See, mida täpselt peetakse tasakaalustatud eineks, võib eri kultuuridest inimestel erineda. Eelkõige läänes peetakse tasakaalustatud eineks tavaliselt valku lihatüki kujul, mis on ümbritsetud tärklise ja köögivilja kõrvale, rulli ja klaasi piimaga. Osaliselt on see tingitud asjaolust, et toidud valitakse põhinelja hulgast, nagu on kirjeldatud Ameerika Ühendriikide Põllumajandusministeeriumi (USDA) väljatöötatud toidupüramiidis. Kuid see agentuur on oma juhised uue “MyPyramid” alusel ümber kujundanud, et hõlmata viit põhitoitu, kusjuures liha on palju vähem esile tõstetud ja rohkem keskendutud täisteratoodetele, puuviljadele ja köögiviljadele. Lisaks on olemas ka teisi toidupüramiidi mudeleid, mis sobivad neile, kes eelistavad Aasia, Vahemere, Ladina-Ameerika või taimetoitlust.
Sõltumata lihasööja staatusest või mis tahes rahvusest või piirkondlikust ühendusest on tasakaalustatud toitumiskava kõigile ikka väga sama. Teisisõnu, kõik need toidupüramiidid edastavad sõnumit, et mitmekesine täisväärtuslik toit on võtmetähtsusega ning et suhkruid, küllastunud rasvu ja alkoholi tuleks tarbida mõõdukalt. Tegelikult on ainus tegelik erinevus nende püramiidide vahel igas toidurühmas loetletud soovitatud toidud. Näiteks Aasia toidupüramiid soovitab igapäevaselt nuudleid ja riisi, Vahemeremaades aga polentat ja kuskussi.
Ilmselgelt on nende püramiidpiltide eesmärk aidata valida toite, et valmistada tasakaalustatud eineid usaldusväärse meetodiga, valides igast rühmast paar. Lisaks moodustavad suurimas koguses soovitatavad toidud alati püramiidi kõige laiema osa, mis on aluseks. Kuid igal õhtul õhtusöögi valmistamisel võib diagrammile viitamine olla ebamugav ja isegi häiriv. Sellegipoolest on mõned lihtsad juhised tervisliku ja tasakaalustatud eine valmistamiseks ilma pilte või loendeid kasutamata.
Teine rusikareegel on lisada iga toidukorra juurde erinevaid tekstuure. See ei paku mitte ainult toitumishuvi, vaid tagab ka täisteratoodete valiku. Samuti tasub mainida, et teatud toortoidud pakuvad tekstuuri, optimaalset toitumist ja väga vajalikke kiudaineid.
Tegelikult võib köögiviljade keetmine vähendada nende toiteväärtust. Seega pidage värskelt riivitud või viilutatud köögiviljadest valmistatud salatit või salatit üheks võimaluseks krõmpsuva ja jõulise toitumise saamiseks. Sellegipoolest on toored köögiviljad suurepäraseks lisandiks teistele toitudele, mis aitavad toidukorda täiendada, näiteks riisi-, oa- ja pastaroogadele.
Tasakaalustatud toidukorra lõplik teadmine on teatud toitude mõõdukas tarbimine. Täpsemalt tuleks kõige vähem tarbida maiustusi, rasvu ja õlisid. Lisaks ei pea iga toidukorra juurde liha sisaldama. Tegelikult võib enamik veiselihatükke lisada märkimisväärses koguses toidurasva ja kolesterooli ning seda tuleks piirata. See kehtib ka munakollaste kohta, mida on kõige parem piirata ainult üks või kaks korda nädalas. Suurepärased valguallikad liha ja munade asemel on kaunviljad, juust ja tumerohelised lehtköögiviljad.