Olete ilmselt näinud kedagi, kelle sõrmed on topeltliigenditega. Kuigi haamri varbad tunduvad kahekordse liigendiga sõrmedena, on vasara varvas ühe väikese varba tahtmatu painutamine. Tavaliselt algavad need aeglaselt, kuid süvenevad järk-järgult. Kui haamri varbaid ei ravita, võite vajada operatsiooni. Kui olete haamervarba varakult ära tundnud, on teil tõenäoliselt endiselt paindlikkus, kuid teie liigesed muutuvad aja jooksul jäigemaks ja paindumatumaks. Seetõttu on oluline vähendada haamervarvaste riski ja alustada õigeaegset ravi.
1
Kandke kingi, kus on palju ruumi. Valige kingad, millel on lai ninaosa ja madalad kontsad. Valige kingad, mis sobivad teie jala kujuga. Püüdke seistes jätta varba otsa ja jalatsi vahele 1/2 tolli ruumi. Teie jalapall peaks jalanõus mugavalt tunduma. Samuti peaksite päeva lõpus ostma kingad, et teie kingadel oleks piisavalt ruumi päeva lõpuks tekkivate tursete jaoks. Kui kannate aeg-ajalt kõrgeid kontsi, paigaldage kingad professionaalselt, et teil oleks parim võimalik sobivus ja vältige üle 2 tolli kõrgete kontsade kandmist.
2
Kasutage kaaretugesid. Ortopeediliste tugede retsepti saamiseks pöörduge jalaarsti (jalgadele spetsialiseerunud arst) poole. Need ortopeedilised toed on põhiliselt jalatsi sisetükid, mis on spetsiaalselt ette nähtud teie jalgade jaoks. Need takistavad haamervarbaid või aeglustavad haigusseisundi progresseerumist. Jalatsite kandmisel peaksite kasutama ka valutavatel või õrnadel varvastel silikoon- või mutinahast polsterdust. Need võivad vähendada hõõrdumist ja vältida ärritust.
3
Puhastage konnasilmi või kalluseid pimsskiviga. Kui teil on konnasilmad või kallused, valulikud kõvastunud kudede piirkonnad, kasutage pimsskivi. Pehmendage mais või kallus soojas vees. Võtke pimsskivi ja hõõruge kõvastunud kudet, et see kuluks. Kandke maisile või kallusele niisutajat, et see püsiks pehme. Vältige maisi või kalluse hõõrumist pimsskiviga punktini, kus te tõmbate verd või langete nahapinnast allapoole.
4
Harjutage jalgade venitusi. Tugevdage oma jalgade lihaseid, et vältida haamervarba tekkimist. Tehke harjutusi, mis sirutage, painutage ja sirutage varbaid kõik koos. Samuti peaksite iga varvast eraldi liigutama ja neid venitades masseerima. Harjutage iga varba kõverdamist ja vabastamist. Kaaluge öösel varvaste eraldajate kasutamist, et hoida lihaseid venitatud.
5
Kaaluge oma riski haamri varba jaoks. Kuna haamervarbad on tavaliselt põhjustatud jalgade ja varvaste lihaste ja kõõluste tasakaalustamatusest, tekivad need sageli aja jooksul. Vanus, trauma ja perekonna ajalugu võivad suurendada teie haamervarba tekkeriski. Haamervarbad jooksevad sageli perekondades ja on sagedamini naistel kui meestel.Tihedad kingad ja artriit võivad mõlemad vasaravarbaid halvendada.
6
Jälgige haamervarba sümptomeid. Võite märgata varvaste konnasilmi või kalluseid, mis tekitavad haamervarvas. Kui teil on haamervarvas, tunnete valu, eriti kui kannate jalatseid, mis ahendavad teie varbaid. Muud sümptomid on järgmised: põletik, punetus ja hellus Lahtised haavandid, varvaste tahtmatu kõverdumine (kontratuur)
7
Kaaluge haamervarba väljakujunemise riski. Kingad on üks suuremaid tegureid haamervarvaste väljatöötamisel, mida saate kontrollida. Kui kannate sageli kõrgeid kontsi, liiga väikseid kingi või jalanõusid, mis ei jäta teie varvastele piisavalt ruumi, on tõenäolisem, et teil tekivad haamervarbad. Muud haigusseisundid võivad põhjustada haamervarbaid, näiteks: geenid, mis põhjustavad lamedaid jalgu või kõrgeid võlvi. Neuromuskulaarsed haigused, nagu diabeet, mis võivad teie varvastele täiendavat survet avaldada.
8
Hankige haamri varba diagnoos. Kui teil on jalavalu või haamervarba sümptomid, pöörduge jalaarsti (jalaarsti) poole. See on eriti oluline, kui teie varbad kõverduvad tahtmatult. Varajane ravi võib vältida operatsiooni vajadust. Jalaarst vaatab teie jala füüsiliselt läbi, kuigi diagnoosimiseks võib vaja minna röntgeni- või muud pildistamist.
9
Kaitske oma varbaid. Kandke valulike konnasilmade ja kalluste korral kaitsvat polstrit, et kaitsta oma varbaid edasise ärrituse eest. Samuti saate käsimüügist mitteravitavaid padjakesi. Teie jalaarst võib välja kirjutada kohandatud jalatükid (ortopeedilised seadmed), mille te oma kingadesse asetate. Need võivad säilitada teie lihaseid ja kõõluseid. Küsige oma jalaarstilt, kas peaksite kasutama haamrivarba sirutamiseks lahasid või rihmasid.
10
Kasutage jääkotti. Kui haamri varba ümber olev nahk muutub punaseks või põletikuliseks või kui sellel seismine on valus, pange peale jääkott. Jääkott võib valu tuimestada ja turset vähendada. Kandke jääkotti mitu korda päeva jooksul või alati, kui märkate turset. Ärge kunagi kandke jääd otse oma varvastele. See võib kahjustada nahakudet. Selle asemel mähkige jää enne varvastele kandmist kindlasti riide sisse.
11
Tehke süstid. Kui teil on tõsine põletik ja valu, võite vajada kortikosteroidide süstimist. Need süstid võivad vähendada põletikku ja leevendada valu. Süste kasutatakse sageli, kui teil on artriit ja haamervarvas. Kui teie valu on mõõdukas, võite valu leevendamiseks kasutada mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid), nagu ibuprofeen ja naprokseen.
12
Kaaluge operatsiooni. Kui teie varbad ei reageeri muudele ravimeetoditele, võib jalaarst soovitada haamervarba ravimiseks operatsiooni. Kirurg annab teile lokaalanesteetikumi ning joondab ja reguleerib ümber varvas olevad luud, lihased, kõõlused ja sidemed. Kruvid, traadid ja plaadid võivad korrigeeritud varba paranemise ajal paigal hoida. Enamik haamervarba operatsioone võtab paar tundi. Teil on vaja kedagi, kes teid koju sõidutaks, ja peaksite plaanima mitu päeva jalgsi eemale hoida.