Aurutamine on vana meetod siinusurve leevendamiseks ilma kemikaalide ja ravimiteta. Aur aitab avada ninakäike ja vedeldada mõnikord paksu lima, võimaldades sel seeläbi ninakõrvalurgetest välja voolata. Auruprotseduure saab kasutada koos valuvaigistite, antibiootikumide ja seenevastaste ravimitega, nagu arst on määranud. Kui te juba võtate ravimeid, jätkake ravimite võtmist koos auruprotseduuridega. Kui te pole aga veel oma arstiga nõu pidanud, proovige esmalt neid auruprotseduure. Kui te ei tunne leevendust viie kuni seitsme päeva jooksul, peaksite oma arstiga kokku leppima.
1
Täida veerandne pott veega. Keeda vett pliidil minut-kaks või seni, kuni see hoogsalt aurab. Seejärel eemaldage pott tulelt. Asetage kuum pott lauale kuumakindlale matile. Hoidke lapsed keemise ja aurutamise ajal potist eemal. Proovige teha aurutamist, kui läheduses pole lapsi.
2
Katke oma pea. Katke suur puhas puuvillane rätik üle pea ja seejärel asetage pea aurutuspoti kohale. Sulgege silmad ja hoidke oma nägu veest vähemalt 12 tolli kaugusel. Tahad, et kuumus tungiks ninna ja kurku, kuid kindlasti ei taha sa ennast kahjustada ega põletada.
3
Hingake. Hingake viis korda läbi nina sisse ja suu kaudu välja. Seejärel vähendage sisse- ja väljahingamisi kahe arvuni. Korrake 10 minutit või nii kaua, kuni vesi veel aurab. Proovige ravi ajal ja pärast seda nina puhuda.
4
Kasutage seda tehnikat sageli. Võite end aurutada iga kahe tunni järel või nii sageli, kui teie ajakava lubab.
5
Kaaluge aurutamist liikvel olles. Kui olete hõivatud ega saa potti vett keema panna ja selle kohal istuda, kaaluge oma näo asetamist kuumast teest või supikausist tuleva auru kohale, kui olete tööl või väljas. Eesmärk ja mõju on ikka samad, isegi kui auruallikas on erinev! Selle ninakõrvalkoobaste leevendamise meetodi jaoks võib kasutada ka niisutajat.
6
Täida veerandne pott veega. Keeda vett pliidil minut-kaks või seni, kuni see hoogsalt aurab. Seejärel tõsta pott tulelt.
7
Lisage 1-2 tilka eeterlikku õli. Alustage 1 tilga veeliitri kohta. Järgmistel eeterlikel õlidel on kas antibakteriaalsed, seenevastased või antiseptilised omadused, mis tähendab, et nad võivad tappa baktereid ja teisi mikroorganisme, mis võivad nakatada põsekoopaid: Rohemünt või piparmünt – nii piparmünt kui ka piparmünt sisaldavad mentooli, millel on antiseptilised ja immuunsust tugevdavad omadused.Tüümian, salvei, ja pune – need ürdid tugevdavad immuunsüsteemi ja neil on antibakteriaalsed omadused. Nad suurendavad ka vereringet, avades veresooni.Lavendel – Lavendel on tuntud kui rahustav ravimtaim, millel on ka antibakteriaalsed omadused. See aitab teil tunda end rahulikult ja lõdvestunult ning leevendada ärevust ja depressiooni.Musta pähkli õli – kui teate, et teil on põsekoopa seeninfektsioon, lisage musta pähkliõli, millel on seenevastased, antimikroobsed ja antiseptilised omadused.Teepuuõli – teepuu õlil on viirusevastased, seenevastased ja antiseptilised omadused ning see on leevendanud mõningaid põskkoopapõletikke põdevaid inimesi.
8
Kasutage kuivi maitsetaimi. Kui teil pole ülaltoodud eeterlikke õlisid käepärast, võite asendada ½ tl kuivatatud ürti ühe liitri vee kohta. Kui olete ürdid lisanud, keetke veel minut, lülitage kuumus välja ja viige pott mugavasse kohta ja aurutamist alustada.
9
Kontrollige alati iga ravimtaime tundlikkust. Iga kord, kui proovite uut ürti, tehke endale test, et veenduda, et teil pole kõrvaltoimeid, nagu aevastamine või nahaärritus. Valmistage segu ja aurutage oma nägu uue ürdiga umbes minut. Seejärel võtke oma nägu 10 minutiks aurult eemale ja oodake. Kui te ei märka ärritust või muud reaktsiooni, soojendage vett uuesti ja tehke täielik aurutöötlus.
10
Kasutage niisutajat. Siinuste tervise parandamiseks asetage magamistuppa õhuniisutaja. Niisutaja toodab auru ja niisket õhku, mis aitab ninakäigud välja puhastada. Kui teie ninakäigud on ummistunud, peate keskenduma ninakäikude ja ninakõrvalurgete niiskena hoidmisele. Kuigi paljud inimesed arvavad, et kui teil on nohu, on kuiv õhk trikk, ärritab kuiv õhk teie ninakäigu membraane veelgi. Niisutajad on eriti head talvel, kuna enamikus kodudes on õhk väga kuiv. keskküte.Isegi kuumaveepudeli kõrva lähedale asetamine võib avaldada sarnast mõju ja aidata kõrvavedelikku välja tõmmata.
11
Võtke kuuma dušši. Pika kuuma duši all võtmine toimib väga sarnaselt ülalkirjeldatud auruprotseduuridega. Kuum duši all olev vesi loob sooja ja niiske õhu, mis on kasulik ummistunud ninakäikude puhastamiseks ja siinussurve leevendamiseks. Sarnase kasuliku efekti saavutate ka siis, kui asetate näole sooja kompressi, mis aitab avada ninakäike ja leevendada survet, mida võite tunda siinustes.
12
Joo vedelikku. Veenduge, et joote palju vett (vähemalt 8 klaasitäit päevas), sest see vedeldab teie lima ja võib aidata vältida põskkoopa ummistusi ning seeläbi leevendada survet. Vedeldatud lima väljub palju tõenäolisemalt. Kui tunnete põskkoopa survet, tehke ühiseid jõupingutusi, et püsida hüdreeritud.
13
Hoidke oma pead kõrgel. Kui lähete öösel magama, asetage paar patja oma pea alla nii, et see oleks kõrgemal. See muudab hingamise lihtsamaks ja hoiab ära siinuse rõhu suurenemise.