Tänapäeva ühiskonnas, kus enamik inimesi veedab rohkem aega tööl või töötades kui mis tahes muus kontekstis, on tavaline, et tunnete end ületöötatuna ja tasakaalust väljas. Kõigil töötajatest ettevõtjateni on raske eemalduda ja leida aega inimeste, tegevuste ja asjade jaoks, mis taastavad elus rahu ja tasakaalu. Isegi kui olete kodune ema, võite olla hädas pere eest hoolitsemise vajaduste ja isiklike vajaduste vahel. Kõik vajavad rohkem tasakaalu. Õppige, kuidas säilitada suurem tasakaal kõigis eluvaldkondades.
1
Planeerige seisakuid ja vaheaegu. See võib alguses tunduda veider, kui blokeerite aja, mille jooksul mitte midagi teha, kuid see aitab tagada, et teete pausi. Seadistage äratus, mis tuletab teile meelde, et puhkeaeg on lähenemas, ja tehke paus, kui see tuleb. Ärge lükake seda maha, et see sobiks oma ajakavasse, et anda endale aega “taaskäivitamiseks”. Pausi võtmine tähendab füüsilist töölaua juurest lahkumist, et jalgu sirutada või maastikku vahetada. See tähendab ka lahtiühendamist töömeilide kontrollimisest või kõnede vastuvõtmine.Leidke ka kodus vaheaegu, kui saate tõeliselt omaette aega veeta. Puhkuse võtmine, kui lapsed teevad kodutöid või palute oma partneril igal nädalal ühel sporditrennis osaleda, et teile puhkust anda, on mõlemad näited kodus viibimisest. katkeb.
2
Olge valmis delegeerima ülesandeid teistele teie ümber. Tasakaalu leidmine ei ole lõpptulemus, vaid pidev protsess. Kõige ise tegemine võib tunduda kiireim viis asjade tegemiseks, kuid see tähendab sageli, et te ei tee seda, milles kõige paremini oskate. Keskenduge oma töö ja kodu nendele osadele, millega saate kõige paremini hakkama, ja seejärel delegeerige ülesanded, millega teised hakkama saavad. Aja jooksul avastate, et teie ümber olevad inimesed harjuvad rutiinsete ülesannetega, mida te palute neil täita, ja te ei pea enam neid tegema. kulutage lisaaega, õpetades neile, kuidas aidata. Lühiajaline investeering nende abistamise õpetamisse tasub end pikas perspektiivis ära. Kasutage oma piirkonna tehnoloogiat ja teenuseid probleemide lahendamiseks. Laske toidukaubad koju toimetada, selle asemel et raisata aega toidupoes. Uurige keemilisi puhastusi, mis tööle tulevad ja ära toovad.
3
Jagage suured projektid mitmeks väiksemaks ülesandeks. Vaadake iga sammu, et näha, mida on vaja teha, miks see on oluline ja kuidas saate kõige olulisemate eesmärkide saavutamiseks töötada. Väiksemate ülesannete määratlemine annab teile ka teekaardi asjadest, mida saate delegeerida. Samuti aitab see teil avastada, millised sammud vajavad teie andeid. Töö tegemiseks ühendage oma anded ümbritsevate ressurssidega. Kui jagate suure projekti juhitavateks ülesanneteks, tähistage iga ülesande täitmist. See aitab teil suuremast projektist mitte üle koormata. Väikeste võitude tähistamine tõstab ka moraali.
4
Vaadake oma ajakava üle ja eemaldage kõik tegevused, mis teid kurnavad. See hõlmab aegu, kus olete lihtsalt üle veninud, või asju, mis on emotsionaalselt kurnavad. Vaadake oma pere või leibkonna üldist ajakava, et näha, kus saate ka kärpida. Paljud lapsed lõpetavad kolme erineva spordiala, klubide, tantsu, bändi, skautide või paljude muude tegevustega. Keskenduge ühele või kahele, mis neile väga meeldib, ja vabastage oma lisaaega pere nautimiseks. Kui olete koolis homseks küpsetisemüügiks 60 koogikest valmistama, on see näide sellest, mida võite tunda kohustatud tegema. Tegelikkuses saate lihtsalt pagariärist osta, kui see pole midagi, mida teile meeldib teha.
5
Õppige, millal ja kuidas öelda “ei”. Ei ütlemine on tervislik ja seda ei tohiks pidada negatiivseks. Ei ei tähenda alati, et te pole huvitatud või võimeline. See võib tähendada, et teil pole lihtsalt aega või taotlus ei teeni teid. Olge aus ja avameelne, miks te ei ütle. Leiate, et inimesed austavad seda rohkem kui seda, et ütlete jah ja ei suuda midagi lõpule viia. Proovige siduda “ei” kvalifikatsiooniga, kui on mures kortsuvate sulgede pärast. Kui teid palutakse lastekooli raamatumessil vabatahtlikuna osaleda, öelge neile lihtsalt, et olete juba mõnele muule tegevusele pühendunud, kuid teeksite korjanduse jaoks rahalise annetuse. Ei ütle väikestele asjadele, mis ei sobi teie prioriteetide või suuremate hulka eesmärgid võimaldavad teil öelda jah olulisematele asjadele.
6
Eelistage aja veetmist inimestega, kes teid kasvatavad ja toetavad. Tea, et sa väärid armastust ja elus õnne leidmist. Isegi kui te ei saa ise valida neid, kellega koos töötate, saate väljaspool tööd pingutada, et hoida positiivseid inimesi enda lähedal. See aitab teie elu tasakaalustada. Kui tunnete kohustust veeta aega koos pereliikmetega, kes ei pruugi alati olla toetavad, muutke see aeg väga piiratuks ja harvaks. Võimalik, et te ei saa negatiivset sugulast täielikult välja lõigata, kuid te ei pea teda igapäevaselt nägema. See on privileeg neile, kes sind armastavad ja toetavad.
7
Tühjendage oma ajakava tavapärasteks kohtumisteks partnerite, pere ja sõpradega. Võtke aega, et veeta kvaliteetaega nende tihedate sidemete hoidmiseks. Tehke koos asju, mis teile meeldivad. Korraldage iga pereliikmega regulaarseid pereõhtuid ja ka üks-ühele kohtinguõhtuid. Näidake lastele, et nad kõik on teile olulised ja kujundage ka positiivseid suhteid oma partneriga, leides aega lastevabadeks kohtamisõhtuteks. noh. Kui teil on kiire, võite unustada sõprade jaoks aega pühendada, seadke prioriteediks korrapärane aeg koosviibimiseks ja tegevuseks, mis teile kõigile meeldib. Leppige kokku regulaarsed peresöögid, kus einestate kõik koos laua taga. Isegi kui seda ei saa teha igal õhtul, vali selle ajastamiseks üks või kaks õhtut nädalas. Paluge kõigil pereliikmetel see prioriteediks seada.
8
Tunnustage kvaliteeti kvantiteedi ees. Ükskõik, mida teete, ei saa te kunagi oma suhetele pühendada nii palju aega, kui soovite. Kui aga veendute, et olete kogu oma aja jooksul kohal ja kaasatud, saate maksimeerida isegi väikseid hetki, mille veedate koos lähedastega. Pühenduge pereajal vooluvõrgust lahti võtma. Kui te ei ole eluohtlike hädaolukordade korral (nt arst) valves, võivad need kõned või meilid oodata. Seadke reegel, et kõik ühendavad vooluvõrgust lahti. Ärge tehke seda viga, et arvate, et tasakaal tekib ainult siis, kui veedate tööl ja kodus võrdselt aega. Seal veedetud minutid ei lähe nii palju arvesse, kui iga minut olukorrast maksimumi võtmiseks.
9
Ärge arvake, et olete uute inimestega kohtumiseks liiga “hõivatud”. Tasakaalu leidmine ei tähenda asjade täielikku katkestamist, vaid prioriteetide seadmist. Eraldatustunne võib elu tasakaalustamatust suurendada. Uute inimestega kohtumine võib aidata saate uue vaatenurga või tuge, mis aitavad teil tasakaalu saavutada.Võtke vastu rohkem kutseid üritustele. Liituge uue raamatuklubi või kohtumisega. Minge jõusaali ja vestelge viisakalt.
10
Valige enesehooldustegevus ja tehke seda regulaarselt. Ärge ohverdage noorendamiseks vajalikku aega liiga suurte nõudmiste tõttu. Asetage oma vaimne ja füüsiline tervis üheks oma peamiseks prioriteediks. Jooga, meditatsioon, massaaž või hilisõhtune ujumine on kõik näited enesehooldusest. Mis iganes lõõgastab, peaks teil alati olema oma ajakavas koht. Leidke kirg või hobi, mida armastate. On viga arvata, et ainus viis elu tasakaalustamiseks on lihtsalt lõbu pärast välja lõigata asjad. Enda noorendamiseks vajate lõbusat aega.
11
Kindlasti leidke aega füüsiliseks tegevuseks. Suurepärane treening või õues matkamine annab teile vaheldust maastikule ja meelt lahutada. See ei tähenda alati spetsiaalset jõusaalireisi füüsilise pausi pidamiseks. Kasutage mõnda tööpausi, et jalutada majas väljas või sõita jalgrattaga töölt koju, kui saate. Füüsiliste tegevuste jagamine oma partneri või lastega võib olla lõbus viis koos aega veeta. Kuid ärge tundke end halvasti, kui lubate endale teatud tegevusi üksinda nautida. Kui olete nooremate laste vanem, kaaluge päevahoiuvõimalusega jõusaaliga liitumist. See on kiire paus nendeks päevadeks, mil lapsed näivad olevat üle jõu käivad ja te vajate mõnda väga vajalikku endorfiine. Oleksite üllatunud, kui palju võib üks tund treenimist ja lapsepuhkust teha.
12
Pöörake tähelepanu oma vaimsetele vajadustele. Sinu jaoks on oluline tunda sidet universumiga ja leida oma elu eesmärk. Vaimsuse jaoks aja leidmine võimaldab teil suunata oma tähelepanu sissepoole, tuues kaasa suurema vastupidavuse olelusvõitlustele ja isegi pikemale elueale. Ärge ajage vaimseid vajadusi religiooniga segamini – need kaks võivad ristuda, kuid ei pruugi ristuda. Kui olete usklik, võib see hõlmata organiseeritud teenuseid ja aega koos väikeste gruppidega, kes jagavad teie tähelepanu. Oma tõekspidamiste ja ajaloo edasiandmine oma perele võib samuti olla suur osa sellest. Vaimsus võib tuleneda ka osana suuremast kogukonnast, mis tahes kujul, mis teile meeldib. See võib hõlmata vabatahtlikku tegevust spetsiaalse ühiskondliku teenistuse projekti raames või ühenduse loomist teiste teie naabruskonnas elavate inimestega. Muud vaimsuse vormid võivad olla mediteerimine, päeviku pidamine, palvetamine või isegi jooga tegemine.