Värinad ehk värinad on alkoholi ärajätmise sagedane sümptom. Kuigi need värinad tekivad tavaliselt kätes, võivad need tekkida kõikjal kehas. Alkoholi ärajätmise värinad võivad olla ebamugavad ja hirmutavad, kuid õnneks on teatud samme Enamasti kaovad värinad iseenesest pärast täielikku võõrutusravi, kuigi see võõrutusperiood võib kesta mõnest päevast kuuni või kauem, olenevalt maksakahjustusest ja tasemest. Selle aja jooksul võib arst aidata teil ravimitega võõrutusvärinaid vähendada, kuigi peaksite neid võtma väga ettevaatlikult, et te ei asendaks üht sõltuvust teisega. Ärevus ja stress võivad värisemist hullemaks muuta, nii et saate oma stressiga toime tulla. tase võõrutus- ja taastumisperioodil on samuti oluline. Vältige tulevasi võõrutusnähte, loobudes alkoholist või vähendades alkoholitarbimist.
1
Rääkige oma arstiga, milline on parim viis värisemise juhtimiseks. Kui teil tekivad pärast alkoholist loobumist võõrutusnähud või kui te kaalute suitsetamisest loobumist ja soovite võõrutusnähte minimeerida, on oluline arutada ravi- ja taastumisvõimalusi oma arstiga. Nad võivad aidata teil koostada plaani, kuidas oma taganemisperioodi võimalikult ohutult ja mugavalt läbida. Kuigi see kohtumine on hea algus, pidage meeles, et tõenäoliselt peate täielikuks taastumiseks minema statsionaarsesse taastuskeskusesse. Võimalik, et peate minema ka anonüümsete alkohoolikute koosolekutele, kui jätkate arstilt arstiabi saamist. Tõenäoliselt küsib arst teilt järgmist: teie regulaarsed joomisharjumused (st kui palju te joote ja kui sageli); kõik sümptomid, mida olete kogenud, isegi kui need ei ole ilmselgelt joomisega seotud; kõik ravimid, toidulisandid või ravimid, mida te kasutate. kasutate.Muud terviseprobleemid, mis teil võivad olla.
2
Arutage baklofeeni kasutamist bensodiasepiinide alternatiivina. Baklofeen (Lioresal) on teatud tüüpi lihasrelaksant, mis toimib teie kesknärvisüsteemi mõjutades. Baklofeen võib olla tõhus mitmesuguste alkoholist võõrutusnähtude, sealhulgas värinate ravimisel. Ärge kunagi lõpetage baklofeeni võtmist järsult ilma arstiga nõu pidamata. Rääkige oma arstiga, milline on kõige ohutum viis baklofeeni võtmise lõpetamiseks. Enne baklofeeni võtmise alustamist rääkige oma arstile kõigist teistest kasutatavatest ravimitest. Baklofeen võib tugevdada teiste kesknärvisüsteemi pärssivate ainete (nt antihistamiinikumid, rahustid või retsepti alusel väljastatavad valuvaigistid) toimet. Kergete kõrvaltoimete hulka kuuluvad unisus, pearinglus, nägemishäired või kohmakus. Rääkige oma arstiga, kui teil tekivad tõsised kõrvaltoimed, näiteks tume või verine uriin, hallutsinatsioonid, meeleolumuutused, valu rinnus, minestamine, kohin kõrvades või nahalööbed. Need kõrvaltoimed on palju harvemad, kuid nende ilmnemisel tuleks nendega tegeleda.
3
Küsige kokteilide bensodiasepiinidega ravimise kohta. Bensodiasepiinid on ravimite klass, mida kasutatakse paljude alkoholist võõrutusnähtude, sealhulgas värisemise raviks. Need on tõsised ravimid ja tõenäoliselt ei määra arst teile neid algstaadiumis või kui te võtate neid väljaspool statsionaarset asutust. Rääkige sellest võimalusest oma arstiga, et näha, kas bensodiasepiine on teie jaoks vajalik. Bensodiasepiinid, mida tavaliselt kasutatakse alkoholist võõrutusraviks, on diasepaam (Valium), kloordiasepoksiid (Librium), lorasepaam (Ativan) ja oksasepaam (Serax). Ebaõige kasutamise korral bensodiasepiinid võib olla ohtlik. Kasutage bensodiasepiine ainult oma arsti hoolika järelevalve all. Bensodiasepiini võimalike kõrvaltoimete hulka kuuluvad pearinglus, unisus, värinad, halb koordinatsioon, segasus, depressioon, nägemise halvenemine või peavalud. Pikaajalise kasutamisega kaasneb sõltuvuse oht. Bensodiasepiinidel võib olla ohtlik koostoime teatud tüüpi ravimite ja ravimitega, nagu opioidid, barbituraadid, alkohol ja tritsüklilised antidepressandid. Rääkige oma arstile kõigist teistest kasutatavatest ravimitest või ravimitest.
4
Uute ravimite alustamisel olge väga ettevaatlik. Kui alkohoolikud lõpetavad joomise, kanduvad nad sageli oma sõltuvuse üle muusse allikasse. See allikas võib sageli olla ravim, mille arstid on välja kirjutanud alkoholismi ja sellega seotud sümptomite (nt ärajätunähtude) raviks. Arutage seda võimalust oma arstiga ja rääkige sellest, mida saate mõlemad selle vältimiseks teha.
5
Tunnistage ravimite piire. Ravimid võivad aidata leevendada võõrutuskannatusi ja selle sümptomeid, nagu ärajätunähud. Kuid nad ei saa kunagi kõiki sümptomeid täielikult eemaldada. Võite alati väriseda, kuid korraliku hoolduse ja raviga saate selle juhitavaks muuta.
6
Täiendage meditsiinilist ravi stressijuhtimise tehnikatega. Stress ja ärevus võivad alkoholist võõrutusvärinaid hullemaks muuta. Kuigi peaksite töötama koos oma arstiga, et koostada ohutu raviplaan alkoholist loobumiseks, võivad stressijuhtimise tehnikad olla abiks värisemise ja muude võõrutusnähtude edasisel leevendamisel. Proovige mõnda lihtsat stressi leevendavat tegevust, näiteks: Kerge treening, näiteks jalutamine või rattasõit. Kunsti ja käsitöö tegemine. Kui te ei ole eriti kunstiline, võite saada palju samu stressi leevendavaid eeliseid, kui teete lihtsaid tegevusi, nagu värvimine.Päeviku pidamine.Lemmikhobidega tegelemine või uue lõbusa hobiga tegelemine.Toetavate sõpradega ajaveetmine.Ajakirja lugemine armastatud raamatut või lõbusaid filme või telesaateid vaadata.
7
Harjutage joogat, et aidata teil lõõgastuda. Uuringud näitavad, et joogal võib olla palju eeliseid inimestele, kes läbivad võõrutust või taastuvad alkoholisõltuvusest. Lisaks antidepressantidele võib regulaarne joogapraktika aidata vähendada stressihormoonide kontsentratsiooni kehas võõrutusravi ajal ja pärast seda. Kui teil pole joogaga tegelemise kogemust, kaaluge registreerumist kohalikus jõusaalis või kogukonnakeskuses algajate klassis. Mõned ainete kuritarvitamise spetsialistid lisavad joogat oma praktikasse. Paluge oma arstil soovitada terapeudi, kes on ka sertifitseeritud joogapraktik.
8
Tehke teadlikku meditatsiooni, et vähendada stressi ja ärevust. Meditatsioon võib vähendada stressi ja ärevust inimestel, kes taastuvad alkoholisõltuvusest, ning võib samuti mängida rolli iha ja tulevaste retsidiivide ennetamisel. Küsige oma arstilt või ainete kuritarvitamise spetsialistilt meditatsiooni lisamise kohta oma võõrutusravi rutiini. Saate ka ise mediteerimist proovida, leides veebist juhendatud meditatsioonivideoid ja -rakendusi.
9
Proovige nõelravi, et hallata ärevust ja depressiooni. Nõelravi tõhusus alkoholi võõrutusnähtude vähendamisel on ebaselge. Kuid mõned inimesed leiavad, et see aitab vähendada ärevust, stressi ja depressiooni. Nende sümptomite leevendamine võib kaudselt vähendada võõrutusvärinaid ja muid sümptomeid, mida stress ja ärevus halvendavad. Kaaluge alkoholist võõrutusvärinate ravi täiendamist nõelraviga.
10
Koostage oma arstiga plaan. Kui teil on probleeme alkoholi kuritarvitamisega ja soovite sellest loobuda, võib teie arst aidata teil leida ohutuid ja tõhusaid viise joomise lõpetamiseks. Leppige kokku oma arstiga, et arutada, milline on teie jaoks parim lähenemine teie joomisharjumuste ja üldise tervise põhjal. Küsige oma arstilt mis tahes küsimusi, mis teil võivad tekkida, näiteks: “Kas ma peaksin loobuma külmast kalkunist või on ohutum seda vähendada?” Mis on suitsetamisest loobumise peamised eelised? “Millised on riskid ja eelised? erinevatest ravivõimalustest?—Kuidas mu joomisharjumused mu tervist mõjutavad?—Millised on pikaajalised tagajärjed, kui ma oma joomisharjumusi ei muuda?â€
11
Küsige statsionaarsest taastuskeskusest, kui teie sõltuvus on tõsine. Statsionaarne alkoholidetoksilisus toimub võõrutusraviasutuses, kus arstid ja töötajad on ööpäevaringselt käepärast, et aidata teil taastuda. See detox võib kesta 5-14 päeva ja sobib kõige paremini inimestele, kellel on väga raske alkoholism ja võõrutusnähud, nagu delirium tremens. Saate taastuda rahustavas asutuses, mis võimaldab teil põgeneda igapäevaelu pingete eest. Mõned inimesed saavad asutuses hästi võõrutusravi, kuid neil on koju naastes probleeme. Perekonna ja sõprade toetus võib selle ülemineku pisut lihtsamaks muuta. Statsionaarne detox võib samuti olla üsna kulukas. Küsige oma kindlustuselt, kas nad pakuvad katvust, või uurige keskusest, kas on olemas makseplaan, mis võimaldab teil tasu mõne kuu jooksul tasuda. Enne statsionaarsesse võõrutusasutusse suundumist peate nägema arsti. Nad saavad kindlaks teha, kas see on teie taastumiseks õige tegevussuund.
12
Rääkige oma arstiga ambulatoorse võõrutusravi kohta, kui teie sõltuvus on mõõdukas. Ambulatoorne võõrutusravi eeldab, et veedate iga päev mõnda aega võõrutuskliinikus. See võib kesta mõnest päevast 2 nädalani. Te ei pea asutuses ööbima, kuid teie ravimeid ja taastumise edenemist jälgivad hoolikalt sealsed spetsialistid. Ambulatoorne detox pakub võimalust elada kodus ja omada rohkem vabadust, samuti on see odavam kui statsionaarne detox. Kuid ambulatoorne detox muudab ka ägenemise ja joomise taasalustamise lihtsamaks. See on eriti raske, kui teil on raske kodune elu või kui mõni pereliige on alkohoolik. Ambulatoorne detox sobib ainult neile, kellel on kerged kuni mõõdukad alkoholismi sümptomid, kes ei ole alkoholi palju või väga pikka aega joonud. Enne ambulatoorsesse võõrutusasutusse suundumist peate nägema arsti. Nad saavad kindlaks teha, kas see on teie taastumiseks õige tegevussuund.
13
Küsige oma arstilt ravimite kasutamise kohta, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda. Kui olete alkoholist keemiliselt sõltuv, võib suitsetamisest loobumine või vähendamine olla väga keeruline. Õnneks on saadaval ravimeid, mis võivad protsessi lihtsamaks muuta. Rääkige oma arstiga, et proovida mõnda neist sageli välja kirjutatud ravimitest: Disulfiraam (Antabuse) takistab joomist, kuna suhtleb alkoholiga, põhjustades ebameeldivaid füüsilisi reaktsioone, nagu iiveldus ja peavalu. Kuid see ravim võib olla ka sõltuvust tekitav ja seda tuleks võtta ainult väga hoolika arsti järelevalve all. Naltreksoon (Revia) ei lase teil tunda meeldivat “suminat”, mida alkohol tavaliselt tekitab. Naltreksoon on saadaval ka süstitava versioonina nimega Vivitrol.Acamprosate ( Campral) vähendab alkoholiisu.
14
Tunnistage deliiriumi tremens sümptomeid. Delirium tremens sarnaneb alkoholi ärajätmise raputustega, kuid need mõjutavad kogu keha ja on palju raskemad. Kui teil tekib pärast joomise lõpetamist tugev kogu keha värisemine koos muude sümptomitega, nagu hallutsinatsioonid, segasus, desorientatsioon ja krambid, pöörduge kohe arsti poole. Teil võib tekkida vajadus verevõtmiseks, et näha, kas maksakahjustus on süüdi. Kui leiate end olukorrast, kus peate tegelema kellegi teisega, kellel on deliirium, võib olla raske teada, mida teha. Lugege, kuidas deliiriumi põdeva inimese eest hoolitseda, et teaksite, mida teha.
15
Jälgige maksatsirroosi sümptomeid. Maksatsirroos tekib siis, kui armkude koguneb maksale ja raskendab selle toimimist. Raske tsirroos on eluohtlik, kuid varases staadiumis tabatud maksakahjustust saab ravida ja piirata (kuigi mitte ravida). Kui märkate sümptomeid, pöörduge kohe arsti poole. Sümptomiteks on: väsimus, kerge verejooks ja verevalumid; naha ja silmade kollane värvus, ämblikud veresooned; jalgade turse; peopesade punetus.
16
Hankige käitumisteraapiat. Käitumisteraapia või sõltuvusnõustamine võib aidata teil välja töötada tervislikke toimetulekustrateegiaid ja saavutatavaid eesmärke, kui töötate alkoholitarbimise lõpetamise või vähendamise suunas. Seda tüüpi teraapia võib samuti aidata teil avastada ja lahendada probleeme, mis võivad teie joomisharjumusi kaasa aidata. Paluge oma arstil soovitada terapeut, kes on spetsialiseerunud sõltuvusele või ainete kuritarvitamisele. Sõltuvusnõustaja võib samuti hinnata teie sõltuvuse taset ja soovitada parimat ravi.
17
Liituge tugirühmaga. Toe saamine teistelt, kes mõistavad, mida te läbi elate, on alkoholisõltuvusega toimetuleku oluline komponent. Teie tugirühma kuuluvad inimesed võivad avaldada kaastunnet ja sõprust ning aidata teid vastutada või pakkuda abi, kui leiate end kriisist või olete hädas tagasilöökidega. Paluge oma arstil soovitada teie piirkonnas rühmateraapiat või kaaslaste juhitud tugirühmi. Uurige, millised rühmad on saadaval, näiteks anonüümsed alkohoolikud.
18
Otsige tuge perekonnalt ja sõpradelt. Teie pere ja sõbrad võivad mängida võtmerolli, et aidata teil edukalt alkoholi kuritarvitamisest taastuda. Andke oma lähimatele inimestele teada, et töötate alkoholitarbimise lõpetamise või vähendamise nimel. Paluge neil teie otsust austada ja teid aidata, kui te ei joo teie läheduses ega avalda teile sotsiaalsetes olukordades joomiseks survet. Tehke kindlaks mõned lähedased sõbrad või pereliikmed, kellele saate abi kutsuda, kui olete halvas kohas või kui teil on kiusatus juua. Kui teie läheduses on sõpru või sugulasi, kes joovad regulaarselt või ei austa teie otsust suitsetamisest loobuda. või kärpida, peate võib-olla piirama oma aega nende inimestega.