Nädala toiduplaani koostamiseks alustage eelarve määramisest, mõelge, millist tüüpi toidud teile kõige rohkem meeldivad, ja koostage nende toidukordade koostisosade loend. Planeerimist saab teha mis tahes vahenditega, mis teile kõige mugavamad on: käsitsi kirjutatud kalender või spetsiaalselt toidukorra planeerimiseks loodud arvutitarkvara. Püüdke jääda seatud eelarve piiresse, kuid püüdke igavuse vältimiseks lisada planeeritud söögikordadesse piisavalt mitmekesisust. Ostlemise saab lihtsamaks ülesandeks muuta nädalase toiduplaaniga, mis võimaldab teil osta kaupu hulgi. Söögiplaan peaks olema piisavalt põhjalik, et aidata teil oma seatud eesmärkidega kursis olla, kuid piisavalt lihtne, et seda oleks lihtne järgida.
Tegeliku söögiplaani koostamise meetod võib olla sama lihtne kui külmkapile riputatud paberitükk või sama keerukas kui toidukorra planeerimise tarkvara. Samuti võib sobida lauakalender või isiklik korraldaja, kuna seda on lihtne muuta ja endaga kaasas kanda. Tarkvara võib olla kasulik paljude selle sageli pakutavate funktsioonide tõttu, eriti kui seda saab sünkroonida mobiiltelefonirakendusega. Kui olete otsustanud, kuidas iganädalast toidukorda koostada, on järgmine samm söögikordade endi üle otsustamine ja ostunimekirja koostamine.
Iganädalane söögiplaan võib muuta toidukaupade ostmise lihtsamaks ja kiiremaks ning võib olla eriti kasulik ettemääratud eelarve piires püsimisel. Kuna tead asju, mida tegelikult vajad, võib väheneda kiusatus osta mittevajalikke asju või teha impulssoste. Lisaks on hulgiostmine sageli odavam kui koostisosa väiksemate portsjonite ostmine, eriti põhitoidu puhul.
Eesmärgile orienteeritud söögikava võib muuta toidu valmistamise meeldivamaks ja edukamaks kogemuseks. On mitmeid põhjuseid, miks võiksite järgida iganädalast toitumiskava, olgu selleks siis isikliku kergenduse, kulude, aja kokkuhoiu, dieedi järgimise või lihtsalt tervislikuma toidu söömine. Nende eesmärkide üle otsustamine enne söögiplaani koostamist võib aidata teid motiveerida seda järgima.