Ütlust “su silmad on suuremad kui kõht” kasutatakse inimeste nuhtlemiseks, kes näivad söövat rohkem, kui suudavad ära süüa. Inimesed võivad seda fraasi kasutada ka tagantjärele, viidates sellele, et nad võtsid rohkem toitu kui vaja, mille tulemuseks oli raiskamine. Kuna paljudes kultuurides on vastumeelsus toidu raiskamisele, on selle slängi termini mõni versioon paljudes keeltes olemas, tuletades inimestele meelde, et nad peaksid enne toidu jagamist hoolikalt läbi mõtlema, tagamaks, et nad võtaksid ainult nii palju, kui nad vajavad.
Ilmselgelt ei ole inimese silmad sõna otseses mõttes suuremad kui kõht. Idee seisneb selles, et kuna keegi on näljane, hindab ta oma mao mahtu üle, võttes rohkem toitu, kui mugavalt ära süüa jõuab. See võib juhtuda ka siis, kui keegi puutub kokku ülimalt rikkaliku toiduga; võib tunduda, et on võimalik süüa suur portsjon, kuni sööja näksib ja mõistab, et toit on väga kõhtu täis.
Sageli on teie silmad kõhust suuremad, kui olete äärmiselt näljane või kui toit tundub eriti hea. Eriti siis, kui seisate silmitsi Rootsi laua järjekorraga või kutsutakse end teenindama, võib tekkida kiusatus võtta kuhjaga portsjon, selle asemel, et võtta mõõdukas portsjon ja minna mõneks sekundiks tagasi, kui see tundub vajalik. Pärast pikka päeva või rasket treeningut on tavaline, et inimesed ei mõtle palju sellele, kui palju toitu nad võtavad.
Üks viis selle levinud probleemi lahendamiseks on lubada võtta väike portsjon ja puhata enne sekundite võtmist. Mõnikord kulub paar minutit, et mõista, et olete kõhu täis söönud, ja kui olete juba sekundiks läinud, raiskate taldriku värsket toitu. Väikeste portsjonite võtmine ning esimese ja teise söömise vahelise aja nautimine võib samuti võimaldada inimestel oma toitu paremini hinnata.
Kui teie silmad on regulaarselt suuremad kui kõht, võiksite proovida ka silmi petta. Näiteks võite kasutada väiksemaid taldrikuid, mis võimaldavad teil plaadi täielikult täita, kuid siiski saate väiksema osa. Samuti on võimalik kasutada jagatud plaate, mida saab kasutada portsjonite mõõtmiseks; paljud toitumispoodid müüvad selliseid taldrikuid, sageli on neile trükitud erinevate toiduainete soovitatavad portsjonite suurused.
Kui teate, et sööte pärast teatud tegevusi sageli liiga palju toitu, võib näljatunde leevendamiseks aidata ka see, kui sööte enne söömist väikese vahepala. Peotäis midagi valgurikast, näiteks pähklid, võib olla ideaalne söögieelseks suupisteks.