Su jalad on hinnalised; nad kannavad teid palju miile ja aitavad teil oma kehahoiakut säilitada. Pole üllatav, et nad võivad päeva lõpuks tunda end väsinuna, jämedana või paistes. Pöörake oma jalgadele tähelepanu, mida nad tõesti väärivad, hellitades neid jalamassaažiga. Kui olete põhiprotseduuri tundnud, võite katsetada spetsiaalsete leotus- ja koorimisvahenditega, mis vastavad teie jalgade vajadustele.
1
Loo lõõgastav keskkond. Otsustage, kus soovite oma jalamassaaži teha, ja seejärel summutage tuled. Pane sisse mõni muusika, mis sulle lõõgastav on. Süütage soovi korral mõned küünlad ja veenduge, et kõik teie tarvikud oleksid läheduses ja kasutamiseks valmis. See hõlmab teie käterätikuid, puhastusvahendeid, losjooni ja sokke või susse. Jalavaeva saate kasutada kõikjal, kus soovite: magamistoas, vannitoas, elutoas jne. Zen muusika, klassikaline muusika ja loodushelid on kõik väga lõõgastavad. Igaüks on siiski erinev; Kui leiate, et heavy metal on kõige lõõgastavam, siis laske käia!Kui soovite hoopis kosutavat jalamassaaži, valige akendega tuba, seejärel avage kardinad, et loomulikku valgust sisse lasta.
2
Täitke plastvann sooja veega. Iga plastmahuti, mis on piisavalt suur, et mahub teie mõlemale jalale, sobib suurepäraselt. Luksuslikuma kogemuse saamiseks veenduge, et vann on piisavalt kõrge, et ulatuda poole vasikateni. Kui soovite tõesti väljamõeldud olla, võite kasutada ka ühte neist spetsiaalselt jalamassaaži jaoks valmistatud vannidest. Kaaluge vanni põhja mõne marmori või sileda kivi lisamist. Nii saad jalad neist üle rullida ja teha endale jalamassaaži!
3
Lisage soovitud ürte, sooli või õlisid. Siin saate olla tõeliselt loominguline. See võib olla sama lihtne kui peotäie Epsomi soola või meresoola lisamine või sama väljamõeldud kui piimavanni loomine. Allpool on loetletud mõned ideed alustamiseks: Pritsige mullivannilahust, kui teile meeldivad mullid ja soovite oma jalgu pehmendada. Lisage 10 tilka eeterlikku õli lõhna ja aroomiteraapia jaoks. Piparmünt, lavendel või sidrunhein on kõik suurepärased võimalused. Kui soovite kenamat visuaalset välimust, lisage veidi piparmünti või peotäis roosi kroonlehti. Jalade pehmendamiseks kasutage 1 tassi (125 grammi) piimapulbrit (piima- või soja) ja selle asemel 1 spl (15 milliliitrit) mandliõli.
4
Leota jalgu vees 10–15 minutit. Tõmmake vann mugava tooli ette. Istuge toolile, seejärel libistage jalad vanni. Lugege raamatut või sulgege silmad ja kuulake muusikat. Võite isegi kombineerida jalamassaaži mõne muu hooldusega, näiteks näomaski või silmamaskiga. Must vesi ei ole eriti lõõgastav, seega veenduge, et jalad oleksid puhtad. Kui need on määrdunud, loputage neid esmalt duši all, vannis või kraanikausis.
5
Pärast leotamist koorige jalad koorija või maniküüriharjaga. Kui 10–15 minutit on möödas, on aeg koorimiseks! Kasutage lihtsaks hoolduseks maniküüriharja või väikest kehaharja. Meeldivama hoolduse jaoks kasutage selle asemel omatehtud või poest ostetud jalakoorijat. Keskenduge koorimine kandadele, kus nahk on kõige kõvem. Kui kasutasite jalakoorijat, loputage see kindlasti jalaleotusveega maha. Erakordselt jämedate kandade puhul kaaluge pimsskivi kasutamist.Hoidke oma jalad jalgade kohal. vanni, et saaksite neile vajadusel vett pritsida.
6
Seejärel tehke jalamassaaž. Kui lisasite vannile marmorid, saate lihtsalt jalgu üle nende edasi-tagasi rullida. Võite kasutada ka poest ostetud masseerijat või teha endale traditsioonilist jalamassaaži kätega. Ärge muretsege selle pärast, et teete massaaži õigesti nagu professionaal. Tehke seda, mis teile kõige parem tundub.
7
Patsutage jalad kuivaks, seejärel kandke niisutajat. Patsutage jalad kõigepealt pehme puhta rätikuga kuivaks. Järgmisena masseerige jalgadele kehapiim. Kui teil pole kreemi, võite selle asemel kasutada kehavõid, kehaõli või isegi jojobaõli. Kinnitage niisutaja, pannes jalga paar puuvillaseid sokke. Parim oleks need sokid ööseks jalga jätta. Kui kavatsete endale pediküüri teha, jätke sokid vahele.
8
Soovi korral tehke endale pediküür. Puhastage varbaküünte all maniküüriharjaga, seejärel lõigake need küünekääridega. Kuivatage jalad puhta rätikuga, seejärel pühkige varbaküüned küünelakieemaldajaga, et õlidest lahti saada. Kandke aluslakk, jätkake soovitud küünelaki värviga, seejärel kinnitage see läbipaistva pealislakiga. Enne küünelaki kandmist laske kõigel kuivada. Kui teil on vaja küünenaha tagasi lükata, tehke seda enne küünelaki kandmist küünenaha suruja või oranži pulgaga. Soovitatav on oodata vähemalt 45 minutit, enne kui hakkate pärast lakkimist kandma kinniseid kingi rakendus.
9
Looge leotatud ürte kasutades lõõgastav ravimtaimede leotus. Laske 3 tassi (710 milliliitrit) vett keema tõusta. Oodake 1 minut, seejärel valage see 2 untsi (56 grammi) kuivatatud ürtidele. Laske ürtidel 30–60 minutit tõmmata, seejärel kurnake. Valage ürdivesi jalavanni, seejärel täitke see ülejäänud tee sooja veega. Leota jalgu 20 minutit vees. Suurepärased ürdid, mida kasutada, on basiilik, saialill, kummel, lavendel, meliss, piparmünt, rosmariin või tüümian. Lavendel ja kummel on väga lõõgastavad, samas kui sidrunmeliss kosutab. Maitsetaimi võid lisada ka jalaleotusele, kuid hiljem pead need nahalt maha loputama. Muutke see luksuslikumaks, lisades 1 untsi (28 grammi) ) meresoola, 1 unts (28 grammi) Epsomi soola, 10 tilka eeterlikku õli ja 1 supilusikatäis (13 grammi) kookosõli.
10
Deodoreerige oma jalad Epsomi soola ja söögisooda leotusvahendiga. Valage 1 tass (273 grammi) Epsomi soola müüripurki. Lisage 2 tassi (360 grammi) söögisoodat ja 25 tilka piparmündi eeterlikku õli. Sulgege ja raputage purki, et koostisosad seguneksid. Segage 1/4 tassi (68 grammi) segu järgmisesse jalavanni, seejärel leotage jalgu selles 15–20 minutit. Kandke pärast jalgade kuivamist veidi niisutajat. Seda jalaleotust saate kasutada kord nädalas.
11
Leevendage jalgade valulikkust äädika ja soolaga. Täitke oma jalavann sooja veega, seejärel segage 2 supilusikatäit (30 milliliitrit) õunasiidri äädikat ja peotäis meresoola või Epsomi soola. Leota jalgu vannis 20 minutit. Valmistage ette teine leotus, kasutades sooja vee asemel jahedat vett. Kastke rätik jahedasse vette, väänake see välja, seejärel keerake see 5 minutiks ümber oma jalgade. Kui jalad on eriti põletikulised või valutavad, võite seda jalgade leotust kasutada mitu korda päeva jooksul. Äädikas võib tunduda viimasena. tahaks jalga panna, aga tegelikult aitab see põletikku vähendada.
12
Rahustage oma jalgu piparmündi jalakoorijaga. Kombineerige 1 tass (225 grammi) granuleeritud suhkrut 1/4 kuni 1/2 tassi (50 kuni 100 grammi) kookos- või oliiviõliga. Segage 3–5 tilka piparmündi eeterlikku õli. Hoidke koorijat laia suuga purgis. Kasutage peopesatäit iga kord, kui soovite oma jalgu koorida. Koorimine peaks tunduma teraline, nagu märg liiv. Kui see on teie jaoks liiga kuiv, lisage rohkem õli; kui see on liiga märg, lisa rohkem suhkrut. Piparmündi eeterlik õli aitab jahutada ja rahustab jalgu. Selle värskendav aroom võib aidata teil lõõgastuda. Samuti aitab see teie jalgadel paremini lõhnata!
13
Värskenda oma jalgu sidruni jalakoorijaga. Segage 2 tassi (450 grammi) granuleeritud suhkrut 1/4 kuni 1/3 tassi (60 kuni 80 milliliitri) mandli- või kookosõliga. Lisage 6–8 tilka sidruni eeterlikku õli ja segage uuesti. Tõsta koorija laia suuga purki. Kasutage peopesatäit järgmisel korral, kui oma jalgu koorite. Koorimine peaks tunduma nagu märg liiv. Kui see on teie jaoks liiga jäme, lisage rohkem õli. Kui see on liiga märg, lisage rohkem suhkrut. Sidruni eeterlik õli aitab teie jalgadel tunda end värskemana ja lõhnab värskelt. Aroom aitab ka teie meelel ärkvel olla.