6 levinumat müüti detokside ja puhastuste kohta

Seal on igasuguseid detox- ja puhastusvahendeid, mis väidavad, et neil on terve rida eeliseid, sealhulgas kaalulangus, parem energia ja valu leevendamine. Kui palju sellest tegelikult teadus toetab? Kas teie keha on tõesti täis toksiine, mida peate detoxi või puhastama? Ärge muretsege, selles artiklis murrame mõned levinud müüdid toksiinide eemaldamise ja puhastamise kohta, et saaksite fakte teada.

1
Fakt: teie maks, neerud ja käärsool teevad seda iseenesest hästi. Kui inimkeha vajaks toksiinide või jäätmete töötlemiseks välist abi, jääksid inimesed kõikjal kogu aeg ohtlikult haigeks. Reaalsus on see, et teie keha on juba loodud selleks, et vabaneda asjadest, mida ta ei vaja. Teie maks neelab toitaineid ja toodab sappi, et asju lagundada, teie käärsool määrib ja liigutab jääkaineid ning teie neerud filtreerivad teie verest välja inetuid aineid. Kui üks neist organitest pole kahjustatud, ei vaja te abi toksiinidest vabanemiseks. Teie kehas ei leidu isegi “toksiine”, nagu enamik neist arvab. Teie keha toodab kindlasti jääkaineid, kuid see ei ole nii, et aja jooksul kogunevad teie kehasse mürgid või kemikaalid.

2
Fakt: tõendid seda ei toeta. Mõned inimesed märkavad detoksikatsioonist/puhastusest tulenevat väikest kaalulangust, kuid see kaalulangus tavaliselt ei kesta. Uuringud näitavad, et see ei ole usaldusväärne ega tervislik viis kaalust alla võtta. Kahjuks, isegi kui te kaotate mõne kilo, on tõenäoline, et te võtate selle pärast puhastus- või võõrutusravi lõppu tagasi. Käputäis kliinilisi uuringuid näitavad, et kaalulangus võib olla produktiivne. Siiski on need uuringud meditsiiniringkondades kehva metoodika või üliväikeste valimite tõttu tagasi lükatud. Kui soovite tõesti kaalust alla võtta, vähendage töödeldud toitude tarbimist. Need tooted sisaldavad tavaliselt palju naatriumi, suhkrut, küllastunud rasvu ja ebatervislikke lisaaineid. Lisage lihtsalt rohkem looduslikke köögivilju, puuvilju ja tailiha. Ärge unustage ka trenni teha!

3
Fakt: mõned võõrutus- ja puhastusvahendid on teie kehale kahjulikud ja võivad olla isegi ohtlikud. Toidurühmade väljajätmine, teatud toitainete liigne tarbimine või toitumise dramaatiline muutmine võib põhjustada kahjulikke tagajärgi. See kehtib eriti siis, kui paastute, mis võib nõrgendada teie immuunsüsteemi ja suurendada dehüdratsiooniriski ning paljud puhastus- ja võõrutusprotseduurid nõuavad teatud paastumist. Mahlapuhastusjooke ei ole sageli korralikult pastöriseeritud ega säilitatud ning te võite tarbivad kogemata kahjulikke baktereid. Isetegemise puhastus võib olla ohtlik, kui liiga palju näiteks spinati või peedi tarbimine võib teie verre pumbata liiga palju oksalaate ja kahjustada teie neere. Käärsoole puhastavad detoks- ja puhastusvahendid võivad suurendada hemorroidide, südamehaiguste ja neeruhaiguste riski. Teatud maksapuhastus võib teie maksa otseselt kahjustada ja põhjustada ravimitest põhjustatud vigastusi. Paljud ravimtaimedel ja teedel põhinevad puhastusvahendid on äärmiselt ohtlikud ning võivad lõppeda surmaga, kui nendega liialdate. Need võivad põhjustada ka ohtlikke elektrolüütide tasakaaluhäireid.

4
Fakt: maks neelab küll jääkaineid, kuid vabaneb neist ka! Teie maks puutub tõepoolest regulaarselt kokku mõne vastiku asjaga, kuid see on täpselt see, milleks see on loodud. Asja ülilihtsaks muutmiseks neelab teie maks kõik asjad, mida teie keha ei saa teie dieedist kasutada, ja muudab selle seejärel kahjutuks jäätmeteks, millest keha vabaneb uriini ja väljaheidetega. Võib-olla olete kuulnud, et teatud detoks või puhastamine võib aidata teie maksa “toksiinidest puhastada”, kuid see pole tõsi! Isegi kui teie maksal on probleeme jäätmete töötlemisega, ei aita detoks või puhastus põhiprobleemi lahendada.

5
Fakt: kui teil on põhiprobleem, peaksite pöörduma arsti poole. Ainus viis neeru-, käärsoole- või maksaprobleemide lahendamiseks on pöörduda arsti poole ja saada meditsiiniline diagnoos. Teie arstliku läbivaatuse ja testide põhjal saab arst välja kirjutada meditsiiniliselt heakskiidetud ravi. Kuna puuduvad tõendid selle kohta, et võõrutus- ja puhastusvahendid aitaksid lahendada meditsiinilisi probleeme, võib teatud puhastus- või detokseerimisprotseduur probleemi veelgi hullemaks muuta, kuna te ei tegele probleemiga.

6
Fakt: paastumine muudab teie kehal palju raskemaks end ülal pidada. Kui te ei söö, ei saa teie keha vajalikku kütust. Te hakkate oma toitaineid ammendama ja selle tagajärjel võib teil tekkida pearinglus, väsimus või haigus. Kui proovite parandada oma üldist tervist ja anda oma kehale aega paranemiseks, ei ole paastumine kõige ohutum ega tervislikum viis seda teha. Meditsiiniliselt heakskiidetud programmis võib vahelduvast paastumisest olla kasu, kuid otsus on veel vägagi määramata.