Treeningu mõju skeletisüsteemile on anatoomiat ja füsioloogiat käsitlevas teaduskirjanduses üsna selge, väites peamiselt, et füüsiline harjutus võib enamikul inimestel suurendada luude pikkust ja massi. Täiskasvanud, kelle luud on juba saavutanud oma täispika potentsiaali, lihtsalt omandavad luude tugevust ja tihedust treeningu ja kehale avaldatava mehaanilise stressi tõttu. Treeningu peamised mõjud lapse luustikule hõlmavad tavaliselt luude pikenemist; Siiski tuleks hoolitseda selle eest, et vähendada kasvavat keha tarbetut stressi. Kuna luud võivad vananedes kaotada kaltsiumi ladestumist, on kokku lepitud, et paljud inimesed peaksid terve skeletisüsteemi säilitamiseks otsima raskust kandvaid harjutusi.
Kui kehale avaldatakse mehaaniline stress treeningutega, nagu jooksmine, hüppamine või sörkimine, kogevad luustiku luud nii kohest kui ka pikaajalist mõju. Treeningu peamised kasulikud mõjud luusüsteemile hõlmavad laste ja täiskasvanute luutiheduse tugevdamist ja suurendamist. Füüsilise tegevuse kaudu stimuleerib luudele avaldatav stress kaltsiumisoolade sekretsiooni, mis seejärel luudesse ladestuvad. Kuna kaltsium on luu põhikomponent ja seda on vaja piisavas koguses luu tugevuse ja tiheduse säilitamiseks, soovitavad paljud arstid neid harjutusi luudega seotud häirete ennetamiseks.
Üks teistest tugevatest mõjudest, mis treeningutel skeletisüsteemile avaldab, on laste ja noorukite luude pikenemine, peamiselt kiirete kasvufaaside ajal. Kui kasvuplaadid on avatud, võib füüsiline stress põhjustada kaltsiumi ladestumist nendes piirkondades ning soodustada luude pikenemist ja pikenemist. Õige toitumine on ka selles füüsilise kasvu etapis ülioluline, kuna koos tervisliku treeningprogrammiga on vaja rohkelt kaltsiumi, K-vitamiini ja D-vitamiini. Jooksmine, rattasõit ja muud erinevad spordialad võivad kõik kaasa aidata õigele luude kasvule.
Enamasti annab tervetele lastele ja täiskasvanutele piisav füüsiline aktiivsus terve luusüsteemi. Tuleb märkida, et luudele, eriti kui need on noored või haprad, võib liiga suur stress põhjustada negatiivseid tagajärgi. Luumurrud võivad olla tavalised, kui luudele rakendatakse ebaõigel või moonutatud stressi, mistõttu on oluline saada head nõu õigete treeningharjumuste ja -võtete kohta. Enne treeningut või treeningprogrammi venitamine võib samuti tagada, et luusüsteem püsib tugevana.