Kreatiniin on jääkprodukt, mida leidub igaühe veres ja uriinis. Kreatiniini ja kreatiniini kliirensi testid näitavad, kui hästi teie neerud töötavad. Tavaolukorras peaksid teie neerud suutma seda ainet teie kehast välja filtreerida ja välja viia. Teatud terviseprobleemid võivad seda funktsiooni siiski takistada, võimaldades kreatiniini kahjulike koguste kogunemist. Kreatiniini taseme vähendamiseks on mitu võimalust, sealhulgas dieedi muutmine, elustiili muutmine, ravimite võtmine ja meditsiinilises ravis osalemine.
1
Tea, mis on kreatiniin. Kreatiniin on jääkprodukt, mida keha toodab, kui kreatiin, ainevahetusaine, mis aitab muuta toitu energiaks, laguneb. Tavaliselt aitavad teie neerud kreatiniini verest välja filtreerida. Jääkprodukt eritub seejärel organismist uriiniga.Kõrge kreatiniinitase võib viidata neeruprobleemidele.Kõrge kreatiniinitase võib olla tingitud regulaarse suure koguse valgu tarbimisest või raskest treeningust.Kreatiinilisandid võivad samuti suurendada kreatiniini tase veres ja uriinis.
2
Saate aru, kuidas test töötab. Kreatiniini test mõõdab kreatiniini sisaldust teie veres. Teie arst võib teha ka kreatiniini kliirensi testi, mis mõõdab kreatiniini kogust teie uriinis. Kogus teie veres peaks olema väike ja kogus uriinis peaks olema suur. Need testid annavad ainult “hetktõmmise” teie neerude tervisest. Need mõõdavad ainult kreatiniini sisaldust teie veres ja uriinis viimase 24 tunni jooksul võetud ühekordsetest proovidest.
3
Tõlgendada oma tulemusi. Kreatiniinitaseme normaalne vahemik sõltub sellest, kas olete täiskasvanud mees, täiskasvanud naine, teismeline või laps. Väärtus, mille juures peaksite olema, võib sõltuvalt teie vanusest ja keha suurusest veelgi erineda, kuid on olemas üldised vahemikud, mida peaksite järgima. Normaalne vere kreatiniinisisaldus on: Mehed: 0,6–1,2 mg/dl; 53–106 mcmol/L naised: 0,5–1,1 mg/dl; 44–97 mcmol/LTTeismelised: 0,5–1,0 mg/dLCLapsed: 0,3–0,7 mg/dLN Normaalne uriini kreatiniinisisaldus on: Mehed: 107–139 ml/min; 1,8 kuni 2,3 ml/s Naised: 87 kuni 107 ml/min; 1,5 kuni 1,8 ml/sIgaüks üle 40-aastane: tase peaks langema 6,5 ml/min iga järgmise 10 aasta järel
4
Saate aru, miks kreatiniini tase tõuseb. Kreatiniinitaseme tõusuks võib olla mitu erinevat põhjust; mõned neist seisunditest on raskemad kui teised, kuid kõik tähendavad, et peate astuma samme kreatiniini taseme normaliseerimiseks. Neerupuudulikkus või -kahjustus: kui teie neerud on kahjustatud, ei suuda nad kreatiniini teie kehast glomerulaarfiltratsiooni kaudu välja filtreerida. nagu nad peaksid. Glomerulaarfiltratsioon on neeru kaudu läbiva filtreeritud vedeliku väljavool. Lihaste hävimine: kui teil on seisund, mis põhjustab teie lihaste lagunemist, võib lagunenud lihaskude sattuda teie vereringesse ja kahjustada teie neere. Liha tarbimine palju: söömine. Küpsetatud liharikas toit võib suurendada kreatiniini hulka teie kehas. Hüpotüreoidism: kilpnäärme talitlushäire võib mõjutada teie neerufunktsiooni. Hüpotüreoidism võib vähendada teie neerude võimet jäätmeid teie kehast korralikult välja filtreerida.
5
Joo rohelist või taimeteed. Arvatakse, et teatud tüüpi taimetee aitab vähendada kreatiniini sisaldust teie veres. Seda kasu toetavaid uuringuid on vähe, kuid ka teooriat ei ole ümber lükatud.Jooge iga päev umbes kaks 250 ml (8 untsi) klaasi taimeteed. Tasub vaadata taimeteed, sealhulgas kummel, nõgeseleht, võilillejuur. Idee seisneb selles, et need teed stimuleerivad neerude tööd ja suurendavad uriini tootmist. Sellisena võib kehast rohkem kreatiniini väljutada.
6
Kaaluge nõgeselehtede toidulisandite võtmist. Nõgese leht võib aidata suurendada teie neerude kaudu eritumist ja aidata eemaldada liigset kreatiniini kogust. Nõges sisaldab histamiine ja flavonoide, mis võivad aidata suurendada verevoolu teie neerudesse, suurendades seeläbi uriini filtreerimist. Nõgese lehti võib võtta toidulisanditena või teha sellest teed.
7
Rääkige oma arstiga salve kohta. Salvia on ravimtaim, mis võib suurendada teie glomerulaarfiltratsiooni kiirust, mis aitab hõlbustada kreatiniini eliminatsiooni. Salvia sisaldab litospermaati B, mis aitab edendada neerufunktsiooni. Leppige kokku oma arstiga kohtumine, et arutada salvia võimalikku kasutamist. Ärge võtke salviat ilma arstiga nõu pidamata.
8
Jälgige oma vedeliku tarbimist. Üldreeglina peaksite iga päev jooma kuus kuni kaheksa 250 ml (8 untsi) klaasi vett. Dehüdratsioon võib tegelikult põhjustada teie kreatiniini taseme tõusu, seega on hüdreeritud püsimine oluline. Kui teie kehas ei ole piisavalt vedelikku, eritete vähem uriini. Kreatiniin pestakse teie süsteemist uriiniga välja, nii et vähem uriini eritumisel on selle toksiini väljutamine raskem. Teisest küljest võib liiga palju vedeliku tarbimine avaldada negatiivset mõju teie neerufunktsioonile. Liiga palju vedelikku võib põhjustada vererõhu tõusu ja kõrge vererõhk võib teie neerudele stressi tekitada. Kui arst ei ole teisiti juhendanud, on kõige parem hoida end hüdreeritud, kuid vältida ebanormaalset vedelikutarbimist.
9
Piirake oma aktiivsuse taset. Keha muudab toidu energiaks kiiremini, kui see läbib jõulise treeningu. Selle tulemusena moodustub rohkem kreatiniini, mis põhjustab kreatiniini kogunemist teie veres. Treening võib siiski pakkuda olulist tervisekasu üldiselt, nii et te ei pruugi soovida seda oma rutiinist täielikult välja jätta. Siiski peaksite kõrge intensiivsusega harjutused välja vahetama madala intensiivsusega harjutuste vastu. Jooksmise, raskuste tõstmise või korvpalli mängimise asemel proovige kõndida või joogat harjutada.
10
Maga hästi. Magades väheneb suurem osa teie kehafunktsioonidest. See hõlmab ka keha ainevahetust. Selle tulemusena toimub kreatiini muundumine kreatiniiniks aeglasemalt, võimaldades suuremal osal juba teie veres olevast kreatiniinist välja filtreerida, enne kui täiendavad toksiinid kogunevad. Püüdke magada kuus kuni üheksa tundi öö kohta, seitse või kaheksa tundi. on ideaalne kogus.Lisaks võib unepuudus avaldada füüsilist stressi kogu teie kehale ja sundida kõiki selle osi tavaliste ülesannete täitmiseks rohkem töötama. Selle tulemusena võivad teie neerud saada stressi, mis vähendab nende võimet kreatiniini välja filtreerida.
11
Küsige oma arstilt teatud ravimite kasutamise lõpetamise kohta. On mõningaid ravimeid, mida on seostatud kõrge kreatiniinitasemega. Neere kahjustada võivad ravimid kujutavad endast võimalikku ohtu, kuid probleeme võivad põhjustada ka mõned neeruhaiguste raviks kasutatavad ravimid. Kui teil on juba neeruprobleeme, olge ettevaatlik selliste ravimitega nagu ibuprofeen, mis võivad regulaarsel kasutamisel põhjustada täiendavat neerukahjustust. AKE inhibiitoreid ja tsüklosporiini kasutatakse mõlemat neeruhaiguste raviks, kuid need võivad põhjustada kreatiniini taseme tõusu. Mõned toidulisandid, nagu vanaadium, võivad samuti põhjustada kreatiniinitaseme tõusu ja neid tuleks vältida. Rääkige alati oma arstiga enne mis tahes ravimi võtmise lõpetamist. Kuigi mõned neist ravimitest võivad põhjustada kreatiniini tõusu, võib kasu siiski kaaluda üles halva, sõltuvalt sellest, miks need ravimid alguses välja kirjutati.
12
Uurige ravimeid ja toidulisandeid, mis võivad aidata. Sõltuvalt teie kõrgenenud kreatiniinitaseme põhjustest ja teie üldisest tervislikust seisundist võib arst soovitada teil lisada teatud ravimeid või toidulisandeid, et seda taset alandada. Enamik kreatiniinitaset ravivaid ravimeid ravib ka põhiprobleemi, mis põhjustab selle taseme tõusu. , nii et teie arst peab diagnoosima põhihaiguse, enne kui saate määrata, milline ravim teile sobib.
13
Võtke veresuhkru kontrolli all hoidmiseks diabeediravimeid. Üks levinud neerukahjustuse ja seega ka kõrgenenud kreatiniinitaseme põhjus on diabeet. Kui teil on diabeet, on väga oluline hoida oma insuliinitase normaalsena, et vältida edasist neerukahjustust. Selleks võite kasutada teatud ravimeid. Repagliniid on tavaliselt ette nähtud diabeedi raviks. Algannus on tavaliselt 0,5 milligrammi, manustatuna enne iga sööki. Maksimaalne annus on 4 milligrammi, manustatuna ka enne sööki. Isegi kui juhtute, et jätate toidukorra vahele, on oluline ravimeid manustada.
14
Alandage vererõhku ravimitega. Lisaks diabeedile on hüpertensioon veel üks tegur, mis võib neerukahjustusi kaasa aidata. Vererõhu kontrolli all hoidmine aitab ära hoida ka edasist neerukahjustust, aidates seega vähendada kreatiniini taset. Arst võib teile välja kirjutada benasepriili ja hüdroklorotiasiidi. Benasepriili tavalised annused on tavaliselt vahemikus 10 kuni 80 milligrammi päevas. Hüdroklorotiasiidi tavaline annus on 12,5–50 milligrammi päevas.
15
Mõned antibiootikumid võivad olla ohtlikud, kui neid valesti võtta. Neeruhaigusega inimesed peavad võtma väiksemas koguses antibiootikume kui tervete neerudega inimesed.
16
Võtke kõrge kreatiniinisisaldusega ravimeid. Ketosteriili on sageli ette nähtud vereringes leiduva kreatiniini taseme vähendamiseks. Rääkige oma arstiga sellest ravimist ja sellest, kas see võib teile sobida. Tavaline annus on tavaliselt 4 kuni 8 tabletti kolm korda päevas iga söögikorra ajal. Teised kreatiniinisisaldust alandavad ravimid on järgmised: Alfa-lipoehappe (antioksüdandid) toidulisandeid võib kasutada neerude energiseerimiseks ja toksiinide, sealhulgas kreatiniini neutraliseerimiseks. Tavaliselt võite võtta umbes 300 mg iga päev. Kitosaan on kaalujälgimise toidulisand, mis võib samuti vähendada kreatiniini kogust veres. Kasu saavutatakse tavaliselt siis, kui te võtate 1000–4000 mg päevas.
17
Lahendage ja ravige põhiprobleemi. Kõrge kreatiniini tase on harva iseseisev probleem. Enamasti on see probleem millegi tõsisema sümptom. Taseme püsivaks alandamiseks ja oma üldise tervise parandamiseks tehke koostööd oma arstiga, et leida põhiprobleem ja sellele lahendus. Neerukahjustus ja krooniline neeruhaigus on kõige levinumad põhjused. Seda kahjustust võivad põhjustada haigus, potentsiaalselt surmaga lõppevad infektsioonid, šokk, vähk või madal verevool. 2. tüüpi diabeet on samuti seotud kõrge kreatiniinitasemega. Muud võimalikud põhjused on südamepuudulikkus, dehüdratsioon, liigne verekaotus, mis põhjustab šoki, podagra, füüsiliselt raske treening, lihaste vigastused, lihashäired ja põletused.
18
Uurige külma laserteraapiat. Mõned tõendid viitavad sellele, et külmlaser või madala taseme laserteraapia võib taaselustada neere ja parandada nende üldist funktsioneerimisvõimet. Selle tulemusena muutuvad teie neerud suutlikumaks kreatiniini loomulikul teel välja filtreerida. Neerude kohal paiknevate neerupealiste puhul võivad külmalaserid aidata vähendada stressi ja parandada und.Kaela vaguse närvi puhul võivad külmalaserid aidata. parandada vereringet erinevates organites, sealhulgas neerudes.
19
Kasutage massaažiteraapiat. Massaažiteraapia aitab ka vereringet ja vähendab stressitaset, mis toob kaasa meeldiva une ja lõõgastumise.
20
Lisateave verepuhastusravi kohta. Kuigi see on mõnevõrra aeg-ajalt, võib raske neerukahjustusega ja püsivalt kõrge kreatiniinitasemega inimene kaaluda verepuhastusravi ehk hemodialüüsi või dialüüsi. Teraapia on veidi ekstreemne, kuid võib olla väga tõhus. Ravi käigus võetakse teie verd välja ja filtreeritakse läbi masina. See masin eemaldab verest kreatiniini ja muud toksiinid. Pärast puhastamist ringleb veri tagasi kehasse.
21
Kaaluge dialüüsi viimase võimalusena. Kui dieedi muutused ja ravimid ei alanda kreatiniini taset, pidage nõu oma arstiga dialüüsi osas. On kahte tüüpi dialüüsi, kuid seda, mida kasutatakse kreatiniinitaseme alandamiseks, nimetatakse hemodialüüsiks. Hemodialüüs hõlmab masina kasutamist jäätmete, vedeliku ja soolade filtreerimiseks teie verest, nii et teie kahjustatud neerud ei peaks seda tegema.
22
Piirake oma naatriumi tarbimist. Liigne naatrium võib põhjustada ebatervislikku vedelikupeetust ja põhjustada kõrget vererõhku. Mõlemad probleemid võivad põhjustada kõrge kreatiniinitaseme. Säilitage madala naatriumisisaldusega dieeti. Hoiduge soolastest toitudest ja jookidest ning valige võimaluse korral madala naatriumisisaldusega toiduainete (purgisupp, pudelikastmed jne) variandid. Teie päevane keskmine naatriumikogus peaks olema 2–3 grammi päevas, kui mitte madalam.
23
Jälgige oma valgu tarbimist. Vältige nii palju kui võimalik valgurikkaid toite. Punane liha ja piimatooted võivad teile eriti halvasti mõjuda. Kreatiini toiduallikad saadakse enamasti loomsetest saadustest. Kuigi need kogused ei ole tavaliselt kahjulikud, võivad need tekitada probleeme inimesele, kes juba tegeleb ebanormaalselt kõrge kreatiniinisisaldusega. Pange tähele, et piisava energiakoguse säilitamiseks ja kehafunktsioonide sujuvaks toimimiseks on vaja oma dieeti valku, seega ei tohiks te kärpida. see täielikult välja. Kui tarbite valku, proovige seda saada taimsetest allikatest, nagu pähklid ja muud kaunviljad.
24
Suurendage oma taimse toidu tarbimist. Taimetoitumist soovitatakse sageli kõrge kreatiniinitaseme alandamiseks ja kõrge vererõhu või diabeedi tõttu neeruhaiguste riski vähendamiseks. Söö C-vitamiini rikkaid toite, nagu marjad, sidrunimahl, petersell ja lillkapsas.
25
Vältige fosforirikkaid toite. Teie neerudel võib olla raskusi fosforirikka toidu töötlemisega, eriti kui teil on kõrge kreatiniinisisaldus. Seetõttu peaksite püüdma vältida selliseid toite nagu: kõrvits ja squash, juust, kala, karbid, pähklid, sealiha, madala rasvasisaldusega piimatooted ja sojaoad.
26
Piirake tarbitava kaaliumi kogust. Neeruprobleemidega tegelemisel püüdke vältida suure kaaliumisisaldusega toitude söömist, kuna see kaalium võib kehasse koguneda, kui teie neerud ei suuda seda õigesti töödelda. Kaaliumirikkad toidud on järgmised: kuivatatud puuviljad, banaanid, spinat, kartul, oad ja herned.
27
Hoiduge kreatiinilisanditest. Kuna kreatiniin on kreatiini jääkprodukt, põhjustab kreatiinilisandite võtmine teie veres suuremat kreatiniini kogunemist. Tavalise inimese jaoks pole see probleem. Kui olete sportlane või kulturist, kes tarvitab oma sooritusvõime parandamiseks toidulisandeid, võib nendes toidulisandites sisalduda kreatiini ja see tuleks välja jätta.