Pühad võivad olla stressirohked ka ilma reisimata. Puhkuse ajal reisimine võib teie stressitaset tõsta, eriti kui teil on oma pere. Hallake oma puhkusestressi, planeerides ette ja hoolitsedes asjade eest aegsasti enne lahkumist. Tee kõik endast oleneva, et muuta oma reisid meeldivaks ja turvaliseks. Lastega reisides pöörake erilist tähelepanu nende vajadustele. Kuigi pühad võivad olla stressirohked, tehke kõik endast oleneva, et seda stressi võimalikult palju vähendada.
1
Kirjutage loendeid. Võiksite mõelda: “Ma ei unusta seda mingil juhul!“ ja ometi võite stressis unustada isegi kõige elementaarsemad asjad. Kirjutage nimekiri sellest, mida peate enne ostmist, pakkimist, saavutamist ja korraldamist. lahkuma. Alustage aegsasti, et te ei jääks lahkumise päeval suure pesu pesemisega jänni. Laske kellelgi teisel loend üle vaadata, et veenduda, et te pole midagi unustanud. Pange meeldetuletused sinna, kus neid vajate. Näiteks kirjutage nimekiri vannitoatarvetest, mida vajate, ja pange see oma vannitoa peeglile, et saaksite kõik esemed korraga kokku koguda. Pange märkmed vajalike esemete külge või pange vajalike asjade nimekiri uksele.
2
Tehke korraldused enne tähtaega. Kui teil on vaja leida lemmikloomahoidja, tehke seda enne reisile minekut. Kui retseptiravim hakkab otsa saama, täitke enne lahkumist täitmine. Tehke ülevaade kõigist korraldustest, mis tuleb enne reisile minekut teha, ja hoolitsege nende eest enne reisile minekut. Enne reisimist on kõige parem hoolitseda mis tahes üksikasjade eest, et te ei peaks neile eemal olles mõtlema. Enne lahkumist tasuge oma arved ja tehke kõik olulised toimingud.
3
Korraldage oma asjad. Võib-olla pakite oma asju, oma laste asju ja kingitusi teistele inimestele. Paljude asjadega kursis püsimine võib olla keeruline, seega kasutage natuke organiseerimist. Pakkige oma kohver riietega varakult kokku ja veenduge, et kõik istub hästi. Valige lihtsad ja kerged riided ning voldige riided kokku viisil, mis säästab kohvris ruumi. Otsustage, kas pakkida kingitused enne või pärast reisi. Kui reisite autoga, võtke käeulatuses kott teatud asjadega, mida võite reisil soovida või vajada. Raskete või suuremahuliste esemete (nt kingad või mantlid) jaoks valige üks, mida võtta. Veenduge, et teie ülejäänud riided sobiksid selle ühe esemega.
4
Planeerige tõenäolised ohud. Kui olete graafikus (nt bussile, rongile või lennukile jõudmisel), planeerige kohale jõudmisel tekkivaid võimalikke ohte. Planeerige ette liiklust, hilinemist või väikelaste jonnihooge. Eriti kui reisite lastega, valmistuge hädaolukordadeks suupistete, vahetusriiete ja muude vajalike asjadega, mis võivad reisil kasuks tulla. Olenemata sellest, kas olete lennukis või autos, pakkuge suupisteid kõigile reisijatele, kes võivad ilma toiduta pahuraks muutuda. Vältige maiustusi, kuna veresuhkru hüppeline tõus ja krahh võivad muuta inimesed pahuraks. Võtke kaasa erineva temperatuuriga rõivad ja plaanige kihte. Isegi kui teie sihtkohas võib olla palav, võtke kaasa kampsun juhuks, kui on konditsioneer või külm tuul.
5
Valige minimaalsete hilinemistega lennud (või lennufirmad). Kui reisite puhkuse ajal, valige lennufirmad, mis pole tuntud pikkade hilinemiste või tühistatud lendude poolest. Kui leiate väga lühikese vahemaandusega lennu, valige pikem vaheaeg (või makske otselennu eest veidi lisatasu), et vältida võimalikku lennust mahajäämist. Kaaluge lendude ostmist, mis väljuvad päeva alguses. Lennujaamad on tavaliselt vähem rahvarohked ja kui teil on vaja muudatusi teha, võib olla lihtsam valida mõni muu lend.
6
Hoidke olulised esemed läheduses. Olenemata sellest, kas lendate või sõidate, hoidke vajalikud asjad teie lähedal. Hoidke oma arstiretseptid ja vajalikud tualetitarbed oma käsipagasikotis. Võtke kaasa vahetusriided juhuks, kui teie pagas kaotsi läheb. Kui reisite autoga, pange ööbimiseks vajalike asjade jaoks ette spetsiaalne kott. Hoidke tekid ja padjad läheduses, et teekond oleks mugavam. Kui reisite lastega, pakkige mänguasju ja esemeid, et hoida neid meelelahutust ja tegevust.
7
Valmistage oma auto ette. Kui sõidate pikka maad, veenduge, et teie auto on reisiks valmis. Laske usaldusväärsel mehaanikul üle vaadata ja vahetage õli. Veenduge, et teie rehvimuster on hea ja teie auto üldiselt heas seisukorras. Kui eeldate halba ilma, valmistuge nendeks tingimusteks, tagades oma auto ohutuse. Hankige uued esituled, udutuled, klaasipuhastid või talverehvid.
8
On, mida oodata. Kui kipute reisimist kartma, pakkige nautimiseks kaasa eriline maiuspala. Näiteks laiutage mõnda erilist suupistet või raamatut, mida lugeda. Otsige heliraamat, mis teile meeldib, ja salvestage see oma reiside jaoks. Kui teil on midagi, mida oodata, võib teie reisimine tunduda vähem tülikas.
9
Ole kergemeelne. Tõenäoliselt satute vähemalt ühte reisimisprobleemi. Selle asemel, et ärrituda või vormist välja painutada, säilita huumorimeel ja mine vooluga kaasa. Ole paindlik ja tunnista, et kõik ei lähe plaanipäraselt. Mõnikord juhtub katastroofe ja peate olema valmis oma plaane muutma. Kui see juhtub, säilitage oma huumorimeel ja leidke viis sellele lähenemiseks, ilma et peaksite ärrituma. Kui tunnete end stressis või paanikas, leidke vaikne koht, kus mõneks minutiks omaette olla. See võib olla vannituba või teie hotelli sisehoov. Hingake sügavalt sisse ja lõdvestage lihaseid, et vältida ärritumist.
10
Harjutage lõõgastust. Kui tunnete end liigselt stressis, leidke stressi jaoks tervislik väljund, näiteks lõõgastumine. Leidke asju, mis aitavad teil lõõgastuda, näiteks muusika kuulamine, kirjutamine või lugemine. Kasutage lõõgastust enne õhkutõusmist ja reisi ajal. Kui vajate omaette olemist, andke teistele teada, et vajate kiiret puhkust ja olete tagasi. Otsige viise, mis aitavad teil end rahulikult tunda. See võib olla sõbrale helistamine, vanniskäik, päevikusse kirjutamine või jalutamine. Vältige oma stressi leevendamist narkootikumide, alkoholi või muude hävitavate vahenditega. Selle asemel leidke terved ja konstruktiivsed viisid toimetulekuks. Lisateabe saamiseks vaadake jaotist Kuidas stressiga toime tulla.
11
Andke lastele palju hoiatusi. Kui lähete perele külla, andke oma lastele sellest varakult teada. Kui teie laps kardab muutusi või tal on raske uute inimeste või kohtadega kohaneda, andke talle reisiks valmistumiseks piisavalt aega. Rääkige sellest, kellega kohtute, mida teete ja milliseid tegevusi oma reisil ootate. Tehke oma lapsele reisiraamat, mis võimaldab tal näha pilte sellest, keda ta külastab ja milliseid tegevusi ta teeb. tegemas. Andke lapsele joonistamiseks või värvimiseks mõned tühjad lehed. See võib aidata mureliku või närvilise hirmu asemel luua positiivset ootusärevust. Kui lendate, andke lastele teada, et läbite turvalisuse. Andke üle 12-aastastele lastele teada, et neil tuleb joped ja kingad seljast võtta. Alla 12-aastased lapsed võivad lahkuda kergete jopede, peakatete ja jalanõudega. Saate isegi harjutada turvakontrolli, koos teesklevate piletite ja kohvritega.
12
Harjutage, mida lapsed peaksid tegema, kui olete lahus. Peaksite oma lapse ette valmistama, et ta teaks, kuidas abi leida, kui olete puhkuse ajal lahus. Mängige neid olukordi enne lahkumist rolli, et nad teaksid, kuidas tegutseda. Õpetage neile oma telefoninumber ja harjutage nendega selle valimist. Samuti õpetage neile, kuidas helistada 911 või kuidas jõuda külastatava riigi hädaabiteenistuste poole. Õpetage neile politseinikke ära tundma. Kui lähete välisriiki, kontrollige kindlasti, mida politsei selles riigis kannab. Andke neile paber oma hotelli ja kontaktandmetega. Nad võivad anda selle politseiametnikule või ametnikule, kes püüab aidata.
13
Kasutage varajast pardaleminekut. Kui lendate, küsige pere pardalemineku kohta. Paljud lennufirmad lubavad väikelaste või mitme lapsega peredel lennukile teistest reisijatest varem. See võib aidata teil ja teie perel asuda ilma lennukis olevate inimestega kokku puutumata. Kasutage lisaaega, et oma lapsed istuma ja hõivatud saaksid. Võtke välja oma mänguasjakott ja suupistekott ning pange ülejäänud kotid kokku. Võtke närimiskummi välja ja andke neile stardi ja maandumise ajal närida. See hoiab ära nende kõrvade hüppamise. Kui sul on laps, teeb sama triki ka pudel.
14
Treenige lapsi vastuvõetava käitumise osas. Kui lapsed osalevad üritusel või külastavad perekonda, andke neile teada, millist käitumist neilt oodatakse. Isegi reisides tehke selgeks, kuidas soovite, et lapsed käituksid. Näiteks öelge: “Me kasutame hotellis viibides oma sisehääli, sest peame austama ka teiste inimeste puhkust.” Kui lendate, öelge: “Teil võib lennukis viibides igav või olla närviline. lennuk. Kui tunnete nii, andke mulle teada. Lennuki sees vingumine või karjumine ei ole okei.â€Andke lastele teada, millist käitumist oodatakse enne reisile minekut. Vajadusel tuletage neile oma ootusi meelde. Öelge: “Pidage meeles, et me rääkisime end õhtusöögilauast vabastamisest.”
15
Andke lastele tööd. Lapsele puhkuse ajal “töö” andmine võib aidata tal tunda end kaasatuna ja teie plaanidesse investeerituna. Need tööd peaksid olema lapse jaoks lihtsad ja lõbusad. Mõned asjad, mida nad saavad teha, on järgmised: pildistage ühekordse kaameraga. Valige pereliikmetele postkaarte ja kingitusi. Kandke kaasas kaarti või juhendit. Valige, mida konkreetsel päeval teha.
16
Varuge aega enne ja pärast reisi. Kui tunnete end enne välja minekut kiirustades, plaanige veidi töölt vabaks võtta, et saaksite oma reisideks korralikult valmistuda. Kaaluge pool päeva töötamist ja aja kasutamist asjade ajamiseks, asjade pakkimiseks ja enne teele asumist, et olla valmis. Kui kõik on ette valmistatud ja ette valmistatud, võib see aidata vähendada stressi ja muuta teid rahulikumaks, mis tundub palju parem kui ringi joosta, et asju korda saata. Eriti kui tegemist on lastega, võiksite soovida aega dekompressiooniks. Kaaluge pärast reisi veeta päev iseendale (või vähemalt ilma plaanideta), et aidata teil taastuda ja naasta asjade hoo sisse. See võimaldab lastel ka enne kooli naasmist puhata.