Kui olete kunagi olnud tüdrukute õela kiusamise ohver, pole te üksi. Tüdrukute õelad sõnad ja teod võivad olla valusad ja neist on raske lahti lasta, kuid õige viisi nende käsitlemiseks leidmine aitab sul ta minevikku jätta.
1
Ära reageeri tema õelusele. Kurjad tüdrukud toituvad reaktsioonidest. Kui nad ütlevad või teevad midagi alatut ja sa karjud nende peale, hakkad nutma või põgened, tunnevad nad end edukana. Isegi kui tunnete end pisut haavatuna, proovige end rahulikuna hoida, tuletades endale meelde, et olete piisavalt tugev, et keelduda negatiivsele käitumisele reageerimast ja selles osalemast. Kui olete rahulik, ei arva õel tüdruk, et ta teieni jõudis. Tuletage endale meelde, et kiusaja eesmärk on reageerida. Kui te ei reageeri, kaotab ta. Püüdke mitte võtta kommentaare isiklikult, sest need pole tegelikult teie kohta. Kiusajad alandavad teisi, sest nad tunnevad end halvasti. Ta soovib, et tunneksite end halvasti, et ta saaks end paremini tunda.
2
Rahunemiseks eraldage end. Kui õel tüdruk on teie vastu kuri, võite kiiresti tunda negatiivsete emotsioonide lainet, nagu viha ja kurbus. Eemaldage end olukorrast 5-10 minutiks ja minge väikesele jalutuskäigule või külastage tualetti, et saaksite rahuneda. See aitab hoida teid tüdruku vastu kurjalt vastu ega reageerimast viisil, mis annab talle teada, et olete ärritunud. Sügavad hingamisharjutused võivad alandada teie vererõhku ja aidata teil stressi leevendada. Kui tunnete end ärritununa, proovige 4 sekundit läbi nina sisse hingata, 4 sekundit hinge kinni hoida, 4 sekundit välja hingata ja 4 sekundit oodata. Mõelge välja mantra, mida rasketel aegadel endale öelda. Proovige oma peas korduvalt öelda midagi sellist: “Ma olen tugev” või “Keegi peale minu ei määratle mind”, kuni muutute rahulikumaks.
3
Teeskle, et õel tüdruk on nähtamatu. Kui käitute nii, nagu õelat tüdrukut polekski, eemaldate tema võimu täielikult. See nõuab jõudu ja enesekindlust, et lasta haiget tekitavatel sõnadel kohe seljast veereda, selle asemel et neid endasse võtta. Kui õel tüdruk ütleb või teeb haiget, ärge vaadake teda ega rääkige temaga, vaid jätkake sellega, mida te varem tegite.
4
Distantseeruge õelast tüdruksõbrast. Kui õel tüdruk on tegelikult keegi, kellega suhtlete ja kellega koos aega veedate, võiks olla parem sõprusest samm eemale astuda. Muutke end veidi vähem kättesaadavaks ja veetke rohkem aega tegevustele, mida armastate koos tõeliste sõpradega, kes on teie vastu lahkemad.
5
Rääkige täiskasvanuga, kui alatus ei taandu. Kui olete püüdnud olukorda vältida, kuid ta on endiselt teie vastu kuri, võib olla aeg küsida täiskasvanult abi. Rääkige probleemist iga täiskasvanuga, kellega teil on mugav rääkida, olgu selleks teie juhendaja, vanem (vanemad), õpetaja (õpetajad), treener (treenerid) või administraator (administraatorid). Nad võivad anda teile nõu ja/või hajutada tulevasi olukordi.Kui õel tüdruk on teile füüsiliselt haiget teinud, rääkige sellest kohe täiskasvanule. Kui olete mures, et õel tüdruk võib teile teada saada, mida te talle rääkisite ja ahistage teid selle pärast, paluge täiskasvanul see saladuses hoida. Ärge ignoreerige seda probleemi, kui see teid tõesti häirib. Kui vajate abi olukorra lahendamiseks, külastage aadressi Stop Bullying saidil https://www.stopbullying.gov/.
6
Püüdke mõista tema motiive. Pane end õela tüdruku kingadesse. Võiksite arvata, et ta on kõige enesekindlam inimene, keda teate, kuid see on tavaliselt selline esikülg, mis tähendab, et tüdrukud riietuvad. Tavaliselt on õelate tüdrukute elus sügavalt juurdunud ebakindlus ja/või probleemid. Kuigi see ei anna neile vabandust, võib selle mõistmine aidata teil mõista, et nende ahistamine ei ole seotud teie vigadega, vaid pigem nende probleemidega.
7
Andke andeks õelale tüdrukule ja liikuge edasi. Kui jääte mässitud õelate tüdrukute kommentaaridesse ja tegudesse, võite kibestuda ja teil on raske hoida alatust teie elu negatiivselt mõjutamast. Kaaluge õelale tüdrukule ütlemist, et andestate talle selle, mida ta ütles ja tegi, ja küsige temalt, kas saate alustada uuest asjast. Samuti saate edasi liikuda, hoides andestuse endale ja suunates oma energia mujale.
8
Töötage enda armastamise nimel. Kui sind ahistab kuri tüdruk, pole probleem sinus, vaid temas. Võib olla tõesti raske mitte kuulata ega uskuda õelaid asju, mida ta sinu kohta ütleb, kuid sa tead oma südames, et sa oled palju enamat kui need vastikud, mida ta ütleb. Raske on olla positiivne, kui ta on nii negatiivne, kuid oluline on meeles pidada, et olete inimene, kellel on väärtus. Kui teil on raskusi selle nimel, et tunda end õela tüdruku tõttu õnnelikuna ja enesekindlana, proovige: Pidage päevikut oma enesetunde kohta. Mõelge enda kohta kolmele heale asjale, kui jääte jänni ühele halvale asjale, mida ta teie kohta ütles. Tehke tegevusi, mis teile meeldivad ja mis annavad teile hea enesetunde.
9
Pöörduge abi ja toetuse saamiseks. Ärge püüdke kiusamisega üksi toime tulla. Kui õel tüdruk ei lõpeta teie ahistamist, rääkige õpetaja, lapsevanema või juhendajaga asjadest, mida ta ütleb ja teeb, mis teile haiget teevad. Samuti saate oma sõpradega rääkida, kuidas sellega toime tulla. Kui nad on valmis teie eest seisma, ei pruugi õel tüdruk teid nii palju häirida.
10
Veeda aega oma tõeliste sõpradega. Investeerige oma kindlatesse ja stabiilsetesse sõprussuhetesse, selle asemel, et alatasa alatu tüdrukuga negatiivsusse suhtuda. Tehke oma sõpradega lõbusaid tegevusi ning looge nendega häid mälestusi ja suhteid. See aitab teil end õnnelikumana ja turvalisemalt tunda. Tõeline sõber ei pane teid kunagi olukorda, kus tunnete end ebamugavalt.
11
Tehke tegevusi, mis teile meeldivad. Veetke mõnda aega tegevusega, mis teile meeldib ja milles olete osav. See aitab teil end eneses ja oma võimetes kindlamalt tunda. Samuti on hea mõte proovida uut hobi, sest millegi uue õppimine võib anda ka jõudu.Kui teile meeldib sport, kaaluge registreerumist jalgpalli või korvpalli harrastamiseks.Kui teile meeldib meikida, vaadake YouTube’is õpetusi ja harjutage ise juhiseid järgima. või sõbraga.Kui olete muusikast huvitatud, võtke kitarri- või klaveritunde või proovige laulu kirjutada. Otsige tegevusi, mis ajavad teid naerma, nt komöödiasaadetes või komöödiatundides käimine. Naermine on suurepärane viis oma tuju tõsta.
12
Jälgige märke, et teie last kiusatakse. Kiusamine võib mõjutada teie last kogu eluks, põhjustades pikaajalisi tagajärgi, nagu madal enesehinnang või isegi enesetapu. Oluline on kiusamisega tegeleda kohe. Lapsed ei räägi alati kiusamisest, kuid on mõ