McConnelli tehnika on lihtne viis põlvekedra teipimiseks ja see võib aidata leevendada või ära hoida põlvevigastusi. Lamage nii, et põlv oleks täiesti lõdvestunud ja kergelt kõverdatud, ning kandke nahaärrituse vältimiseks hüpoallergeenset alusmähist. Tõmmake põlvekedra õrnalt jala sisekülje poole ja kasutage selle paigal hoidmiseks jäika sporditeibi ribasid. Eemaldage teip ettevaatlikult, suunates teipi aeglaselt oma sõrmedega nahast eemale. Enne teipimist peaksite konsulteerima füsioterapeudi või muu meditsiinitöötajaga, et veenduda, et see on teie konkreetse seisundi jaoks õige lahendus.
1
Puhastage ja kuivatage põlv. Pühkige põlve niiske pesulapiga ja vajadusel pehme seebiga. Peske ära rasv, higi ja kõik seebijäägid, seejärel kuivatage põlv põhjalikult. Põlve puhtuse ja kuivamise tagamine aitab vältida ärritust. Kui teibitakse korduvalt, võite ala raseerida ka 12 tundi enne teipimist. See aitab teibi eemaldamisel valu vähendada.
2
Lamage nii, et põlv oleks lõdvestunud ja kergelt kõverdatud. Lamage nii, et selg on toetatud või toetatud ja jalad ette sirutatud. Teie põlved peaksid olema täielikult lõdvestunud ja kergelt painutatud. Põlve painutamiseks ja lõdvendamiseks asetage selle alla rullitud rätik.
3
Katke oma põlvekedra vähese ärritava teibiga. Tegeliku McConnelli tehnika teostamiseks kasutate jäika sporditeipi. Sporditeip võib aga olla ärritav ja ebamugav, nii et esmalt tuleks kogu põlv katta vähese ärritava hüpoallergeense teibiga. Läbilaskev, hingav valge puuvillane teip on hea aluskatte valik.
4
Märkige aluskattele oma põlvekedra piirid. Kasutage markerit või pliiatsit, et jälgida õrnalt põlvekedra kõiki nelja külge. See määrab teie tööpinna aluskattekihile. Sporditeipi on lihtsam korralikult peale kanda, kui näete põlvekedra piire.
5
Lõika kleepuvast jäigast sporditeibist riba. Kasutage McConnelli tehnikas mittevenivat sporditeipi. Lõigake kahe kuni kolme tolli (viis kuni kaheksa cm) riba või nii palju teipi, et katta põlve välisservadest sisemiseni. Sporditeip laiusega 38 mm (1,5 tolli) on põlveteibimiseks parim suurus.
6
Kasutage teipi, et suruda põlvekedra õrnalt sissepoole. Kinnitage teibi üks ots põlvekedra välisservale, nii et teip oleks põlvega vertikaalselt keskel. Kinnitage teip nahale allapoole põlve alumise sisenurga suunas ja suruge pöidlaga õrnalt põlvekedra sääre sisekülje poole.
7
Tõmmake jala siseküljel olevat nahka põlvekedra suunas. Liigutades põlvekedra ja kinnitades teipi, tõmmake sõrmedega ettevaatlikult jala siseküljel olevat nahka põlvekedra poole. Teie eesmärk on suruda põlvekedra jala sisekülje poole, kortsuda nahk seal, nii et see puutub kokku põlvekedraga, ja hoidke teipi abil neid tihedalt koos.
8
Kinnitage hoidmise kinnitamiseks teine riba. Asetage teise lindiriba üks serv põlve välisservale ja veenduge, et see oleks põlvekedraga vertikaalselt keskel. Kinnitage teip sirge horisontaalse liigutusega naha külge. Teip peaks moodustama sirge joone põlve välisküljest sissepoole. Kandke veel üks kuni kolm kihti teipi, kuni tunnete soovitud pingul ja toestust.
9
Veenduge, et näete nahal mõnda kortsu. Veenduge, et olete oma põlve siseküljele tekitanud nahakortsud. Need kortsud peaksid kulgema vertikaalselt või üles-alla ning neid peaks olema näha läbi aluskatte. Naha kortsumine tekib siis, kui tõmbate põlvekedra sissepoole ja kinnitate selle jala siseküljel oleva naha külge.
10
Hoidke linti peal kuni 48 tundi. Kandke teipi füüsilise tegevuse ajal vastavalt füsioterapeudi või mõne muu meditsiinitöötaja juhistele. Üldiselt peaksite teibi eemaldama 48 tunni jooksul pärast pealekandmist. Tugevuse, liikumisulatuse ja tasakaalu paranemisel hoidke põlvi üldiste tegevuste ajal lühemat aega teibituna. Teipige see ainult suurema riskiga tegevuste jaoks, nagu sport.
11
Teibi eemaldamisel avaldage nahale survet. Teipi aeglaselt eemaldades hoidke põlvekedrast kinni, et vältida vigastuse süvenemist. Asetage sõrmed lindi kinnitusjoonele või kohtadele, mis puutuvad kokku teie nahaga, nii lähedale kui võimalik. Järgige sõrmedega joont, tõmmates teibiriba, et see nahalt ära juhtida. Liiga kiire tõmbamine võib põhjustada nahaärritust või põlvekedra järsult välja lülitada.
12
Ebasoodsate sümptomite ilmnemisel eemaldage teip kohe. Eemaldage teip kohe, kui see suurendab teie valu. Võtke teip maha, kui pärast teibi pealekandmist ilmneb värvimuutus, torked või turse. Rääkige oma füsioterapeudile või muule meditsiinitöötajale nendest või muudest teipimisest tulenevatest ebasoodsatest sümptomitest. Enne teipimist on kõige parem konsulteerida meditsiinitöötajaga, eriti kui teil on vereringeprobleemid, põlveluumurd või olete sporditeibi suhtes allergiline. Â Â