Kallanetika on harjutuste meetod, mille Callan Pinckney lõi 1980. aastate keskel. Erinevalt teistest samal ajal debüteerinud treeningutest pole tegemist aeroobse treeninguga. Callanetics kasutab vähese mõjuga vedelaid liigutusi, mis on loodud lihasjõu ja paindlikkuse suurendamiseks.
Inimesed ei vaja kalanetika harjutamiseks erivarustust ja seda saab hõlpsasti teha kodus. Fitnessihuvilised kasutavad pinge ja vastupanu tekitamiseks ning lihaste kasvatamiseks ainult oma keha. Isomeetrilised ja plüomeetrilised harjutused moodustavad kalanetika tuuma.
Isomeetrilised harjutused hõlmavad lihaste pigistamist. Isomeetria käigus lihaseid ei pikendata. Isomeetrilise harjutuse näide on rusika valmistamine ja selle paar sekundit hoidmine. Lihase pikendamine ja seejärel väga kiire lühendamine on plüomeetriline harjutus. Kummardus, püsti tõusmine ja käte sirutamine õhku; siis alla tagasi tulemine ja käte kiire langetamine on plyomeetria hea näide.
Callan Pickney lõi esimese Callanetics treeningu, et proovida parandada enda füüsilisi probleeme ja leevendada lihasvalu. Pickney kasutas oma balletikogemust, et luua harjutusi, mis moodustavad tema jõutreeningu meetodid. Pärast positiivsete tulemuste saamist hakkas Pickney 1980. aastate keskel oma korteris oma harjutusi teistele õpetama. Peagi järgnesid treeningute raamatud ja videod.
Pickney esimene treeningvideo nimega Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours ilmus 1988. aastal. 1990ndatel järgnesid treeningu uuendused ja uued videod. Uuemate treeningute hulka kuulub Cardio Callanetics, hübriidne kardio- ja jõutreening.
Lotte Berki meetod on sarnane vähese mõjuga treening. Selle meetodi lõi Saksa päritolu balletitantsija Lotte Berk. Ta hakkas oma venitus- ja toniseerimisharjutusi õpetama Londonis 1950. aastatel.
Ameeriklanna Lydia Bach treenis Londonis Berki juures. Seejärel ostis Bach 1970. aastal õigused tuua The Lotte Berki meetod USA-sse. Kuigi Berk suri 2003. aastal, on tema treeningharjutusi kasutanud videod ja tunnid saadaval, kuna Bachi pühendus sellele harjutusmeetodile. Ka Berki pereliikmed õpetavad seda meetodit Euroopas siiani.
Inimesed, kes soovivad pingutavamat kardiovaskulaarset treeningut, võivad Callaneticsi asemel proovida aeroobset treeningut. Sarnaselt energilisele tantsule hõlmab aeroobika rohkem keha liikumist, palju kiiremas tempos. Aeroobikatreeninguid saab teha kodus või treeningtunnis.
Nii südame-veresoonkonna kui ka jõutreeningu ühendamiseks ühes treeningus võib intervalltreening olla hea valik. Intervalltreening hõlmab lühikesi kardiovaskulaarseid treeninguid, millele järgneb jõutreening. Sarnaselt teistele meetoditele pakutakse intervalltreeninguid videote ja otsetundide kaudu.