Oma poiss-sõbraga tülitsemine pole kunagi lõbus ja mõnikord võib poiss-sõbraga leppimine tunduda veelgi hullem. Võimalik, et peate vabandama, leppima vastu ebameeldivatele tunnetele või leidma koos kompromissi. Ükski neist pole lihtne, kuid kõik need muudavad teie suhte pikemas perspektiivis paremaks. Pärast tüli oma poiss-sõbraga leppimine aitab teil nii edasi liikuda kui ka saada tugevamaks ja kaastundlikumaks partneriks.
1
Ütle talle, et vajad jahtumiseks aega. Kui sa oled ikka veel tüli tuisus, pole sul hea vaimne koht, et hakata leppima; tegelikult hakkate tõenäoliselt veelgi rohkem pettuma. Selle asemel tehke oma poiss-sõbrast paus ja andke talle puhkust endast. Minge mõneks ajaks erinevatesse ruumidesse ja laske endal rahuneda. Võite öelda midagi sellist: “Olgu, ma olen liiga ärritunud, et sellest praegu rääkida. Mul on vaja aega jahtuda.” Kui olete üksi, Sule silmad ja hinga sügavalt. Hakka aeglaselt oma vihast ja frustratsioonist lahti laskma ning vaata probleemile rahulikult otsa.Võta maha nii kaua, kui vajad jahtumiseks.Oodake vähemalt 10 minutit, kuid võtke julgelt rohkem aega, kui seda vajate.
2
Vaadake asju tema vaatenurgast. Inimesed kalduvad vaidlustes kaitsesse astuma, võttes kriitikat isiklikult ja süüdistades oma partnerit, et nad ei peaks oma tegudele vastu astuma. Jahtumise ajal purustage oma kaitsebarjäär, vaadates asju tema vaatenurgast. Küsige endalt, kuidas te end tunneksite, kui ta käituks teie suhtes nii, nagu teie tema suhtes käituksite. Mis sa arvad, mida ta praegu tunneb? Vastutage oma tegudega, kui arvate, et võite olla mis tahes valu või ärrituse põhjuseks. Näiteks kui olete oma poiss-sõbra peale vihane, kuna ta eirab teie tekste, siis arvestage tema ajakava ja tunnetega. Kas tal oli tegus päev? Võib-olla tahtis ta vastata, kuid tal lihtsalt polnud aega. Kui sa tema peale karjusid, võis see tekitada temas pettumust ja süüd.
3
Vabandage temalt siiralt, kui see on õigustatud. Kui olete valmis uuesti rääkima, astuge sisse uue suhtumisega. Kui olete mingil moel eksinud, vabandage ja öelge konkreetselt, mille pärast vabandate. Ütle talle, et mõistad, miks ta nii tunneb, ja et sul on kahju. Näiteks võite öelda: “Mul on kahju, et ma ütlesin seda teie sõprade kohta. Need ei pruugi mulle meeldida, aga ma tean, et teile meeldib, ja ma poleks tohtinud olla nii kuri.â€Ka teie poiss-sõbral võib viga olla, kuid see ei tähenda, et te ei saaks ka oma tegude kallal töötada. Näiteks kui olete oma poiss-sõbra peale vihane kohtingu unustamise eest võite vabandada, et karjusite tema peale või keeldusite tema vabandusi vastu võtmast.
4
Kasutage “mina” ütlusi, et selgitada, miks tundsite end ärritununa. Kui olete oma tegudest aru saanud, selgitage oma tundeid. Rääkige talle, mis pani teid midagi halba tegema või ütlema või mis põhjustas tüli. Kasutage “I— avaldusi, et mitte kogemata neid süüdistada. Keskenduge oma poiss-sõbrale avamisele ja talle oma tunnete näitamisele, mitte ründama teda selle eest, et see teid niimoodi tunneks. Näiteks võite öelda: “See on lihtsalt nii, et kui ma näen, et veedate oma sõpradega rohkem aega kui minuga , ma tunnen, et ma ei ole teie esimene prioriteet ja see teeb tõesti haiget.â€Võite tunnistada oma käitumist kakluse ajal, öeldes midagi sellist: “Ma hakkan kaitsma, kui tunnen, et sa näed mulle ei meeldi nii palju. Võtke nii palju aega kui vaja, et oma tunnetest rahulikult rääkida. Kui aitate tal näha asju teie vaatenurgast, annab talle rohkem kaastunnet, et mõista, kust te pärit olete.
5
Andke talle aega rääkida. Kui olete oma tunnet selgitanud, andke talle võimalus rääkida. Küsige temalt, kuidas ta end tunneb ja mis pani ta nii reageerima. Tal ei pruugi olla lihtne end avada, seega olge lahke, kaastundlik ja kannatlik. Näidake talle, et ta võib olla sinuga aus ja haavatav ning et sa ei mõista teda hukka selle pärast, mida ta tunneb. Võiksite öelda: “Kas sa saad öelda, kust sa tuled?” või “Ma tean, et mul võib olla. Mul oli varem raske rääkida, kuid ma tõesti tahan kuulda asju teie vaatenurgast. Laske tal rääkida segamatult ja avaldage talle samasugust austust, nagu ta teie vastu üles näitas. Esitage küsimusi ja olge empaatiline, öeldes selliseid asju nagu: “Ma ei saanud aru, et sa nii tunned. See pidi olema väga raske. Vabandust.â€
6
Tuvastage probleem, millest kaklus alguse sai. Pärast üksteisele siirast vabandust tehke koostööd, et meenutada, mis tüli alguse sai. Rääkige sellest, kuidas see on seotud muude esilekerkinud probleemidega. Selle asemel, et probleem vaiba alla lükata, proovige see parandada. Vältige selle arutamise ajal tüli pärast uuesti närvi ajamist. Jääge rahulikuks ja pidage meeles, et proovite probleemi lahendada, mitte seda uuesti alustada. Kui te ei tunne, et olete rahulikuks aruteluks valmis, võite selle edasi lükata, kuni tunnete, et olete valmis. Näiteks võite olete teie võitluse lõpetanud, öeldes, et ta ei hooli sinust nii palju kui sina temast. Kui aga seda tagasi jälgite, võite näha, et see sai alguse sellest, et ta jäi välja vaid tund aega hiljem, kui oli plaaninud.
7
Arutage, mida te mõlemad tahtsite ja miks see probleemiks sai. Paaridevahelised tülid algavad sageli millestki väikesest, seejärel neelavad muud probleemid. Nüüd, kui olete tüli peamise põhjuse välja selgitanud, öelge oma poiss-sõbrale, mida te sellest probleemist tahtsite ja miks te ärritusite. Veenduge, et te ei räägiks uuesti läbi. Selle asemel rääkige sellest rahulikumast vaatenurgast, vaadake oma tundeid põhjalikumalt ja leidke parem viis nende lahendamiseks. Näiteks võisite alustada tülitsemisest kohtingust, millest teie poiss-sõber vahele jäi. See, mis teid tõeliselt häiris, oli tunne, et ta pole teie suhtesse nii investeerinud kui teie. See pani teid tundma, et olete soovimatu ja kaitsev. Laske oma poiss-sõbral sama teha. Küsige temalt, mis tema jaoks probleemiks sai ja kuidas see temas tundeid tekitas.
8
Leppige läbi kompromissi, mis töötab teie mõlema jaoks. Tulge kokku, et leida lahendus, mis võtab arvesse nii teie vaatenurki kui ka arvamusi. Olge valmis natuke andma või töötama oma probleemide kallal seni, kuni ta teeb sama. Kompromissi leidmine võib olla keeruline, kuid see on parim viis tagada, et probleem ei korduks mõnes teises kakluses. Näiteks kui olete armukade selle peale, et teie poiss räägib teise tüdrukuga, võib kompromiss olla see, kui ta piirab vestlusi teistega. tüdrukud, kui töötate oma armukadeduse, näiteks ebakindluse juurtega silmitsi seista. Keskenduge edasiliikumisele, mitte alustage järjekordset vaidlust selle üle, kuidas leida parim lahendus. Kuulake, mis tal öelda on. Olge valmis natuke andma ja paluge, et ta teeks sama. Kui kompromissist rääkimine paneb teid taas ärrituma, öelge talle, et peate pausi tegema ja arutelu hiljem lõpetama. Öelge: “Ma tunnen end praegu väga hämmingus, nii et pean hetkeks omaette võtma. Võtame selle vestluse hiljem üles.”
9
Leia vaidlusest suurem õppetund, et see enam ei korduks. Vaidlusest võib saada midagi positiivset, kui te mõlemad sellest õppust võtate. Kui olete lahenduses kokku leppinud, küsige endalt, kas vaidluses tekkisid sügavamad probleemid. Rääkige neist kaastundlikult ja rahulikult. Näiteks kui teil tekkis nõude pesemise üle vaidlus, võite selle lahendada ajakava koostades. Seejärel rääkige mis tahes sügavamatest probleemidest, nagu tunne, et teete rohkem kodutöid kui tema või vastupidi. Otsige ka oma argumentides mustreid. Kui lähete pidevalt tülli sarnaste asjade pärast, on see märk sellest, et tööl on sügavam probleem. Samuti võite õppida tundma oma erinevaid vaidlemisstiile ja kuidas saate neid tulevikus konstruktiivsemaks ja vähem haiget tekitavaks muuta. Näiteks ei pruugi teie poiss-sõbrale meeldida, kui te teda kõiges süüdistate, või võib teile olla valus, kui ta keeldub rääkimast.
10
Nõustuge mitte nõustuma, kui probleemile pole selget lahendust. Mitte igal argumendil pole lihtsat lahendust. Kui teie vaidlus puudutab asju, mida te kumbki ei saa muuta, näiteks väärtussüsteem, siis otsustage, kas see on teie jaoks diili rikkuja. Kui hoolite oma poiss-sõbrast piisavalt, et see erinevus koos üle elada, nõustuge austama teineteise arvamust ja liikuma edasi. Näiteks kui teil ja teie poiss-sõbrannal tekkis poliitika üle tüli, ei saa te teha väga vähe, et leida kompromiss või lahendus. Võite kokku leppida üksteise arvamust austamas või lihtsalt teemat vältida, kui see pole teie jaoks diili rikkuja.
11
Tehke üksteisele midagi head, et haavad paraneda. Kui olete mõlemad vabandanud ja lahenduse poole püüdlenud, aidake paranemisprotsessile kaasa, tehes teineteisele midagi toredat. Kallistage, tehke teineteisele söök või pange filmi, mida te mõlemad armastate, ja istuge koos diivanil kaisus. Pärast tüli üksteise lahkuse näitamine on suurepärane viis teile meelde tuletada, miks te üksteisest hoolite.
12
Proovige tähelepanelikkuse meditatsiooni, et hoida end võitluse ajal ja pärast seda külma. Kakluse ajal ja pärast seda võivad võimust võtta negatiivsed mõtted, mistõttu on raske leppida. Saate tülide ajal oma mõtteid kontrolli all hoida, proovides tähelepanelikkuse meditatsiooni. Varu 5-10 minutit päevas, et istuda vaikses ruumis ja oma mõtteid rahustada. Hingake sügavalt sisse ja eralduge oma päevast. Keskenduge praegusele hetkele ja mõistke, et teie mõtted on põgusad ja neil pole teie üle kontrolli. Tuvastage, kui teil on kakluse ajal negatiivne tunne, kuid öelge endale, et see ei pea võimust võtma. Vaadake seda mõtet, aktsepteerige seda ja liikuge rahulikult edasi. See tava aitab teil oma tundeid, isegi negatiivseid, ära tunda ja aktsepteerida, et te ei hakkaks neid oma poiss-sõbraga välja nägema.
13
Arutage, mida saate oma suhtes parandada, kuid ärge süüdistage. Järgmine kord, kui lähete oma poiss-sõbraga tülli, vältige tema kritiseerimist või süüdistamist. Aeg-ajalt on hea oma suhte üle kurta, kuid võitlusliku nurga alt lähenemine on kindel viis uue vaidluse alustamiseks. Näiteks kui soovite rääkida sellest, kuidas teie ja teie poiss-sõber ei käi eriti kohtingul. sageli vältige ütlemist: “Sa ei taha mind enam kunagi välja viia.” Selle asemel proovige: “Me peaksime sel nädalavahetusel minema õhtusöögile. Mulle tundub, et see on olnud igavesti! Vältige selliste sõnade nagu “alati” või “mitte kunagi” kasutamist, mis löövad olukorrad proportsionaalsest välja ja asetavad ta suures probleemis süüdi.
14
Kaitseks asumise asemel võtke vastutus. Vaidluse ajal kaitsesse asumine võib viia selle, et viskate süü tagasi oma poiss-sõbra kaela. Kui ta hakkab vastutasuks kaitsma, saate luua süüdistamistsükli, millest on raske välja murda. Järgmine kord, kui lähete tüli, pöörake suurt tähelepanu mis tahes kaitsetundele, mis teid esile kerkib. Enne kättemaksu tegemist mõelge tõsiselt, kas võite eksida ja mida saaksite paremaks muuta. Näiteks kui teie poiss juhib tähelepanu sellele, et olete viimasel ajal palju aega tööl veetnud, võite vastata kaitsvalt, öeldes, et ta veedab rohkem aega oma sõpradega kui sinuga. See mitte ainult ei lahenda probleemi, vaid muudab teie poiss-sõbra vastutasuks kaitsvaks. Selle asemel võtke arvesse tema arvamusi ja tähelepanekuid. Võimalik, et te ei saa oma tööaega lühendada, kuid saate talle rohkem tähelepanu ja kiindumust anda, kui olete koos. Kui leiate end kaitseavalduste ringist, tehke vestlusest paus, et saaksite endale keskenduda. Öelge: “Ma arvan, et see vestlus ei ole praegu produktiivne. Las ma lähen oma mõtted puhtaks ja saame hiljem rääkida.”
15
Keskenduge sellele, mis teile oma poiss-sõbra juures meeldib, mitte sellele, mis teid häirib. Kui mõtled oma poiss-sõbrast alati negatiivselt või kurdad tema üle, siis häälestad end suurteks kaklusteks. Selle asemel kasutage oma vaimset energiat, et mõelda, mis teile tema juures meeldib. Küsige endalt: mida ta suhtele lisab? Mida ta teeb, mis paneb sind naeratama?Keskendudes oma poiss-sõbra parimatele omadustele, saate luua hindamiskultuuri, mis soodustab armastust viha või põlguse asemel. Kui teil on raske leida põhjuseid, miks te temast hoolite , võiksite oma suhet sügavamal tasandil uuesti läbi vaadata. Tahad olla kellegagi, kes teeb sind õnnelikuks, mitte nördida ega vihastada. Võtke harjumuseks väljendada talle oma tänu ilma põhjuseta. Näiteks tehke talle iga päev komplimente ja tehke kord nädalas tema heaks midagi toredat. Loodetavasti annab ta žesti tagasi. See aitab teil oma suhtesse positiivsemalt suhtuda.
16
Vältige talle vaikset kohtlemist. Ignoreerides oma poiss-sõpra või andes talle ühesõnalisi vastuseid, eemaldate te tülist täielikult. See välistab lahenduse võimaluse ja tekitab teie poiss-sõbrale ainult veelgi rohkem frustratsiooni. Kui tunnete, et vaidluses peitub negatiivsus, ärge lihtsalt sulgege end hoiatamata. Selle asemel öelge oma poiss-sõbrale, et vajate puhkust. Võtke veidi aega, et rahuneda, ja tulge siis vestluse juurde tagasi, kui olete selleks valmis. Veenduge, et ta teaks, et te ei püüa tüli vältida ega anda talle külma õla. Öelge midagi sellist: “Ma ei ignoreeri sind ega kohtle sind vaikselt. Ma pean lihtsalt korraks minema ja mõtlema.