Arginiin on asendamatu aminohape, mida leidub paljudes erinevates toiduainetes. Esmakordselt isoleeriti 19. sajandi teisel poolel, tänapäeval on kõige levinum kasutusel l-arginiin, mis on toidulisandina saadaval paljudes tervisetoidupoodides. Seda tüüpi aminohappeid on võimalik leida ka paljudest lihast, mereandidest ja köögiviljadest.
Inimkeha on tavaliselt võimeline tootma arginiini koguses, mis on piisav enamiku keha vajaduste rahuldamiseks. Ülejäänud osa saadakse erinevate liha ja köögiviljade tarbimisest. On mitmeid terviseprobleeme, mis võivad seda võimet kahjustada ja kui see juhtub, saab inimene seda kompenseerida, tarbides toiduaineid, mis sisaldavad märkimisväärses koguses arginiini. Vajadusel võib tasakaalustatud toitumisest sissevõetavale lisada toidulisandi võtmist.
Arginiini allikaid on palju, mida saab lisada peaaegu igasse dieeti. Piimatooted sisaldavad märkimisväärses koguses seda looduslikku aminohapet, mistõttu on kodujuustu ja jogurti kasutamine ideaalne allikas kõigile, kes loevad kaloreid. Kana on korralik allikas, nagu ka veise- ja sealiha. Mitmed erinevat tüüpi mereannid on samuti suurepärased allikad, sealhulgas homaar, tuunikala ja lõhe.
Arginiin ei piirdu ainult liha ja mereandidega. On mitmeid pähkleid ja teravilju, mida saab kasutada arginiini taseme tõstmiseks. Suurepärased allikad on sellised suupisted nagu maapähklid, brasiilia pähklid, mandlid ja kreeka pähklid. Päevalilleseemned koos kõrvitsaseemnete ja seesamiseemnetega on samuti seda aminohapet sisaldavad toitvad suupisted. Kaerahelbed on ka hea allikas.
Looduslike aminohapete, nagu arginiini, kasu tervisele on mitmekesine. Aminohapete hea taseme säilitamine võib aidata alandada vererõhku ja suurendada organismi tundlikkust insuliini suhtes. See on oluline ka terve immuunsüsteemi jaoks ja võib aidata paranemisprotsessi kiirendada. Meestel aitab arginiin säilitada spermatosoidide liikuvust ja tootmist ning seega minimeerida viljatuse tõenäosust. Nii meestel kui naistel võib see aidata parandada vereringet kogu kehas, sealhulgas säilitada tervet verevoolu suguelunditesse.
Kuna keha suudab sageli iseseisvalt toota piisavas koguses arginiini, on hea tervise säilitamiseks tavaliselt vaja ainult tasakaalustatud toitumist. Täiendav arginiin võib aga aidata inimestel mitmetest terviseprobleemidest üle saada. Inimesed peaksid enne suurte toidulisandite võtmist konsulteerima tervishoiutöötajaga, kuna retseptiravimitega on võimalik koostoimeid.