Vees tallamine on teie jäsemete liigutamine, mille ainus eesmärk on vee peal püsimine ja see on põhiline ellujäämisujumise oskus. See on midagi, mida saate õppida isegi enne ujuma õppimist. Tallavat vett kasutatakse sageli ka veespordis, näiteks veepallis. Isegi kui te pole parim ujuja, saate oma vastupidavust arendada ja õppida, kuidas pikka aega vett tallata ja kogu keha jõudu suurendada.
1
Kasutage nii käsi kui jalgu. Kasutage kõiki oma nelja jäsemet püsti (vertikaalselt) kehaga. Kui keerate keha horisontaalselt ja hakkate jalgadega lööma ja jalgadega aerutama, hakkate ujuma, mitte vett tallama.
2
Hoidke pea püsti ja hingake normaalselt. Hoidke oma pea vee kohal ja proovige oma hingamist aeglaselt reguleerida. Hingamise aeglustamine aitab teil rahuneda, säästa energiat ja veeta kauem.
3
Liigutage oma käsi horisontaalselt. Kui liigutate neid üles ja alla, liigute üles ja seejärel uuesti alla, sest peate need uuesti üles tõmbama. Liigutage oma käsi edasi ja tagasi, hoides oma käed kinni liikumise suunas. See hoiab teie ülakeha üleval
4
Liigutage jalgu ringikujuliselt või lööge jalgu edasi-tagasi. Kui liigutate jalgu ringikujuliselt, ärge suunake jalgu ja hoidke neid jäigalt. Kui lööte edasi-tagasi, suunake jalad alla ja lööge neid pidevalt.
5
Vajadusel heitke pikali selili ja aerutage õrnalt käsi ja jalgu. Andke oma kehale aerutamisest ajutine puhkus, heites pikali selili. Peate ikkagi aerutama nii käte kui jalgadega, kuid mitte peaaegu nii palju, kui peaksite oma keha vertikaalselt hoidma.
6
Kui teil on probleeme vee kohal püsimisega, hoidke kinni mis tahes ujuvseadmest. Palk. Mõla. Kummipaat. Mis iganes see ka poleks, kasutage mis tahes tüüpi ujuvat materjali, millest saate kinni hoida ja mis aitab teid vee kohal hoida. Mida vähem aega veedate vee kohal viibimiseks energiat kasutades, seda kauem see kestab.
7
Kas koera aeru. Koera mõla on koht, kus liigutate oma käsi enda ees välja, samal ajal jalgu üles-alla löödes.Eeliseks: selle tegemiseks ei ole vaja palju “õiget tehnikat”. Puuduseks: see võtab teilt energiat. , mis tähendab, et te ei saa seda tehnikat väga kaua teha.
8
Proovi laperduslööki. Leherduslöök on koht, kus te kõnnite oma jalgadega vett, hoides samal ajal käed tasakaalu saavutamiseks väljasirutatud. Leherdava löögi tegemiseks suunake oma varbad alla ja lööge ühte jalga ette, samal ajal kui lööte teist jalga tagasi. Säilitage järjepidev edasi-tagasi.Eeline: saate oma käed vabalt hoida, tehes laperduslööki, andes teile võimaluse nendega midagi muud teha. Puuduseks: kuna kasutate püsti hoidmiseks ainult jalgu, tehnika võib olla koormav.
9
Tehke konnalöök. Konnalöök on koht, kus sa tood oma jalad küljele ja siis tagasi sisse. Konnalööki nimetatakse ka piitsalöögiks. Alustades nii, et jalad on koos, liigutage jalad küljele ja seejärel kiiresti tagasi sisse.Eeline: see löök on vähem väsitav kui laperdus või koera mõla. Puuduseks: selle löögi kasutamine paneb teid üles ja alla hüppama. vees selle asemel, et jääda suhteliselt liikumatuks.
10
Proovi pühkida. Sculling võimaldab teil kätega vett tallata. Pööramiseks hoidke käed küljele sirutatud ja täielikult vee all. Kui peopesad on üksteise poole suunatud, liigutage käsi üksteise poole, kuni need peaaegu puudutavad. Kui olete selle punktini jõudnud, pöörake oma peopesad väljapoole ja liigutage oma käed tagasi algasendisse. Püüdke hoida oma käsi tegema üht sujuvat liigutust edasi-tagasi.Eeliseks: saate oma jalad vabana hoida kallutades, mis võimaldab teil seda kombineerida mõne teise jalaga tallamise tehnikaga, näiteks laperduslöögiga. Puuduseks: peate hoidma üsna palju kogu keha (miinus pea) vee all.
11
Proovi pöördlööki. Seda nimetatakse ka munapeksjaks, kus liigute ühte jalga päripäeva, liigutades samal ajal teist jalga vastupäeva. Seda tehnikat on raske omandada, kuid see säästab palju energiat.Eeline: säästate seda tehnikat tehes palju energiat, kui suudate seda täiustada. Puuduseks: seda tehnikat on raske täiustada ja paljud inimesed peavad harjutama laialdaselt, et seda õppida.
12
Proovige väikest helikopterit. Lama vette tagasi samamoodi nagu hõljudes. Liigutage käsi koheselt ringjate liigutustega. Liigutage jalgu koos üles ja alla.Eeliseks: seda on lastele väga lihtne selgitada.Miinuseks: käte vahel ringlemine võib muutuda väsitavaks.