Kui olete terve päeva koolis ja tööl väljas, ei taha te muretseda, kui palju toitu koju jõudes teie breketite vahele jääb. On lihtsaid ja kiireid viise, kuidas breketitest toitu välja tõmmata või üldse vältida toidu sattumist breketitesse. Selleks, et hoida oma breketid terve päeva toiduvabana, saate teha mõned sammud.
1
Säilitage tasakaalustatud toitumine. Üks parimaid viise, kuidas hoida toitu breketitest eemal, on tasakaalustatud ja tervislik toitumine, sest see jätab automaatselt välja paljud probleemsed toidud (nt kleepuvad kommid). Tasakaalustatud toitumine tähendab ka vähem suhkrut. Suhkur põhjustab hambakatu moodustumist breketite ümber, mis võivad söömise ajal toitu haarata.
2
Lõika toit väiksemateks tükkideks. Võti, et süüa seda, mida tahad, ilma et toit breketite vahele jääks, on see ära lõigata. Ärge hammustage porgandit, õunu ega maisitõlvikut (mis võib niikuinii kahjustada teie breketeid), vaid lõigake maisitõlvikust ära või lõigake kuumtöötlemata tooted suutäieks tükkideks. Asetage need väiksemad tükid suu taha, nii et mida saate närida tagumiste hammastega. Vältige toidu rebimist esihammastega, kuhu võivad osakesed kergesti kinni jääda.
3
Söö aeglaselt. Aeglaselt ja ettevaatlikult söömine mitte ainult ei hoiata teid kiiremini toiduosakeste eest, mis breketite külge kinni jäävad, vaid takistab ka toidu kogunemist teie breketitele. Aeglaselt söömine võimaldab teil mõista, kuidas toit teie breketitega suhtleb.
4
Harja pärast sööki. Parima suuhügieeni tagamiseks pese hambaid neli korda päevas, üks kord pärast iga sööki ja üks kord vahetult enne magamaminekut. Selline sagedane harjamine toob kindlasti teie breketitest välja toiduosakesed, eriti need tükid, mis ei tulnud maha, kasutades muid tehnikaid, näiteks hambaorki. Kandke reisisuuruses hambahari ja hambapastat oma kotis või taskutes, et suuõõne korras hoida. hügieen väljas viibimise ajal.Kui jätate hambakatu hammastele, kuna te ei harja, võib see jätta hammastele plekke ja põhjustada igemete põletikku, mis võib põhjustada spontaanset verejooksu. Hambaarst võib soovitada teil kasutada ka fluoriidi sisaldavat suuvett naastud veelgi lagundavad.
5
Kandke taskupeeglit. Kui lähete koos teiste inimestega välja sööma, võiksite oma breketeid diskreetselt kontrollida. Tore on omada oma peeglit juhuks, kui tunnete tükikest toidust või keegi osutab midagi teie breketites, et ei peaks peeglit otsima minema. Hea on ka taskus olevaid breketeid kontrollida. peegel kiiresti enne vestlust pärast sööki.
6
Kontrollige oma breketeid toidu suhtes. Taskupeegli, keele või sõrmega saate kontrollida breketeid piinlike toiduosakeste suhtes. Kõike seda saab teha diskreetselt ja kiiresti, et minimeerida sotsiaalset kohmetust. Tõmmake taskupeegel välja ja vaadake sellele alla, ilma et peaksite endale tähelepanu juhtima. Jookseke keelega üle trakside, et tunda suuri toiduosakesi, kui keegi teine räägib. Tõmmake salvrätik üle suu ja tõmmake sõrm üle breketite kõige nähtavamate osade, et kontrollida, kas toidutükke on suured.
7
Hoidke salvrätik käepärast. Iga kord, kui lähete välja sööma, haarake salvrätik ja hoidke seda süles. Saate seda kasutada kilbina, et söögi ajal oma breketeid diskreetselt kontrollida. Hoidke salvrätikut ühe käega visuaalse barjäärina üleval ja teise käega võtke toit välja.
8
Loputage vett suhu. Vesi võib toimida breketite loputusvahendina. Tellige söögi kõrvale alati klaas vett. Seejärel tõmmake lihtsalt lonks vett suhu ja nipsutage seda söömise ajal kiiresti ringi. Tehke seda siis, kui keegi teine räägib, et mitte keskenduda teile. Niimoodi kogu söögikorra jooksul korduvalt vett siplemine aitab kaasa vältida toidu kleepumist breketite külge.Mõned hambaarstid soovitavad loputada kogu päeva sooja veega.
9
Kandke hambaorke. Hambaorkid on lihtne vahend suurte ja ilmselgete toiduosakeste vastu, kui olete sõpradega väljas. Hambaorkide hoidmine kinnises kotis enda peal aitab teil kiiresti välja kaevata tõrksad toidutükid, mille leiate söögi ajal või pärast seda. Kasutage hambaorke ainult selleks, et toit juhtmete tagant välja saada ja ärge rakendage liiga palju jõudu või kronsteini eraldumise või juhtme painutamise oht. Olge ettevaatlik ja vältige toidu eemaldamiseks hambaorki kasutamist hammaste vahel, kuna see võib teie hambaid kahjustada. Võite kasutada hambaorku ummistunud breketite eemaldamiseks laua taga istudes, kasutades kilbina salvrätikut. Vastasel korral minge vannituppa ja kasutage peegel seal, et leida ja eemaldada hambatikuga toiduosakesed.
10
Osta interdentaalne hambahari. See väike hari, mida nimetatakse ka proksharjaks, on väikese torupuhastusvahendi kujuga ja on palju tõhusam kui hambaorkid. See mahub hõlpsasti rahakotti või taskusse. See spetsialiseeritud tööriist aitab teil breketitest rohkem kasu saada kui ka sõrmest. Kasutage seda toiduosakeste eemaldamiseks juhtmete tagant. Hambavahelisi hambaharju leiate enamikust suurtest kauplustest.
11
Valige pehmed toidud. Pehmed toidud aitavad vältida teie breketite kahjustamist, kuid ka need ei jäta palju toitu teie breketitesse kinni. Kui ütlete ei kõvadele toiduainetele, nagu kõvad kommid ja terved õunad, väldite hiljem päeva jooksul raskeid puhastusseansse. Valige sellised toidud: piimajogurt, pehmed juustud Pehme leiva viilud, pannkoogid, pehmed tortillad Terad Pasta, riis Liha Keedetud liha, lõunasöögiliha Mereannid Enamik õhtusööki kala nagu lõhe ja tilaapia Keedetud köögiviljad Purustatavad puuviljad Banaanid, õunakaste supid
12
Vältige kõvasid toite. Mõned kõvad toidud on tervislikud, kuid see ei tähenda, et peaksite neid sööma, vähemalt mitte siis, kui soovite hoida toitu oma breketitest eemal. Isegi õunu ja porgandeid ei tohiks tervelt süüa, kui soovite hoida toitu breketitest eemal. Ebatervislikud kõvad toidud, nagu kõvad kommid, peaksid alati olema teie “ei söö” nimekirjas. Hoidke eemale sellistest toitudest nagu järgmised: pähklid kõvad kommid, laastud terved õunad toores porgandid, kõva koorik leib, jääbagel
13
Söö vähem suhkrut. Suhkur jääb teie breketite vahele kinni, kuigi see on nähtamatu. Kui see juhtub, põhjustab see breketite ümber koguneva hambakatu tõttu hambakaariest ja võimalikke täiendavaid kahjustusi, näiteks värvimist. Suhkru breketitesse kinnijäämise vältimiseks vältige selliseid suhkrurikkaid toite nagu: kommid, šokolaad Küpsetatud tooted, magustatud jogurt, suhkrusiirupid
14
Ütle ei kleepuvale toidule. Üks hullemaid süüdlasi, kui toit breketite vahele jääb, on kleepuv toit. Kleepuv toit ei tõmbu mitte ainult breketite poole, jäädes juhtmete taha kinni, vaid on sageli ka suhkrurikas ja võib põhjustada hambakatu kogunemise katastroofi hammastele. Siin on mõned kleepuvad toidud, mida tuleks vältida: iiris Lagrits Kõvad kommid Karamell Tootsirullid Kõik kummid (isegi suhkruvabad)
15
Joo suhkruvabu jooke. Kuigi peate söömise ajal suure joogi jooma, et toit breketite vahele ei pääseks, siis kui see jook sisaldab suhkrut, pesete lihtsalt toidu ära, et anda breketitele bakterite ehitamiseks vajalikku materjali, mille külge riputada. . Et hoida hambaid lagunemist põhjustavatest bakteritest puhtana, jätke igale söögikorrale või vahepalale vett. Kui see on hädavajalik, võite juua kord nädalas magusat jooki, kui sellele järgneb vesi, mis võib suhkrujäägid enne ära tõmmata. nad ostavad tahvliga. #*Suhkrujookide hulka kuuluvad: magus tee, spordijoogid, Kool-Aid ja sooda.