Kõigi dieedipidajate jaoks on mitmeid uuringuid, mis tõstatavad küsimuse: kas dieetsooda põhjustab kaalutõusu? Vastus sellele on veidi keeruline, kuid üldiselt võib väita, et dieediga soodajoojad võivad tõepoolest kaalus juurde võtta. See ei tähenda, et saaksite sellele küsimusele kohe jaatavalt vastata, kuid kindlasti on seos dieetjookide tarbimise ja suurema rasvumise riski vahel.
Kui järgite tervislikku toitumist, ei põhjusta dieetsooda joomine tõenäoliselt teie ootust. Kui kasutate dieetjooke, et kompenseerida kalorite ja ebatervislike toitude söömist, võib nende joomine teid oodata. Uuringud näitavad, et inimesed kasutavad dieetsooda tarbimist sageli mis tahes muu toidu söömise õigustamiseks, arvates, et sooda kalorite vähesus korvab teiste toiduainete liigse kaloritarbimise.
Tegelikult näitavad uuringud, et igat tüüpi dieetsooda põhjustab kaalutõusu kiiremini kui sooda joomine suhkruga. Kuid jällegi kasutatakse siin “põhjust” lõdvalt ja seda tuleb pidada pigem korrelatsiooniks kui põhjuseks. Sharon Fowleri 2005. aastal läbi viidud uuring leidis, et järgmised faktid vastavad tõele. Iga päev poole purgitäie dieetsooda joomine suurendas rasvumise riski 37.5%. Seevastu sama koguse tavalise sooda joomine suurendas rasvumise riski 30%. Suurim erinevus arvudes ilmnes siis, kui inimesed tarbisid iga päev üks kuni kaks purki tavalist või dieeti sisaldavat soodat. Neil, kes jõid tavalist soodat, oli ligikaudu 32.8% suurem tõenäosus rasvuda, kuid neil, kes jõid dieetsoodat, oli ligikaudu 54.5% suurem tõenäosus rasvuda.
Eksperdid usuvad, et see ei ole see, et dieetsooda tüübid ei põhjusta kaalutõusu, vaid selle asemel, et dieediga soodat joovad inimesed pööravad vähem tähelepanu sellele, mida nad veel söövad. Nad võivad isegi kasutada sooda joomist ettekäändena, et tarbida rohkem kaloreid. Paljud toitumisuuringud näitavad, et paljud ameeriklased alahindavad oma igapäevast kaloritarbimist märkimisväärselt.
Teisest küljest võivad inimesed, kes tarbivad palju magusat soodat, dieedi pidades avastada, et nad kaotavad veidi kaalu, kui lähevad üle dieetsoodale. Siiski peaks tarbimine jääma madalaks ja inimesed peaksid hoidma kursis muude asjadega, mida nad söövad, ning järgima tervislikku toitumist ja treeningprogrammi.