Vormis püsimine sõltub suuresti tervislikust toitumisest ja piisavast liikumisest. Haiguste tõrje keskuste andmetel peaks terve täiskasvanu iga nädal tegema vähemalt kaks tundi ja kolmkümmend minutit aeroobset treeningut, ideaaljuhul töötades piisavalt kõvasti, et südame löögisagedus märgatavalt tõsta. Lihaseid tugevdavaid harjutusi jalgadele, kätele ja südamikule tuleks teha vähemalt kaks korda nädalas. Teine oluline osa vormis püsimisel on tervislik toitumine, mis põhineb tavaliselt täisteratoodetel ja muudel liitsüsivesikutel ning sisaldab vähemalt viit portsjonit köögi- ja puuvilju päevas. Kala, lahja liha ja madala rasvasisaldusega või rasvavabad piimatooted võivad tavaliselt kuuluda tervisliku toitumise hulka, kuigi suhkruid ja rasvu tavaliselt ei soovitata.
Aktiivne püsimine võib olla üks parimaid viise füüsilise vormi säilitamiseks kogu elu jooksul. Haiguste tõrje keskused usuvad, et lapsed peaksid hakkama treenima kuueaastaselt ja enamik lapsi vajab iga päev vähemalt tund aega aeroobset tegevust. Tavaliselt soovitatakse lastel osaleda lihaste tugevdamise harjutustes vähemalt kolm korda nädalas ja aeroobsetes harjutustes (nt hüppenööriga hüppamine) vähemalt kolm korda nädalas.
Täiskasvanud vajavad tavaliselt umbes kaks ja pool tundi mõõdukalt pingutavat treeningut nädalas. Mida pingelisem on treening, seda vähem on üldiselt vaja treeningut. Täiskasvanud, kes teevad väga raskeid treeninguid, nagu sörkimine, ujumine või meeskonnaspordiga tegelemine, võivad vajada kuni 75 minutit treeningut nädalas. Täiskasvanutel soovitatakse üldiselt vähemalt kaks korda nädalas sooritada lihaseid tugevdavaid harjutusi, nagu harjutused, jooga või jõutõstmine.
Füüsilises vormis püsimine hõlmab tavaliselt ka tervislikku toitumist. Treening üksi ei suuda sageli ära hoida toitainete puudujääke, mis võivad tekkida sobimatute toitude söömisel või ebapiisava kaloritarbimise korral. Enamik täiskasvanuid vajab päevas 1,500–2,000 kalorit. Toitumiseksperdid usuvad, et enamik neist kaloritest peaks pärinema täisteratoodetest, nagu riis, oder ja nisu. Oad ja kaunviljad võivad samuti olla tervisliku toitumise aluseks.
Köögiviljade ja puuviljade tarbimine võib olla vormis püsimise võti, kuna köögiviljad ja puuviljad sisaldavad palju hea tervise jaoks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Enamik eksperte soovitab süüa vähemalt viis portsjonit köögi- ja puuvilju päevas. Tervisliku toitumise osana võib tarbida ka lahjat liha, kala ja madala rasvasisaldusega või rasvavabu piimatooteid. Eksperdid soovitavad sageli minimeerida liha ja piimatoodete tarbimist, kuna need sisaldavad sageli palju rasva, eriti küllastunud rasvu. Samuti võivad nad soovitada kala mõõdukalt süüa, kuna see võib sisaldada elavhõbedat ja muid saasteaineid.