Treeningu CD on heliplaat, mida sportlane treenides kuulab. Ehkki kõige levinum treening-CD sisaldab muusikat, sisaldavad mõned treening-CD-d treeningjuhiseid või motivatsiooni, et sportlane saaks neid juhiseid treeningu ajal järgida. Sellest hoolimata on treening-CD eesmärk aidata sportlasel oma treeningust maksimumi võtta.
Mõned treeningud, nagu jooga ja pilates, nõuavad kindlat rutiini ja ajastust. Seda tüüpi treeningrutiinide jaoks võib treeningprogrammi CD-plaat olla väga kasulik. CD kasutamine tähendab, et sportlane ei pea positsioonide järjestust mällu salvestama ja seega saab keskenduda õige vormi ja tasakaalu säilitamisele. Samuti võib treeningu CD aidata sportlasel treeningu ajal õiget ajastust säilitada, teavitades sportlast, millal iga poosi alustada ja lõpetada.
Treening-CD võib olla abiks ka siis, kui sportlane teeb teatud treeninguid, mis nõuavad kindlat vormi. Jällegi võib see juhtuda jooga ja pilatese ajal, kuid see võib olla kasulik ka teatud tõstmise rutiinide sooritamisel, mis nõuavad sportlaselt väga spetsiifilise vormi säilitamist. Sellistel juhtudel võivad CD-d sportlasele meelde tuletada mõningaid vormi spetsiifilisi aspekte, mille sportlane muidu võib unustada.
Teist tüüpi treening-CD on selline, mis pakub treeningumotivatsiooni. Treenimine nõuab sageli, et sportlased pingutaksid, nii et mõnikord võib olla kasulik CD-plaat, mis julgustab. See kehtib eriti pikaajaliste treeningute, näiteks pika kardiovaskulaarse treeningu ajal.
Kõige tavalisem treening-CD tüüp on siiski muusika-CD. Treeningumuusika võib olla sportlasele treenimise ajal väga kasulik. Muusikal võib olla tugev mõju sportlase meeleolule ja motivatsioonile, aidates seega sportlasel treeningut lõpule viia.
Muusikatreeningu CD võib olla eriti kasulik, kuna erinevad treeningute esitusloendid võivad olla tõhusad erinevat tüüpi treeningute jaoks. Näiteks kui sportlane teeb korduvaid kardiovaskulaarseid harjutusi, võib ta kuulata rõõmsat muusikat ühtlase ja korduva löögiga, et aidata treeningu rütmi saavutada. Samamoodi võib keegi, kes teeb raskeid tõsteharjutusi, saada kasu valjust ja agressiivsest muusikast, mis annab talle motivatsiooni raskeid tõsteid sooritada. Seevastu joogaga tegeleja võib vajaliku meeleseisundi saavutamiseks kuulata väga pehmet ja lõõgastavat muusikat.