Ülesande metaboolne ekvivalent, tuntud kui MET või metaboolne ekvivalent, on mõiste, mida sageli kasutatakse kehalise kehalise aktiivsuse ajal kasutatava hapniku või energia hulga näitamiseks. Ainevahetuse ekvivalendi ühik väljendab keskmise inimese ainevahetuse kiiruse suhet mõne ülesande täitmisel võrreldes tema ainevahetuse kiirusega puhkeolekus. Praktikas on MET viis võrrelda pingutustaset ja energiakulu, kui erineva kehakaaluga inimesed sooritavad sama füüsilist tegevust. Ainevahetusekvivalendina saab võrrelda ka erinevate füüsiliste tegevuste aeroobset intensiivsust ja energiakulu, kui neid teeb üks inimene.
Tavapäraselt on kokku lepitud, et 1 MET on energia või hapniku ekvivalent, mida keha kasutab puhkeolekus. Ühte MET-i peetakse puhkeoleku ainevahetuse kiiruseks ehk ainevahetuse kiiruseks, mille juures organism tarbib 3.5 milliliitrit hapnikku kehakaalu kilogrammi kohta minutis. Matemaatilises mõttes 1 MET = 50 kcal/tunnis/m2 kehapinna kohta.
Mida rohkem keha töötab mis tahes tegevuse ajal, seda rohkem hapnikku tarbitakse ja seda kõrgem on vastav MET tase. 3–6 MET-i aktiivsust peetakse mõõduka intensiivsusega, näiteks koeraga jalutamine. Inimene kogeb hingamise ja südame löögisageduse kiirenemist ning minutis põletatakse 3.5–7 kalorit. Jõuline tegevus, 6 MET-i või kõrgem, põletab rohkem kui 7 kalorit minutis ning hõlmab jooksmist ja korvpalli mängimist.
MET kontseptsiooni saab kasutada fitness-soovituste andmiseks, kehalise aktiivsuse planeerimiseks või jälgimiseks või aeroobse intensiivsuse taseme mõõtmiseks. Näiteks soovitatakse inimestel hea tervise huvides saada 500–1,000 MET-minutit nädalas. See võrdub vähemalt 150 minuti keskmise intensiivsusega või 90 minuti intensiivse intensiivsusega tegevusega nädalas. Metaboolse ekvivalendi mõiste on kasulik ka treeningu määramisel, näiteks erinevate haigusseisunditega patsientide rehabilitatsiooniks vajaliku aktiivsuse määramisel.
MET-id on hinnangulised ennustused, mis põhinevad kontrollitud katsetel ja on konkreetsetele isikutele kohaldamisel väga ebatäpsed. Tegelik energiakulu, mida sageli kirjeldatakse kui “põletatud kaloreid”, sõltub füüsilise tegevuse ajal inimese kehamassist, vormisoleku tasemest ja paljudest muudest asjaoludest. Avaldatud metaboolsed ekvivalentväärtused ja MET-idel põhinevad treeningu “kalorikalkulaatorid” on ainult keskmised ja üksikisikud ei tohiks neid kasutada. Tegelike MET-ide mõõtmine hõlmab tavaliselt jooksulindi testi, kus inimene kannab maski, mis mõõdab hapnikutarbimist ja süsinikdioksiidi väljahingamist.