Russian twist on kõhulihaste harjutus, mis kasvatab süvalihastes plahvatuslikkust ja aitab arendada kõhulihaseid. Harjutus seisneb tuhara tasakaalustamises põrandal, samal ajal keerates ülakeha vasakule ja paremale. Lisaks kõhulihaste harjutustele, nagu istesse tõusud ja krõmpsud, on lameda kõhu või kuuepaki saavutamiseks üliolulised vene keele pöörded. Need on kasulikud ka sportlastele, kes osalevad spordialadel, mis nõuavad plahvatuslikku ülakeha liikumist, nagu pesapall, poks, golf ja jäähoki.
Vene vindi sooritamiseks peaks sportlane esmalt lamama selili. Seejärel peaks sportlane painutama põlvi tavalise istumisasendisse – põlved peaksid olema umbes 90 kraadise nurga all ning reied ja sääred peaksid olema põrandast umbes 45 kraadi kaugusel. Seejärel tõstab sportlane oma torso põrandast üles, kuni ka see on ligikaudu 45-kraadise nurga all. Käed peaksid olema sirgelt sportlase ees ja käed asetatud põlvedest kõrgemale, ilma neid puudutamata.
Sellest asendist alustab sportlane vene keerutamist, pöörates ülaosa nii, et käed liiguvad kas paremale või vasakule. Kui sportlane on ühes suunas võimalikult palju väänanud, peaks ta käed enne vastassuunas väänamist tagasi algasendisse. Mida aeglasem on keerdliikumine, seda intensiivsemalt hakkab vene keerd kõhulihaseid tööle.
Vene keerdkäigul on mitu varianti. Käte sirgeks sirutamise asemel võib sportlane käed kokku panna või käsi kõverdada ja käsi “palve” asendis hoida. Samuti on võimalik sooritada seisva vene keerutamist, hoides keerutamise ajal raskustega kangi õlgadel. Samuti on stabiilsuskuul vene keerd, mis tähendab standardse vene keerdumise sooritamist, toetades samal ajal torso ülaosa stabiilsuskuulil. Tavalisele vene keerdkäigule on võimalik intensiivsust lisada ka lihtsalt harjutuse sooritamise ajal raskusi kätes hoides.
Sõltumata sellest, millise variandi sportlane valib, on oluline säilitada kontroll ja õige vorm kogu treeningu vältel. Keeramise ajal peaks selg alati sirge jääma ja õlgadele ei tohiks olla kumerust. Samuti võivad jalad treeningu ajal veidi tõusta, kuid oluline on hoida neid ühtlase nurga all painutatud, sest see aitab isoleerida kõhulihaseid. Pea peaks jääma kogu aeg õlgadega samale joonele.