kui tunnete end alla. BPD-ga lähedasega suhtlemine võ