Vältiva isiksusehäirega (AvPD) inimest võib kirjeldada kui häbelik, ebakindel või pärsitud. Kuigi neid omadusi võib mingil eluperioodil kasutada enamiku inimeste kirjeldamiseks, näitavad vältiva isiksusehäirega isikud neid jooni määral, mis mõjutab nende elu negatiivselt. Nad võivad vältida sotsiaalset suhtlust, alustada suhteid ainult selleks, et eemalduda, kui nad tajuvad tagasilükkamist, ja tunduvad kriitika suhtes liiga tundlikud. Selle häirega inimesed seisavad silmitsi paljude väljakutsetega ja ennast harides saate õppida, kuidas pakkuda tuge ja seada oma suhtele realistlikud ootused.
1
Julgustage oma lähedast ravile pöörduma. Kognitiivne käitumisteraapia (CBT) on kõige tõhusam viis vältiva isiksusehäire raviks. Aja jooksul võib teraapia aidata selle häirega inimestel end vähem eneseteadlikuna tunda. Kogenud terapeut võib aidata teie lähedasel leida viise, kuidas oma seisundiga toime tulla ja elada täisväärtuslikumat elu. Rääkige seda teemat õrnalt ja taktitundeliselt, et mitte tekitada oma armastatud inimese kaitsetunnet. Näiteks võite öelda: “Ma olen sinu pärast natuke mures. Sa tundud viimasel ajal üksildane ja eraldatud. Ma hoolin sinust ja tahan, et sa oleksid õnnelik. Kas sa arvad, et terapeudi külastamine aitaks sul kergemini rääkida Abi otsimine varakult on oluline, sest see võib aidata teie lähedasel vältida ravimata vältiva isiksusehäire negatiivseid kõrvalmõjusid, nagu depressioon. Kui suhe on romantiline, võite pakkuda oma partneriga paariteraapiasse minekut. Kui suhe on õde-vend või muu sugulane, võiksite soovitada minna pereteraapiasse.
2
Pidage meeles, et te ei saa “oma lähedast parandada. Olenemata sellest, kui väga soovite kedagi aidata, sellise seisundiga nagu AvPD peab kannatanu otsustama kõigepealt ennast aidata. Veenduge, et inimene teaks olge oma toetus ja aktsepteerimine, kuid ärge avaldage endale survet, et oma lähedase probleeme tema eest lahendada. Ärge öelge oma kallimale, kuidas ta peaks käituma. Selle asemel rääkige temaga sellest, kuidas ta end tunneb ja kuidas nad tunnevad. tahaksite end täiendada. Öelge midagi sellist nagu “Ma tahan, et teaksite, et ma armastan sind, ja toetan teie valikut abi saamiseks. Kui ma saan midagi teha, peate ainult küsima.”
3
Julgustage tervislikke toimetulekustrateegiaid. AvPD-ga inimestel on suurem risk sõltuvuse või ainete kuritarvitamise probleemide tekkeks. Samuti on neil kalduvus depressioonile. Tervislikud toimetulekustrateegiad võivad aidata neil oma raskete tunnetega konstruktiivselt toime tulla. Olge oma kallimale kättesaadav, kui tal on vaja kedagi, kellega rääkida, või õlga, kellele toetuda, ja julgustage teda kasutama tervislikke stressi leevendamise strateegiaid, nagu treening. Kutsuge teda endaga koos treenima. “Hei, miks me ei läheks sel nädalavahetusel matkama” või “Kas sa tahaksid minuga Zumba tunnis liituda?” on suurepärane viis aidata parimal sõbral, õel-vennal või partneril püsida füüsiliselt aktiivsena ja võidelda stressiga. Jooga on ka suurepärane viis inimese vaimseks ja füüsiliseks rikastamiseks. Jooga on harjutus, mis ühendab endas meditatsiooni ja venitamist. Kui märkad, et su kallim on midagi teisiti teinud, anna talle positiivset tagasisidet, mis julgustab teda oma elus rohkem muudatusi tegema.
4
Tõstke esile oma kallima positiivseid jooni. Suure osa ajast võitlevad vältiva isiksusehäirega inimesed end ebaadekvaatse või alaväärtuslikuna tunda. Selle asemel, et vaielda kellegi irratsionaalse veendumusega, et temaga on midagi valesti, keskenduge inimese positiivsetele omadustele, näiteks kõigele, mis teile tema juures meeldib või mida hindate. Võite öelda: “Ma tean, et teil on praegu raske aeg, kuid Ma tahan, et sa teaksid, kui väga ma imetlen sinu jõudu ja visadust. Sa oled mulle nii inspiratsiooniallikas.”Samuti saate inimesega rääkida asjadest, mis teda huvitavad. Tehke kõik endast oleneva, et nende huvide kohta rohkem teada saada ja õppige oma põnevust jagama. Olenevalt teie suhetest selle inimesega võib abiks olla ka teistel osalemise palumine. Rääkige oma tüdruksõbra parimale sõbrale, et tal on olnud raske aega ja et ta võiks kasutada täiendavat kiitust ja kindlustunnet. Soovitage oma vanematele, et nad puhkaksid teie venna kolledži pärast stressis ja te võiksite selle asemel minna lõbusale perekondlikule väljasõidule. Väikese stressi kõrvaldamine ja selle asendamine positiivsetega võib palju aidata.
5
Teadke AvPD peamisi sümptomeid. Selle häirega inimesed tunduvad sageli väga häbelikud, pärsitud või pinges. Nad võivad veeta suurema osa ajast üksi ja neil tundub olevat vähe sõpru, kuigi nad võivad soovida lähedasi suhteid. Isiksusehäire vältimine võib põhjustada sotsiaalset isolatsiooni ja üksindust. Isiksusehäire vältimine ei ole sama, mis lihtsalt häbelik. Teatud häbelikkus on normaalne ega avalda tavaliselt inimese elule negatiivset mõju, kuid vältiv isiksusehäire võib kahjustada inimese suhteid, enesehinnangut ja töövõimet või kooliskäimist. Näiteks tunnevad AvPD-ga inimesed, et neil on kaasasündinud haigus. ebapiisavuse tunne. Ükskõik kui palju te ka ei prooviks oma kallimat üles tõsta, ei pruugi ta end ikkagi “piisavalt hästi” tunda. Vältiva isiksusehäirega inimesed võivad töökeskkonda kahjustada. See võib olla tingitud sellest, et nad kardavad kriitikat, taunimist või tagasilükkamist. Lisaks ei pruugi nad olla valmis inimestega suhtlema, kui nad pole kindlad, et neile meeldib.
6
Tunnistage, et isiksusehäireid on raske muuta. Välditav isiksusehäire on keeruline seisund, mis mõjutab inimese mõtteid ja käitumist kõigis tema eluvaldkondades. Vältiva isiksusehäire sügavalt juurdunud harjumused ja mõttemustrid on põhjustatud mitmetest geneetilistest, keskkonna- ja sotsiaalsetest teguritest. Kuna vältiv isiksusehäire on inimese mõtlemise ja tegutsemise seisukohalt nii kesksel kohal, on sellest seisundist raske täielikult vabaneda. ; kognitiiv-käitumuslik teraapia võib aga aidata selle häirega inimestel õppida toimetulekustrateegiaid täisväärtuslikumaks eluks. Isiksusehäirete resistentsuse õppimine võib mõjutada seda, kuidas otsustate suhtega edasi liikuda. Kui see on teine tähtis inimene, võite otsustada, et te ei saa nende ebakindla käitumisega hakkama ja soovite edasi liikuda. Kui see on parim sõber, võite tunda, et selle inimese kalduvus isoleerida takistab teid teiste sõprade leidmisest. Häire kohta rohkem teada saamine võib aidata teie otsuseid selle inimesega suhete tuleviku kohta suunata.
7
Osalege tugirühmas. Rääkimine teiste inimestega, kelle elu on mõjutanud vältiv isiksusehäire, võib luua kogukonna ja mõistmise tunde. Inimesed, kes mõistavad, mida te läbi elate, võivad aidata teil paremini mõista välditavat isiksusehäiret ja leida strateegiaid selle seisundiga inimeste abistamiseks. Tugirühmas osalemine võib olla kasulik ka neile, kellel on vältiv isiksusehäire, kuid paljud selle seisundiga inimesed eelistavad mitte kohtuda teistega näost näkku. Madala rõhuga alternatiivi jaoks aidake oma lähedasel leida veebipõhine tugirühm.
8
Määrake ja jõustage isiklikud piirid. Keegi, kellel on AvPD, võib olla tahtmatult haiget tekitav, emotsionaalselt väsitav või mõnikord raske toime tulla. Kui te ei tunne, et saate neid aidata nii palju, kui nad sooviksid, öelge neile. Ärge tundke end süüdi selles, et olete otsekohene selles, millega saate hakkama ja millega mitte. Seadke piirid, et piirata aega vastavalt vajadusele. Näiteks “Ma pean varsti hakkama kodutöödega, kuid saan 30 minutit rääkida” või “Ma ei saa pärast kella 21.00 rääkida, sest pean puhkama.” Nii saate neid toetada, jätmata liiga palju aega oma elu muudele olulistele osadele. Ausus on terve suhte jaoks oluline. On okei öelda midagi sellist nagu: “Ma tahan sind toetada, kuid olen viimasel ajal tundnud end pisut ülekoormatuna ja vajan ruumi.” Ütle oma poiss-sõbrale, et peate mõneks ajaks pausi tegema. Mainige oma sõbrale, et vajate mõtlemisaega.
9
Julgustage oma lähedast oma tugivõrgustikku arendama. Pöörduge inimese lähedaste poole ja julgustage neid selle inimesega rohkem aega veetma. Tuletage inimesele meelde, et tema lähedastele meeldiks koos aega veeta. Te ei tohiks olla AvPD-ga inimese ainus tugiisik, kuna see pole teie kummagi suhtes õiglane. Kui olete liiga hõivatud või ülekoormatud, et teda abi vajades aidata, võite soovitada tal minna teise lähedase juurde. armastatud inimene.Isegi väikesed lapsed saavad aidata. Näiteks võite öelda: “Teie suurel õel on halb päev. Ta võib end paremini tunda, kui saaks täna teiega koos aega lugeda või videomänge mängida.”
10
Vältige oma kallima sundimist sotsiaalsetesse olukordadesse. Kohale asetamine või sunnitud teiste inimestega rääkima võib AvPD-ga inimese jaoks olla keeruline ja häiriv. Kui paned nad vastu nende tahtmist sotsiaalsesse olukorda, ei aita see peaaegu kindlasti. Nad võivad hakata teie peale vihast tundma või häbenema oma tajutud puuduste pärast. See ei aita nende sotsiaalseid oskusi. Laske oma kallimal ise otsustada, kas ja millal ta soovib teiste inimestega suhelda. See võib olla eriti raske, kui see isik on teie oluline teine või parim sõber. Need suhted on loomulikult sotsiaalsed; kui aga su sõbrannale ei meeldi seltskonnas hängimine, toeta tema huve ja pidage kinni väiksema grupi seadetest. Kui su parim sõber ei taha peole minna, siis vaata, kas saad mõne teise tuttava seltskonnaga minna.
11
Ärge võtke nende käitumist isiklikult. Inimestele, kellel ei ole vältivat isiksusehäiret, võib selle seisundiga inimese käitumine tunduda mõistatuslik või haiget tekitav. Teie kallim võib ühel minutil käituda sõbralikult ja järgmisel hetkel teid eemale tõugata või vaikida ja keelduda pikka aega suhtlemast. Pidage meeles, et nende käitumine peegeldab nende häiret, mitte seda, kuidas nad teie vastu tunnevad. Romantilised ja lähedased suhted võivad selle all kannatada, sest kui kohting või BFF sind eemale tõukab, arvad kohe, et tegid midagi valesti. Lihtsalt proovige meeles pidada selle inimese ainulaadseid jooni. Samuti tuletage endale meelde, et neil on vaid mõned sotsiaalsed suhted. Seega, kui nad teid hoiavad, peate neile ikkagi meeldima ja teid oma ellu tahtma.
12
Hankige tuge ka endale. Terapeudi külastamine, AvPD-ga inimeste pereliikmete tugirühmaga liitumine või lihtsalt sõbraga rääkimine aitab teil oma emotsioonidega toime tulla ja stressi leevendada. Stabiilse ja positiivse meeleseisundi säilitamine võimaldab teil oma lähedast paremini aidata. Kui teie kallim elab teiega samas majas, proovige sageli enda jaoks vaba aega leida. Tehke plaane sõpradega või minge päevasele väljasõidule, et oma pead selgeks teha. Kui teie kallim on kaaslane, kasutage võimalusel võimalust saada teraapiat. See võib teie enesekindlust kahjustada, kui teie S.O. tõmbab taevast eemale. Hankige nõu, kuidas nende isiksusehäire teid mõjutab. Kui teie kallim on sõber, hoidke kindlasti ka teisi sõprussuhteid. Selle inimese maailma võib olla lihtne eksida, kuid see on tervislik ja täiesti okei, kui teil on ka väliseid sõprussuhteid.