Eksperdid ütlevad, et lampjalgsus on tavaliselt valutu ja ei vaja ravi. Lamedad jalad võivad aga mõnel inimesel põhjustada jala- või jalavalu, aga ka põlve- ja hüppeliigese probleeme. Kuigi lamedad jalad on imikutel ja väikelastel normaalsed, arenevad teie kaared tavaliselt lapsepõlves. Teadlased väidavad aga, et lampjalgsus võib tekkida siis, kui kaared ei teki kunagi või kui need vajuvad kokku vigastuse, rasvumise, vananemise või tervisliku seisundi tõttu. Õnneks saate lamedate jalgade põhjustatud ebamugavustunnet leevendada.
1
Lamedad jalad lastel on normaalne. On normaalne, et lastel on lamedad jalad vähemalt kuni 5-aastaseks saamiseni (ja mõnikord isegi 10-aastaseks saamiseni), sest jalalaba alaosas olevatel luudel, sidemetel ja kõõlustel kulub aega toetava kaare moodustamiseks. Seetõttu ärge sattuge paanikasse, kui teie lapsel on lamedad jalad, eriti kui nad ei näi tekitavat valu ega kõndimise või jooksmisega probleeme, siis tõenäoliselt kasvab see sellest välja, seega pole vaja ravi otsida ja seda parandada. .Sooritage lamedate jalgade kindlakstegemiseks tasase pinna test. Niisutage jalgu ja astuge kuivale pinnale, mis näitab teie jalajälge. Kui jäljendist on eristatav kogu jala pind, siis on teil lamedad jalad. Normaalsete võlvidega inimesel on jalajälje sisemises (mediaalses) osas negatiivse ruumi poolkuu, kuna puudub kontakt pinnaga. Laste lamedad jalad põhjustavad valu harva.
2
Pingul kõõlused võivad põhjustada lamedaid jalgu. Sünnist saadik pingul (kaasasündinud) Achilleuse kõõlus avaldab 3/4 jalalaba esiosale liiga tugevat survet, takistades normaalse vetruva kaare teket. Achilleuse kõõlus ühendab säärelihase kannaga. Kui see on liiga pingul, tõuseb kand igal sammul kõndimise ajal enneaegselt maast üles, põhjustades pinget ja valu jala all. Sel juhul muutub jalg seistes lamedaks, kuid jääb painduvaks, kuid ei kanna raskust. Kaasasündinud lühikese Achilleuse kõõlusega painduvate lamedate jalgade peamised ravivõimalused on kas agressiivne venitusrežiim või operatsioon, mida kirjeldatakse üksikasjalikumalt allpool. .Lisaks kaare- ja kannavalule on lamedate jalgade muudeks levinud sümptomiteks: sääre-, põlve- ja/või seljavalu, turse pahkluude ümber, raskused varvastel seismisel, raskused kõrgele hüppamisel või kiirel jooksmisel.
3
Jäigad, lamedad jalad on põhjustatud luu deformatsioonist. Jäik, paindumatu lame jalg jääb ilma kaareta, olenemata sellest, kas see kannab või mitte. Seda peetakse meditsiinis “tõeliseks” lamedaks jalaks, kuna jalaaluse kuju jääb alati muutumatuks, sõltumata tegevusest. Seda tüüpi lamedaid jalgu põhjustavad tavaliselt luu väärarengud, deformatsioonid või sulandumised, mis takistavad kaare teket lapsepõlves. Sellisena võib seda tüüpi lampjalgsus esineda sünnist saadik või täiskasvanueas omandatud jalavigastuse või haiguse, näiteks osteoporoosi või põletikulise artriidi tõttu. Jäik lampjalg tekitab sageli rohkem sümptomeid, kuna kogu jala biomehaanika on muutunud. .Jäigad lamedad jalad on kõige vastupidavamad akommodatiivsele ravile nagu kingavahetükid, ortopeedilised vahendid ja füsioteraapia.
4
Täiskasvanute omandatud lampjalgsus on sageli tingitud rasvumisest. Teist tüüpi lampjalgsust nimetatakse sageli täiskasvanute omandatud, kuid see on tavaliselt tingitud sääreluu tagumise kõõluse ülevenitusest / ülekoormusest / kahjustusest, mis kulgeb säärelihasest mööda pahkluu sisekülge ja lõpeb kaare sees. Kõõlus on kaare kõige olulisem pehme kude, kuna see pakub kõige rohkem tuge. Sääreluu tagumise kõõluse ülevenimise kõige levinum põhjus on liiga kaua talumine (rasvumine), eriti kui tavaliselt kantakse mittetoestavaid jalatseid. Lamedad jalad ei ole alati kahepoolsed, see võib tekkida ainult ühes jalas, eriti pärast luumurdu. pahkluu või labajalg.Täiskasvanute omandatud lampjalgsused alluvad sageli kohanemisravile, kuid kaalulangus on sageli probleemi lahendamise võti.
5
Kandke rohkem toetavaid kingi. Olenemata lamedate jalgade tüübist on hea jalavõlvi toestusega kingade kandmine vähemalt mõningane kasu ja võib-olla võib teie jalalaba, sääre või selja sümptomid täielikult leevendada. Proovige leida mugavad kõnni- või spordijalatsid, millel on tugev kaaretugi, mahukas varbakast, kindel kontsalaud ja painduv tald. Võlvide toetamine aitab vähendada pinget sääreluu tagumises ja Achilleuse kõõlustes. Vältige kingi, mille kontsad on kõrgemad kui 2 1/4 tolli, kuna see põhjustab lühikesi / pingul Achilleuse kõõluseid. Kuid ka täiesti tasaste kingade kandmine ei ole lahendus, kuna kannale avaldatakse liiga palju survet, seega kandke jalanõusid, mis on umbes 1/4 või 1/2 tolli kõrgemal. hiljem päeval, sest just siis on teie jalad kõige suuremad, tavaliselt võlvide turse ja kerge kokkusurumise tõttu.
6
Hankige eritellimusel valmistatud ortoosid. Kui teil on painduvad lamedad jalad (mitte täiesti jäigad) ja veedate palju aega seistes või kõndides, kaaluge eritellimusel valmistatud jalatsiortopeedide kasutamist. Ortoosid on pooljäigad kingatükid, mis toetavad jalavõlvi ja soodustavad paremat biomehaanikat seistes, kõndides ja joostes. Pakkudes polsterdust ja mõningast põrutussummutust, aitab ortopeedia vähendada ka teiste liigeste, nagu pahkluude, põlvede, puusade ja lülisamba nimmepiirkonna probleemide tekkimise tõenäosust. Ortopeedilised ja sarnased toed ei kõrvalda ega suuda jalalaba struktuurseid deformatsioone muuta. rekonstrueerida kaare, kandes neid aja jooksul.Tervishoiutöötajate hulgas, kes valmistavad eritellimusel ortootikume, on jalaarstid, aga ka mõned osteopaadid, arstid, kiropraktikud ja füsioterapeudid.Ortopeediliste vahendite kandmine nõuab sageli tehase sisetaldade väljavõtmist.Mõned tervisekindlustusplaanid katavad kohandatud ortopeedia, kuid kui teie oma ei tee, siis kaaluge valmis ortopeedilisi sisetaldu, need on odavamad ja võivad pakkuda piisavat kaare toestust. Tegelikult on need mõnel juhul osutunud kohandatud ortopeediatega võrreldes võrdselt tõhusaks.
7
Kaotada kaalu Kui olete liiga raske. Kui olete ülekaaluline (eriti rasvunud), on kaalulangetamisel palju tervisega seotud eeliseid, sealhulgas luude, sidemete ja kõõluste surve vähendamine ning piirkonna parema verevoolu tagamine. Kaalu kaotamine ei muuda jäigalt lamedaid jalgu tagasi, kuid see mõjutab teatud määral positiivselt teist tüüpi lamedaid jalgu. Enamiku naiste jaoks põhjustab vähem kui 2000 kalori igapäevane tarbimine mõningase nädalase kaalulanguse isegi siis, kui olete ainult kerge treenija. Enamik mehi kaotab iganädalaselt kaalu, kui nad tarbivad vähem kui 2200 kalorit päevas. Paljudel rasvunud inimestel on lamedad jalad ja nad kalduvad pahkluude ülepronatsiooni (liigesed vajuvad kokku ja pöörduvad sisse), mis viib seejärel põlvili. .Mõnikord tekivad naistel raseduse hilises staadiumis võlvikud, mis kaovad pärast lapse sündi. Kaalukaotuse soodustamiseks sööge tailiha, linnuliha ja kala, täisteratooteid, värskeid köögivilju ja puuvilju ning jooge palju puhastatud vett. Vältige magusaid jooke, näiteks soodapoppi.
8
Proovige intensiivset füsioteraapiat. Kui teie lampjalgsus on teatud määral paindlik (mitte jäik) ja need on põhjustatud peamiselt nõrkadest või pingul olevatest kõõlustest/sidemetest, peaksite kaaluma mõnda taastusravi vormi. Füsioterapeut võib näidata teile konkreetseid ja kohandatud venitus- ja tugevdavaid harjutusi jalgadele, Achilleuse kõõlustele ja säärelihastele, mis aitavad teie kaare taastada ja funktsionaalsemaks muuta. Füsioteraapiat on tavaliselt vaja 2–3 korda nädalas 4–8 nädala jooksul, et positiivselt mõjutada kroonilisi jalaprobleeme. Pingeliste Achilleuse kõõluste tavaline venitus seisneb käte asetamises vastu seina nii, et üks jalg on korraga välja sirutatud selja taga väljasuremisasendis. . Veenduge, et hoiate väljasirutatud jalga põrandal, et tunda venitust oma kandadest kõrgemal. Hoidke umbes 30 sekundit ja korrake 5–10 korda päevas. Füsioterapeut võib teipida teie jala tugeva teibiga, mis aitab sümptomeid leevendada, pakkudes ajutist kunstvõlvi. Füsioterapeut saab ravida ka põletikulisi ja õrnaid võlvi (nn plantaarfastsiiti ja levinud haigust). lamedate jalgade tüsistus) terapeutilise ultraheliuuringuga.
9
Konsulteerige jalaarstiga. Jalaarst on jalaarst, kes tunneb kõiki jalgade seisundeid ja haigusi, sealhulgas pes planust. Jalaarst uurib teie jalalaba ja proovib kindlaks teha, kas teie lampjalgsus on kaasasündinud (pärilik ja sünnist saadud) või omandatud täiskasvanuna. Nad otsivad ka mis tahes luutraumat (luumurrud või nihked), võimaluse korral röntgenikiirte abil. Sõltuvalt teie sümptomite tõsidusest ja lamedate jalgade põhjusest võib jalaarst soovitada lihtsat palliatiivset ravi (puhkus, jää ja põletikuvastased ravimid ägenemise ajal), ortootilist ravi, jala kipsi või tugede kinnitamist või mõnda tüüpi operatsiooni. .Täiskasvanutel omandatud lampjalgsus mõjutab naisi neli korda sagedamini kui mehi ja kipub ilmnema hilisematel aastatel (umbes 60). Röntgenikiirgus on suurepärane luuprobleemide nägemiseks, kuid see ei ole diagnostiline pehmete kudede probleemide, näiteks kõõlused ja sidemed.Teie jalaarst on koolitatud suhteliselt väikesteks jalgade operatsioonideks, kuid keerulisemad operatsioonid on tavaliselt ortopeediliste kirurgide valdkond.
10
Rääkige oma arstiga kirurgiliste võimaluste kohta. Kui teie lampjalgsus põhjustab teile palju probleeme ja seda ei aita oluliselt toetavad jalanõud, ortopeedia, kaalulangus või intensiivne füsioteraapia, siis küsige oma perearstilt võimalikke kirurgilisi võimalusi. Teie arst võib teie jala pehmetest kudedest parema ülevaate saamiseks kasutada CT-skannimist, MRI-d või diagnostilist ultraheliuuringut. Väga jäiga lamedate jalgade rasketel juhtudel, eriti kui põhjuseks on tarsaalne koalitsioon (kahe või enama luu ebanormaalne sulandumine jalal), on operatsioonisoovitus väga tõenäoline. Operatsioon on soovitatav ka krooniliselt pingul olevate Achilleuse kõõluste korral (tavaliselt lihtne protseduur kõõluse pikendamiseks) või liiga lõtvade tagumiste sääreluu kõõluste (kõõluste vähendamise või lühendamise kaudu). Teie perearst ei ole jala-, luu- ega liigeste spetsialist, seega suunatakse teid tõenäoliselt kirurgilise operatsiooni vajaduse korral ortopeedi juurde. Kirurgid opereerivad tavaliselt ühel jalal, et mitte muuta patsienti töövõimetuks ja mõjutada tema elu liiga oluliselt. .Operatsioonist tulenevad võimalikud tüsistused on järgmised: kokkusulanud luude paranemise ebaõnnestumine, infektsioonid, hüppeliigese/labaliigese liikumisulatuse vähenemine, krooniline valu.Operatsiooni taastumisajad varieeruvad olenevalt protseduurist (kas luud tuleb murda või liita, kõõlused katkestatud või sidemed muutunud), kuid võib kesta mitu kuud.Haigused, mis soodustavad lampjalgsust, on diabeet, osteoporoos, reumatoidartriit ja sidemete lõtvushaigused, nagu Marfani või Ehlers-Danlosi sündroomid.