Muljutud varbaküüs võib raskendada kõndimist ja jätta mõneks päevaks tuikavat valu. Kui jooksete palju või tegelete spordiga, tehes tugevat jalgade tööd, nagu jalgpall või tantsimine, on teil suurem risk varbaküünte verevalumite tekkeks. See võib juhtuda ka siis, kui lööte kogemata millegi kõva vastu jalaga või komistate selle otsa või kukutate raske eseme oma varbale. See paraneb aja jooksul, kuid on mõningaid asju, mida saate teha taastumisprotsessi kiirendamiseks ja mugavamaks muutmiseks. Kui teie varvas on muljutud, jäik ja valutab ülemäära, võib see olla märk selle murdmisest. Sellisel juhul pöörduge arsti poole niipea kui võimalik.
1
Jäta oma varba 10-20 minutit korraga. Paistetuse leevendamiseks kandke varbale külma jääkotti vähemalt 3 korda päevas. Asetage jääkoti peale rätik, et külm pind ei puudutaks teie nahka. Külmaravi on parim turse vähendamiseks kohe pärast vigastust, kuna see vähendab verevoolu piirkonnas. Kui soovite paremat, proovige oma varvas jäävanni uputada. kahjustatud piirkonna katvus.
2
Lamades tõstke jalg oma südame tasemest kõrgemale. Kasutage istudes või lamades oma jala toetamiseks patju või kõrget jalatuge. Veenduge, et teie varvas oleks südame tasemest kõrgemal, et turse kiiremini langeks. Tõusmine vähendab verevoolu piirkonnas, mis aitab leevendada valu ja turset. Püüdke hoida seda tõstetuna vähemalt 2–3 tundi päevas, et kiirendada. paranemisprotsessi üles.
3
Puhka nii palju kui võimalik, et leevendada valu ja vältida edasisi varbavigastusi. Võtke treeningust aeg maha ja liikuge ainult siis, kui seda vajate. Kui teil on vaja asjaajamiseks ringi kõndida, kandke toetavaid jalatseid, mis ei piira varvast ega jala ülaosa. Hea valik on kaare toega libisevad sandaalid. Lihtsalt olge ettevaatlik nende selga panemisel ja äravõtmisel. Kui olete oma suurt varvast vigastanud, vältige varvaste kinnihoidmisega sandaalide kandmist.
4
Kuumuta korraga 15 minutit 48-72 tunni pärast. Kasutage varbal soojenduspatja või soojendatud kompressi alles pärast turse taandumist, mis võib pärast vigastust kesta 2–3 päeva. Jätke see korraga mõjuma ainult 15 minutiks ja tehke seda kuni 3 korda päevas. Ärge soojendage enne turse möödumist, vaid kleepige jääle. Kuumus suurendab verevoolu piirkonnas ja võib turset hullemaks muuta.
5
Valu leevendamiseks võtke käsimüügist saadavat valuvaigistit. Valu leevendamiseks võtke 1–2 kapslit (200–400 mg) atsetaminofeeni või ibuprofeeni koos 8 untsi (240 ml) veega iga 4–6 tunni järel. Kui teie varvas või varbaküüne ümbritsev piirkond on paistes, on ibuprofeen parim, kuna see sisaldab põletikuvastaseid aineid. Kui olete rase, vältige ibuprofeeni võtmist, sest see võib põhjustada raseduse tüsistusi. Ärge võtke ibuprofeeni suurtes annustes või iga päev kauem. rohkem kui 1 nädal, sest see võib suurendada südameataki või insuldi riski. Maksimaalne ööpäevane annus on 800–1200 mg väiksemate valude korral. Iga atsetaminofeeni pill sisaldab umbes 325 mg, ärge võtke 24 tunni jooksul rohkem kui 4000 mg.
6
Jätke see nii palju kui võimalik rahule ja vältige ahendavaid jalatseid. Ärge näppige ega puudutage seda ning püüdke vältida väga kitsaste sokkide või kingade kandmist, kuna see võib haava ärritada ja avaldada survet. Teie keha on ehitatud verevalumitega vastavalt toime tulema, seega on kõige parem läheneda käed eemale ja lasta tal oma ülesannet teha. Kui jooksete palju või mängite spordialasid (nt jalgpall), mis nõuab palju jalgade liikumist, tehke vähemalt 5- 7 päeva puhkust, et teie varbaküüs paraneks.
7
Peske ja siduge varvas, kui see veritseb. Kui teie küüne alt tuleb verd, hoidke varvast kraani all ja loputage seda jaheda veega. Patsutage varba ümbrus puhta rätikuga kuivaks ja laske varbal õhu käes kuivada. Kui see on kuivanud, mässige oma varba ümber puhas kleepside. Veniv marli võib olla mugavam ja püsib paremini peal kui tavaline kleepuv side. Selle peale panemiseks katke varvas väikese marlipadjaga ja seejärel mässige marli varba ümber nii, et see oleks veidi pingul, kuid mitte nii pingul, et tunneksite suurt survet. Võtke side ära ja laske haaval “hingata”. märkage, et verejooks on peatunud. Enne sideme sidumist kandke varbale antibakteriaalset salvi või vaseliini, et kiirendada paranemisprotsessi.
8
Jooge vedelikuna püsimiseks vähemalt 2800 ml vett päevas. Vesi aitab kiirendada haava taastumist, seega jooge! Kui olete naine, püüdke juua vähemalt 96 untsi (2800 ml) päevas. Kui olete mees, proovige juua vähemalt 104 untsi (3100 ml) päevas. Ideaalse tarbimise arvutamiseks on veel üks viis jagada oma kaal (naelades) 2-ga. Tulemuseks on see, kui palju untsi peaksite. juua päevas. Näiteks kui kaalute 140 naela (64 Â kg), peaksite jooma umbes 2100 ml (70 untsi) vedelikku päevas. Vältige varvaste paranemise ajal alkoholi ja kõrge kofeiinisisaldusega jooke, nagu kohv ja must tee, sest need ainult dehüdreerivad. oma keha ja pikendada taastumisaega.
9
Sööge C-vitamiini rikkaid puu- ja köögivilju, et soodustada paranemist. Suupistetage tervislikke toite, nagu tsitrusviljad, ananass, paprika, lehtköögiviljad ja ploomid, et aidata muljutud varbal kiiremini paraneda. Eesmärk on saada iga päev umbes 65–90 mg C-vitamiini. Maguskartul, tomatid, suvikõrvits, spargelkapsas, rooskapsas ja lillkapsas on samuti suurepärased selle elutähtsa toitaine allikad. Kui arst ütleb, et see on okei, võite võtta ka vitamiini C-lisandid, mis aitavad suurendada teie tarbimist. C-vitamiini maksimaalne päevane kogus on 2000 mg. Rohkem kui see ei tee teile haiget, kuid see võib põhjustada maoärritust, kui te võtate maksimaalse ööpäevase annuse korraga.
10
Kasutage aloe vera geeli, et verevalumid kiiremini kaoksid. Hõõruge õrnalt herneterasuurune kogus aloe vera geeli oma sinikatega varbale 3–4 korda päevas. Kontrollige pakendi tagaküljel olevaid koostisosi ja veenduge, et geel on 100% aloe vera. Lisandid lahjendavad aloe vera tegelikku sisaldust, mis tähendab, et geel ei ole nii tõhus. Aloe vera võib aidata leevendada põletikulist nahka teie varbal ja selle ümber. Samuti aitab see parandada naha all olevaid katkisi veresooni.
11
Kanna verevalumile arnikageeli 3 korda päevas. Pigistage herneterasuurune kogus geeli oma puhtale sõrmele või vatitikule ja masseerige õrnalt sinikaga varbale. Tehke seda 3 korda päevas, et kiirendada paranemisprotsessi. Arnikat võite võtta ka suukaudselt, lahustades 2 tabletti keele alla iga 6 tunni järel või juues iga päev 2–3 tassi arnikateed. Pange tähele, et arnika on homöopaatiline ravim. ja mitte kõik meditsiinilised uuringud ei ole leidnud, et see oleks efektiivne verevalumite kiiremaks paranemisel.
12
Hinnake oma valu taset, et teha kindlaks, kas teie varvas on katki. Kui te ei saa oma varvast sirutada ega liigutada, kui see tundub tuim või kui see on märgatavalt painutatud, võib teil olla varvas murdunud. Veelgi enam, kui see paisub palju ja jääb paiste või kui valu süveneb, peaksite esimesel võimalusel pöörduma arsti (ideaaljuhul jalaarsti) poole. Raske eseme kukutamine varbale või selle torkimine millegi kõva vastu on 2 kõige levinumad viisid, kuidas inimesed oma varba murda võivad. Murtud varba täielikuks paranemiseks kulub tavaliselt umbes 4–6 nädalat. Kui teie suur varvas pole potentsiaalselt katki, võib arst soovitada teil seda esmalt kodus ravida.
13
Surve leevendamiseks paluge oma arstil küüne all olev veri tühjendada. Küsige oma arstilt küünealuse vere väljavoolu kohta, kui see on nii valus, et teil on probleeme puhata. Küünte trefineerimine on see, kui arst torkab väikese steriilse nõelaga küünesse augu, et osa verest välja voolata. See aitab leevendada survet teie küünele ja loodetavasti leevendab enamikku valust. Saate seda teha kodus, kuid kõige parem on lasta seda teha arstil (eriti kui olete vere või nõelte pärast kripeldama).
14
Paluge oma arstil küüs eemaldada, kui see on mõranenud või lahti. Kui teie küüs on mõranenud või hakkab maha kukkuma, laske oma arstil küüs eemaldada, et see saaks paraneda ja ilma tüsistusteta uuesti kasvada. Pärast selle eemaldamist kandke piirkonda kaks korda päevas antibiootikumi salviga ja mähkige see steriilse sidemega. Vahetage side, kui näete vedelikku või verd läbi imbumas. Hoidke oma varvas mähkituna 1 nädal pärast varbaküünte eemaldamist ja pöörduge oma arsti poole, kui märkate liigset verejooksu, turset või valu. Võtke rahulikult 2 nädalat pärast protseduuri, see tähendab ei tohi mõnda aega joosta, hüpata ega sportida. Uue varbaküüne sissekasvamiseks kulub 6–18 kuud.
15
Minge erakorralise meditsiini osakonda või kiirabi, kui märkate infektsiooni märke. Jälgige, et teie varbaküüntest ei voolaks välja punaseid triipe või mäda. Peale selle, kui tunnete palavikku või kui küüs tundub puudutamisel kuum, helistage kiirabi. Kui küünest imbub palju mäda ja selle ümbrus on põletikuline, võib osutuda vajalikuks operatsioon. Kiilu resektsioon on selle (nagu ka sissekasvanud küünte) raviks kõige levinum operatsioon.
16
Kärbi oma varbaküüsi regulaarselt, nii et otsas oleks ainult väike valge riba. Lõigake varbaküüned iga 1 või 2 nädala järel, et küüs ei kasvaks üle varba serva. Ärge lõigake nurki liiga lühikeseks, kuna see võib põhjustada küüne sissekasvamist küünealus ümbritsevasse nahka. Võite need ka maha viilida, kuid see võib võtta rohkem aega. Väikseimate varbaküünte jaoks kasutage väiksemat küünelõikurit. on mõned.
17
Kandke jalanõusid, mis pole varvaste karbis liiga kitsad ega lahtised. Kui varbakast on liiga pingul, võivad teie varbad vastu jalatsi ülaosa, esiosa ja külgi puruneda, seega veenduge, et suure varba ja esiosa vahel oleks vähemalt 1,3 cm (1–2 tolli) ruumi. varbakastist. Ärge jätke rohkem kui 1 tolli (2,5 × cm) ruumi, kuna teie jalg jalatsis edasi-tagasi libisedes võib teie varbaküüned vastu esiosa kokku puutuda. Varvaste karbis peaks olema piisavalt ruumi, et varbaid mugavalt kõigutada. .Kui teil on jooksmisest tekkinud muljutud varbaküüned, ostke jalanõud, mis on 1/2 kuni 1 täissuuruse võrra suuremad kui teie tavasuurus. Kandke kindlasti pehmeid sokke ja kontrollige kaugust suurest varbast varbakarbi otsani. Proovige uusi kingi, et osta päeva lõpus, kui jalad on kõige paistes.
18
Kasutage õige suurusega sünteetilistest kiududest valmistatud sokke. Valige sokid, mis ei oleks liiga lõdvad ega liiga tihedalt varvaste ümber, et need ei avaldaks neile kõndimise või jooksmise ajal täiendavat survet. Valige sünteetilised kiud, näiteks akrüül ja polüester puuvilla asemel, et hoida niiskust minimaalsena. Oluline on omada niiskust imavaid sokke, sest igasugune niiskus võib põhjustada soki jalale või jalatsi sisetallale libisemise, avaldades survet teie varvastele. ja põhjustab tarbetut hõõrdumist. Sokke jalga pannes peaks esiõmblus asetsema tasaselt üle varvaste ülaosa. Kui sokk kipub kingades libisema ja õmblus satub küünte alla või varvaste otstesse, on see märk, et vajad paremini istuvaid sokke. Soki kannaosa tuleks venitada ümber kanna, ilma et tekiks kimpu või kimpu. longus materjal. Kui kannate sageli matkasaapaid, valige keskmised kuni paksud sokid, mis on valmistatud segust sellistest materjalidest nagu meriinovill, nailon, lükra ja elastaan.
19
Kui kõnnite või jooksete allamäge, lööge jala keskosaga. Hoidke oma keha püstises asendis ja lööge vastu maad jala keskosa, mitte kanna või esijalaga. Veenduge, et teie põlved oleksid pehmed ja mitte mingilgi sammul lukustatud. Esijala alla panemine võib tunduda intuitiivne, kuid see nihutab teie jalga kinga sees, põhjustades varbad põrkuda varvaskarbi esiosale.