Üle 1,9 miljardi inimese on ülekaalulised ja neist 1,9 miljardist on vähemalt 600 miljonit rasvunud. Kuigi rasvumine võib olla seotud mitmesuguste terviseprobleemidega, nagu südamehaigused, vähk ja diabeet, võib ülekaalulistel ja rasvunud inimestel olla raske kaalust alla võtta. Sellistel juhtudel võib söögiisu vähendav aine, näiteks fentermiin, aidata esialgsel lühiajalisel kaalukaotusel. Fentermiini ei tohiks kasutada need, kes soovivad kosmeetilistel eesmärkidel mõne kilo kaotada: seda ravimit peaksid kasutama ainult need, kes võitlevad ülekaalulisusega.
1
Esmalt proovige dieeti ja treeningut. Fentermiiniga seotud riskide tõttu tuleks seda ravimit kasutada alles pärast seda, kui dieedi ja kehalise aktiivsuse muutused on osutunud ebaefektiivseks. Enne fentermiini retsepti otsimist muutke oma elustiili, et kaalust alla võtta. Enne suuremate muudatuste tegemist oma dieedis ja treeningrutiinis pidage kindlasti nõu arstiga, et tagada oma ohutus ja tervis. Mõned muudatused, mida võiksite teha, on järgmised: tehke igal hommikul 30-minutiline jalutuskäik.Minge tööl või kodus lifti asemel trepist.Asendage suhkrurikkad joogid (nt karastusjoogid või energiajoogid) veega; asendage töödeldud suupisted (nt kartulikrõpsud) värskete puuviljade, köögiviljade ja pähklidJooge iga toidukorra ajal klaas vett, et tunda end täis ja rahulolevana.Sööge rohkelt kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks täisteratooteid. Tehke iga päev 15 minutit mõõdukalt aeroobset treeningut, nagu sörkimine, jalgrattasõit või ujumine
2
Küsige oma arstilt, kas fentermiini retsept on teie jaoks õige. Kui teil on meditsiiniliselt vajalik kaalust alla võtta (ja kui dieet ja treening ei aita), pidage nõu oma arstiga, kas teie kaalulangetus võib aidata söögiisu vähendavate ravimitega. Fentermiin võib aidata patsientidel end kauem täiskõhuna tunda ja tarbetute kalorite söömisest vastu pidada. Fentermiin ei ole maagiline kaalulangetusravim: see ei toimi kõikide patsientide puhul ja selle ravimiga kaasnevad mitmed riskid. Lisaks ei aita fentermiin iseenesest kaalu langetada, vaid vähendab ainult apatiiti. Tervisliku toitumise ja mitte ülesöömise ning kehalise koormuse saavutamiseks on siiski vaja enesedistsipliini. Kuigi paljud kõrvaltoimed on väikesed, võivad teised olla üsna tõsised (nt vererõhu tõus ja valu rinnus). Ärge kunagi kirjutage ise fentermiini välja ega proovige seda ebaseaduslikult hankida. Kasutage seda ravimit ainult arsti järelevalve all. Fentermiini ei tohi kasutada kõrge vererõhu, südame-veresoonkonna haiguste, glaukoomi, hüpertüreoidismi või ainete kuritarvitamise probleemidega patsiendid ega naised, kes on rasedad või võivad rasestuda või imetavad last. Üle 65-aastased patsiendid ei tohiks samuti fentermiini võtta. Fentermiin võib reageerida negatiivselt teistele ravimitele, nagu MAO inhibiitorid, SSRI-d ja kaalulangusravimid. Rääkige oma arstiga kõigist kasutatavatest ravimitest, toidulisanditest ja ravimtaimedest, et veenduda, et teil ei tekiks kahjulikke kõrvaltoimeid.
3
Kaaluge riske hoolikalt. Lisaks võimalikele kõrvaltoimetele võib fentermiin mõnel patsiendil ka harjumust kujundada. Kui teie tervis nõuab kaalu langetamist, võivad need võimalikud kõrvaltoimed olla riski väärt; siiski rääkige oma arstiga fentermiini ohtudest ja sellest saadavast kasust. On teatatud, et arstid on määranud fentermiini ebaturvaliselt ja ilma korraliku jälgimiseta. Enne ravimi võtmise alustamist veenduge, et teie arst on hea mainega ja otsekohene fentermiini riskide osas. Saate oma arsti kohta kiiresti uurida, vaadates oma osariigi meditsiinilitsentside veebisaiti, et leida arsti nimi ja volikirjad.
4
Võtke fentermiin üks kord igal hommikul. Enamik fentermiini retsepte hõlmab kapslit või tabletti, mida võetakse suu kaudu üks kord päevas. Kuna fentermiin on stimulant, on üldiselt kõige parem seda võtta hommikuti, et see ei segaks und. Järgige kindlasti hoolikalt oma arsti ja apteekri juhiseid. Ärge kunagi ületage oma fentermiini soovitatavat annust ega kahekordistage. Fentermiini võtmine igal hommikul samal ajal võib aidata teil selle võtmist meeles pidada. Püüdke hoida järjepidevat ajakava. Kui teile määrati aeg-ajalt vabanevad kapslid, neelake need kindlasti tervelt alla. Ajaliselt vabastava kapsli närimine võib põhjustada valesid annuseid ja kõrvaltoimeid.
5
Võtke fentermiini kolm kuni kuus nädalat. Phentermine on mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks, mitte püsivaks ega pikaajaliseks kasutamiseks. Enamik patsiente kasutab seda ravimit kolm kuni kuus nädalat, et alustada kaalulangetamise programmiga. Teie arst jälgib teid kogu selle aja jooksul, et veenduda, et te reageerite ravimile õigesti ja et teil ei esine kõrvaltoimeid.
6
Olge tähelepanelik kõrvaltoimete suhtes. On oluline, et fentermiiniga patsiendid oleksid kõrvaltoimetest teadlikud. Pöörake ravimi võtmise ajal tähelepanu oma kehale ja teavitage oma arsti kõigist äkilistest muutustest, mida märkate. Kuigi mõned kõrvaltoimed on kerged ja ebamugavad, on teised kõrvalnähud ohtlikud ja nõuavad viivitamatut arstiabi. Väiksemate kuni mõõdukate kõrvaltoimete hulka kuuluvad suukuivus, kõhukinnisus, oksendamine ja kõhulahtisus. Kui need kõrvaltoimed on tõsised ja pikaajalised, peate sellest oma arsti teavitama. Tõsised kõrvaltoimed on südamekloppimine, kõrge vererõhk, unetus, pearinglus, värinad, valu rinnus, õhupuudus ja turses jalad. Teatage kohe oma arstile nende kõrvaltoimete esimeste nähtude ilmnemisel. Mõnikord võib fentermiin tugevdada alkoholi toimet. Ärge juhtige autot ega kasutage raskeid masinaid enne, kui teate, kuidas fentermiin teid mõjutab, ning on hea mõte hoiduda alkohoolsetest jookidest ravimi kasutamise ajal.
7
Hoidke ravimit ohutult. Fentermiini tuleb hoida jahedas, kuivas ja pimedas kohas. Parim on mitte hoida fentermiini vannitoas, kuna see võib vannis või duši all käies soojaks ja niiskeks muutuda. Veenduge, et fentermiin ei oleks lastele kättesaamatus kohas (nt lastekindlas sahtlis), et neid kaitsta.
8
Pidage meeles, et fentermiin vajab toimimiseks dieeti ja treeningut. Fentermiini toimed kipuvad aja jooksul taanduma ja paljudel patsientidel tekib ravimi suhtes resistentsus. Seetõttu on oluline, et te järgiksite stabiilset ja jätkusuutlikku toitumis- ja treeningplaani isegi ravimi võtmise ajal. Tervislik toitumine ja regulaarne trenn võivad aidata teil kaalu langetada või isegi kaalust alla võtta. Fentermiin aitab teil nendel olulistel esimestel nädalatel kaalust alla võtta, kuid ainult dieet ja trenn annavad teile kaalulangetamise teekonnal pikaajalist edu.
9
Konsulteerige dieediarstiga turvalise toitumiskava osas. Litsentsiga dieediarst võib aidata teil kohandada oma dieeti nii, et see oleks nii ohutu kui ka tõhus kehakaalu langetamiseks. Ideaalis saab teie dieediarst ka teie edusamme jälgida, et tagada teie uuele kaalulangusrežiimile hea reaktsioon. Iga patsient vajab erinevat plaani; mõned levinumad kaalulangetamise strateegiad on aga järgmised: toidukorra asendamine (eriti patsientidel, kellel on probleeme portsjonite kontrolliga) väga madala kalorsusega dieet, mida võetakse sageli vedelal kujul, hoolika järelevalve all Elustiili muutmine. See võib hõlmata üsna lihtsaid muudatusi, nagu töödeldud suupistete vältimine, rohke madala rasvasisaldusega valkude ning värskete puu- ja köögiviljade söömine ning alkoholist, lihtsatest süsivesikutest ja suhkrutest loobumine.
10
Mõõtke hoolikalt oma kalorite tarbimist. Veenduge, et järgite oma toitumiskava, jälgides tarbitud kaloreid. Tehke nimekiri kõigist toitudest, mida päeva jooksul sööte. Lihtsa veebitööriista või telefonirakenduse abil saate arvutada oma päevase kalorikoguse. Veenduge, et teie päevased kalorid mahuksid dieediarsti ja arsti koostatud toitumiskavasse. Kasulik võib olla ka toidupäevik (kasutades rakendust, veebisaiti või lihtsalt pliiatsit ja paberit). Salvestades kõike, mida sööte, saate õppida kiusatustele kergemini vastu panema.
11
Koostage oma arstiga treeningplaan. Sõltuvalt teie praegusest kaalust ja tervislikust seisundist on mõned harjutused, mille sooritamine võib olla teie jaoks ohutum kui teisi. Rääkige oma arstiga mõnest parimast viisist, kuidas saaksite treeningut oma ellu tervislikul viisil integreerida. Ideaalis võimaldab teie treeningplaan teil kaalu langetamist jätkata ka pärast fentermiini kasutamise lõpetamist. Kui te ei saa koheselt pingutada, kaaluge vähese mõjuga treeninguid, nagu ujumine või isegi kõndimine. Alati saate treenida rohkem pingutavate harjutustega, nagu jooksmine, sörkimine või raskuste tõstmine.
12
Rääkige käitumisspetsialistiga. Käitumisteraapia on meditsiiniliste kaalulangetamisprogrammide lahutamatu osa. Käitumisspetsialist aitab teil oma dieedi ja treeningueesmärkidest kinni pidada. Võib-olla tekib teil telereklaamide tõttu kiusatus süüa või sööte üle, kui olete stressis. Käitumisspetsialist kasutab kognitiiv-käitumuslikku teraapiat, et koolitada teie meelt, et reageerida stressile ja kiusatustele tervislikumal ja positiivsemal viisil. See aitab teil kaotada kaalu nii fentermiini võtmise ajal kui ka pärast söögiisu vähendaja võtmise lõpetamist.