Omega-3 rasvhapped on õlid, mida tavaliselt võetakse suu kaudu kapslitena. Neid saadakse sageli kalast, kuid neid võib leida ka muudest looduslikest ainetest, nagu lina, kreeka pähklid ja kanep. Meditsiinilised uuringud on näidanud, et nende rasvhapete võtmine võib vähendada südamehaiguste riski, aidata teatud tüüpi autoimmuunhäiretega inimesi ja aidata reguleerida meeleolu maniakaalse depressiooni all kannatavatel inimestel.
Omega-3 rasvhapetes sisalduvaid õlisid nimetatakse eeterlikeks õlideks. Neid peetakse hädavajalikeks, sest inimkeha vajab neid normaalseks kasvamiseks ja funktsioneerimiseks, kuid organism neid ei tooda. Omega-3 on linoleenhape, eikosapentaeenhape ja dokosoheksaeenhape. Nendel hapetel ei ole soovitatavat päevaannust (RDA), nagu vitamiinid ja mineraalid, vaid need põhinevad vastuvõetavatel annustel (AI).
Nende rasvhapete kasulikkust käsitlevaid uuringuid on tehtud alates 1970. aastatest. Mõned neist uuringutest esindavad kliinilist topeltpimedat testi ja on seega usaldusväärsemad. Teised põhinevad anekdootlikel tõenditel, mis on vähem usaldusväärsed. Üldiselt on need uuringud andnud meditsiinitöötajatele piisavalt andmeid, et järeldada, et oomega-3-d võivad olla kasulikud südame tervisele ja koronaarhaiguste ennetamisele.
Need rasvhapped mõjutavad raku vooderdust ja võivad avaldada spetsiifilist mõju nendele rakkudele, mida mõjutavad või on põletikulised sellised seisundid nagu luupus, reumatoidartriit ja astma. Paremini kaitstud rakud muutuvad väiksema tõenäosusega põletikuliseks. Seega võib oomega-3 rasvhapete võtmine vähendada artriidi ägenemisi, astmahooge või luupusest põhjustatud peamiste organite turset.
Võib-olla on kõige huvitavamad oomega-3 uuringud katsed nende mõju kohta maniakaalse depressiooniga patsientidele, mida muidu nimetatakse bipolaarseks. Uuringud näitavad, et need happed võivad pakkuda reguleerivat funktsiooni neile, kes toodavad liiga palju või liiga vähe meeleolu reguleerimise eest vastutavaid kemikaale. Päevaseid annuseid võetakse sageli koos tavaliste bipolaarsete ravimitega, kuid aja jooksul võib bipolaarset ravimit vajadusel võtta väiksemas annuses. Tõenäoliselt ei lahenda need bipolaarset häiret täielikult, kuid võivad mõjutada asju, mida ravimid alati ei lahenda, näiteks kiiret tsüklit depressioonist maaniani.
Hiljutised uuringud näitavad, et liiga palju oomega-3 rasvhappeid võib mõne jaoks probleemiks osutuda. Nendel, kellel on rütmihäired, näib nende kapslite igapäevaste annuste tõttu esinevat rohkem rütmihäireid. Liiga suurte annuste võtmine võib samuti põhjustada keha immuunvastuse süsteemi aeglustumist, mis võib põhjustada suuremat nakkusohtu. Samuti võib soovitatust suurema annuse võtmine põhjustada trombotsüütide arvu vähenemist ja sisemisest verejooksust tingitud insuldi.
Muret tekitavad ka kalast saadavad rasvhapped, kuna teaduslikud andmed kalade kõrge elavhõbedasisalduse kohta. Suurimaks murekohaks on need, mis on saadud kala maksast, kus toksiinid on kõige kõrgemad. Parimad tüübid on kala muudest osadest või taimsetest allikatest saadud oomega-3 rasvhapped. Enamik kaubamärke pakuvad ja reklaamivad selle toidulisandi turvalisemat versiooni.
Siiski peetakse soovitatavaid ööpäevaseid annuseid ohutuks, välja arvatud need, kes põevad arütmiat. Et olla kindel, et Omega-3 võtmine on hea isiklik valik, tuleks konsulteerida oma arstiga. Samuti saate oma apteekrilt küsida võimalikke koostoimeid oomega-3 rasvhapete ja teiste retsepti alusel väljastatavate või käsimüügiravimite vahel.